Где мои 50 пистолетиков на одну ногу? Где 20 подтягиваний? Что это за жирки? Что, блин, за судороги в ногах и откуда этот старческий прищур, когда читаешь мелкий шрифт?
Йо… Вдруг увидел себя со стороны, ой-йо!.. Почти дед.
Куда бежать? Каковы механизмы старости? Начал интересоваться. Оказывается, большую часть этих механизмов включаем сами. Сидячая работа, жор, бухляк, большие перерывы между физическими нагрузками, и биологические часики ускоряются. Это плохая новость, а хорошая — кое-что можно улучшить, или хотя бы исправить…
В общем, «кто не курит и не пьет…», а знаете — это уже не шутка, — это Цель.
Кому нет тридцати, кликайте мышью или тыкайте пальцами дальше, скорее всего, этот бисер вам не нужен… Еще.
Туда-сюда, и понимаю, что слово «йога» надо для себя раскрыть, чтобы не раскрывать слово «терапевт» и последующих прокто-, невропато-, онко- и других хренологов.
Первое, что делаю — качаю себе тучу видосов с йогой и тихонько пробую. Ух, не знаю из какого сорта Буратино, но у меня дерево крепче. Не гнусь, не тянусь, — чистый дуб.
Но жить-то хочется. Иду на занятия, логические нейроны в мозгу возмущенно трепыхаются: это как же понимать — 500 рублей, за то, что сам себе делаю больно и неприятно. После первого полуторачасового занятия — реальная эйфория, остался жив, и закостеневшие связки, суставы, какие-то непонятные мышцы вдруг начали подавать признаки жизни, заболели, заскрипели. Но денег все равно жалко. Нужно усиливать мотивацию, нужна сила, а сила — это знание, ну, то есть знание — сила.
Илона, инструкторша по йоге с десятилетним стажем, стародавняя подружка, отличная горнолыжница, элегантно фрирайдит где угодно, она знает, точно знает. Мочим дальше.
Вызываю боевую подругу на беседу, и вот какой получается конспект.
***
Спина
 |
 |
 |
 |
— Побочный эффект: сходила тут в поликлинику, в числе всего прочего измерили рост, оказалось, что стала выше на три сантиметра. Приятный бонус от йоги))))
Иммунитет
— С момента начала занятий перестала болеть простудами, — говорит Илона. — Вообще, организм явно стал сильнее.Йогические позы приводят к улучшению кровоснабжения всяких внутренних органов, в том числе спинного мозга и многочисленных желез организма, которые отвечают за иммунные дела, вот вам результат.
Гибкость
Растяжки, гибкость. Йоги объясняют пользу растяжек активизацией всяческих суставных процессов, так сказать, омолаживание нагрузкой. Плюс ко всему создание неожиданной близости некоторых органов (пятка у живота, голова у пятки) включает-де какие-то полезные механизмы.Дыхание
Пранаяма — прекрасно развивает легкие, развивает периферийное кровоснабжение, для тех, кто занимается видами спорта, связанными с высокогорьем, пранаяма дает очень позитивные результаты. Пранаяма не сильно связана остальными йогическими практиками, достаточно правильно дышать минут 20 в день, чтобы получить очень сильный результат.Кстати, в Йоге23 (есть такое направление) очень сильно поставлено дыхание именно в асанах. Нужно в процессе смены и удержания поз строго придерживаться определенного дыхательного паттерна, все это делается под сигналы метронома, очень подходит для горнолыжников.
Еще можно порекомендовать Аштанагу Виньясу, там тоже фокусируются на дыхании, и довольно много динамических упражнений. Есть, правда, нюанс в Виньясе почти с самого начала нужно владеть позой лотос, а это определенная проблема для лыжников.
Минус — колени
Сильно разработанные колени с чересчур эластичными связками — это не то, что нужно для горных лыж. Так что, если фокусируетесь на суставах, то дважды фокусируйтесь на закачке ног. С «разболтанными» коленками кататься неприятно.Для укрепления коленей самые эффективные позы Вирапхадрасаны, стой, дыши, укрепляй.
Еще Илона рассказала, что укрепляется дисциплина (как-никак, надо ежедневно по часу заниматься), вот это меня напрягло, дисциплина это не мой конек… Может, еще подождать, подпустить немощь поближе? Думаю.
