Прямой эфир

Грубо вниз!
  Если к началу поворота давление контролируется в середине лыжи, то оно не переместится назад...
Veler 15.11.2019
Красная Поляна или Красная Поляна? Чувствуете разницу?
Как народ сидел в Трех Долинах  на НГ и ни кататься  ни выехать не мог сам найдешь если захочешь.
Volk1 15.11.2019
+6

А что вы едите на склонах? Плотный обед с пивом или шоколадку с соком?

george Лента автора 23 Февраля 2016 (20:48) Просмотров: 2005 126
Катание на лыжах - занятие не только классное, но и полезное: оказывается, при катании мы сжигаем до 500 килокалорий в час. Никогда не задумывался...

Обратили внимание, что многие спортсмены вскоре после финиша перекусывают? На снимке – Тина Вайратер. А мы поступаем не совсем так или совсем не так. Часто при катании мы старательно обедаем крайне «полезным» фаст-фудом, а после катания многие отдают должное пиву, которое отлично утоляет жажду, да еще и крайне полезно благодаря своему составу. И фаст-фуд и пиво (кто бы мог подумать!) не самая здоровая пища, а во время катания – совсем беда.

Однако плотный обед в ресторане тоже не слишком полезен, не говоря уже о том, что в этом случае лишние траты действительно «лишние».

Специалисты по «людским спортивным кормам» рекомендуют некоторые доступные по цене блюда и закуски, которые поддержат уставший организм, при этом, не пробивая страшенную дыру в бюджете.


Закуски «в рюкзак»
Плотные фрукты (яблоко, сухофрукты) и сыр. Выбирайте фрукты, которые не развалятся и не раздавятся в рюкзаке. В них хорошее сочетание углеводов и белков для того, чтобы подкрепиться прямо в кабине подъемника.

Протеиновые батончики. Ищите батончики с менее чем семь г сахара и более чем четыре г белка (на 100 г веса).

Самодельные или готовые смеси сухофруктов и орехов. Сделайте заранее пакет смеси из своих любимых цельнозерновых хлопьев, сухофруктов (лучше брать те, которые приготовлены без добавления сахара), и орехов. Это здоровая закуска восполнит необходимую энергию.
Самый неудобный в транспортировке перекус, но бюджетный и полезный, это сваренные вкрутую яйца. Яйца – это простой и быстрый способ получить много белка. Недаром те, кто проводит много времени в тренажерном зале, так уважают этот продукт.

Обеды «из рюкзака» для тех, кто любит возить все с собой
Суп. Но не любой, а сытные супы с белком (чечевица, фасоль, куриный с лапшой). Залить его горячим в термос, или найти кафе с помещением для пикников – там бывает СВЧ-печь.

Бутерброды. Полезнее с индейкой и сыром или с арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе. Вариант – с тунцом. На альпийских курортах такие бутерброды часто продаются в супермаркетах или в кафе самообслуживания. Немного дороже, но зато не нужно утром возиться на кухне.

Быстрорастворимая овсянка. Просто добавьте горячую воду (в большинстве кафе есть возможность налить кипяток в чашку, а можно и воду привезтис  собой в термосе) и вы получите полезный и сытный обед, который надолго обеспечит необходимым белком, а заодно и ощущением сытости.



Вместо заключения
Основная задача "правильного" питания при катании - выбрать продукты с хорошим запасом углеводов, чтобы поддержать мышцы «сытыми» весь день. Добавьте соленые продукты к фруктам, зернам и орехам, чтобы ваше тело ощущало себя сытым и активным. Еще два достоинства правильного питания – небольшой вес и минимальные затраты. Все мы люди, и при всем стремлении к ЗОЖ, иногда очень хочется получать от жизни удовольствие - и не только от самого катания. Но полезнее, все же, удовольствие от еды и напитков получать после катания.

И не забудьте в любом случае пить много воды, чтобы избежать горной болезни и обезвоживания, так что прихватите с собой бутылку или фляжку с водой. Даже в обычной жизни очень невредно выпивать каждый день полтора-два литра чистой воды (не сока и не сладкой газировки), а на высоте – тем более. Однажды я не взял с собой воды, а купить было негде – мы спускались по Белой Долине. Как же я жалел, что не захватил с собой литра полтора…
+6
  • 4
  • 1
0  
Dulsiney    23 Февраля 2016 (21:04)   #
Я никогда не ем на склоне. Если живу на трассе, то могу заскочить домой и съесть пару кусков сыра с бокалом вина, если далеко, то на горе глювайн с пирожным.
Кататься после еды просто тяжело и без удовольствия...
  • 2
0  
Serega iz Novomoskovska    23 Февраля 2016 (21:14)   #
А у меня нет проблем с жаждой. Совсем. Утром перекуисл и на склон. К вечеру есть хочется, пить - слегка, но не так чтоб жалеть что не взял. Просто хочется и все.
+1  
Mick78    24 Февраля 2016 (12:41)   #
Тут дело не в жажде, а в восполнении запаса воды в организме. Я тоже раньше мог не пить по долгу, и на каталке и просто так в обычной жизни. Перетерпел, а потом и не хочется. Но, при этом густеет кровь, и пока молодой, это не никак на тебе не отражается. Вот и у меня, все было нормально, а потом бац, и в 49 лет тромбоз подключичной вены. Не смертельно, но не приятно и до конца жизни. Так что, пейте воду! И побольше
  • 6
  • 1
0  
IriSki    23 Февраля 2016 (21:19)   #

Быстро перекусываю супчиком и выпиваю чашку кофе icon_smile.gif

  • 1
0  
swissmaker    23 Февраля 2016 (21:29)   #
>>На альпийских курортах такие бутерброды часто продаются в супермаркетах или в кафе самообслуживания. Немного дороже, но зато не нужно утром возиться на кухне.>>

Дороже как минимум раза в три. Возиться на кухне все равно нужно, готовить завтрак + бутерброды на гору дело 15-ти минут

