Идеи Эйлин Шиффрин: развитие лыжников, тренерские методы и личный выбор

Эйлин Шиффрин является одновременно тренером и мамой самой титулованной горнолыжницы в истории Кубка мира. Она предпочитает находиться за сценой, но вносит значительный вклад в карьеру уникальной горнолыжницы.

Она - один из самых успешных тренеров в истории горнолыжного спорта. А началось все с любви к активному отдыху на пастбище через дорогу от дома ее детства.

В Ski Racing Magazin появилось свежее интервью с Эйлин Шиффрин, мамой Микаэлы, в котором она щедро поделилась своими мыслями и опытом. Она признает, что не все могут с ней соглашаться.

Часть I - история самой Эйлин: увлечение спортом, лыжами, погружение в горнолыжные секреты.

Часть 2 - Эйлин рассказывает, как они с мужем Джеффом ставили своих детей на лыжи, увлекали соревнованиям, раскрывает свои приоритеты  развития юных лыжников.

***

3-летняя Эйлин Кондрон жила со своими братьями и сестрами в горах Беркшира в Западном Массачусетсе. Рядом с домом было заснеженное пастбище, а на нем - крутой склон. На этом склоне она впервые встала на лыжи и начала простую, но легендарную карьеру.

Хотя ее дом в Лейнсборо был очень близко к трем горнолыжным зонам, Эйлин долго обходилась без подъемника, а снаряжение представляло собой кожаные ботинки, затянутые шнурками, и деревянные лыжи с кантами на винтах. Катание на лыжах было частью ее зимней жизни.

Наряду с друзьями, братом и сестрой, маленькая девочка быстро освоила лыжи, и вскоре соревновалась по трассам, установленным на пастбище. Она вспоминает, как в их район переехала семья, владеющая снегоходами, и иногда они поднимали детей вверх по склону. Она также помнит телешоу ABC Wild World of Sports, где она узнала о великих лыжниках того времени.

В конце концов, ее отец, фанат горных лыж, начал возить старшего брата Пи-Джея и сестру Энни на горнолыжные соревнования. Почти каждые выходные они ездили в Вермонт и возвращались полные разочарований. Она помнит, как у одного из ее братьев в первой попытке отскочили крепления. Они рассказывали истории о морозах, стоящих рано утром.

Поэтому Эйлин четко помнит, как думала: «Я не хочу этого делать». К счастью для нее, наличие двух детей-спортсменов было пределом для ее отца.

Поиск своего места

Но и для нее нашлась идеальная программа. На близлежащей горе Грейлок был деревенский лыжный клуб, где лыжники грелись у дровяной печи. На этом крошечном склоне молодая спортсменка получила свои первые уроки от местного тренера Винса Конвея. Это был общественный клуб с двумя бугельными подъемниками, где детям было безопасно, все были знакомы.

Эйлин с любовью вспоминает осенние дни, когда ребята косили длинную траву на склонах серпами. Хотя она не участвовала в гонках USSA, в 7 классе юная Эйлин начала участвовать в школьных соревнованиях.

Недалеко от школы было три лыжных курорта с освещенными трассами, поэтому команда много каталась на лыжах. Эйлин одинаково любила и горные, и беговые лыжи. Примечательно, что в одном сезоне она чуть не выиграла титул Ski Meister, который сочетает в себе обе дисциплины.

Они с друзьями много занимались прыжками, могулом, и она много каталась на лыжах со своим братом. «Наш тренер был волонтером, который преподавал историю в школе. Он научил нас медитации, которая до сих пор помогает мне понять многие вещи».

Школа медсестер

Молодая женщина всегда любила спорт и играла много в футбол, бейсбол, хоккей на траве и теннис. Однако, поступив на сестринское дело в Университете Нью-Гэмпшира (UNH), она узнала, что школа не разрешает своим студенткам-медсестрам присоединяться к спортивным командам. Ей сообщили, что лабораторные и другие школьные работы оставят слишком мало времени для надлежащих тренировок и поездок на соревнования.

Однако, прежде чем узнала это, Эйлин пыталась попасть в лыжную команду.

«Я начала тренироваться с группой, которую тренировала Мэрилин Кокран. Это было здорово, я много узнала о фитнесе. После школы мои товарищи по команде, а также брат и сестры каждый день либо играли в хоккей на траве, либо бегали на длинные дистанции, например, пять миль, или тренировались с утяжелениями на прохладном осеннем воздухе Новой Англии.

Хоть я и расстроилась, что мне не разрешили быть в лыжной команде UNH, я была рада, что получила диплом медсестры».

