Прямой эфир

Я б в инструкторы пошел, пусть меня научат
Так видео не выложено как образец, а просто как пример катания. Мне так например намного интересней...
Volk1 25.01.2020
Я б в инструкторы пошел, пусть меня научат
Всё будет!!!! Надеюсь... вчера списывался со спасами с Горы - грустно пока всё(( но обещали насыпать...
lyolik 25.01.2020
0

Как быстро снять обострение боли в спине

Алексей Николаевич Лента автора 15 Января 2020 (07:58) Просмотров: 585 44

Я думаю не первый кто сталкивался с обострением боли в пояснице прямо перед или во время поездки в горы. Поскольку всю свою жизнь я занимался спортом то к 51 году законно имею четыре протрузии дисков до 4 мм, компрессионный перелом шейного отдела позвоночника.  Исключительно для себя освоил, что только сильный мышечный корсет удерживает позвоночник и позволяет  регулярно заниматься спортом и кататься на горных лыжах весь сезон и каждый месяц, и не только по трасам, но и фрирайдить. Правда я стараюся не падать, не прыгать и сильно не разгоняться, что бы избежать осложнений при падении. Но бывает  все таки боль сковывает и не дает двигаться, причем обстрение может начаться при неловком вставании с кровати. По старинке еще с молодости я использую старую схему  МОВАЛИС - МИЛЬГАМА - МИДОКАЛМ, что бы снять обострение. Возможно кто то знает более современные препараты и схемы. А для тех, у кого аналогичне проблемы, советую каждое утро делать комплекс ЛФК, ходить в бассейн и спортзал, закачивать спину гиперэкстензией, качасть пресс и все группы мышц, периодически делать массаж.  Даже при обострении можно  сходить в спортзал и без нагрузки на спину прокачать на тренажерах все группы мышц, без фанатизма естественно, что позволит быстрее выйти на стадию выздоровления, но это конечно если вы регулярно занимались спортом, но думаю на этом ресурсе не спортсменов нет. Кто знает более продвинутые прпараты и современые схемы напишите.    

 

 

0
0  
ASDr    15 Января 2020 (08:06)   #
Селфита приманиваешь? ))))
0  
Алексей Николаевич    15 Января 2020 (09:12)   #
Х.з. что ты написал, что такое "селфита" ? 
0  
Sveaman    15 Января 2020 (08:53)   #
Вместо мидокалма лучше сирдалуд, а так да, это самый правильный путь. Плюс омепразол, потому что мовалис чрезвычайно вреден для желудка.
0  
кум808    15 Января 2020 (09:12)   #

Когда читаю про то, что "мне от боли там-то помогло лекарство такое-то", воспринимаю это, как повесть из чужой жизни.

Бывает и так, а я тут каким боком?

Поем это и двину кони, ой. Вдруг у меня не так и надо есть не это? А это есть не надо.

А насчет "лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным", в смысле ОФП заниматься - спасибо за напоминание, а то в суете дня про это и забыл:-)))

0  
Алексей Николаевич    15 Января 2020 (09:35)   #
Кум808.  Вся перепеска на сайте этом как и на любом другом, это повести из чужой жизни. Не хочешь не комментируй и даже не читай. Видимо при прочтении ты невнимателен, детали упускаешь и в содержание не вникаешь,  Я интересуюсь новыми препаратам, схемами лечения, врачей со спортивным уклоном они более продвинуты и я считаю  более эффективны. 
0  
кум808    15 Января 2020 (09:18)   #

Селфит всю жизнь занимался спортом, на нем живого места нет, а лечится он так, что проще сразу помереть.

