+9

Глубина приседа Микаэлы Шиффрин взволновала пользователей сети

horohoro Лента автора 25 Августа 2016 (03:00) Просмотров: 3516 41


Летние Олимпийские игры вдохновляют лыжных звезд. Анна Файт всерьез занялась плаванием и не вылезает из бассейна, а Микаэла Шиффрин изучает академические труды по технике выжимания штанги. 

inspired by @olympics2016 #afterski #poolsession #lagen #roadtopyongchang2018
I feel so inspired by @Olympics 2016 #afterski #poolsession #lagen#roadtopyongchang2018

Однако американка получила язвительные комментарии на видео со штангой, выложенное в сеть.
Микаэла – девушка продуманная, поэтому ответила со свойственным ей знанием дела.

#legday 💪🏼👊🏼 A few things you should know about lifting- first, technique is EVERYTHING! With solid technique you'll be able to lift more weight, more efficiently without risking injury. With bad technique you might not even get past your warm-up set without throwing out your back or something else. Don't push the weight until you feel really comfortable with your technique! (You can see in my last reps my chest rolls forward just a little bit and my knees moved in ever so slightly. Just barely, but enough that it was a sign I needed to stop.)

«Ребята, хочу кое-что пояснить. Я заранее понимала, что это видео с приседом может вызвать негативные комментарии за то, что я не приседаю на полную глубину. ... Но я выложила его все равно, потому что пыталась побольше раскрыть содержание моих тренировок, и я думала, что некоторым  людям это интересно. Вот некоторые подробности: я сгибаю ноги на неполные 90º, и мои четырехглавные не параллельны полу... Но я и не пытаюсь присесть на полную глубину.



Вот статья о технике приседов, о глубине и здоровье колен - "Debunking Squat Myths: Are Deep Squats Bad For The Knees?" (Развенчание мифов: полезны ли глубокие приседания для коленей?), которую я прочитала, с ней согласны мои отец и мама - врач и медсестра. Там написано, что каждый человек должен уметь присесть на полную глубину. При этом, глубина приседа завит от вида спорта. Тяжелоатлет, например, должен делать полный присед, чтобы поднять наибольшее количество веса на платформе со штангой. Но футболисту не нужно садиться на корточки. Он может развить силу и мощь из параллельного приседа. (Футболист или лыжник, например!)

Меня смешат толпы людей, которые идут в тренажерный зал, делают четверть-приседания и ходят с глупой ухмылкой на лице, типа они самые сильные в тренажерном зале. Но они не смогут поднять и 1/8 веса при полном приседе. Современная наука считает, что мой вид спорта не требует полного приседа, как в пауэрлифтинге. Но, возможно, через 5 лет мы узнаем, что надо было приседать до конца! Я - не тренер тяжелоатлетов и не атлет… Я разместила это видео не в качества примера идеального приседа, а чтобы показать свой подход к тренировкам!»
Источник: skionline.ch
+9
  • 2
  • 4
+2  
skibars22    25 Августа 2016 (07:36)   #

И что? Где фото? От чего волноваться?

+1  
лыжка!    25 Августа 2016 (11:59)   #
Фото нет, есть видео на фейсбуке: https://www.facebook.com/MikaelaShiffrin/videos/1035908553125270/
Волноваться будем, когда начнётся КМ, и Микаэла снова там шухер станет наводить. На всю глубину.
0  
лыжка!    25 Августа 2016 (11:59)   #
Фото нет, есть видео на фейсбуке: https://www.facebook.com/MikaelaShiffrin/videos/1035908553125270/
Волноваться будем, когда начнётся КМ, и Микаэла снова там шухер станет наводить. На всю глубину.
0  
лыжка!    25 Августа 2016 (11:59)   #
Фото нет, есть видео на фейсбуке: https://www.facebook.com/MikaelaShiffrin/videos/1035908553125270/
Волноваться будем, когда начнётся КМ, и Микаэла снова там шухер станет наводить. На всю глубину.
+1  
capdim    25 Августа 2016 (12:31)   #
Лыжка реально взолнован)))
+1  
da_vova    25 Августа 2016 (14:55)   #

И что? Где фото? От чего волноваться?

 

 

Бро ))

ссылку дали уже выше

я на нее давно подписан в ФБ, и увидел это в первый день публикации ))

меня то реально цвет/количество блинов на штанге поразило! в первую очередь )

а дальше километр постов про то, на сколько полезно/не полезно приседать в "полную" и в принципе что-на-что влияет )

она - лошадь конечно!