Свидание на лыжах

Именно благодаря этому диплому мир, в конечном итоге, стал свидетелем чудесного катания на лыжах ее детей - сына Тейлора и дочери Микаэлы. Эйлин встретила своего будущего мужа и отца своих двоих детей, доктора по имени Джефф Шиффрин, во время работы в госпитале St. Elizabeth Hospital рядом с Boston Collegе.

Интересно, что на первом свидании они катались на лыжах в Киллингтоне. Джефф думал, что проведет день на детском склоне, но быстро понял, что его будущая жена - талантливая спортсменка и отличная лыжница. Эйлин думает, что в тот день она сдала тест.

Затем Джеф, как хороший врач, уговорил Эйлин вернуться в гонки. Он убедил ее, что соревнования Masters стоят ее времени и энергии.

«Там я узнала почти все, что знаю о лыжных гонках. Я собирала информацию от коллег, особенно от Джеффа.

Это было время, когда великие лыжники заканчивали свою карьеру в лыжной команде США и сразу же переходили в Masters. После соревнований мы все на финише обсуждали каждую деталь наших попыток. Затем все вместе гуляли всю ночь, это было очень весело.

Именно с этого и началась моя страсть к спорту. Я уже ездила быстро, но Джефф научил меня правильно завершать поворот».

Эйлин за эти годы узнала много важных деталей от многих своих соперников, в том числе важность аэродинамики и чтения рельефа.

Она помнит, как училась проходить слаломные ворота у Тайгера Шоу и Феликса МакГрата (горнолыжники сборной США 80-х годов, специализировались на технических дисциплинах, Тайгер Шоу был 2-кратным чемпионом США в гиганте, а Феликс МакГрат считался одним из лучших лыжников США, часто соревнуясь в Европе, имел подиум Кубка мира, озже женился на лыжнице Сельме Ли, а их сын, Алле Ли МакГрат, горнолыжник сборной Норвегии - ред). 

Джефф и друзья познакомили ее с лыжным тюнингом, подготовкой скользяка и кантов и начинкой ботинок.

Она говорит: «Я поняла, что люблю лыжные гонки и все их аспекты. Это было очень весело, и мне нравилось гонять».

Живя в Вейле и много участвуя в гонках, она начала смотреть много видео с Кубка мира, продолжая изучать информацию от других людей. «Я знала, что просмотр заездов Кубка мира надежный источник инструкций, но я самоучка, и вся от других людей».

Часть II рассказывает о ее опыте родителя, знакомящего своих детей с лыжами, ее понимании важности основ, тактики и умственных навыков, а также ее ценных предложениях по фитнесу для начинающих молодых лыжников. Кроме того, Эйлин откровенно признается о своей жажде соревноваться и делиться опытом.

 - Какие ваши сильные стороны, как тренера?

«Одна из моих сильных сторон как тренера заключается в том, что мне нравится анализировать и изучать модели движения. Я внимательно смотрю, как человек едет на лыжах с горы, видео, успешные заезды и т. д. Я ищу движения, которые имеют наибольшее значение. Не всегда, но большей частью я нахожу их.

Я часто пытаюсь связать чувства, движения и шаблоны с другими видами спорта, с которыми спортсмен знаком. Я считаю, очень важно находить сравнения с другим спортом».

- Когда и как вы с Джеффом познакомили своих детей с лыжами и гонками?

- Мы поставили Тейлора на лыжи в 2,5 года. Через 2,5 года родилась Микаэла и в том же возрасте встала на лыжи. Оба начинали на маленьких пластиковых лыжах, купленных в Safeway, на нашей подъездной дорожке в Вейле. Кроме того, мы ездили всей семьей в Nordic Center. В то время мы больше занимались беговыми лыжами, чем горными.

Так все начиналось: Эйлин и Микаэла Шиффрин 

Шестилетняя Микаэла

Тейлор начал участвовать в соревнованиях, когда ему было девять, и, конечно, Микаэла должна была делать все, что делал он. Мы записали Тейлора в лыжный клуб, потому что это предложил тренер, увидев, как Тейлор красиво катается на лыжах. Затем мы записали Микаэлу в программу Ski Club Vail под названием Carver Core. Однако до вступления в лыжный клуб оба ребенка любили гонки Nastar. Курсы Nastar были там, где они начали ездить по трассе».

Первая официальная тренерская должность Эйлин была в группе U8 в лыжном клубе Vail. Владелец Ski Racing Media Дэн Ливер был ее помощником-волонтёром; вместе они основали первую группу U8 Ski Club Vail.