  • 5
  • 2
  • 1
0  
DSPB    15 Января 2020 (09:22)   #

Даже при обострении можно  сходить в спортзал и без нагрузки на спину прокачать на тренажерах все группы мышц, без фанатизма естественно, что позволит быстрее выйти на стадию выздоровления

При всем уважении, но видимо у Вас не было настоящего обострения icon_smile.gif

 

Когда у меня это случилось впервые, в 2013, я лежал неделю не вставая, потом еще две недели только до туалета и кухни, далее курсы ЛФК и физиотерапии, а в сумме болевой синдром держался 3-4 месяца. В дальнейшем таких серьезных обострений не было, то тем не менее о походах в зал точно речи быть не может. При грыжах лучше всего гимнастика и упражнения на растяжку, комплексы упражнений можно найти в интеренете, один из лучших это упражнение "потягивающейся кошки".

 

P.S.

 

И кстати мой хирург, спасибо ему, что отговорил от операции, в обязательном порядке рекомендовал мне кататься только в корсете, что я и делаю с 2013г. Чего и всем рекомендую, мне врач рекомендовал "Корсет пояснично-крестцовый КПК 110 жесткий", есть аналоги.

 

0  
Алексей Николаевич    15 Января 2020 (09:29)   #
Уверяю тебя было и не раз а почти каждый год. Впервые где то лет в 25, так же лежал в больнице  2 неели, физио- шмизио, процедуры, врач сказал, нельзя поднимать тяжелее ведра помойного. Поэтому пошел к спортивным врачам, опыт Дикуля изучал и  скажу по собственному опыту можно заниматься и нужно  делать через боль и работать на тренажерах. Чем дольше будешь лежать, тем быстрее все атрофируется.  
0  
кум808    15 Января 2020 (09:42)   #

Кум808.  Вся перепеска на сайте этом как и на любом другом, это повести из чужой жизни. Не хочешь не комментируй и даже не читай. Видимо при прочтении ты невнимателен, детали упускаешь и в содержание не вникаешь,  Я интересуюсь новыми препаратам, схемами лечения, врачей со спортивным уклоном они более продвинуты и я считаю  более эффективны. 

А что такого? Прокомментировал обычную, скрытую:-) квазифармацевтическую рекламу для лохов.

0  
Алексей Николаевич    15 Января 2020 (10:08)   #
Кум808 Ты видать помешан на тайных заговорах. Если такой продвинутый дай  не скрытую, а открытую  рекламу новых эффективных фармацевтических препаратов и современных схем лечения, а то мы тут лохи сибирские лечимся по незнанию по старинке, а тут есть оказывается  в натуре кум в прокуратуре)). 
0  
кум808    15 Января 2020 (10:11)   #

Кум808 Ты видать помешан на тайных заговорах. Если такой продвинутый дай  не скрытую, а открытую  рекламу новых эффективных фармацевтических препаратов и современных схем лечения, а то мы тут лохи сибирские лечимся по незнанию по старинке, а тут есть оказывается  в натуре кум в прокуратуре)). 

Какой там пункт в методичке про скрытую рекламу? Увидев критику, переходи на личность критика:-))

  • 5
0  
P. Richard    15 Января 2020 (10:14)   #

Предлагаю от личностей и необоснованной критики перейти к более конструктивному обсуждению материала.

0  
ASDr    15 Января 2020 (10:18)   #

Х.з. что ты написал, что такое "селфита" ?

Это локальный юмор такой )))
Возможно скоро поймёшь, когда персонаж в теме обозначится.
0  
кум808    15 Января 2020 (10:25)   #

О,к, конструктивно.

1. ТС не врач, это не мнение врача из первых рук.

2. Название лекарств выделено крупным (!), что очень похоже на рекламу.

3. Причины " обострений в спине" могут быть очень разные и почему,  вместо рекомендации обратиться к врачу выдают крупным (!) некие названия лекарств - тоже могут быть разные причины, но явно не медицинские.

Уж даже не знаю, как конструктивнее:-))

0  
Sveaman    15 Января 2020 (10:34)   #

О,к, конструктивно.

1. ТС не врач, это не мнение врача из первых рук.

 

Это схема, которую прописывают все нормальные врачи-неврологи.