+4  
AL369    25 Августа 2016 (18:19)   #

Бро ))

ссылку дали уже выше

я на нее давно подписан в ФБ, и увидел это в первый день публикации ))

меня то реально цвет/количество блинов на штанге поразило! в первую очередь )

а дальше километр постов про то, на сколько полезно/не полезно приседать в "полную" и в принципе что-на-что влияет )

она - лошадь конечно!

Можно лишь сожалеть о том, что такого рода лошадей не так уж много, зато расплывшихся коров среди представителей неспортивного населения более, чем достаточно.

0  
masterpepka    25 Августа 2016 (18:20)   #

Можно лишь сожалеть о том, что такого рода лошадей не так уж много, зато расплывшихся коров среди представителей неспортивного населения более, чем достаточно.

+)
0  
da_vova    25 Августа 2016 (18:46)   #

Можно лишь сожалеть о том, что такого рода лошадей не так уж много, зато расплывшихся коров среди представителей неспортивного населения более, чем достаточно.

 

 

лошадь в данном контексте - то что у нее на грифе примерно 160 кило висит ... 

не про фигуру )

она  - про, не среднестатистическое население

  • 1
0  
ego    29 Августа 2016 (13:53)   #
ну не 160, наверное килограмм 115 максимум...ближе к двойному весу короче...обычная,я думаю, тема для горнолыжниц уровня КМ, когда нужно качнуть, нетравматично-мягко ноги, а плиометрику и спринты нежелательно использовать... выглядит, конечно, для большинства...так как выглядит) Приседать в пол - ягодицы вырастут, для езды присед в пол неспецифичен, всё правильно делает, обычным ОФП на этом уровне заниматься - можно только за счёт уменьшения других тренировочных объёмов, на это вряд ли кто пойдёт в здравом уме)
+2  
Sandro    29 Августа 2016 (14:03)   #

И что? Где фото? От чего волноваться?

Смотри на фотку Юрика Варданяна, но думай о Микаэлеbiggrin.png biggrin.png biggrin.png

0  
da_vova    29 Августа 2016 (14:26)   #

ну не 160, наверное килограмм 115 максимум...ближе к двойному весу короче...обычная,я думаю, тема для горнолыжниц уровня КМ, когда нужно качнуть, нетравматично-мягко ноги, а плиометрику и спринты нежелательно использовать... выглядит, конечно, для большинства...так как выглядит) Приседать в пол - ягодицы вырастут, для езды присед в пол неспецифичен, всё правильно делает, обычным ОФП на этом уровне заниматься - можно только за счёт уменьшения других тренировочных объёмов, на это вряд ли кто пойдёт в здравом уме)

 

 

эээ ))

вот же оригинальное видео https://www.facebook.com/MikaelaShiffrin/videos/1035908553125270/

4 красных по 25, 2 желтых по 15, маленькие черные по 2,5, в оригинале гриф стандартный с замками - 25 ))

я это откуда то знаю )), лет 35 уже в рок-н-ролле  )). 

  • 1
0  
ego    29 Августа 2016 (15:02)   #
не посмотрел на её рост когда писал (ну не в курсе горнолыжниц(, залез-посмотрел, 5,7, т.е.    может и 160кг, при росте 170 см, горнолыжница вполне может весить килограммов под 80 хороших таких мускул... т.е. приседает 2 веса примерно... это - просто нормально. но да - лучше бы побольше девушек приседали - жир бы улетал, всё лучше чем кардиошмардио...
 
  • 5
  • 2
  • 5
+2  
bazil    29 Августа 2016 (18:23)   #
Ну американки вообще предпочитают в межсезонье делать все, чтобы крепко накачивать мышцУ, потому и изнуряют себя в тех видах спорта, которые еще совсем недавно считались сугубо «мужскими». Тяганием штанги сегодня уже некого не удивишь, а вот молодая американская лыжница Шэрон Маккаски (она специализируется в скоростном спуске, при росте 185 см имеет вес 98 кг) пошла в этом смысле дальше своих подруг – она регулярно тренируется с мужской командой по вольной борьбе. Шэрон полагает, что активные тренировки на ковре отлично развивают координацию движений и чувство баланса, а кроме того воспитывают волю к победе. На этом снимке Шэрон (она сзади, вне поля зрения) проводит болевой прием своему спарринг-партнеру. 

     
 
+2  
Sandro    29 Августа 2016 (21:46)   #

.. На этом снимке Шэрон (она сзади, вне поля зрения) проводит болевой прием своему спарринг-партнеру. 

