Как «начинать с таза» в горных лыжах и о чем это? Или сказ о движении, которого «НЕТ В ПРИРОДЕ»

Совет инструктора ученику: «Чтобы кататься лучше, надо «добавлять таза» и «начинать с таза»! Работать коленями недостаточно!» Это совет инструктора высокой квалификации Виктора Хорошилова, мастера спорта по горным лыжам. О чем это он? Глупость же несусветная!!! Конечно же, это - спортивный жаргон. НО суть совета инструктора полностью соответствует физическим законам. Правда физика здесь понадобится совсем не школьная. Но её можно объяснить и "на пальцах".

Инструктор говорит о движении, которое обеспечивает  наибольший темп закантовки лыж. При этом, темпом закантовки ЛЫЖНИК МОЖЕТ УПРАВЛЯТЬ. Но это движение в теории техники горных лыж не рассматривается. Его как бы НЕТ. СОВСЕМ НЕТ. У инструктора, соответственно, нет методики обучения этому движению ученика. Мастер спорта дошел до освоения этого движения САМ. Может быть, даже, вопреки той методике, по которой обучали его когда-то.

Это движение простое как «дверной проем». Встаньте недалеко от дивана. Повернитесь к дивану боком. Ваша задача – поместить свой зад (таз по научному) на этот диван. Вы сделаете это «движение тазом» чисто интуитивно. Попробуйте разные варианты. И вы увидите, что этот интуитивный был самым быстрым способом поместиь зад на диван. А что там с закантовкой? Так закантовка ног имеет место быть. Причем на большой угол и с наибольшей скоростью.

Получилось? Сесть на диван «боком» у вас получилось? Так это и есть примерно «то самое движение».

Но только не уподобляйтесь сороконожке. Делайте все интуитивно. Иначе вы убедите себя что это невозможное движение, как, например, сделал этот исследователь, кторый критиковал совет мастера спорта: «Вчера зашёл на сайт Завадовской, штампующей новые видео как пирожки. Смотрю свежее видео, на котором Виктор Хорошилов - мастер спорта по горным лыжам, тренировавший в свое время участников КЕ по скикроссу, об, ясняет своей ученицей, занимающейся у него на скайтэке, что правильное исполнение техничного поворота должно начинаться с движения таза. И в доказательство своих слов предлагает своей ученице начать движение не с ног, а с таза. Она послушно выполнила и он далее комментирует (пишу не дословно, но по смыслу) - вот видишь, насколько быстрее ты начинаешь перемещаться. Занятно слышать такое не от инструктора категории “С", а от мастера спорта». В последней фразе звучит явный сарказм.

И далее: «..надо знать и уметь совсем немного - движение начинается снизу вверх - стопы, голени, колени, но никак ни с движения тазом. А слова тренер может подбирать как угодно, лишь бы смысл не менялся». Ну вот! Подведена «научная база».

Однако, интересная цитата: "Тазовый пояс почти неподвижно сочленён с крестцовым отделом позвоночника, поэтому не существует мышц, приводящих его в движение. Мышцы, расположенные на тазе, приводят в движение ногу в тазобедренном суставе и позвоночник." Вот же оно – «начало с таза»!

Человек использует мышцы кора для УСКОРЕННГО (с усилием!) сгибания тела. Мышцы кора тянут «верх и низ» в направлении зеленых стрелок. Верху ничего не мешает двигаться. НО сила трения препятствует движению ног.

Сила трения направлена против предполагаемого смещения, то есть она направлена в сторону дивана. По «теореме о движении центра масс системы материальных точек» (это второй закон Ньютона для «протяженных тел») зад человека (там примерно его, человека, центр масс) приобретает ускорение, направленное в сторону дивана. Стопы остаются на месте. Ноги начинают «закантовываться». Угловое ускорение и средняя скорость этой закантовки зависят от усилий человека.

Это и есть - «начинать с таза». Безусловно, на практике нужно слегка согнуть ноги в коленях и слегка согнуться в пояснице вперед. Но любой сделает это интуитивно. Основной вклад в ускорение зада в сторону дивана в этом движении обеспечивают именно мышцы кора. Не стопы и не голени.