>>Самый неудобный в транспортировке перекус, но бюджетный и полезный, это сваренные вкрутую яйца. >>
Есть специальный контейнер
  • 2
+1  
plat4    23 Февраля 2016 (21:52)   #
Протеиновые спортивные батончики как перекус на подъемнике или со стаканом чая в кафешке. Если каталка интенсивная,то и горячего (суп-гуляш) иногда очень хочется. Заодно ноги отогреются. С термосом и бутерами кататься не привык. Сначала пробовал, но рюкзак мешает. И стоит только взять рюкзак, как его начинают наполнять всякой фигней. 
0  
Gosha    23 Февраля 2016 (21:53)   #
По мне пиво совершенно не зимний напиток. Хотя кому как. Меня сегодня после каталки пробило на сушняк и я с большим аппетитом осушил бокал пива. :)

 
  • 1
  • 1
0  
terminator1    23 Февраля 2016 (22:20)   #
Орехи, сухофрукты, вода, кошоладка. Обед на горе - бессмысленная трата времени. И кататься после очень трудно.
  • 2
0  
Serega iz Novomoskovska    23 Февраля 2016 (22:26)   #
 

По мне пиво совершенно не зимний напиток. Хотя кому как. Меня сегодня после каталки пробило на сушняк и я с большим аппетитом осушил бокал пива. icon_smile.gif

 Бухарик )) Я те смску отправил праздничную - дошла?
  • 1
0  
swissmaker    23 Февраля 2016 (22:27)   #

Орехи, сухофрукты, вода, кошоладка. Обед на горе - бессмысленная трата времени. И кататься после очень трудно.

Бывает очень приятно посидеть в горном ресторанчике. Но не в селф-сервисе с едой, которая в горло не лезет. Картошка фри с кетчупом не лучшая еда для приятного времяпровождения. Ну, если только пропустить форсунку шнапса :)

  • 1
  • 1
0  
terminator1    23 Февраля 2016 (22:49)   #

Бывает очень приятно посидеть в горном ресторанчике. Но не в селф-сервисе с едой, которая в горло не лезет. Картошка фри с кетчупом не лучшая еда для приятного времяпровождения. Ну, если только пропустить форсунку шнапса :)

сие наслаждение мне увы недоступно. Ибо жлоб. Могу только катацца от заката до рассвета, заталкивая в себя корм на кресле обоими кулаками. :-)
  • 2
0  
Mr.Snow    23 Февраля 2016 (23:01)   #

с утра ем как я его называю "лошадиный" корм- мюсли с фруктами заливаю кефиром и медом. Медленные углеводы обеспечивают энергией на полдня минимум. На горе горячий чай с бутером или если ресторанчик демократичный- что нить нетяжелое.

  • 1
0  
swissmaker    24 Февраля 2016 (09:49)   #

с утра ем как я его называю "лошадиный" корм- мюсли с фруктами заливаю кефиром и медом. Медленные углеводы обеспечивают энергией на полдня минимум. На горе горячий чай с бутером или если ресторанчик демократичный- что нить нетяжелое.


Здесь на форуме недавно была очень полезная тема о том, как кормиться дешево но полезно. Там я писал про цампу. Так вот, рис действительно очень ценный продукт для завтрака. Если по утрам есть рисовую молочную кашу, то будешь сыт и энергичен целый день. Кроме того, навсегда забудешь что такое гастрит. Важно знать как быстро приготовить. Нужно лишь с вечера залить рис горячей водой. Утром добавить молока и каша готова, дело пяти минут
  • 146
  • 46
  • 30
+1  
george    24 Февраля 2016 (10:31)   #
"Овсянка, сэр!" - аналогично.
0  
4ELOVEK    24 Февраля 2016 (10:06)   #
Пару батончиков всегда вв рюкзак кидаю.А прям нажиратьсяв обед..ну сомнительное удовольствие.
0  
sergey34521    24 Февраля 2016 (10:23)   #
Никогда не ем на склоне - потом уже не катание. С собой в карман шоколад. Потребность в воде небольшая в первые 1-3 дня. Далее аклиматизация наступает. Никогда не употребляю на склоне никакой алкоголь. По окончании - с удовольствием. Не крепкие напитки. 
  • 6
0  
КОСМОС    24 Февраля 2016 (10:25)   #
мой обед-какао и печенье. иногда-если уж сильно холодно и устала-суп. завтрак как у всех-творог, каша или яичница.
  • 1
-1  
swissmaker    24 Февраля 2016 (10:30)   #
Правильное питание при активном отдыхе в горах - это залог вашего хорошего отдыха. А если неправильно питаться, в том числе жрать на горе, то весь отдых насмарку. Будете вечно усталыми и недовольными
0  
OldGuy    24 Февраля 2016 (10:55)   #

По окончании - с удовольствием. Не крепкие напитки.

А от крепких категорически отказываешься? "Не верю!"(С)

0  
Sveaman    24 Февраля 2016 (11:18)   #
В статье написано - жрите белок, а в заключении - жрите побольше углеводов. Что за дичь?)
Ну и 500 калорий в час - это вообще не расход. Может килокалорий?
  • 1
  • 1
0  
datoshka    24 Февраля 2016 (12:05)   #
Да ты чего, какие килокалории))) 500 килокалорий - это 500000 калорий.
500 калорий в час - это отличный расход, почти как у армейского Урала))) 
А так средняя норма обычного человека, не утруждающего себя физическими нагрузками, - около 2000 калорий в день.
0  
Sveaman    24 Февраля 2016 (12:53)   #
Посмотри калорийность любой еды на упаковке и удивись.
  • 1
  • 1
0  
datoshka    24 Февраля 2016 (13:12)   #
Да удивляться тут нечему, видимо у автора как и у меня одно понимание калории, нам что килокалория, что калория - смысл один и тот же))) я думаю как и для большинства. Занимательная физика не про насlaugh
да и вообще никогда не считал и не смотрел чего и сколько там в продуктах. 
 
0  
Sveaman    24 Февраля 2016 (14:04)   #
Это (такое понимание) простительно, пока не начинаешь писать статью на крупнейшем горнолыжном портале рунета ;)
Обидно за качество статей в последнее время.
  • 146
  • 46
  • 30
0  
george    24 Февраля 2016 (14:10)   #
Прошу прощения за опечатку, в тексте уже исправил.
0  
Лохматый    24 Февраля 2016 (11:18)   #

Не делайте из еды культа.