Фэйк, мне так думаеца.. Чота у неё ручёнка слишком волосатая, да и ножыщи.... Не, не может быть...

  • 5
  • 2
  • 5
0  
bazil    29 Августа 2016 (23:02)   #

Фэйк, мне так думаеца.. Чота у неё ручёнка слишком волосатая, да и ножыщи.... Не, не может быть...

Никакого фейка. Реальная спусковичка

0  
AL369    30 Августа 2016 (00:05)   #

Фэйк, мне так думаеца.. Чота у неё ручёнка слишком волосатая, да и ножыщи.... Не, не может быть...

Ну судя по тому, за какое место она мужика прихватила, рука точно женская.

+2  
lele    30 Августа 2016 (09:29)   #

А вот интернет выдаёт, что на фото из поста #13 - Йогешвар Дутт из Индии в борьбе против Анатолия Иларионовича Гуидеа из Болгарии на ОИ 2012.

 

http://www.afisha.uz/photo/2012/08/17/london-2012/16493/

  • 184
  • 36
  • 14
0  
horohoro    30 Августа 2016 (10:00)   #

ego   пн. 29 Августа 2016 (15:02)   #

 

не посмотрел на её рост когда писал (ну не в курсе горнолыжниц(, залез-посмотрел, 5,7, т.е.    может и 160кг, при росте 170 см, горнолыжница вполне может весить килограммов под 80 хороших таких мускул.

у неё рост 161 см, а на вид и того меньше, мы её в Шладминге видели на чм. Проскочила рядом, как мышка. Недалеко шла Таня Поутайнен, было с кем сравнить.  
+1  
lele    30 Августа 2016 (10:23)   #

 

у неё рост 161 см, а на вид и того меньше, мы её в Шладминге видели на чм. Проскочила рядом, как мышка. Недалеко шла Таня Поутайнен, было с кем сравнить.  

 

У Шифрин рост 170 см.

Вот официаотные данные: http://www.fis-ski.com/alpine-skiing/athletes/athlete=shiffrin-mikaela-164835/

Рост - 5'7" = 170 см

0  
da_vova    30 Августа 2016 (10:33)   #

Рост - 5'7" = 170 см

 

 

66 кило веса )

крепкая девка )

молодцом

0  
Gounter    30 Августа 2016 (15:53)   #
    Мне кажется эти споры, по поводу глубины приседа, никогда не закончатся. Помню ещё в колледже (95-98года), соревновались и спорили с друзьями спортсменами. Из нас всех, футболист, тяжелоотлет и горнолыжник (Я), только тяжелоотлет утверждал о правильности глубокого приседа.
    Мой отец, профессиональный спортсмен в прошлом, рассказывал, что им тренер не рекомендовал глубокие приседы. Основная работа проходила в плеометрике: прыжки, бег по пересеченке и т.д.
    И от многих спортсменов слышал о бессмысленности и вреде глубокого приседа. Что кстати подсказывает и мой личный опыт. Вообще практически никогда не использовал глубокий присед, хоть со штангой, хоть в тренажере Смита, хоть в платформе, хоть приседая на гимнастическом мяче: https://www.youtube.com/watch?v=6jXqb4qFo3E  Здесь в первую очередь тренировал баланс.
И кстати, лучше не повторять без подготовки! Может быть очень опасно! Сейчас и сам так не смогу, разве только потренировавшись месяцок!!!)))
  • 184
  • 36
  • 14
0  
horohoro    30 Августа 2016 (19:11)   #

lele   вт. 30 Августа 2016 (10:23)   #

 

У Шифрин рост 170 см. Вот официаотные данные: http://www.fis-ski.com/alpine-skiing/athletes/athlete=shiffrin-mikaela-164835/Рост - 5'7" = 170 см

Правда, сама нашла и поразилась. Видимо, она в Шладминге на полусогнутых шла. У меня 175, она у меня ниже плеча проскочила, пока все кинулись у Костелича автографы брать, она фьють и... нету.  
0  
bozotto    30 Августа 2016 (19:24)   #
Вообще то если ей 65 кг, а на вид именно так, то под таким весом (160) она доджна как минимум усра..мя. при всём уважении к ней и спорту вообще. В таиланде в спортзале юзали очень похожие блины, красного, желтого цвета. Мы их прозвали для чахликов, вешали красными весь гриф до упора. Максимум в красном блине 15 кг. по ощущениям.
п.с. Но если она реально 160 жмёт, то это пипец.
0  
Gounter    31 Августа 2016 (14:57)   #
Я бы сказал, 160 на плечах - это жесть!!! Не реально! Видно по видео, нет там 160кг!!!)))
0  
flex1969    31 Августа 2016 (08:02)   #
Это реальные диски и реальный вес!
+1  
da_vova    31 Августа 2016 (10:14)   #