В профильной литературе этот вопрос практически не рассматривался. То есть «движение таза» вприроде как бы НЕ СУЩЕСТВУЕТ.

Все сказанное по этому поводу в литературе на данный момент сводится к тому, что когда-то сказал об этом Ж.Жубер. Цитата:

Наклон тела внутрь. Самые простые способы наклона — вбок.

1. Если лыжник хочет это сделать, «сваливая» все тело, то для этого достаточно расслабить мышцы-разгибатели нижней ноги.

2. Если «сваливание» необходимо ускорить в области таза, то, расслабив указанные мышцы, нужно еще подтянуть ноги к туловищу (сгибание углом в боковом плане тела). В этом случае вместе с наклоном происходит угловое движение. Следует заметить, что здесь одни и те же мышцы и отводят и разгибают ноги, и это придает движению наклона и углового изгиба некоторую двигательную цельность.

В моей предыдущей книге была дана таблица, в которой приводилось время, необходимое для создания наклона «сваливанием» в разных углах в зависимости от большего или меньшего начального наклона тела; наклон производился при помощи полного расслабления опорной ноги в узком, полушироком или широком ведении. Для узкого ведения это время может быть равно от 0,5 до 1 секунды, что дает право утверждать, что при выполнении обычных поворотов лыжник должен использовать дополнительные механизмы, ускоряющие быстроту наклона.

Другие способы ускорения наклона.

1. Небольшой подскок, направленный вбок-вверх по склону, для перекантовки (этот элементарный в исполнении прием в действительности сложное движение; он включает: сгибание-разгибание для сообщения телу движения вверх; небольшое угловое движение во время отталкивания, теоретически направленное вертикально, но в действительности несколько скошенное; небольшой разворот ног по отношению к телу во время разгрузки).

2. Исполнение предповорота (или толчкового поворота) с разворотом лыж немного поперек направлению движения; при этом происходит торможение поступательного движения нижней части тела, в то время как туловище продолжает движение вперед и, следовательно, внутрь по отношению к новому направлению.

3. Разворот и устремление лыж вверх, в то время как лыжник продолжает двигаться в прежнем направлении (скользящий толчковый поворот и поворот авальманом, описанные в этой книге ранее).

Все три способа сочетаются с механизмами ввода лыж во вращение, о чем мы будем говорить позже.

Конец цитаты.

Жубер был непререкаемым авторитетом. Поправлять его никто не решился, или никто не стал вникать в тонкости.

Представляется,что анализ Жубера был неполным и он не обратил внимание на это самое «движение таза». Скорость закантовки при «движении таза» в зависимости от действий лыжника может возрастать в разы по сравнению со скоростью при обычном "сваливании", рассмотренном Жубером. Важно, что скорость закантовки при этом СУЩЕСТВЕННО зависит от действий самого лыжника.

В итоге так получилось, что «движения таза» НЕТ в теории техники горных лыж. Оно не подпадает под общепринятую классификацию действий горнолыжника. «Движение тазом» это НЕ АНГУЛЯЦИЯ, которая описывается в общепринятой классификации действий горнолыжника.

Мастера приходят к пониманию этого движения САМИ, вопреки принятым методикам. Поэтому НЕТ и удачного термина для обозначения этого движения. Хотя, само движение можно видеть в упражнениях спортсменов самого высокого уровня. Оно примерно такое, как на этой гифке.

Речь, конечно, идет о самом начале движения лыжника, когда скорость еще не очень большая.

При больших скоростях закантовка лыж спортсменами и экспертами начинается «из воздуха». Никаких А-фреймов, О-фреймов, никаких начальных движений стопами, голенями и прочее. Лыжник "падает на бок" на уже сильно закантованные лыжи, но склон его "подхватывает и отпихивает вверх" и эти полеты продолжаются от поворота к повороту.

Но это совсем другая история. 

Физика "движения тазом", для ценителей, с синусами, косинусами и дифференциальными уравнениями изложена в моей статье "Как достичь больших углов закантовки лыж. Динамика ангуляции, врезание лыжи и «эффект весла»". Но чтение потребует усилий.