0  
Kaverznev    15 Января 2020 (10:36)   #

Это локальный юмор такой )))
Возможно скоро поймёшь, когда персонаж в теме обозначится.


Да и так все понятно - порвать футболом эту никчемную спину и обрести новую тряпочную )
0  
кум808    15 Января 2020 (10:38)   #

Это схема, которую прописывают все нормальные врачи-неврологи.

Если это случай компетенции именно невролога, ага.

А если не невролога, упаси бог?

  • 5
  • 2
  • 1
0  
DSPB    15 Января 2020 (10:38)   #

нормальные врачи-неврологи.

а такие бывают? :)))))))))

0  
Sveaman    15 Января 2020 (10:55)   #

а такие бывают? icon_smile.gif))))))))

Конечно, не все же в "остеопаты" подались.

Могу даже нейрохирурга посоветовать biggrin.png

0  
Sveaman    15 Января 2020 (10:56)   #

Если это случай компетенции именно невролога, ага.

А если не невролога, упаси бог?

Всё равно сперва пойдёшь к неврологу, а там разберутся. Или не разберутся, что гораздо хуже...

  • 1
+1  
ЕвгенийКонст    15 Января 2020 (12:21)   #

Отвечаю конкретно ТС-у, а не обычным "писателям" форума.
Использую такую же схему. Но к ней еще следующее.
Если болит, то перед закачкой лед на больное место. После закачки обязательно сильное растяжение: сидя ноги прямые, руками обхватить ступни и с силой тянуться головой к носкам ног. При этом должна чувствоваться боль в задних мышцах бедра, ягодицах и пояснице. Такое сильное растяжение снимает спазм мышц, из-за которых и возникает боль и воспаление. Потом снова лед на проблемное место. Это все из системы упражнений по-Бубновскому. Реально помогает. Если же качать, но сильно не растягиваться после, то поясница быстро все объясняет.
В горы с собой беру пластину с иголками (полежать после катания). Катаюсь в пояснично-крестцовом мощном ортезе с 4-мя стальными пластинами сзади рядом с позвоночником.

0  
ASDr    15 Января 2020 (12:35)   #

Отвечаю конкретно ТС-у, а не обычным "писателям" форума.
Использую такую же схему. Но к ней еще следующее.
Если болит, то перед закачкой лед на больное место. После закачки обязательно сильное растяжение: сидя ноги прямые, руками обхватить ступни и с силой тянуться головой к носкам ног. При этом должна чувствоваться боль в задних мышцах бедра, ягодицах и пояснице. Такое сильное растяжение снимает спазм мышц, из-за которых и возникает боль и воспаление. Потом снова лед на проблемное место. Это все из системы упражнений по-Бубновскому. Реально помогает. Если же качать, то сильно не растягиваться после, то поясница быстро все объясняет.
В горы с собой беру пластину с иголками (полежать после катания). Катаюсь в пояснично-крестцовом мощном ортезе с 4-мя стальными пластинами сзади рядом с позвоночником.

Да, качать холодные мыщцы, а после на разогретую поясницу опять ледок положить - это еще хорошо, что мидокалм с мильгаммой помогают )))))) опять же ортез при деле )))

Похоже последователи у селфита появились )))) новый генератор сюра ))
  • 1
0  
ЕвгенийКонст    15 Января 2020 (12:37)   #

Да, качать холодные мыщцы, а после на разогретую поясницу опять ледок положить - это еще хорошо, что мидокалм с мильгаммой помогают ))))))

Похоже последователи у селфита появились ))))

Пора бы все-таки поучиться не только по клавишам стучать.

0  
ASDr    15 Января 2020 (12:37)   #

Пора бы все-таки поучиться не только по клавишам стучать.

Тебе - давно пора.
0  
Игорь163    15 Января 2020 (13:00)   #
Это онлайн поликлиника, или я что то упустил? Это когда один не врач советует другому не доктору, как лечить то, не знаю что?

