stas-2: Как избежать "профессиональных заболеваний"?

Вопрос конечно не простой. Компрессионные травмы позвоночника происходят как правило при прыжках заканчивающихся жёстким приземлением на пятки. Избежать их можно правильно обучаясь прыжкам и приземлениям. В обычном катании подобные вещи это редкость. Тем не менее весьма часты позвоночные грыжи. Они тоже являются причиной плохой сбалансированности и езды на пятках. Многие Российские слаломисты этим страдают. Им тренера колят картизон в спину вместо того чтобы учить правильной перцентровке. Несколько неплохих ребя так уже потеряли.

А вот колени это более частый случай. Периодических болей в коленях при активном катании и тренировках совсем избежать сложно. Тем не менее если достигнута определённая техника и физподготовка, то нагрузка на колени может быть минимизирована. В целом чем сильнее спина и ноги, тем меньше шанс травм и просто хронических болей.

Надеюсь ответил.

Грэг

Здравствуйте,Грэг! Спасибо за ответ на вопрос о "профессиональных заболеваниях".Здесь я хочу спросить у Вас совета, стоит ли тратить деньги и выписывать dvd-диски с сайта американской лыжной команды о лыжной и физ.подготовке? Если стоит, то какие именно? У меня уже есть канадские диски World-2005 и -2007.Видели ли Вы World-2008, что там есть нового и интересного? Заранее спасибо. С уважением, Стас.

Стас, диски Американской команды дорогие и в общем-то, на мой вгляд, бесполезные. По технике там показаны стандартные упражнения не связанные толком никаким логическим образом. Если из них что-то и выписывать, то только диск по физподготовке. И то он не очень вам нужен. Там много вещей котрые обычным людям делать не стоит имеено в плане избегания тех же профессиональных заболеваний. Так что лучше просто следовать тому что я здесь людям советовал уже по физподготовке.
По канадским дискам. World-2008 мне ещё не прислали и думаю ещё и не досняли, так как и канадцы и другие команды ещё в процессе летней подготовки и в Южной Америке, и на ледниках. Так что думаю материалы ещё доснимаются. Но... боюсь что World-2008 будет таким же как и 2007, в котором в основном показаны только канадцы делающие многие вещи мягко говоря не очень. В общем думаю что когда получу диск, то смогу вам сказать стоит ли его брать и есть ли там что-то интересное. Самые лучшие моменты я буду продолжать вырезать и выкладывать клипы на сайте. Разрешение от федерации Канады на это у меня есть.

Грэг

Спасибо, Грэг! Хорошо, что не успел выписать. А World-2008 продаётся на их сайте уже пару месяцев.

Извините, 2008 у меня есть. Он как раз не очень интересный. Я имел ввиду 2009. Они всегда называют на год вперёд.

ГГ

Грэг, а может быть есть другие интересные и доступные видеоматериалы у других коанд? Особенно интересно в применении к юниорам 11-15 лет. Как говорится "лучше один раз увидеть"...

Стас, таких материалов крайне мало. У других команд в открытом доступе ничего нет. У меня есть кое-что по юниорам. Я планирую это проосто на сайте выложить.
Если не секрет почему интересуют юниоры? Вы тренер или родитель.

Грэг

Грэг, я из категории родителей, которых Вы часто критикуете, т.е. которые пытаются сами тренировать своих детей. Делаю я это уже несколько лет(точнее зим),почти столько же внимательно слежу за Вашими русскоязычными статьями. И точно знаю, что если бы не эти статьи наши дети так бы и ездили со старой-престарой техникой. Так же знаю, что теперь этого уже не случится!За что Вам большое спасибо.Стас.

Да нет я особенно не критикую. И Жирарделли и Костеличей родители вытренировали, но и не столь удачных примеров было много. Думаю тут дело всё таки не в родственных отношениях, а в том как идёт весь процесс. Обязательно выложу клипы детей 12-13 лет которые демонстрируют хорошую технику чтобы было более ясно к чему стремится.
Удачи вам и детям

Грэг

Грэг, спасибо за пожелания! Как Вы думаете, можно ли в качестве хорошего примера использовать уже доступные ролики Кати Ткаченко? Наверняка она демонстрирует лучшую технику среди российских сверстников. Было бы очень интересно услышать Ваши комментарии, особенно в плане того, куда ей (и всем нам) развиваться дальше.Надеюсь Катя и Мария Ткаченко не будут против.Заранее спасибо.

