Погода сегодня неоднозначная: +22, пасмурно и жуткая духотища. Как перед грозой.
Вокруг Рог-озера. Кросс. Плюс добавили в Долине 3 км.
Дистанция 20 км. Время 1ч 45мин. ЧССср153, ЧССмакс 193 Ккалорий 1525.
Сегодня штурмовал один очень мощный подъем длиной метров в 200. Я его сделал.
СР:
Погода нормальная. +20, пасмурно, ветер.
1. Разминка 3 мин.
2. Ходьба 7 мин.
3. Горные интервалы. 22 мин. 25 сетов.
4. Ходьба 7 мин.
5. Кросс 30 мин. Среднее время круга (1,9 км.) - 10 мин. Три месяца назад было 12 мин.
6. Заминка 8 мин.
Время: 1ч 10 мин ЧССср - 144, ЧССмакс - 180. Ккалорий - 922.
ПТ:
Долина Уюта. Кросс с палками, имитация в подъемы.
Время 1ч 14 мин. Дистанция 11 км. ЧССср - 151, ЧССмакс - 177, Ккалорий - 1008.
Не стал сегодня делать интервальную - поберегу правую мышцу бедра, послезавтра соревнования - а у меня есть небольшое растяжение мышцы.
СБ:
Сегодня день отдыха. Готовимся к соревнованиям. Завтра в Кандалакше бежать пятнашку.
ВС:
Ну что же, сегодня бежал соревнования. Пробег "Лувеньга - Кандалакша".
Дистанция на самом деле оказалась 17 км 200 м.
Погода: +22, жуткая жарища и духота. Ветра мало было. И в тени не спрячешься. Бежали по проезжей дороге. Вонь от асфальта, от проезжающих машин. Короче, дышать было совсем нечем. Пить нечего, умыться негде. И в добавок ко всему - ох...енный пятикилометровый подъем в середине дистанции.
Вот часть того зверского подъема
А это вид с перевала на Кандалакшу
Вобщем, я пришел последним. Из 32 человек. Мое время 1ч 40 мин. Но главное - что я не сломался. Я добежал до финиша. Если учесть, что за последние 15 лет это первый такой старт - нормально. Проявил так сказать спортивную злость. Наелся по уши.
Вот данные пульсометра: ЧССср - 171, ЧССмакс - 190, ккалорий - 1656.
Да, еще надо сказать, что я просидел за рулем 600 км. 300 - туда, и 300 - обратно.
Вот такие пироги.
