Форум портала SKIGU.RU

Привет, Кирилл!
Спасибо за оценку скромных трудов! ))

Должен тебя огорчить - упражнений , отучающих сидеть на ж... ни я , ни Тренер, не знаем. Скорее всего, ничего эффективного нет в природе.
Секрет заключается в том, чтобы , делая любое из показанных мною ранее упражнений или просто  катаясь произвольно, или проходя по трассе, четко контролировать носок на входе и отсутствие пятки на выходе- стоять во всю лыжу и во всю стопу в ботинке. Начинаем поворот в любом его виде, стоя на ступне с акцентом на пальцы, заканчиваем- просто во всю стопу.
Никаких давлений голенью в язык!. Голень конторолим и на предмет нажима икроножной мышцей на задник ботинка-этого не должно быть!
Голень в голенище должна быть нейтральна. Задавить ей носки можно только грубо и это может привести к массе нежелательных вещей - от запирания лыж до сальто вперед..

Делать это надо долго и нудно, итогом станет осознание факта, что вдруг с тобой перестали происходить неприятные моменты на трассе, когда от тебя очевидно убежали вперед собственные лыжи.

Отлично, спасибо!  Ключевые моменты - загруженные пальцы и свободные икры. Буду внимательно их "слушать" летом в снежке!

Ну очень обьемный вопрос.... Вернее ответ объемный нужен.. Целая программа. Нереально.
Крутите велик, лучше настоящий с горками и ускорениями.
Качайте в зале ноги, причем не забывайте и заднюю поверхность бедра.
Качайте спину и пресс.
Упражнения на координацию и быстроту для ног. Канат.
Прончев хвалил тренажер.

Ей-богу, ну нереально ответить на такой вопрос конкретно. Извините.

Виктор, добрый день!

Просто на ту же ГЛ технику море упражнений в сети, глаза разбегаются и мозг кипит. А на деле мне сейчас помогает только Ваш набор.
Вот и подумал, вдруг у Вас есть такой же набор для ОФП?

Нет, так- нет. Буду работать по собственному плану. .

Хорошего дня!

Заинтриговали вы меня этим "ждавелином".))
Посмотрел в инете что это такое. Ну не то чтобы это какое-то лоховское упражнение, оно, конечно, полезное.
Развивает координацию, ловкость определенную... НО
На мой взгляд, при его исполнении слишком много внимания уделяется именно тому, чтобы сохранить равновесие и не наступить самому себе на лыжу, Какой то элемент циркачества, что ли. Между тем стоять на одной ноге в повороте нужно сознательно, а не из боязни упасть.  Как то упражнение ради упражнения получается. Закончив его исполнять, ты перестанешь бояться наступить себе на лыжу и перестанешь ехать в одну- а незачем...
Ну это мое личное мнение, возможно, это и не так  на самом деле.

Виктор,
я не знаю, что оно развивает, я использую его, как маркер.

До того, как Вы помогли мне советами, я в джавелине мог поднять внутреннюю только в конце дуги, при этом внешняя тут же срывалась в скольжение, а не шла по дуге на канте. После проделанной по Вашим рекомендациям работы, я отрываю внутреннюю почти сразу после перекантовки и до ЛПС. При этом внешняя идет по дуге на канте. Конечно, все это не всегда и не на 100% получается, но прогресс явный. Особенно, если сделать это упражнение (трюк?) сразу после выполнения Ваших упров.

Оффтоп. Виктор. Хорошо, что решился на операцию. Надеюсь, ЛФК тебе помогло восстановить прежнюю форму и ты избавился от мучений. Сам через это прошёл 10 лет назад.

Виктор, привет!
Нашелся интересный ролик с Кристоферсоном.
По виду он делает то же самое, что и ты на одном из упражнений.
Не появилось ли у тебя каких-нибудь еще замечаний/соображений?
Хотелось бы глубже понять смысл.

https://www.instagram.com/p/B1ebKjTj1In