Смысл этой темы то? Когда что то болит, обычно не с форумчанами, а с докторами принято советоваться ИМХО...
0  
Алексей Николаевич    16 Января 2020 (07:53)   #
Игорь 163, это не онлайн поликлинника конечно, читать нужно внимательно, вникать в содержание, а потом комментировать. Смысл темы не советы  по лечнию боли вообще по жизни, а практический (спортивный) опыт снятия обсотрения именно перед поездкой или уже в поездке, например оплатил я Францию на 150 000 руб, а с кровати встать не могу,  в таких  звоню корешу хирургу и он мне блокаду колит.  На форуме полно продвинутых и спортсменов живущих и в Москве и в Европе, интересно узнать.  новые препараты, методики, схемы, в т.ч. народные. 
 
0  
ASDr    15 Января 2020 (14:18)   #

https://youtu.be/f432LKRFydI?t=250

Зачёт)))
  • 1
+1  
ЕвгенийКонст    15 Января 2020 (14:46)   #

И кстати мой хирург, спасибо ему, что отговорил от операции, в обязательном порядке рекомендовал мне кататься только в корсете, что я и делаю с 2013г. Чего и всем рекомендую, мне врач рекомендовал "Корсет пояснично-крестцовый КПК 110 жесткий", есть аналоги.

 

Один сезон не взял на Чегет аналогичный, и оооочень пожалел.

По поводу советов врачей.

Да, ходить по врачам надо, слушать врачей надо, рентген и МРТ делать надо, а принимать их советы и воплощать их на себе или нет - это уже дело каждого. У Бубновского все это хорошо изложено.

Из собственной практики.

Были разные советы врачей типа:

1) да у Вас ничего нет, а я уже понимал, что надо только оперироваться. Обошел в Москве все, нашел лучшую клинику, куда оперироваться с аналогичной проблемой приезжала и королева Англии, и там меня нормально прооперировали. Прошло после операции 50 лет - полет нормальный!

2) да у Вас и колени и позвоночник надо срочно оперировать. К счастью книга Бубновского все объяснила. Ничего оперировать не стал. Много лет - полет нормальный!

Вывод: это на какого "врача" попадешь.

  • 1
  • 2
0  
lyolik    15 Января 2020 (14:52)   #

Один сезон не взял на Чегет аналогичный, и оооочень пожалел.

По поводу корсета:
У меня пара грыж, сколько-то протрузий и ещё какая-то хрень (типа пустоты).
В корсете катаю только по трассам на слаломках - там действительно большая компрессия.
Внетрасс, бугры(Чегет) и т.п. корсет не пользую, вообще без последствий.
0  
кум808    15 Января 2020 (15:00)   #

Имхо, на врача полезно не "попадать":-((, а идти по правильному пути.

Я по жизни отщепенец:-)) из рода врачей, хороших и разных. Другую профессию выбрал. Но с детства усвоил, что случайный врач, это недопустимый риск, для себя, любимого.

Только по надежной рекомендации, причем не знакомых немедиков, а когда один хороший врач рекомендует хорошего другого врача. Мир хорошей медицины не так велик, как нам кажется, врачи много друг про друга знают и часто просто знакомы.

И это не гарантия 100%, увы, но все-таки не полная лотерея.

0  
Густь    15 Января 2020 (16:52)   #

Имхо, на врача полезно не "попадать":-((, а идти по правильному пути.

Я по жизни отщепенецicon_smile.gif) из рода врачей, хороших и разных. Другую профессию выбрал. Но с детства усвоил, что случайный врач, это недопустимый риск, для себя, любимого.

Только по надежной рекомендации, причем не знакомых немедиков, а когда один хороший врач рекомендует хорошего другого врача. Мир хорошей медицины не так велик, как нам кажется, врачи много друг про друга знают и часто просто знакомы.

И это не гарантия 100%, увы, но все-таки не полная лотерея.

Т.е признавая то, что обычному человеку практически недоступна нормальная медпомощь ты таки против стандартных схем снятия боли/лечения?