В группу входили Микаэла, Алекс Ливер, Кэтрин Ирвин (которая позже была в национальной команде), будущий серебряный призер Паралимпиады Томас Уолш и Уинстон Хьюга, сын олимпийского бронзового медалиста Джимми Хьюги.

Она вспоминает: «У нас была отличная небольшая группа, я тренировала, и Дэн очень помогал. Мы в основном катались свободно и делали упражнения. Когда могли, пытались тренировать их на трассе. Иногда получалось подключить их к обучению J5».

- Что вы думаете о таких аспектах, важных для развивающихся спортсменов, как техника, тактика, умственные навыки и фитнес?

- Я начинала со слов «колени к лыжам», поговорка, которой меня научил Джефф. Это заставляет детей давить на переднюю часть ботинка.

Мне также нравилось использовать упражнение под названием «ласточка», когда дети держат палки перед собой в руках, но мы просили детей опускать внешнюю руку и поднимать внутреннюю, либо обе руки прямо.

Я часто использовала упражнение, когда дети, меняя канты, резали дуги во время пересечения склона. Чтобы сделать это успешно, нужно переносить вес верхней и нижней части тела, а также использовать лодыжки и колени при повороте.

Основное, чем мы занимались, это катание на открытом воздухе. Когда они были маленькими, а использовала любые упражнения».

Самое важное - не форсировать прохождение ворот. Да, лыжники Кубка мира едут более прямо, но у них есть навыки, чувство и сила, чтобы поворачивать очень близко от вешки.

Молодые спортсмены должны сначала научиться правильно начинать поворот, чтобы убедиться, что его начало находится над и за воротами. Это единственный способ сделать хороший чистый поворот.

Когда они едут слишком прямо, то застревают под воротами, теряя время и силы.

Когда Микаэле было 12 лет, и у нее был плохой день или, что еще хуже, неудачный старт, мы просто катались на лыжах. Я заставляла ее думать об очень простых вещах, пока ее лыжи снова не ехали легко. Она возвращалась с этого свободного катания, чувствуя себя лучше.

Все спортсмены порой так сильно волнуются, что не могут оценить свои силы во время соревнований и потом расстраиваются. Я предлагаю в таком случае сказать им «давай просто покатаемся». Это помогает заменить навязчивые мысли, которые мешают им, чувством, на котором они могут сосредоточиться, которое поможет им кататься на лыжах.

Первая книга о самопомощи, которую прочитала, была  «Внутренняя игра в теннис» Кирка Дуайера. Я все еще перечитываю ее; это лучшая и одна из моих любимых книг. Мне подарил ее сам Кирк. Он заставил всех своих спортсменов прочитать это.

Я прочла ее Микаэле, когда ей было лет десять, кажется, на Mt. Hood. Ее тогда укусила пчела, и она не могла кататься на лыжах. Вся рука была опухшей. Было немного страшно.

Кирк вручил книгу моему сыну Тейлору и предложил нам тоже прочитать. Нам обеим понравилось. Это было началом нашей официальной умственной подготовки.

Когда жили в Нью-Гэмпшире, то ездили на велосипеде по дороге с длинным подъемом в гору. Не знаю, почему наши дети терпели это, но к Джефф и Тейлор одолевали подъем вместе; это было впечатляюще. Поскольку это делал Тейлор, Микаэла тоже должна была.

Всегда было жарко и влажно, ей часто приходилось слезать с велосипеда и толкать его на самом крутом участке. Она была очень мала, но все добирались до вершины и не жаловались. Обычно мы делали это ранним вечером перед ужином; это было веселое семейное занятие.

Я сторонник любого вида спорта. Занятия спортом - это то, где наши дети развивают координацию, ловкость, силу и, самое главное, взрывную силу.

Футбольный тренер Микаэлы указал на одну любопытную деталь  - ее способность пролезать через девочек. Даже когда ворота закрывают несколько девушек, она могла пробиться через них и засунуть мяч в ворота.

Тренер приписал это ее навыкам в слаломе. Он сказал, что она видит линию, которую никто другой не видит.

Я предлагаю семьям, где дети занимаются спортом, познакомить их с наибольшим количеством активностей.

Наши велосипедные прогулки научили детей упорству, не переутомляя. Они длились 40 минут, не много - не мало.

Для достижения успеха в спорте требуется упорство, и возможно, раннее начало дает им чувство выполненного долга.