(с) O.Бендер 

0  
OldGuy    24 Февраля 2016 (12:00)   #

В статье написано - жрите белок, а в заключении - жрите побольше углеводов. Что за дичь?)
 

Наверно надо и то, и другое. Личный опыт: каша с утра - пузо набитое, мешает, через два часа жрать хочется.

Яичница с утра - пузо не мешает, через три часа жрать хочется. 

Мой "фирменный" омлет с добавлением муки - катаюсь сколько сил хватает, назавтра обнаруживаю в кармане шоколадку, которую забыл съесть :)

  • 1
0  
swissmaker    24 Февраля 2016 (12:08)   #

>>Мой "фирменный" омлет с добавлением муки - катаюсь сколько сил хватает, назавтра обнаруживаю в кармане шоколадку, которую забыл съесть >>

 

Это интересно. Поделитесь пожалуйста рецептом

0  
OldGuy    24 Февраля 2016 (12:12)   #

>>Мой "фирменный" омлет с добавлением муки - катаюсь сколько сил хватает, назавтра обнаруживаю в кармане шоколадку, которую забыл съесть >>

 

Это интересно. Поделитесь пожалуйста рецептом

Напишу в личку.

  • 8
  • 2
  • 3
0  
nik37    24 Февраля 2016 (12:30)   #
я так понимаю пиво пью в обед и ем на горе (не нажираюсь)- я один....
+1  
OldGuy    24 Февраля 2016 (12:47)   #

Тут дело не в жажде, а в восполнении запаса воды в организме. Я тоже раньше мог не пить по долгу, и на каталке и просто так в обычной жизни. Перетерпел, а потом и не хочется. Но, при этом густеет кровь, и пока молодой, это не никак на тебе не отражается.

Когда немолодой - тоже не всегда отражается. Я после серьезной болезни перестал ощущать жажду. Бывало доходило до головокружения и чуть не потери сознания. "внезапно" вспоминал, что не пил 10-12 часов. Сейчас заставляю себя пить как при каталке, так и в обычной жизни.

  • 6
  • 3
0  
SASН    24 Февраля 2016 (12:55)   #

я так понимаю пиво пью в обед и ем на горе (не нажираюсь)- я один....

 

почему один? )

я солидарен, в кафе на горе тоже обедаю (не нажираюсь), пью глитвейн )

а пиво и т.д. это после катания, внизу )

  • 1
  • 1
0  
datoshka    24 Февраля 2016 (13:16)   #
Вообще предпочитаю очень плотный завтрак за час-полтора до каталки, например отлично идет омлет с картошкой и сосками и еще бутеры с колбасой, на горке пара бутеров и шоколоданые батончики Золотой стэп (рашан сникерс) с чаем, а после каталки обильный мясной ужин.
  • 1
  • 1
0  
terminator1    24 Февраля 2016 (13:50)   #

А от крепких категорически отказываешься? "Не верю!"(С)

но ведь на утро ноги в боты впихиваются только с матюками. И ли это у одного меня так?

0  
OldGuy    24 Февраля 2016 (13:56)   #

но ведь на утро ноги в боты впихиваются только с матюками. И ли это у одного меня так?

Петя, я конкретному человеку  "не верю", которого знаю....   столько не живут :). И выпили с ним крепких напитков в разных поездках  очень немало. 

У меня ноги не впихивались вне связи с бухашкой, сосуды плохие. Стал глотать таблетки, избавляющие от воды - ноги впихиваться стали и перестали болтаться в ботинках после часа катания. 

  • 1
0  
swissmaker    24 Февраля 2016 (13:59)   #

Вообще предпочитаю очень плотный завтрак за час-полтора до каталки, например отлично идет омлет с картошкой и сосками и еще бутеры с колбасой, на горке пара бутеров и шоколоданые батончики Золотой стэп (рашан сникерс) с чаем, а после каталки обильный мясной ужин.

В котором часу завтрак? Когда ужин? 

 

Ужин он же обед? Всего 2 раза в день за столом? 

Еще такой вопрос к публике:

Как вы думаете, отражается ли на самочувствии высота приема пищи? Например, я живу внизу в долине (не наверху). Завтракаю и обедаю внизу дома. И сплю тоже не на высоте. Из-за этого не устаю и могу кататься в удовольствие 2 недели. А кто живет наверху, тем нужна акклиматизация. Долгое привыкание. Если не акклиматизироваться, а тут же, приехав в горы, начать кататься, то через три дня организм уже устает. И потом каталка уже не в радость. Поэтому жить (ночевать) внизу, и принимать пищу внизу не вредит организму. Сон крепкий и пища легко усваивается. А жить на горе это насилие над организмом 

  • 1
  • 1
0  
datoshka    24 Февраля 2016 (15:05)   #

В котором часу завтрак? Когда ужин? 

 

Ужин он же обед? Всего 2 раза в день за столом?

Получается, что полноценно за столом всего 2 раза в день.
Если на склон к 9 утра, то завтрак около 8 утра обычно или за час-полтора максимум. Обед - всегда легкий перекус(пара бутеров и конфетки) на склоне с чайком, а после каталки, полностью приведя себя в порядок (душ, переодеться, немного отдохнуть и просто позалипать), часов в 7-8 вечера МЯСНОЙ ужин)))

 
  • 1
  • 1
0  
terminator1    24 Февраля 2016 (14:01)   #

Петя, я конкретному человеку  "не верю", которого знаю....   столько не живут icon_smile.gif. И выпили с ним крепких напитков в разных поездках  очень немало. 

У меня ноги не впихивались вне связи с бухашкой, сосуды плохие. Стал глотать таблетки, избавляющие от воды - ноги впихиваться стали и перестали болтаться в ботинках после часа катания. 

Ага. Понял. А я вот решительно перешел на кефир.rolleyes.gif

  • 2
0  
Mr.Snow    24 Февраля 2016 (14:04)   #

кефир с медом хорошим.. вкусно и полезно. Каждый день ем на завтрак.

0  
Egor_Che    24 Февраля 2016 (14:04)   #

В Подмосковье не ем на склоне. Перед покатушками дома плотно кушаю, пока доеду уже частично пищеварительный процесс проходит, тяжести уже нет. Когда откатаюсь - чай с шоколадкой, или питьевой йогурт и уеду домой.

