|
 |
 |
|
 |
 |
|
 |
|
 |
|
Запишем кардиограмму?
Сердце. Маленький комочек мышц, нервов, сосудов... Самый живой из всех наших органов. Да и, собственно, мы живы, пока этот комочек сжимается и двигается в нас.
|
Nordic Walking или «cеверная ходьба»
[13/08/2008]
Знаете ли вы, какой вид фитнесса на открытом воздухе наиболее популярен сегодня в странах Европы? Если нет, раскроем вам маленький секрет, это Nordic Walking или «Северная ходьба»...
|
Кому и зачем нужен батут?
[23/11/2007]
Интервью с Блаженковым Виталием, тренером по батуту, основателем и бессменным президентом клуба экстремальных видов спорта «Crazy Zebra», в котором эти тренировки проводятся.
|
Как кататься дольше и безопасней
[21/09/2007]
Ты живешь в мегаполисе? Ты городской житель, но сердце твое навсегда осталось там, где ослепительные снежные поля, морозный воздух и горные пейзажи с желанными склонами, которые ждут тебя. И вот, наконец, даты твоих поездок распланированы, выходные-отгулы-отпуска согласованы с начальством. Ты часто смотришь в календарь и считаешь, сколько месяцев-недель осталось до вожделенной поездки. Самое время задуматься о своей физической форме.
|
Подготовка к сезону
[06/09/2006]
Разделим подготовку на физическую (подготовка организма), материальную (лыжи, шмотки) и планово-географическую (в смысле, где бы покататься). Каждая тема достойна того, чтобы остановиться на ней поподробнее, но если с покупкой лыж можно погодить, а строить планы никогда не поздно, то физически себя готовить к сезону нужно уже сегодня, то есть загодя. Вот с этого и начнем.
|
Кинезотерапия - защита движением
[02/03/2006]
Человеческое тело выковано в боях за выживание. Этот великолепный и божественный инструмент выдан нам практически по блату, оплаченному бесчисленными и безымянными предками, взирающими мириадами глаз с ночного неба. К сожалению и как это ни парадоксально, наш мозг пока еще глупее, чем вверенное ему тело.
|
Физическая подготовка и ее экономное использование в практике горнолыжника
[13/12/2005]
Горнолыжники, и не только те, которые соревнуются на спортивных трассах, но и те, кто без остановки спускаются со склонов больших гор, хорошо знают, как часто им не хватает сил, чтобы в нужном темпе пройти всю трассу до конца, выиграть соревнование или просто благополучно, без остановок и падений, спуститься со склонов большой горы.
|
Обломайтесь и насладитесь...
[12/05/2005]
Я-то думал, что крут и вынослив. Если по работе провожу в сезоне несколько месяцев на лыжах, не снимая их по 8 часов в день, то, что мне какой-то там тренажер. Интерактивный симулятор, представляете? Он мне заменит Банное, Эльбрус, Поляну и Альпы? Это невозможно!!! Это для девочек!!! Это просто фитнесовая мулька!
|
Советы врача: Владимир Преображенский о мышечной усталости
[20/10/2004]
Как определить, какие мышцы работают у горнолыжника, а какие относятся к «ленивым»? А может быть, нам этого и знать не надо?.. Надо. Ведь, если знаешь, их можно подготовить к поездке в горы, чтобы они там не подвели.
|
Build the Ultimate Skier (англ.)
[20/07/2004]
План и советы по предсезонной подготовке руководителя команды тренеров Лыжной Ассоциации США, которые помогут выйти на склон выносливыми, сильными и стабильными.
|
Готовим сани (ноги) летом: Простой тренажер
[07/07/2004]
Лыжник должен очень хорошо балансировать на лыжах. Для этого необходимы тренированные мышцы ног и чувство равновесия. Cвою форму можно существенно улучшить при помощи ежедневных тренировок продолжительностью всего несколько минут, проводимых дома или на даче с использованием простого тренажера.
|
A Natural Fit (англ.)
Снегоступы и фитнес. О пользе занятий. Как и где заниматься. Советы по выбору снаряжения и одежды.
|
Капризы акклиматизации
[06/06/2004]
В последние годы многие туристы-россияне проводят отпуск на высокогорных курортах и катаются на ледниках. Не только на склонах привычного Эльбруса, но и в Альпах - в Швейцарии, Австрии, Италии - на высоте 2500-3400 м над уровнем моря и выше. Далеко не все знакомы с причудами акклиматизации. Отсюда и два первых практических вопроса: на сколько дней рационально ехать в горы и где жить?
|
Специальная физическая подготовка спортсменов-горнолыжников
Требования к подготовке спортсменов во всех дисциплинах горнолыжного спорта значительно возрасли за последние 7-8 лет. Ведущие горнолыжники традиционно побеждают в международном состязании лучших атлетов планеты – METREx Superstars.
Комплекс упражнений специальной физической подготовки Грега Гуршмана.
|
Реабилитация голеностопа
Большинство из нас не нуждаются в дополнительных тренировках в течение сезона: на скорости работает всё тело. И только голеностопный сустав зафиксирован в ботинке. Простое следствие: в конце сезона лыжник без ботинок превращается буквально в "колосса на глиняных ногах". Как с этим бороться?
|
Комплекс упражнений Ю.С.Преображенского. Гимнастика с резиновыми бинтами
Ю.С.Преображенский об упражнениях, которые позволяют ему оставаться долгожителем в горных лыжах.
|
Большие горы. Готовимся
[03/12/2003]
Некоторые рекомендации по подготовке к выезду на высокогорные горнолыжные курорты.
|
Фитнесс-программа для горнолыжников и сноубористов
Упражнения предназначены для поддержания хорошей спортивной формы в межсезонье. Кроме того, с помощью этого комплекса вы сможете подготовиться к предстоящему зимнему сезону. Упражнения адаптированы для занятий горными лыжами и сноубордом.
|
Атлетическая подготовка
Появление лыж новой геометрии дало мощный толчок в развитии современной техники, которая в свою очередь требует гораздо более высокого уровня специальной физической подготовки горнолыжников, как спортсменов, так и любителей среднего и высокого уровня.
Как же подготовить себя к наступающему сезону?
|
CPT Fitness: Snowboard Workout Program (англ.)
Сноубординг - это активные движения, и чтобы все делалось правильно, "спортсмен" должен иметь полную пригодность, не говоря уж о гибкости, как у уличной кошки. Упражнения для сноубордистов: сила, баланс и гибкость.
|
|
|
|
|
|
