Прямой эфир

Новый ресторан на вершине горы в Кировске
В этом сезоне новый писк моды - сандалии  и босоножки надевать исключительно на носки!  ...
pavel_45 09.07.2020
Новый ресторан на вершине горы в Кировске
Это жест позволительно использовать только итальянцам, итальянская полиция уже выехала на место  ...
edgarsr 09.07.2020
0

Отчет за май. Планы на июнь

Минаев Юрий Лента автора 31 Мая 2012 (15:46) Просмотров: 116 1
Силовой блок на май выполнен успешно. Контрольные подтягивания - 17. Пистолетики 3х10.
Беговую выносливость не дотянул. По плану была контролька 10 км по 4.24 на результат из 44.00. Провел ее 28 мая. Вытянул по 4.24 только 7 км, потом жалко себя стало :(. Думаю, что если бы это были соревнования - дотянул бы :).
Тут намечается некотрое противоречие в тренировочном процессе. Силовая работа плохо сочетается с быстрым бегом. А интервальный бег совсем не сочетается с силовой работой...

Также, для общего понимания состояния, пробежал контрольный километр за 3.52, по ходу 11-ти километровой пробежки (с 8-го по 9-й). Для меня это быстро. После травмы так я еще не бегал. К осени, надо бы чистый километр бежать близко к 3.30.

Планы на июнь.
Контрольные цифры по силовой:
- подтягивания - 18;
- пистолетики - 5х11;.
По бегу остановлюсь на той же, недостигнутой цифире: 10 км из 44.00. (приятно будет уложиться :) ).

Дневник тренировок на текущую дату:

https://docs.google.com/file/d/0B294d_afCTE2RWtRUGFONVh3SFE/edit
0
0  
электролыжник    1 Июня 2012 (11:02)   #
Достойно уважения! Да вы батенька законченый спортсмен!!)))