В таиланде в спортзале юзали очень похожие блины, красного, желтого цвета. Мы их прозвали для чахликов, вешали красными весь гриф до упора

 

говорят в ТаИланде не только с блинами можно обмануца ))

0  
bozotto    31 Августа 2016 (15:53)   #
Я,  что где то писал, что обманулся? Чё за сарказм, на ровном месте, или так чисто по клаве постучать захотелось.
+1  
da_vova    31 Августа 2016 (14:59)   #

Видно по видео, нет там 160кг!!!)))

 

не чудите, прошу вас ))

она про. хотя 160 и много, что меня и удивило

0  
da_vova    31 Августа 2016 (16:05)   #

Я,  что где то писал, что обманулся? Чё за сарказм, на ровном месте, или так чисто по клаве постучать захотелось.

 

если это мне - то это был добрый сарказм, в конце фразы стоят смайлы, вот такие "))"

меньше агрессии ))

0  
Gounter    31 Августа 2016 (16:22)   #
Вот здесь мужик делает 160кг. https://www.youtube.com/watch?v=zn8v7kSJvk4
Собственный вес у него 84кг. 
Здесь тоже: https://www.youtube.com/watch?v=Kr19zB2WSBI
Не, не верится, что 160 у Микаэлы!))) Можно у неё спросить!)
 
+1  
Gounter    31 Августа 2016 (16:36)   #
Скорее всего у неё 110-120кг.
Красные по 20кг
Желтенькие по 10-15кг
Грифуля 10кг
0  
da_vova    31 Августа 2016 (16:41)   #

Не, не верится, что 160 у Микаэлы!))) Можно у неё спросить!)

 

 

давайте на этом и закончим )). доказывать очевидное не хочу дальше, готов продолжить консультировать за деньги )

я, когда мне было это интересно (чуть более 20 лет назад), подрабатывая инструктором в качалке, 160 жал с груди на 2 раза, при собственных 105 кило мяса без жира ), на раз 180 ...

потом мне стало это не интересно. сейчас 81-83 кило веса, давно другие хобби. практически задрот, но до сих пор в теме ))

  • 184
  • 36
  • 14
+1  
horohoro    31 Августа 2016 (17:21)   #

Gounter   ср. 31 Августа 2016 (16:22)   #

 

Можно у неё спросить!)  

да спрашивали уже в сети, она отшучивается, но не признается
  • 1
0  
ego    1 Сентября 2016 (14:26)   #
отшучивается - потому что в весе ничего особенного, обычный нормальный вес для такого спортсмена...
 
  • 1
0  
virus_hse    31 Августа 2016 (17:49)   #

 

 
да спрашивали уже в сети, она отшучивается, но не признается

 

так а чего признаваться? цвет блинов стандартизирован же. на это Вова и указывает всем сомневающимся. да и сделала она всего ничего - 3 раза

+3  
cymax    31 Августа 2016 (19:06)   #

Цвет блинов стандартизован в IWF. Но кроме этого существуют и другие ряды. Очень похоже, что у нее блины из фунтовой линейки 45-35-25-10 - те, что на картинке. Америка все же. Поэтому вес штанги в районе 120 кг.

 

VTX-COSET-4T.jpg

 





 

0  
Gounter    1 Сентября 2016 (10:19)   #
Точно! Это как раз та марка дисков! Так и есть, 120кг примерно!)
0  
Gounter    1 Сентября 2016 (10:23)   #
И даже, если видео остановить и укрупнить, видно что красный точно именно этот блин. 20.43KGS
  • 1
0  
ego    1 Сентября 2016 (13:48)   #
ну 130... нормальный вес. Разные стандарты цветовой дифференциации штанов, т.е. блинов - это нормально, у нас в зале тоже малиновые блины 25кг весят, рыжие15... но вот есть один блин по 15 - который явно желтый, при том что все остальные желтые-десятки...я бы присяд такой с коэффициентом 1,5 от своего веса прямо в нормы ГТО прописал, вообще для всех,  очень полезная штука... для своих так и стараемся делать по возможности
 
0  
bozotto    1 Сентября 2016 (14:29)   #
Вот оазобоались, спасибо.