На Эле - плотный завтрак, через час на склон. Через пару часов можно зайти в кафе, поесть хычины с чаем и снова на склон.

После покатушек - либо хычины с винцом, либо ужин в отеле с тем же винцом.

Перед сном можно и чего покрепче злоупотрбить в небольших количествах. ))

  • 1
0  
swissmaker    24 Февраля 2016 (14:14)   #

>>На Эле - плотный завтрак, через час на склон. >>

И катаешься как мешок с говном :)

 

У меня другой опыт. Начинаю кататься через 3 часа после плотного завтрака. За это время пища усваивается и организм рвется в бой. К моменту надевания лыж чувствую огромный прилив энергии, радость и энтузиазм. До вечера ни о какой еде не думаю. Но пью немного кофе и ем фрукты. Здесь ликбез:

 

https://forum.ski.ru/index.php?showtopic=128774

0  
sergey34521    24 Февраля 2016 (14:20)   #

А от крепких категорически отказываешься? "Не верю!"(С)

Даже не помню, когда в горах крепкое потреблял. Не пьется оно там почему-то. А в Москве вино не идет. Сухое особенно. Также  регулярно в Москве выкидываю привезенные ихние плеснявые колбаски, хамон и.т.д. Не попадают они здесь в пищевую цепочку. И сыр привезенный естся  только утром (с 6-00) и  без всякого хлеба с кофем перед клубом. 

0  
OldGuy    24 Февраля 2016 (14:24)   #

Даже не помню, когда в горах крепкое потреблял. Не пьется оно там почему-то. А в Москве вино не идет. Сухое особенно. Также  регулярно в Москве выкидываю привезенные ихние плеснявые колбаски, хамон и.т.д. Не попадают они здесь в пищевую цепочку. И сыр привезенный естся  только утром (с 6-00) и  без всякого хлеба с кофем перед клубом. 

Придется заняться твоим возвращением на путь истинный ;). Не в горах (ближе к воде) у тебя не так строго, насколько помню?

0  
sergey34521    24 Февраля 2016 (14:27)   #

Придется заняться твоим возвращением на путь истинный icon_wink.gif. Не в горах (ближе к воде) у тебя не так строго, насколько помню?

Я на путь истинный возвращаюсь, когда на обратном пути паспортный контроль прохожу))  

+1  
OldGuy    24 Февраля 2016 (14:30)   #

Я на путь истинный возвращаюсь, когда на обратном пути паспортный контроль прохожу))  

Помнишь паспортный контроль по прилете из Дахаба? Я - не помнюvava.gif

0  
Egor_Che    24 Февраля 2016 (14:33)   #

>>На Эле - плотный завтрак, через час на склон. >>

И катаешься как мешок с говном icon_smile.gif

 

У меня другой опыт. Начинаю кататься через 3 часа после плотного завтрака. За это время пища усваивается и организм рвется в бой. К моменту надевания лыж чувствую огромный прилив энергии, радость и энтузиазм. До вечера ни о какой еде не думаю. Но пью немного кофе и ем фрукты. Здесь ликбез:

 

https://forum.ski.ru/index.php?showtopic=128774

По себе людей не судят. Если ты как мешок с говном катаешься - это твое право, но у меня совершенно другие ощущения и, видимо, понятия о плотном завтраке. Я не жру как свинья три кастрюли отходов, я просто хорошо завтракаю. ))

0  
sergey34521    24 Февраля 2016 (14:33)   #

Помнишь паспортный контроль по прилете из Дахаба? Я - не помнюvava.gif

А его там и не было.  Пропустили не по паспорту, а по морде (наверное). 

  • 1
-1  
swissmaker    24 Февраля 2016 (14:36)   #
>>По себе людей не судят. >>

Все верно. Судят бандерлогов :)
0  
sergey34521    24 Февраля 2016 (15:01)   #

Помнишь паспортный контроль по прилете из Дахаба? Я - не помнюvava.gif

Сейчас с братанием  с самолете - все плохо. Поколение сменилось. Свои порядки теперь устанавливают. Летел года 2 назад в мае из Марселя. Купил в дьюти бутылку вина розовенького, прованского, причем никто ее не стал запаковывать в спец. пакет.  Попросил  стюардов (Эйр Франс, регулярка) в самолете бутылку открыть и стаканчики принести.  Выпили ее на троих не торопясь  под завистливые   взгляды окружающих пассажиров. Потом по радио запустили запись на ломанном русском языке, что потреблять и.т.д. на борту...   Причем на французском не повторили. Думаю, французские стюарды даже не догадывались, что на борту для русских особый режим пребывания. 

0  
sergey34521    24 Февраля 2016 (15:10)   #

 

Получается, что полноценно за столом всего 2 раза в день.
Если на склон к 9 утра, то завтрак около 8 утра обычно или за час-полтора максимум. Обед - всегда легкий перекус(пара бутеров и конфетки) на склоне с чайком, а после каталки, полностью приведя себя в порядок (душ, переодеться, немного отдохнуть и просто позалипать), часов в 7-8 вечера МЯСНОЙ ужин)))

 

А apres-ski когда?  Возможно это - позалипать?

  • 1
0  
swissmaker    24 Февраля 2016 (15:37)   #

 

Ужин он же обед? Всего 2 раза в день за столом?

Получается, что полноценно за столом всего 2 раза в день.
Если на склон к 9 утра, то завтрак около 8 утра обычно или за час-полтора максимум. Обед - всегда легкий перекус(пара бутеров и конфетки) на склоне с чайком, а после каталки, полностью приведя себя в порядок (душ, переодеться, немного отдохнуть и просто позалипать), часов в 7-8 вечера МЯСНОЙ ужин)))

 

Поздно ужинаете. Если каталка начинается в 9, то заканчивается, наверно, не позднее 15:00? Если без обеда. Тогда ужинать желательно начинать часов с 5 вечера. Аперитив можно начинать употреблять с 16:00, аккурат после душа. А потом и дижестиву время. Ну и приятное времяпровождение заодно, для духовного роста :)

 

А иначе с утра мешок с говном

  • 1
  • 1
+1  
datoshka    24 Февраля 2016 (16:31)   #

А apres-ski когда?  Возможно это - позалипать?

