Прямой эфир

Я б в инструкторы пошел, пусть меня научат
Случаем не Юра звали?) Юрии были, но они дальше от объектива камеры.
borisign 19.06.2019
Я б в инструкторы пошел, пусть меня научат
  Указанные трое - Ваш покорный слуга в компании МС по горным лыжам ( фристайл ) и инструктора...
alexey52 19.06.2019
+13

Слэклайн - дорога по небу

kuba Лента автора 28 Мая 2014 (12:07) Просмотров: 2385 4
Сыну подарили на день рожденья в числе прочего новичковый слэклайн. Поскольку шашлыкинг по поводу ДР был на природе, стропу (согласно этикетки «Стяжка груза») сразу задействовали. И никто из полутора десятков гостей не удержался, чтобы не попробовать. Меня такой энтузиазм порядком озадачил. Что в этой ленточке такого притягательного? В чем смысл, брат?


Поиск баланса – это занятие всей жизни. В семье, в дружбе, на работе. Когда жизненный баланс потерян, случается падение, бывает больно, иногда очень больно.

Иногда трудно заставить себя сделать шаг вперед. В этом смысле слэклайн мотивирует – равновесие легче удержать на ходу. И следующий шаг будет сделать легче.

И, видимо, в этом философском посыле кроется непреодолимое желание  получить дополнительный тренинг в поисках баланса. Но это полезно в любом случае – и в плане тренировки вестибулярного аппарата, и в плане физической подготовки, и как способ активного отдыха. Попробуем?

С чего начать?

В слэклайне есть много разновидностей:
– urbanlining, городской;
– tricklining или lowlining, лоулайн – с него начинают,
– waterlining, хождение над водой;


– highlining – не для «кочегаров и плотников»);


– йога-слэклайн;

– freestyle, трюки на слабо натянутой стропе, серфинг.

Наш путь – lowlining, ловинг. С него можно начать и им ограничиться. Если не «засосет опасная трясина.

Натягивать стропу можно где угодно. Используется стропа шириной 50 мм.
Купить/достать ее не проблема. Самое простое решение купить стропу для стяжки грузов – цена вопроса 500 – 1000 рублей. Ее длинна – 8 -10 м вполне достаточна. Место обитания - хороший магазин стройматериалов.

Если покупать специализированную слэклайновскую стропу, то цена начинается с 1500 рублей. Длинна с 15 метров. Кроме того есть куча дополнительного оборудования для крепежа, защиты деревьев и т.д.

Как начать?

Просто. Ищем парочку деревьев диаметром не менее 30 см между которыми расстояние около 5 метров. На высоте ~ 50 см, предварительно обложив стволы в пару слоев картоном, привязываем крепежные веревки и, выбрав слабину, натягиваем стропу.

Желательно, чтобы место для тренировки было в виде ровной травянистой лужайки, без комьев земли, камней – нам еще спрыгивать и падать.

Детали:

Длинный слэклайн (более 5 м) имеет большую амплитуду колебаний. Это не помогает учиться.
Короткий имеет короткую амплитуду, по сути тремор – не дает использовать типичные движения для сохранения равновесия.

Начали!

Перед началом тренировки – успокойтесь, расслабьтесь, выровняйте дыхание. Можно помедитировать.

Занимаемся либо босиком, либо в обуви с плоской подошвой.
Разминка обязательна! Особенно  пояс – шея.                     
Начинаем первые шаги с середины слеклайна.

Стопу нужно ставить вдоль стропы. Пробуйте начинать попеременно левой и правой.
Ходить по слэклайну проще, чем держать равновесие в статике.

Взгляд на слэклайне направлен на точку крепления, перед собой или на ствол в 3 – 5 метрах. В любом случае смотреть надо на неподвижный предмет и ни в коем случае на стропу или на землю под ней.

Руки на уровне плеч или чуть выше – вспоминаем детские «ханде хох!».
Для начальных занятий можно попросить напарника сесть на начало стропы. Его вес снизит амплитуду колебаний стропы и упростит начальный этап.


Для поиска равновесия используют руки, плечевой пояс, бедра и ноги. Специально акцентироваться на этом не надо – это будет происходить инстинктивно.

Оттолкнувшись второй ногой от грунта ставьте ее впереди первой и пытайтесь загрузить ее на 80% своего веса. Ноги слегка согнуты.

Если вы пытаетесь найти равновесие на одной ноге – используйте вторую для балансирования, держите ее рядом с опорной.


На одной ноге держать равновесие легче, чем на двух одновременно.
Чтобы облегчить поиск равновесия можно слегка присесть – центр тяжести уйдет вниз и облегчит устойчивость.

Стойка центальная, вес тела равномерно распределен по всей стропе, можно немного больше на пятку.

Стандартный шаг – на расстояние около двух стоп.

Дышите! Слэклайн в какой-то степени дыхательная гимнастика. Глубокое, медитативное дыхание помогает концентрироваться.
Все описанное относится  к основной стойке.


 
В интернете много видеоуроков. Мне понравился этот:

 
Научившись ходить прямо, начинаем усложнять элементы – учимся разворачиваться, стоять поперек стропы, ходить назад.

Через месяц вас потянет на хайлайн. И кто знает…

Советы

Слэклайн это одновременно и фитнес и йога. Полученное вами чувство баланса будет помогать во многих других видах ативности.

Во время тренировки, особенно первой, трудно запомнить все тонкости. Будет лучше, если напарник будет подсказывать вам, что и как делать, следить за правильностью, указывать ошибки, руководствуясь инструкцией.

Для адаптации можно походить, опираясь на напарника.

Даже если вы падаете, пытайтесь сохранить  равновесие.

И традиционно:

Пособие по слэклайну для блондинок

1 шаг: Занимайтесь босиком. Так легче чувствовать стропу и быстрее найти баланс

2 шаг: Ставьте стопу так, чтобы ось стропы прходила между большим и вторым пальцем, и центром пятки

3 шаг: Переходя к трюкам, надевайте для защиты обувь

4 шаг: Лучше начинать занятия с середины стропы

5 шаг: Смотрите на крепление стропы

6 шаг: Держите руки широко в стороны и слегка поднятыми вверх

7 шаг: Сосредоточьте вес тела над опорной ногой

8 шаг: Помогайте руками и ногой поддерживать баланс

Шаг 9: Согните опорную ногу, это поможет вам снизить центр тяжести, быстрее найти баланс и легче его поддерживать
 
+13
  • 2
0  
leon9    28 Мая 2014 (18:34)   #
Первый раз вижу такое руководство yesyesyes Добавлю, что частично, испытать ощущения от вставания на стропу можно прямо сейчас!!! Достаточно встать ровно, подняться на мыски, закрыть глаза и оторвать одну ногу. Всё, вы практически на стропе...вы инстинктивно начинаете махать руками, балансировать телом ))
  • 190
  • 77
  • 68
0  
kuba    28 Мая 2014 (18:42)   #

слэклайн доступен всемcool
0  
indritis    29 Мая 2014 (10:29)   #
интересное руководство.. вопрос к адептам сего спорт снаряда: я как самоучка, начинал с того, что вставал на стропу не в середине, а с краю: амплитуда горизонтальная меньше и вертикальный провис меньше. Так как правильно начинать: с серидины или с края??
  • 2
0  
leon9    29 Мая 2014 (17:09)   #
в общем то без разницы на коротких линияж где вставать учиться.
Следующий шаг в развитии - вставание из положения сидя на линии, не касаясь земли/дерева.