0  
кум808    15 Января 2020 (17:38)   #

Т.е признавая то, что обычному человеку практически недоступна нормальная медпомощь ты таки против стандартных схем снятия боли/лечения?

Обычному человеку доступна нормальная медпомощь, имхо, но для этого кое-что нужно. Например, транспортная доступность и т.д. Насчет "стандартных схем" ничего сказать не могу, я не врач.

0  
lapsha    15 Января 2020 (18:17)   #
52 года не диагноз. Занятия спортом должны улучшать здоровье, а не ухудшать его. Имеется ввиду не спорт высших достижений.
0  
Алексей Николаевич    16 Января 2020 (07:56)   #
Lapsha.   Да какой уже "спорт высших достижений" в молодости то не было, а теперь подавно, хотелось бы почаще и подольше ........(на горных лыжах покататься) .
 
0  
Игорь163    16 Января 2020 (08:07)   #

Игорь 163, это не онлайн поликлинника конечно, читать нужно внимательно, вникать в содержание, а потом комментировать. Смысл темы не советы по лечнию боли вообще по жизни, а практический (спортивный) опыт снятия обсотрения именно перед поездкой или уже в поездке, например оплатил я Францию на 150 000 руб, а с кровати встать не могу, в таких звоню корешу хирургу и он мне блокаду колит. На форуме полно продвинутых и спортсменов живущих и в Москве и в Европе, интересно узнать. новые препараты, методики, схемы, в т.ч. народные.

Я очень внимательно прочитал тему. Более того, сам страдаю примерно тем же самым. Так вот - лично я в период обострения не то что в спортзал ходить, под себя не мог ходить, простите за каламбур.

ИМХО в такой ситуации (с оплаченным отдыхом) самое худшее что можно сделать, это слушать спортсменов. (Спортсмены могут хорошо понимать с помощью докторов свой собственный организм или отдельные его части, но не более). Нужно идти к доктору (притом не к первому попавшему, а к своему или по надёжной рекомендации), понять какие нагрузки вам можно, а какие категорически нельзя (там есть много особенностей), послушать про современные препараты, а они есть. Но послушать именно врача, а не бог знает кого... И уже потом сделать по своему.

Я понимаю, варианты бывают разные. Но дело серьезное на самом деле. И просто не правильными физическими упражнениями можно усугубить. Спортсмены не врачи, они понятия не имеют, как лечатся подобные болезни и их разновидности, я вот о чем.
0  
Алексей Николаевич    16 Января 2020 (14:20)   #
Игорь 163. К 50 годам свои болезни знаешь уже лучше чем некоторые врачи, равно как и многие спорсмены с опытом и возрастом лучше понимашь, что и как  им нужно,  чем опять таки  некоторые врачи советуют.  Последний раз когда я был на приеме у врача, она у меня спросила, смотрел ли я гугл по данному вопросу. Боль при обострении не всегда препятствие к физкультуре, боль можно снять обезбаливающим и поход в спорт зал без фанатизма позволяет быстрее выйти из кризиса по собственному опыту. Понятно, что нужно знать какие именно упражнения можно делать и как их выполнять. Я даже после операции на позвоночнике сразу после выписки ходил в зал и по согласованию с хирургом делал группу упражнения, без нагрузки на поясницу, быстрее восстановился.  Есть методики продвинутые и лекарства о которых у нас в сибири врачи и не слышали, а оборудование которое только в  Москве есть, за Уралом и не видели. Я же не зря схему написал, 30 лет прошло, а она не меняется.  Поэтому интересуюсь, понятно, что не все советы применимы, у всех индивидуалльно, но для кругозора полезно.   
  • 1
0  
AL369    17 Января 2020 (10:39)   #
Не знаю как раньше работал с больными Бубновский, в настоящее время это - конвеер. Была необходимость обратиться и возможность выяснить то, как этот конвеер сейчас работает. Метод обсуждать не буду, но как сейчас понимаю , его подход к устранению проблемы изначально неправильный.
Прежде, чем тянуть, закачивать, что то прикладывать, на что то ложиться, надо уяснить, что нет единого комплекса , способного вылечить любого страждущего. Пример - протрузии, скорее всего вызванные серьезными динамическими нагрузками и тем, что занимаясь офп и сфп , был пропущен момент возникновения сильного сколиоза из за неисчезающего гипертонуса мышц одной из сторон поясничного отдела. При этом, чем больше спортсмен старался нагрузить мышцы противоположной более слабой стороны, тем только еще сильнее забивал мышцы, которые и так были в постоянно напряженном состояние  Теперь я уже не сомневаюсь в том, что методика Бубновского вряд ли бы устранила данную проблему.
Повезло, что когда я искал в ютубе информацию, способную вывести на правильный путь, я наткнулся на видео врача- реабилиттлога из Ижевска Игоря Манохина. 
Посмотрите видео на его сайте  и вы убедитесь в том, что это изначально другой и наиболее правильный подход к устранению проблемы, так как наши тела , их реакции на нагрузку могут сильно различаться
0  
Ilyass    17 Января 2020 (12:15)   #
Вот по теме:https://youtu.be/8KiW9KqVMjI
0  
Алексей Николаевич    18 Января 2020 (12:34)   #
Спасибо, толково.
  • 1
0  
ЕвгенийКонст    17 Января 2020 (12:18)   #