апрес-ски???в России - не, не слышал))) какие апрес-ски после катания до дрожи в ногах, когда ты весь мокрый и уже начинаешь "пахнуть" если снять верхний слой. А позалипать - это распластаться на койке и вытянуть ноги, тупо посматривая в потолок или стену

  • 1
  • 1
0  
datoshka    24 Февраля 2016 (16:41)   #

Поздно ужинаете. Если каталка начинается в 9, то заканчивается, наверно, не позднее 15:00? Если без обеда. Тогда ужинать желательно начинать часов с 5 вечера. Аперитив можно начинать употреблять с 16:00, аккурат после душа. А потом и дижестиву время. Ну и приятное времяпровождение заодно, для духовного роста icon_smile.gif

 

А иначе с утра мешок с говном

Да, смотря как и где...если заканчивается не позднее 15.00 - это обычно в самые крайние дни каталки, когда ночью просыпаешься от судорог в ногах))) а так обычно мы стараемся выкатывать скипасс по полной...А вот с аперитивами и дижестивами как-то не складывается, что-то охладел я ко всему этому, мне больше чай на травах и компотики всякие. Вот за прошлые выходные в Красной поляне выпил 2 бутылки пива за 2 ужина под мясные яства и то, чтобы составить компанию товарищу.

0  
TheSkier    24 Февраля 2016 (16:45)   #

- просто-чай в термосе: 0.5л

- коньяк: 250г

- шоколадка + булочка (птичек кормить) rolleyes.gif

вот птички, фсе лыжи оттоптали:

http://photos.sakhalin.name/photo/666973

0  
Sandro    24 Февраля 2016 (16:56)   #

 + булочка (птичек кормить) rolleyes.gif

вот птички, фсе лыжи оттоптали:

http://photos.sakhalin.name/photo/666973

Ты штоле булочку прямо на топшит крошишь?blink.png

0  
TheSkier    24 Февраля 2016 (17:02)   #

Ты штоле булочку прямо на топшит крошишь?blink.png

 

ну да. потом решил на лопату крошить: птички на ней так смешно скользят - прямо аттракцион бесплатный! biggrin.png

вот синичка целиццо:

http://photos.sakhalin.name/photo/673180

0  
Lubitel_    24 Февраля 2016 (17:21)   #
в этом сезоне получалось, что в 7 подъем, в 7-30 плотный завтрак, и в 8-30 уже на старте и около 13-00 махали чашечку кофейка или глинтвейчика с бутером и потом еще катали часок, другой, а то и до упора. Ну а ужин, на сколько сил оставалось, порой это был салатик в номере + пиво или вино и пару часиков поспать :))) 
-1  
tarakanov_vitaly    24 Февраля 2016 (18:24)   #
Каталка на первом месте,это понятно.Восполнение энергозатрат на втором,логично.Женщины  до завтрака или на ужин?!Или на десерт с глинтвейном?
 
+6  
maйop    24 Февраля 2016 (19:21)   #

а мне пофиг.

хочу сплю. не хочу еду на склон.

хочу пью  и обедаю столько сколько хочется. не хочу не обедаю. я отдыхаю.

самое главное все делать медленно и в кайф. вечером можно и крепкого добавить и с пивком. 

особенно в компании друзей. 

0  
Hock    24 Февраля 2016 (19:30)   #

Обязательно на горе в каком-то виде горячий чай (покупаю в забегаловках на горе) - и согревает горло, и помогает от жажды. Даже если пить и не хочется, без воды быстрее устают мышцы.

 

Как перекус пока идеальный вариант к чаю у нас - тульский пряник. Вкусно, сытно, не мнётся - не ломается.

Ну а в Приэльбрусье вообще красота - вкусный чай с вкусными и сытными хычинами.

+2  
maйop    24 Февраля 2016 (20:08)   #

раздеваешься и идешь на балкон повесить термуху.

солнышко светит, горы вокруг.

жопка сама опускается в кресло. другая рука шарит внизу и нащупывает холодненькую бутылочку циллертальского.

бокалы тут же, ножик и вонючий сыр ждет своей участи. 2,3 бутылки уходит залпом. остальное идет не спеша, жмурясь на солнышке. внизу ящик. сегодня как получится. можно и сигарку выкурить. потом баня и шнапс мит бирне с друзьями под закуску. здорово. попутно к столу подтягиваются остальные члены команды.

  • 146
  • 46
  • 30
+2  
george    24 Февраля 2016 (21:12)   #

я отдыхаю
самое главное все делать медленно и в кайф
солнышко светит, горы вокруг

yesКто понял жизнь - тот не торопится

 
0  
Egor_Che    24 Февраля 2016 (20:18)   #

Как перекус пока идеальный вариант к чаю у нас - тульский пряник. Вкусно, сытно, не мнётся - не ломается.

... не откусывается, не жуется :)

0  
типа phd    24 Февраля 2016 (20:45)   #

. Личный опыт: каша с утра - пузо набитое, мешает, через два часа жрать хочется.

Яичница с утра - пузо не мешает, через три часа жрать хочется. 

 

плюсану ... каша - не только "пузо набитое", но и гарантированная активная перистальтика в течение неск часов (пардон, я врач в прошлой жизни, мне можно)) ...  с утра перед катухой - долгокалорийное (белки) и спокойное smile.png , а уж после - вкусное и активное на завтра ))) ...  

как сказал наше всё - "блажен, кто рано по утру ..." (с)

по этой же причине не пью пива с картошкойbiggrin.png , только бомбардино и айришкофе

впрочем, не настаиваю  smile.png ...

  • 1
0  
swissmaker    25 Февраля 2016 (06:12)   #

>>попутно к столу подтягиваются остальные члены команды.>>

 

С медведЯми и табором цыган :)

+1  
antonio parashutist    25 Февраля 2016 (07:34)   #
откуда данные от сжигании 500 калорий в час во время катания? при беге средней интенсивности и то меньше сжигается, по моему. А на горных лыжах нагрузка другая. Я в день съедаю до 2500 калорий. Это что ж, при катании 6 часов, у меня дефицит 500 калорий должен образоваться?) тогда те, кто катает много часов каждый день, должны быть засушенными как марафонцы)))
По теме: я не ем на склоне. Предпочитаю плотно поесть за час до выхода на склон. В процессе катания могу передохнуть минут 15 и попить чаю с шоколадкой.  Алкоголь при катании не пью никогда, после - изредка)
  • 5
+2  
Куканов    25 Февраля 2016 (08:16)   #

".. с самого утра - стакан портвейна.. и как можно меньше тренироваться!(с)куканов

  • 1
  • 1
0  
datoshka    25 Февраля 2016 (09:35)   #

Как перекус пока идеальный вариант к чаю у нас - тульский пряник. Вкусно, сытно, не мнётся - не ломается.

