Первые дни на сноуборде почти всегда выглядят одинаково: частые остановки, падения, попытки «понять, куда едет доска» и ощущение, что у других получается быстрее. Хочется быстро перестать падать, начать чувствовать доску и наконец-то поехать красиво, плавно, с тем самым чувством свободы, ради которого люди возвращаются в горы снова и снова.
Сноубординг, как и любой новый вид активности, требует времени, баланса и правильной базы. Гораздо важнее не скорость обучения, а то, насколько правильно заложена техника в самом начале. Ниже мы расскажем о том, как учиться кататься на сноуборде новичку, какие ошибки чаще всего тормозят прогресс и на что стоит обратить внимание в первую очередь.
Нужен ли инструктор или можно учиться самому
От того, как именно вы начнёте, зависит не только скорость прогресса, но и удовольствие от катания в дальнейшем. На первых занятиях формируется база, которая затем определяет весь дальнейший прогресс. Человек начинает освоение сноуборда по принципу «как получается», и со временем это превращается в устойчивую неправильную технику. Без подсказок опытного инструктора большинство новичков интуитивно выбирают неэффективные положения корпуса и неправильное распределение веса. Эти ошибки позволяют как-то ехать, но мешают управлять доской эффективно.
Инструктор помогает выстроить правильную стойку, объясняет, как работают канты и почему доска начинает поворачивать или ускоряться. Главное — он задаёт понятную последовательность: от простых скольжений к первым поворотам. Благодаря этому новичок не боится скорости и быстрее начинает чувствовать контроль над движением.
Здесь, как и в любом другом виде тренинга, методика позволяет двигаться к цели быстро, эффективно и, что особенно важно, безопасно. По аналогии с тренажёрным залом — если вас научили правильной технике, расписали программу тренировок и диету, результаты будут быстрее и вы избежите травм, которые чаще всего и возникают по причине плохой техники и неправильно подобранной нагрузки.
Один из самых частых вопросов у тех, кто только собирается встать на сноуборд, — сколько времени потребуется, чтобы научиться кататься. Важно понимать, что обучение не происходит за один день, но и растягивать его на бесконечные сезоны не обязательно. При регулярных занятиях с инструктором базовые навыки — правильная стойка, уверенное скольжение, первые повороты и контроль скорости — обычно формируются за несколько дней. Этого достаточно, чтобы чувствовать себя устойчиво на учебных трассах и не бояться спуска.
Если же учиться самостоятельно, без корректировки техники, процесс почти всегда занимает больше времени. В этом случае на освоение тех же базовых элементов может уйти одна–две недели, а иногда и дольше. Причина проста: ошибки не исправляются вовремя и закрепляются. Уверенное катание на более протяжённых и сложных трассах обычно приходит не сразу, а через один–два сезона активных выездов. На скорость прогресса влияют физическая подготовка, регулярность тренировок и качество обучения.
Экипировка: что влияет на обучение
Комфортная экипировка — это не вопрос стиля, а важный элемент безопасности и эффективности вашего катания. Одежда должна защищать от влаги и ветра, не сковывать движения и сохранять тепло во время пауз между спусками. Особенно важно избегать хлопковых вещей: они быстро намокают и охлаждают тело, из-за чего мышцы теряют подвижность.
Сноуборд для новичка обычно выбирают более мягкий и послушный. Такая доска легче входит в поворот и прощает неточные движения. То же касается ботинок: они должны плотно фиксировать ногу, но не вызывать боли. Если ботинок слишком свободный, управление доской становится неточным, а если слишком жёсткий — быстро появляется усталость.
Одежда для обучения нужна тёплая, непромокаемая и удобная: лучше всего мембранная куртка и штаны, тёплые носки и перчатки. Плюс, конечно же, — шлем.
Не менее важный вопрос — на чём лучше учиться: на своей доске или в прокате. Для первых занятий прокат — самый рациональный вариант. Он позволяет без лишних затрат попробовать разные модели и понять, какая длина и жёсткость доски подходят именно вам. На начальном этапе это гораздо важнее, чем владение собственным снаряжением.
Покупка своей доски имеет смысл тогда, когда появляется базовая уверенность и понимание, что сноубординг становится регулярным занятием, а не разовым опытом. Собственное снаряжение, подобранное под рост, вес и стиль катания, делает управление доской более предсказуемым и комфортным. Это не только ускоряет прогресс, но и помогает получать больше удовольствия от каждого спуска.
Какие элементы стоит освоить в первую очередь
Правильная стойка — это фундамент всего катания. Новичку важно научиться держать колени слегка согнутыми, корпус — расслабленным, а вес — в центре доски. Слишком прямая стойка лишает устойчивости, а чрезмерно зажатая быстро приводит к утомлению.
Ведущая нога определяется не по тому, какая сильнее, а по естественным реакциям тела. Обычно это та нога, которая инстинктивно оказывается впереди при скольжении. Верно подобранная стойка сразу делает движение более предсказуемым и снижает количество падений.