Понятно, что индивидуальный человек (Дикуль или Бубновский) – это одно, а когда конвейер – это другое. Понятно, что конвейер не вникает в нюансы конкретного человека. Поэтому человек сам должен оценивать, к какому «врачу» он попал, и стоит ли советы этого «врача» применять на себе. Некоторой гарантией здесь может быть обход самим большого количества специалистов, т.е. сам организуешь себе из врачей консилиум, а дальше делаешь выводы только сам – кому отдаться и какую методику на себе испытывать.

Что лично я взял для себя из методик Бубновского.

  1. Бездумно принимать таблетки – яд. Надо активировать через физическую нагрузку силы своего организма. Питание идет через сосуды. Сосуды нормально работают благодаря работе мышц.
  2. Питать больной сустав, позвоночник, через работу мышц, но не нагружая суставы, а растягивая их во время закачки, чтобы не добивать нагрузкой хрящи во время закачки.
  3. Боль – это спазм. Пример: свело ногу – сильная боль, устраняется сильным растяжением сведенной мышцы. Так и с упражнениями. Если не делать сильную растяжку напряженных мышц, боль не уйдет. Если качаться, но не растягиваться, снова получишь боль, еще большую.
  4. Лед. Получил синяк. Первые дни его не греешь, а прикладываешь лед. Механизм болей в спине тот же. Из-за спазма отек, воспаление. Снимается льдом. Поэтому если есть боль, но понимаешь, что можно качаться, то на локальное место со спазмом сначала лед, потом легкая закачка (активизация сосудов для рассасывания шлаков), потом растяжка спазмированных мышц, потом снова лед на спазмированное место.
  5. Операции на скелете нужны, но только когда мнение всех врачей единодушно. Сам Бубновский менял себе ТБС, и пишет, что у многих это мера вынужденная.
  6. Главное – работать над улучшением своего организма постоянно всю жизнь. Восстанавливается в любом возрасте. Ходить в салоны за деньги не обязательно. Минимум приспособлений, приведенных в книгах для занятий дома, и вперед, преодолевая собственную лень 
0  
ASDr    17 Января 2020 (14:29)   #

Понятно, что индивидуальный человек (Дикуль или Бубновский) – это одно, а когда конвейер – это другое. Понятно, что конвейер не вникает в нюансы конкретного человека. Поэтому человек сам должен оценивать, к какому «врачу» он попал, и стоит ли советы этого «врача» применять на себе. Некоторой гарантией здесь может быть обход самим большого количества специалистов, т.е. сам организуешь себе из врачей консилиум, а дальше делаешь выводы только сам – кому отдаться и какую методику на себе испытывать.
Что лично я взял для себя из методик Бубновского.