Это смотря как кататься))) Я теперь весь дневной перекус в контейнер для еды складываю, место правда занимает но лучше с ним. Как-то после очень активной каталки с небольшими прыжками и валяниями в снегу бутеры с колбасой превратились в фарш с тестом, а козинаки расщепились на отдельные семечки.

  • 1
  • 1
0  
datoshka    25 Февраля 2016 (09:43)   #

откуда данные от сжигании 500 калорий в час во время катания? при беге средней интенсивности и то меньше сжигается, по моему. А на горных лыжах нагрузка другая. Я в день съедаю до 2500 калорий. Это что ж, при катании 6 часов, у меня дефицит 500 калорий должен образоваться?) тогда те, кто катает много часов каждый день, должны быть засушенными как марафонцы)))
По теме: я не ем на склоне. Предпочитаю плотно поесть за час до выхода на склон. В процессе катания могу передохнуть минут 15 и попить чаю с шоколадкой.  Алкоголь при катании не пью никогда, после - изредка)

А вы реально 6 часов без остановки катаетесь? Бежать полчаса/час/два без остановки можно и реально, я вот думаю, что из 6 часов на горе, непосредственно на лыжах вниз ну максимум часа 3 - это если лыжебордер маньяк, а скорее всего суммарно не более пары часов. 

  • 22
  • 9
  • 5
0  
serge fly    25 Февраля 2016 (09:49)   #

раздеваешься и идешь на балкон повесить термуху.

солнышко светит, горы вокруг.

жопка сама опускается в кресло....

Трындец!

стирать термуху! 

  • 22
  • 9
  • 5
+1  
serge fly    25 Февраля 2016 (09:50)   #

про пить.

гидратор - удобная штука.

0  
Gosha    25 Февраля 2016 (09:51)   #
Утром чай. Кофе. Яичница с ветчиной. 50 гр коньяку :)
  • 22
  • 9
  • 5
0  
serge fly    25 Февраля 2016 (09:56)   #

Утром чай. Кофе. Яичница с ветчиной. 50 гр коньяку icon_smile.gif

.... И за руль :-)

чай с кофе ))) надо попробовать )

0  
Egor_Che    25 Февраля 2016 (11:22)   #

А вы реально 6 часов без остановки катаетесь? Бежать полчаса/час/два без остановки можно и реально, я вот думаю, что из 6 часов на горе, непосредственно на лыжах вниз ну максимум часа 3 - это если лыжебордер маньяк, а скорее всего суммарно не более пары часов. 

Сейчас не менее 2-3 часов катаюсь на Подмосковных склонах. Когда едешь в горы - хочешь взять от покатушек максимум.

А в детстве/молодости (с 10 до 17 лет), мы с другом вставали затемно, собирались и шли на горку (подъемник был "свой"), ставили пульт, включали подъемник и катались до заката. В сумерках выключали подъемник, снимали пульт и тащили его обратно к хозяину подъемника. Старшее поколение горнолыжников было очень радо такому алгоритму, так как им не приходилось заниматься этой рутиной - они приезжали часам к 10-11 и уезжали часов в 15-16. При этом еще и пообедать с коньяками успевали. Так что, можете посчитать, сколько часов можно выкатать в один день... ))

0  
antonio parashutist    25 Февраля 2016 (12:29)   #

А вы реально 6 часов без остановки катаетесь? Бежать полчаса/час/два без остановки можно и реально, я вот думаю, что из 6 часов на горе, непосредственно на лыжах вниз ну максимум часа 3 - это если лыжебордер маньяк, а скорее всего суммарно не более пары часов.

Быо один сезон когда иногда катал по 6 часов вообще без передышки. Потом надоел этот мазохизм
0  
Gosha    25 Февраля 2016 (12:34)   #

Быо один сезон когда иногда катал по 6 часов вообще без передышки. Потом надоел этот мазохизм

+1

из рекордов 13 часов на горе. около 50ти спусков больше 100км. :)

0  
Gosha    25 Февраля 2016 (12:35)   #

.... И за руль icon_smile.gif

чай с кофе ))) надо попробовать )

Зачем за руль?

Утром могу и кофе попить потом и чайком.

0  
TheSkier    25 Февраля 2016 (12:52)   #

Зачем за руль?

Утром могу и кофе попить потом и чайком.

 

мне до канатки минут 15-20 пёхом, так что коньячокс рулит .. ну для разогреву.  wacko.png

0  
antonio parashutist    25 Февраля 2016 (13:06)   #

+1
из рекордов 13 часов на горе. около 50ти спусков больше 100км. :)

Каково было качество этих спусков?) я в аше катал по прямой. На повороты сил не было. Был нз на торможение возле подъёмника и все. Спусков под 30. Сколько км я не знаю. Если на круг вверх вниз километра два с половиной, то значит около 80 км. Нахуа - сам не знаю...)
  • 5
0  
Куканов    25 Февраля 2016 (13:08)   #

не-не, никаких коньячков!!!!

Портвешок "Три топора", самый глыжный напиток!

  • 5
+2  
Куканов    25 Февраля 2016 (13:09)   #

Нормальная тренировка - полтора часа, остальное- бездарное выкатывание купленных сдуру скипассов!

0  
TheSkier    25 Февраля 2016 (13:12)   #

неа. противно, да и вес лишний.. а коньячок  и в чай можно добавить, у мну всегда с собой маленький термосок на 0.5л, очень органично получается :)

0  
antonio parashutist    25 Февраля 2016 (13:12)   #
Поди обьясни это неофиту.. Я про "марафоны". На три часа тренировки меня сейчас хватает со скрипом. Но лучше меньше..
  • 2
0  
Mr.Snow    25 Февраля 2016 (13:13)   #

Быо один сезон когда иногда катал по 6 часов вообще без передышки. Потом надоел этот мазохизм

из 6 можно половину на лифты отнять? Потому как не получается иначе.