Обучение начинается с простейших скольжений на заднем канте. Этот навык позволяет контролировать скорость и чувствовать контакт доски со снегом. Когда появляется уверенность, добавляется работа на переднем канте — она помогает лучше понимать баланс и избавляет от страха движения лицом к склону.
Постепенно новичок учится переводить доску из одного канта в другой. Эти перекантовки становятся основой поворотов и позволяют кататься плавно, без резких остановок. Важно не торопиться и закреплять каждый элемент до ощущения стабильности.
Когда можно считать, что база освоена? Начальный уровень считается пройденным, когда появляется ощущение контроля. Вы уверенно регулируете скорость, понимаете, как доска реагирует на перенос веса, и можете выполнять повороты в обе стороны без паники. С этого момента обучение становится более осознанным, а катание — по-настоящему комфортным и приносящим наслаждение.
А это безопасно? Как не бояться склонов
Падения — естественная часть обучения. Главное — научиться принимать их спокойно. Неправильные движения часто приводят к травмам, поэтому важно безупречно освоить базовые элементы, в том числе — группироваться и позволять телу скользить по снегу. Всё это обычно прорабатывается во время обучения с инструктором. Защитная экипировка и шлем также значительно снижают риск повреждений и дают психологическую уверенность.
И, независимо от того, какой у вас уровень катания, перед тем, как встать не доску, важно разогреть тело и качественно размять все основные суставы и мышцы. Даже несколько минут разминки заметно влияют на качество катания, а без разминки значительно повышается риск падений и травм. Разогретые мышцы быстрее реагируют на изменения рельефа, а суставы становятся более подвижными. Это особенно важно для коленей и голеностопных суставов, которые постоянно работают в поворотах и при торможении.
Где лучше начинать. Какие склоны подходят для первых занятий
Правильно выбранное место для катания играет решающую роль: он может стать стартовой площадкой для уверенного прогресса или, наоборот, местом, которое отбивает желание учиться.
Обучение должно начинаться на спокойных, пологих трассах с небольшим перепадом высот. Обычно это «зелёные» или «синие» трассы. Именно на таких участках проще сосредоточиться на технике, а не на попытках остановиться любой ценой. Широкий склон даёт возможность спокойно выполнять упражнения, не мешая другим и не попадая в стрессовые ситуации.
Начинать стоит только на учебных «зелёных» трассах. Их легко узнать по нескольким признакам: небольшой уклон и длина, широкий профиль и отсутствие резких перепадов. Такие трассы дают возможность сосредоточиться на технике, а не на борьбе со страхом и скоростью. Попытки сразу выйти на длинные или крутые склоны почти всегда заканчиваются страхом и неконтролируемыми спусками.
Если рассматривать места, где новичку действительно комфортно учиться, то курорт «Газпром Поляна» стабильно оказывается в топе. Здесь совпадают сразу несколько факторов: качественные учебные трассы, прокат снаряжения, современная горнолыжная инфраструктура и наличие опытных инструкторов и специальных горнолыжных школ.
На курорте работают горнолыжные школы Riders School и SAMMIT. Здесь объясняют не только «что делать», но и «почему это работает», разбирают движения поэтапно, корректируют посадку и развивают баланс. А главное — используют проверенные методики для сноубордистов, а не «универсальные советы», которые часто тормозят прогресс. Обучение выстроено по методике: от простых упражнений к более сложным. Инструкторы работают на специально подготовленных учебных трассах, где уклон, ширина и покрытие подобраны именно под новичков — без давления со стороны быстрых райдеров. Иногда учебные зоны оказываются переполненными, и начинающий не успевает сосредоточиться на технике. На курорте «Газпром Поляна» распределение потоков продумано так, что у новичка есть пространство для спокойных тренировок.
К примеру, на склонах «Лауры» есть пологие участки длиной 60–150 метров с комфортным перепадом высот, широкие зоны для упражнений и чёткое зонирование для детей и начинающих. Здесь можно начать с нуля или продолжить обучение сноубордингу, попробовать карвинг, фристайл или фрирайд. Особенно интересно кататься всей семьёй — положительные эмоции гарантированы.
«Газпром Поляна» — один из немногих российских курортов, где инфраструктура, рельеф и методическая база учебных школ выстроены так, чтобы новичок чувствовал себя максимально уверенно. В дополнение к трассам, работает система канатных дорог, которая позволит очень удобно перемещаться по ключевым точкам курорта, без излишних затрат времени. А после катания вас ждут тёплые бассейны, сауны, аквапарк и другие развлечения, которые предоставляет курорт. Именно поэтому эти склоны могут считаться одним из лучших вариантов для тех, кто делает первые шаги на сноуборде.
Источник: Газпром Поляна - https://polyanaski.ru
Реклама. ООО «Газпром Поляна» Д.У. ИНН 7730163480 erid: 2SDnjejoi2U