  • Бездумно принимать таблетки – яд. Надо активировать через физическую нагрузку силы своего организма. Питание идет через сосуды. Сосуды нормально работают благодаря работе мышц.
  • Питать больной сустав, позвоночник, через работу мышц, но не нагружая суставы, а растягивая их во время закачки, чтобы не добивать нагрузкой хрящи во время закачки.
  • Боль – это спазм. Пример: свело ногу – сильная боль, устраняется сильным растяжением сведенной мышцы. Так и с упражнениями. Если не делать сильную растяжку напряженных мышц, боль не уйдет. Если качаться, но не растягиваться, снова получишь боль, еще большую.
  • Лед. Получил синяк. Первые дни его не греешь, а прикладываешь лед. Механизм болей в спине тот же. Из-за спазма отек, воспаление. Снимается льдом. Поэтому если есть боль, но понимаешь, что можно качаться, то на локальное место со спазмом сначала лед, потом легкая закачка (активизация сосудов для рассасывания шлаков), потом растяжка спазмированных мышц, потом снова лед на спазмированное место.
  • Операции на скелете нужны, но только когда мнение всех врачей единодушно. Сам Бубновский менял себе ТБС, и пишет, что у многих это мера вынужденная.
  • Главное – работать над улучшением своего организма постоянно всю жизнь. Восстанавливается в любом возрасте. Ходить в салоны за деньги не обязательно. Минимум приспособлений, приведенных в книгах для занятий дома, и вперед, преодолевая собственную лень
Бред пишите почти по всем пунктам. А последние 2 пункта особенно яркий пример этого. Все восстанавливается в любом возрасте, но великий целитель заменил себе ТБС )))))
Все, да не все, не всегда и не у всех ))))
  • 1
0  
ЕвгенийКонст    17 Января 2020 (14:31)   #

Вот по теме:https://youtu.be/8KiW9KqVMjI

Супер.

комментарий удален
0  
selfit57    19 Января 2020 (19:12)   #


1579065777_5323_1.jpg
Я думаю не первый кто сталкивался с обострением боли в пояснице прямо перед или во время поездки в горы. Поскольку всю свою жизнь я занимался спортом то к 51 году законно имею четыре протрузии дисков до 4 мм, компрессионный перелом шейного отдела позвоночника. Исключительно...

Читать далее в блоге >>

Это реклама к цели поедания фуфломецынов по быстрому. Укрепи мышечный корсет спины к ее ожирению и недобег мышц поясницы создаст боль суставам.
Хочешь лечится, старости ждать не надо, а лучше не болеть вовсе и не придется лечится. Гы

Хитрый план самоистребления старых - жестких белков силами их подвески -фасций за счет nonstop аэробного бега/плавания по 6-12 ч.
1. До 57 надо успеть сменить мышцы от стоп до шеи бегом и плаванием.
2. 57-63 возраст размягчения и замены всех суставов также от стоп до шеи.
3. После 63 с отрывом от костей всей фасции от пят до макушки, скорость бега/плавания без одышки - расшатыванием боковой гибкости поз-ка растреплет и уничтожит последнюю боль жесткой подвески и скованности внутренних органов. Также снизу вверх до рёбер в 70 лет.
За счёт бега от марафона в 57л. до 70 км. + футбола, после 63х.
Сердце будет против и тряпочные мышцы ног сменят 2мя тысячами стенокардий оба предсердия, также на тряпочные. По ходу лет более живучее сердце рвет мышцы и так по кругу.
И никаких тренировок, все нагрузки к одной цели- поиска и преодоления травм на ходу. Что обучает все тело меньше работать и больше отдыхать в экономии расходов Генома.
Гипкий позвоночник наше фсе :)
Теория темы:
https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/vosem-udivitelnyh-faktov-o-fascii-iz-knigi-tomasa-mayersa-anatomicheskie-poezda