Еще одна вещь, которую мы делали всей семьей - жонглирование футбольным мячом. Мы делали пробежки вокруг квартала, передавая футбольный мяч друг другу или жонглируя им. Так дети пытались улучшить свои футбольные навыки.

Мы пытались многое совместить. Я уверена, что катание на лыжах полезно для других видов спорта, а другие виды спорта полезны для катания на лыжах; водные лыжи и хоккей отлично подходят для этого.

Я сама всегда любила соревноваться. Может, я родилась такой; я росла рядом со своим братом, а он был очень спортивным. Я просто выросла в таких условиях. В этом была моя сила.

Я люблю двигаться, делать прыжки, гимнастику, бегать, спринт и все, что связано с движением. Я всегда чувствовала, что могу сделать это лучше, чем все остальные. Конечно, это сильно сказано, но я любила соревноваться независимо от вида спорта. И это перенеслось во взрослую жизнь.

- Что бы вы сделали снова?

- Одна из лучших вещей, которые я делала с нашей детской группой, заключалась в том, чтобы им не было скучно на кресельном подъемнике. Я приносила такие игры, как карточки Brain Quest и книги, чтобы читать, когда они были совсем малы.

Первый стартовый домик Микаэлы в Дартмунде 

Когда им было 6-7 лет, у нас с Дэном Ливером был набор карт Brain Quest. Мы превратили это в маленькую игру, за которую дети получали баллы. Мы задавали им вопросы по пути вверх или перед стартом в день гонки. На детских соревнованиях так много участников, и они вечно ждут своей очереди.

Я приносила игры, чтобы дети были заняты весь день. Наша группа играла в карточки, ожидая своей очереди, развлекаясь друг с другом, не тратя много энергии. Мы заставляли их играть в карточки, чтобы удержать от баловства с другими детьми. Просто стоять - рецепт катастрофы.

Часто не хватало времени нормально поесть, поэтому я всегда следила, чтобы у них были маленькие батончики Snickers или что-то в этом роде. Я заполняла их время веселыми делами и кормила их.

- Что бы вы сделали по-другому?

- Я бы меньше говорила. Дети не хотят стоять на месте, они учатся больше визуально. Большинство людей учатся визуально. Им не хватает терпения стоять и слушать, как люди много говорят.

Так что у вас должно быть краткое сообщение. Разберись и сразу к делу. Тогда вы сможете провести демонстрацию и пусть катаются на лыжах. Просто дайте им кататься.

Я предлагаю только иногда практиковать прохождение трассы. Свободное катание очень важно в молодом возрасте.

Черт, это важно даже в возрасте Микаэлы; она обожает свободное катание на лыжах. Именно так она делает самый большой прогресс.

Признаюсь, у Микаэлы была уникальная способность работать над несколькими проблемами или думать о нескольких вещах одновременно. Мы говорили «исправь это и это», и она делала.

Большинство детей не могут этого.

Я знаю, что многие исследования показали, что мозгу трудно это делать. Я не могу думать о нескольких вещах одновременно.

Я давала ей четыре или пять вещей, о которых нужно подумать, и это было глупо; это не лучшая стратегия коучинга. Лучше не просить спортсмена думать более чем об одной вещи во время катания. Но раньше я это делала - «не забывайте держать руку вверх, а затем делать то-то и то-то». Я поумнела.

- Есть ли связь характера человека и его приоритетов?

- 40 лет я была тренером на всех уровнях. Я всегда понимала, что многие хотят быть лучшими, но только некоторые хотят стать лучшими. Иначе говоря, только у некоторых есть приоритеты и желание выполнять работу, необходимую для того, чтобы стать настоящей элитой.

Приоритет Shiffrin Team - быть лучшей в спорте. В этом связи мы изучали многие моменты, притягательные для молодых людей. Один из них - употребление алкоголя. Эта тема не интересовала Микаэлу в юные годы. Она с удовольствием ходила на вечеринки, но возвращалась домой не очень поздно и трезвая.

Конечно, ее вечеринки отличались от вечеринок моей юности. Спонсорские мероприятия с отличной атмосферой, с самыми влиятельными людьми, а также ивенты ESPY и победителей Олимпийских игр. Я о таком даже не мечтала. И ее равнодушие к алкоголю - это только ее выбор.

Микаэла Шиффрин, сама себя считающая интровертом, позволила нам сообщить об этом, потому что хочет, чтобы другие дети, не желающие употреблять алкоголь, знали, что это нормально. Она уважает их выбор быть вне социальной нормы. Это ни плохо, ни хорошо, просто нормально поступать не как все, если это не ваш приоритет. Не бойтесь быть верным себе.