Том Гелли - профессиональный лыжник, участник национальной демо-команды Австралии в двух дисциплинах - горные лыжи и телемарк, тренер Австралийской Ассоциации Профессиональных Горнолыжных Инструкторов*. И Тому есть что нам сказать! На страницах своего сайта он делится идеями, результатами своих исследований и экспериментов на тему эффективного использования возможностей человеческого тела в катании на горных лыжах.
Прежде всего, откуда взялось название «Горнолыжная соматика»? Соматика - область знаний, которая занимается изучением тела с позиции его восприятия изнутри. Следовательно, горнолыжная соматика - о том, как тело соотносится с горными лыжами. С самого начала своей горнолыжной карьеры я интересовался тем, как наше тело двигается и функционирует. И чем лучше я понимал работу суставов, мышц и неврологию, тем лучше со всех сторон становилось мое катание на горных лыжах, а также занятия другими активностями, и тем больше я получал от них удовольствия. До такой степени, что катание на горных лыжах стало для меня формой медитации. Способом соединиться со своим телом и слушать, что происходит.
Знания и более глубокое понимание тела также дали мне свободу в процессе тренировок, возможность идти своим собственным путем. Тестировать различные идеи и теории самостоятельно вместо принятия того, что я узнал от других, как данность. Это было очень интересное путешествие, результатом которого для меня стали демистификация и упрощение многого из той информации, которую я получал в процессе обучения в предыдущие годы.
Чем же мне с вами поделиться для начала? Вот одна простая вещь, которая помогла мне начать упрощать катание на горных лыжах. Изучите ваши кости! Зачем? Во-первых, наверняка вам хотелось бы знать, что именно вы имеете возможность двигать в каждой части вашего тела, чтобы потом понять, что двигалось хорошо, а что не очень. Во-вторых, у нас в теле 206 костей и аж 360 суставов! Это очень большое количество возможных движений, которые мы можем использовать. По моему личному опыту, чем лучше я осознаю и контролирую эти суставы, тем легче и эффективнее становятся мои занятия спортом. И наконец, знание костей и соответствующих суставов позволяет нам быть более точными. Вы можете отчетливо видеть, есть ли движение в суставе или нет, тогда как гораздо сложнее определить, сокращена, удлинена или расслаблена ли мышца, и какие усилия необходимо приложить в этой мышце, чтобы выполнить движение. Поэтому рассматривать движения с точки зрения костей и суставов легче. В любом случае, наши мышцы просто реагируют на наши кости (Спасибо Gary Ward, который помог мне это осознать).
Итак, для начала я предлагаю вам определить, осознаете ли вы движение ваших костей или вас больше интересуют ощущения в мышцах. Или вы вообще ничего не осознаете?! Начните со своей горнолыжной стойки (на снегу или прямо в своей гостиной) и проверьте, можете ли вы согнуть ногу в голеностопном суставе тремя разными способами! Потому что сгибать голеностоп можно тремя способами:
1- Приблизить голень к передней части стопы, не двигая переднюю часть стопы.
2- Приблизить переднюю часть стопы к голени, не двигая голень.
3- Приблизить голень и переднюю часть стопы друг к другу, двигая их одновременно навстречу друг другу.
Если вы начали понимать, что согнуть ноги в голеностопных суставах можно более чем одним способом, вы уже начинаете быть более гибким и создаете больше вариантов для выбора, который будет зависеть от конкретной цели. Нет неправильных движений, есть много разных возможностей. Разберитесь, какие преимущества дает каждый из вариантов, и с этого момента у вас больше свободы и способность использовать самоанализ.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
* На самом деле ассоциация называется Австралийские Профессиональные Инструкторы По Снежному Спорту (Australian Professional Snowsport Instructors, APSI)
Источник
Перевод merry_candy
) 206 костей всегда ждет тебя, платежеспособный товарищ и ты спасешься
Чайникам пошло и вредно давить в лыжу, вместо ее проката с носа до пятки.