0  
antonio parashutist    25 Февраля 2016 (13:17)   #
Какая разница? Вверх на бугеле. На ногах.
  • 10
  • 1
  • 4
0  
о.Валентин    25 Февраля 2016 (13:17)   #

Нормальная тренировка - полтора часа, остальное- бездарное выкатывание купленных сдуру скипассов!

Нормальное катание в горах - неспешно от первого вагона до заключительного, минус перерывы на не очень хорошую погоду, если случится. Остальное - бездарное накачивание спортивной формы ради никому не нужных побед над неизвестно чем.

 

ps. Жрать - вечером, дома. Днём - набитое брюхо уже не очень располагает к дальнейшему катанию. В него только чаёк из термоса и сухофруктик/шоколадку, чтобы не урчало. Где-нибудь по дороге в вагончике.

 

pps. Продолжу вопрос на исходную тему: а вы на склонах гадить ходите? Или только по-маленькому?

icon_mrgreen.gificon_mrgreen.gificon_mrgreen.gif

0  
sergey34521    25 Февраля 2016 (13:36)   #

Нормальное катание в горах - неспешно от первого вагона до заключительного, минус перерывы на не очень хорошую погоду, если случится. Остальное - бездарное накачивание спортивной формы ради никому не нужных побед над неизвестно чем.

 

ps. Жрать - вечером, дома. Днём - набитое брюхо уже не очень располагает к дальнейшему катанию. В него только чаёк из термоса и сухофруктик/шоколадку, чтобы не урчало. Где-нибудь по дороге в вагончике.

 

pps. Продолжу вопрос на исходную тему: а вы на склонах гадить ходите? Или только по-маленькому?

icon_mrgreen.gificon_mrgreen.gificon_mrgreen.gif

Желтый снег - наше все. Остальное перевариваю до полного развеивания и испарения. 

  • 146
  • 46
  • 30
0  
george    25 Февраля 2016 (13:51)   #
рекламный пост удален
  • 1
0  
Volk1    25 Февраля 2016 (13:57)   #

По времени максимум было 9.5 часов в Юлласе, там к сожалению в основном бугеля, ноги не отдыхают.

50 км в день по скипассу в Доломитах это спокойное без напряга катание часов 6-7 с учетом подъемников конечно.

На горе в последнее время обычно мандаринка, сухофрукты, кусочек шоколадки.  Когда катались вдвоем с женой вообще ничего с собой не брали, воду тоже не брали.

0  
Egor_Che    25 Февраля 2016 (14:00)   #

pps. Продолжу вопрос на исходную тему: а вы на склонах гадить ходите? Или только по-маленькому?

icon_mrgreen.gificon_mrgreen.gificon_mrgreen.gif

Все в себя :)

0  
flex1969    25 Февраля 2016 (14:02)   #

рекл
амный пост удален

Какая реклама? Обратите внимание что по ссылке магазин не работает!!!
  • 1
  • 1
0  
datoshka    25 Февраля 2016 (14:08)   #

Какая разница? Вверх на бугеле. На ногах.

вверх на бугеле не считается))) Там же отдыхаешь пока тебя тянут на вершину.

  • 1
0  
Volk1    25 Февраля 2016 (14:15)   #

Если по аналогии, то стоять на ногах без лыж намного большая нагрузка чем идти.   Пройти 3-4 часа ничего не стоит, простоять 3-4 часа на месте мало кто сможет вообще.

+1  
Egor_Che    25 Февраля 2016 (14:20)   #

вверх на бугеле не считается))) Там же отдыхаешь пока тебя тянут на вершину.

А когда вниз едешь на лыжах - так еще больше отдыхаешь! Спускаться-то легче, чем подниматься... ))

0  
Egor_Che    25 Февраля 2016 (14:21)   #

Если по аналогии, то стоять на ногах без лыж намного большая нагрузка чем идти.   Пройти 3-4 часа ничего не стоит, простоять 3-4 часа на месте мало кто сможет вообще.

У нас в учебке в армии как-то строй стоял часа 3. Некоторые начали падать уже спустя час. Так что, поддерживаю, стоять реально сложнее, чем двигаться. Да и любой медик, я думаю, подтвердит.

  • 5
  • 2
  • 5
0  
bazil    25 Февраля 2016 (14:43)   #

".. с самого утра - стакан портвейна.. и как можно меньше тренироваться!(с)куканов

Это для Сайберии в масть... А в Альпах своя диета.
Альпийский завтрак = стакан Бордо и   йогурт.
Альпийский обед = 0,7 Бордо + шоколадка + орехи
Альпийский полдник - представлен на фотке (это чуть выше подъемника на съезде в Морзин)


Альпийский ужин - уже как-то трудно вспоминается. 
0  
Egor_Che    25 Февраля 2016 (14:45)   #

Это из серии - "Я лучше съем перед ЗАГСом свой паспорт"? Или он не входит в рацион? так, в качестве салфетки? biggrin.png

0  
Sandro    25 Февраля 2016 (14:50)   #

 

Альпийский полдник - представлен на фотке (это чуть выше подъемника на съезде в Морзин)

34590_1456400479.jpg

 

Там винчик только по паспортам штоле?biggrin.png

0  
antonio parashutist    25 Февраля 2016 (15:06)   #

вверх на бугеле не считается))) Там же отдыхаешь пока тебя тянут на вершину.

считается. Особенно на ашинском и абзаковском бугеле. И особенно если под бугелем нарыта колея. Ну и когда ашинский бугель может оторваться в любой момент (особенно надо быть внимательным во время оттепели, в морозы гнилые веревки как-то прочнее). Конечно в глыжных ботах стоять легче, чем без них (оперся на языки ботинок, и нагрузка с квадрицепса практически снята), но все равно это не то, что кресельный подъемник.