Катины видео ролики использовать можно и нужно. Это действительно очень хороший пример. Детей 12-13 лет катающихся так же как Катя очень мало и в Европе тоже. В 12 лет Катя была лучшей в Тироли на соревнованиях именно по технике. Тем не менее на каких-то клипах что-то очень хорошо, а что-то нет. Поэтому я хочу самое лучшее выбрать из того что есть в свободном катании и выложить в замедленном виде. В случае с Катей развитие идёт в плане большей стабильности техники в разных условиях. Ну и они с тренером Еленой Вихревой сейчас стараются чтобы физподготовка была на уровне. По результатам последнего тестирования, им это явно удалось этим летом. Скорости уже приличные, лыжи для гиганта у Кати уже больше 180см, для супера почти 2 метра. Ботинки в этом сезоне уже жёсткие около 130-140. Поэтому очень важна именно физподготовка чтобы не было травм. По прежнему делается упор на работу над техникой вне трассы. Думаю в этом плане стоит двигаться и всем остальным.
Будем Катю и ещё пару девочек тоже тренирующихся у Елены использвать в качестве демонстраторов на тренерском семинаре в Ноябре, чтобы тренеры видели к чему нужно стремиться и чего можно достичь при правильной работе уже к 12-13 годам. Нужно отметить что основная техническая работа с Катей была сделана её тренером именно на Московских холмиках и летом на роликах. Катя выезжала в весьма ограниченном объёме в Австрию, но там был в основном просто накат и соревнования. Вся техника ставилась дома. Считаю важным это отметить, так как про неё разные слухи распускают, типа того что она живёт в Австрии. На самом деле в основном она в Москве, где учится в школе как и все, причём на одни пятёрки. На подходе ещё и младшая сестра Саша, котрая обещает к 13 быть возможно ещё сильнее Кати.
Однозначно нужны спонсоры для этих девочек чтобы они могли выезжать всё таки чуть побольше с Московских горок. Фишер даёт Кате лыжи, но не бесплатно, а лишь со скидкой. А это ведь 5-6 пар лыж. В этом сезоне Атомик обеспечил Катю настоящими спортцеховскими ботинками, не такими как в магазине. За это огромное спасибо Павлу Серебровскому - менеджеру фирмы в России. Однако в России практически нет специалиста, который мог бы столь серьёзные ботинки Кате подогнать и выровнять. Нужно для этого лететь в Австрию к специалисту в Нойштифе. Там стельки, подпиливание подмёток и подгонка по ноге обойдётся примерно в 500Е. Так что нужна помощь. Сам я помогаю чем могу и Кате и другим таланливым спортсменам, но мои возможности ограничены. Финасовой поддержки ни от ЦСКА (где Катя тренируется), ни от сборной Москвы практически нет. Так что если есть желающие помочь, то дайте знать.

Грэг

Спасибо за развёрнутый ответ. Скажите Грэг, в Европе и Сев. Америке многие юниоры делают профессиональную подгонку ботинок и насколько это необходимо в 12-13-14 лет? Тем более их придется подгонять каждый год в связи с ростом ноги.
Грэг, есть ли какие-то рекомендации об общем кол-ве тренировок(или часов) на лыжах за сезон в этом возрасте? И как найти правильное соотношение тр-к на естественном и искуственном снегу?

Стас, подгонку ботинок (выравнивание и стельки) делают практически все юниоры, которые более или менее серьёзно занимаются горными лыжами. На невыровненном и неподогнанном ботинке будет только борьба, а не работа над техникой. Конечно детям на мягких ботинках нужна лишь минимальная подгонка, но важно чтобы колени были параллельны. А вот когда уже юниоры встают на ботинки 120-130, нужна подгонка, так как этот жёсткий ботинок взятый по размеру (обычно берут на размер меньше обычной обуви, чтобы плотно сидел) будет давить и не в одном месте Плюс нужно выравнивать уже на основе техники конкретного человека. Например, Кате нужно будет подпиливать подмётку на левом скорее всего градуса на полтора. Это нужно чтобы поворот на левой ноге стал точно таким же как на правой. Пока есть некоторая разница. К сожалению подгонять приходится каждый год. Брать ботинки на вырост не рекомендую.
По количеству тренировок рекомендация в общем то одна. Как можно больше времени на снегу в сезон. Можно и каждый день часа по 2-3. Но... главное чтобы это не было закатыванием неправильных навыков в трассе. Поэтому нужно придерживаться соотношения 70 на 30. 70% времени вне трассы. По снегу рекомендовать сложно. Это уж как получается. Лучше как минимум половину времени проводить на жёстком подготовленном склоне. Но нужна и езда по буграм и просто по любому покрытию. Это создаёт и баланс и чувство лыж в широком диапазоне. Но...без езды по жётскому склону не почувствовать резания. Так что нужно и то и то. По мере повышения уровня акцент смещается к большему объёму работы на жёстком склоне. Стас, более подробно гляньте в книге в главах об обучении детей. Ну и про ботинки там есть всё в деталях.

Грэг

Грэг, спасибо за ответы. Обязательно учтем все Ваши рекомендации в наступающем сезоне. Теперь нодо найти специалиста по ботинкам. Кстати, если знаете кого-нибудь в России, подскажите. Еще раз хочу поблагодарить за то, что делитесь своим богатым опытом. Ваши методы наконец-то дошли и до российских тренеров. Я сам наблюдал, как в прошедшем сезоне некоторые из них отказались от бесконечной езды по трассам в пользу упражнений и прогрессий. Жаль, что это не случилось раньше и некоторое время уже было потеряно.Но лучше поздно, чем никогда. Остаётся надеяться, что российские г/л ждёт такой же прогресс, как и российский теннис. Ещё раз спасибо и успехов во всех начинаниях! С уважением, Стас.

Стас, спасибо. По подгонке ботинок есть что-то вроде бы в Москве. напишите мне вличку и я подскажу.

Грэг