Сегодня тренировки нет, но я хочу описать профилактические меры по восстановлению.
Вчера (в воскресенье) у меня как обычно была куча дел. Но я решил все отложить. И просто отдохнуть. Даже поспал днем часок. Это было так необычно! Последний раз я спал днем месяца три назад.
Кроме того, вот уже 4-й день я принимаю выписанные доктором препараты. Трижды в день: до еды рибоксин, после еды панангин. И еще после завтрака принимаю ВМК "Компливит". Могу сказать, что такая терапия мне помогает. Чувствую себя уже намного лучше. Только после рибоксина такой бодряк нападает.
Будто банку энергетика выпил. На работе стараюсь сильно не напрягаться. Это не значит, что я нифига там не делаю. Просто стал двигаться чуть помедленнее.
А то раньше как электровеник носился... Еще стараюсь пораньше ложиться спать. Не в двенадцать-час ночи как обычно, а хотя бы часов в одиннадцать вечера. А еще лучше в 10.
Что касается диеты: кушаю курагу, сушеные бананы, изюм. Понемногу. И не все сразу конечно. Сегодня бананы, завтра курагу, и т.д.
ВТ:
Сегодня катался в Долине. На озеро было в лом идти, поэтому пришлось по горам лазить. Но я старался вообще не упираться. Пешком практически ходил.
Лыжи 15 км. Время 1ч 10 мин. ЧССср - 131, ЧССмакс - 158, ккалорий - 761
СР, ЧТ, ПТ:
Не тренился. Работа и отдых.
СБ:
Лыжи. 15 км. 1 ч 6 мин, ЧССср - 158, ЧССмакс - 188, ккалорий - 969.
Сегодня сделал темповую тренировку. Особо не гнал, 5-ку по кругу, потом по Долине, не залезая наверх, потом еще 5-ку по кругу.
Самочувствие нормальное. Препараты принимать продолжаю.
ВС:
Сегодня приехал Юра Минаев. Встретил его на вокзале, отвез в общежитие, он переоделся, и мы сразу пошли кататсья.
Юра молодец, очень силен. Чувствуется очень хорошая база. В первое катание в сезоне очень неплохо.
Лыжи у него тоже катили очень прилично. Саломон. Он их не готовил, просто снял "консервы". То же самое и я со своими Фишерами сделал. Но Юра с горок накатывал меня.
Еще после катания мы с ним просмотрели данные с его Гармина. И вот теперь можно точно сказать - наша "пятерочка" нифига не детская. О чем я уже многократно говорил. Самая верхняя точка трассы находится на высоте 100 м над уровнем старта. Общий же набор высоты - порядка 180 м. То есть на 20-ти км надо "залезть" на 720 метров.
Спокойно покататься сегодня не вышло. Так как я шел впереди Юры, а с моим "дурацким" характером я не могу идти за кем-то и мне надо убегать - ломился я как лось сквозь чащу.
Три круга по 5 км мы проперли за 1 час. Среднее время на 1 км вышло около 4 мин. Потом еще покатались по долине. В целом, мне очень понравилось. Но в будующий раз буду чуть поспокойнее.Вобщем, засчитаем сегодняшнюю трень как темповую.
Итак, лыжи 20 км, время - 1 ч 25 мин, ЧССср - 170, ЧССмакс - 190, ккалорий - 1389.
Общий пробег на сегодняшний день - 250 км.
