Подготовка к сезону. Корпус
- 10
- 4
- 2
...кое что доработаю под себя...давай ещё идей
- 31
- 6
- 7
Анна, спасибо. После просмотра первого видео, воодушевившись и вооружившись энтузиазмом попробовал сделать данную серию... и понял, что работать и работать - не так все легко 
.
Видео действительно очень полезное, но расскажите в следующих частях про дыхание при выполнении упражнений.
Спасибо еще раз!
- 2
У меня только правая рука и левая нога диагонально не поднимаются из планки - падаю
Остальное вроде ничего, тяжеловато, но могу)
Да, кстати, интересно, сколько из скачавших реально могут выполнить эти "простые" упражнения? А сколько в таком же темпе?))
думаю далеко не все ))...у меня такого прогиба например и рядом нет )...но некоторые элементы я заменил стойкой не на локтях, а на полусогнутых вдоль корпуса руках, напрягая не только спину но и трицепс, плечевой пояс и т.д. что с этим связано
Но это ещё щадящий режим выложен...я как то скачал видео курс для тренировки спины из клиники Дикуля..вот там вообще жесть. Вроде простые упражнения но в комплексе
через 10 мин. ...оторываться от пола уже не хочется )). Силу воли б только этим всем регулярно заниматься подкинул бы кто 
.
думаю далеко не все ))...у меня такого прогиба например и рядом нет )...но некоторые элементы я заменил стойкой не на локтях, а на полусогнутых вдоль корпуса руках, напрягая не только спину но и трицепс, плечевой пояс и т.д. что с этим связано
Но это ещё щадящий режим выложен...я как то скачал видео курс для тренировки спины из клиники Дикуля..вот там вообще жесть. Вроде простые упражнения но в комплексе
Щадящий- это три упражнения-прямая планка, боковая планка и "лодочка".
- 4
- 5
- 5
Отличный набор, добавил пару вещей к своим. немного странно, правда, что в корпус пресс не включен.
Еще было бы очень хорошо перед каждой тренировкой такой включать хотя бы в показательных целях комплексы разминки и растяжки - это очень важно для эффективности упражнений в том числе.