0  
типа phd    25 Февраля 2016 (20:30)   #
миньярский север - ещё веселее )
  • 10
  • 1
  • 4
+1  
о.Валентин    25 Февраля 2016 (18:11)   #

 

".. с самого утра - стакан портвейна.. и как можно меньше тренироваться!(с)куканов

Это для Сайберии в масть... А в Альпах своя диета.
Альпийский завтрак = стакан Бордо и   йогурт.
Альпийский обед = 0,7 Бордо + шоколадка + орехи
Альпийский полдник - представлен на фотке (это чуть выше подъемника на съезде в Морзин)
Альпийский ужин - уже как-то трудно вспоминается. 

 

 

П.Федотов. "Завтрак аристократа"

artlib_gallery-32671-o.jpg

  • 1
0  
swissmaker    25 Февраля 2016 (18:50)   #
>>П.Федотов. "Завтрак аристократа">>

В чем замысел художника? Почему аристократ на стреме?
  • 10
  • 3
  • 1
+4  
Черепах    25 Февраля 2016 (20:50)   #

Аристократ в панике Он боится что его вычислят по АйПи, и всем станет известно, какие сухофрукты он называет лёгким перекусом на горе. И сколько колбасы с майонезом он кладёт в эти сухофрукты.

 

По теме: Что можно считать "плотным" завтраком? Вот однажды, Робин-Бобин-Барабек скушал сорок человек...и быка...и корову...и кривого мясника...и даже церкву. И потом сослался на тяжесть в желудке. Это плотный обед или перекус?

Я ем на горе. И пиво пью. Катать полный день это совсем не мешает.

  • 1
-1  
swissmaker    25 Февраля 2016 (21:53)   #

>>Я ем на горе. И пиво пью. >>

 

Не ешь! Козленочком станешь :)

  • 10
  • 3
  • 1
0  
Черепах    25 Февраля 2016 (22:46)   #

Не ешь! Козленочком станешь icon_smile.gif

Козлята получаются совсем другим способом.

Фельдмаршал, не колыхайте моё копытце. Я привык к определённому рациону.

  • 1
0  
swissmaker    26 Февраля 2016 (07:55)   #

Козлята получаются совсем другим способом.

Фельдмаршал, не колыхайте моё копытце. Я привык к определённому рациону.

 

Бендеровец? (С) Брат2 :)

0  
JaqueMesrine    26 Февраля 2016 (10:57)   #
Я семки грызу на склоне
0  
sergey34521    26 Февраля 2016 (11:26)   #

Я семки грызу на склоне

А шкурки куда бросаете?

0  
JaqueMesrine    26 Февраля 2016 (11:44)   #

А шкурки куда бросаете?

Какие еще шкурки на хрен?!

0  
JaqueMesrine    26 Февраля 2016 (11:45)   #

Какие еще шкурки на хрен?!

В смысле какие? Шкурки убитых белок, куда бросаете?

0  
JaqueMesrine    26 Февраля 2016 (11:46)   #

В смысле какие? Шкурки убитых белок, куда бросаете?

Вместе со шкурками ем

0  
sergey34521    26 Февраля 2016 (12:27)   #

Вместе со шкурками ем

Семечки?

0  
JaqueMesrine    26 Февраля 2016 (20:05)   #
Белок
0  
Iceheart    26 Февраля 2016 (12:33)   #

Если нет ресторанчика поблизости, мюсли, шоколад, орехи )

0  
JaqueMesrine    1 Марта 2016 (10:40)   #

Пью пиво и ем коньяк на горе

0  
4ELOVEK    1 Марта 2016 (16:25)   #

Пью пиво и ем коньяк на горе

надеюсь потом не гоняете?

0  
Наташка    1 Марта 2016 (17:17)   #
А потом белок гоняет. Всё норм.
0  
Egor_Che    1 Марта 2016 (17:38)   #

А потом белок гоняет. Всё норм.

Тьфу ты! А я-то думал, что он кушает белок (в смысле белковую пищу, а не грызунов) biggrin.png

0  
Наташка    1 Марта 2016 (17:47)   #
А тут можно ударение на любой слог ставить. Смысловая нагрузка у сказуемого всё равно не изменится )))
0  
Gosha    1 Марта 2016 (19:08)   #

надеюсь потом не гоняете?

Почему? :) Гоняем.

0  
igor33    2 Марта 2016 (18:45)   #

 

 

А потом белок гоняет. Всё норм. 

 

 

надеюсь потом не гоняете?

Каждому своё biggrin.png

  • 2
0  
leon9    2 Марта 2016 (19:42)   #

george, 23 Февраля 2016 (20:48)

Однажды я не взял с собой воды, а купить было негде – мы спускались по Белой Долине. Как же я жалел, что не захватил с собой литра полтора…

так чай там не пустыня же ), на крайняк в пакете натопить можно было б под курткой...

0  
Egor_Che    3 Марта 2016 (14:32)   #

 

george, 23 Февраля 2016 (20:48)

Однажды я не взял с собой воды, а купить было негде – мы спускались по Белой Долине. Как же я жалел, что не захватил с собой литра полтора…

так чай там не пустыня же ), на крайняк в пакете натопить можно было б под курткой...

 

Так пакет тоже найти еще надо. Чай не супермаркет, бесплатных пакетов на каждой кассе не валяется :)

0  
Andrew99    20 Марта 2016 (17:08)   #

Питание в походе - это целая наука. С утра мы, как правило, готовим кашу - рис, гречка, овсянка ну или макароны. Обед - перекус бутербродами, чай, кофе. На протяжении дня, на коротких перевалах перекусываем сухофруктами и орехами, ими я всегда еще в Москве запасаюсь http://kupi-oreh.ru/  Доверяют это только мне, потому что я точно знаю, где они свежие и вкусные! Ну а на ужин у нас традиционно суп или юшка, а после чай с чем-нибудь мучным. Вот так мы плотно питаемся. Иначе, с голодным желудком и поход не в радость.))

  • 2
0  
МАУГЛИ    20 Марта 2016 (17:12)   #

А я на склоне ничего не ем. Только коньяк. В моем комбезе бомболюка нет.

0  
Egor_Che    20 Марта 2016 (18:17)   #

По факту поездки:

за неделю каталки один раз зашли в кафе после катания, заказали чай и выпили его, закусывая злаковыми батончиками, которые брали с собой на гору. Больше ничего не ели. Еще брали с собой минералку, но на склонах ее ни разу не доставали. Пару раз пили ее в кабинке на подъеме.