Глубина приседа Микаэлы Шиффрин взволновала пользователей сети

horohoro Лента автора 25 Августа 2016 (03:00) Просмотров: 3850 41

Летние Олимпийские игры вдохновляют лыжных звезд. Анна Файт всерьез занялась плаванием и не вылезает из бассейна, а Микаэла Шиффрин изучает академические труды по технике выжимания штанги.

I feel so inspired by @Olympics 2016 #afterski #poolsession #lagen#roadtopyongchang2018

Однако американка получила язвительные комментарии на видео со штангой, выложенное в сеть.
Микаэла – девушка продуманная, поэтому ответила со свойственным ей знанием дела.

#legday 💪🏼👊🏼 A few things you should know about lifting- first, technique is EVERYTHING! With solid technique you'll be able to lift more weight, more efficiently without risking injury. With bad technique you might not even get past your warm-up set without throwing out your back or something else. Don't push the weight until you feel really comfortable with your technique! (You can see in my last reps my chest rolls forward just a little bit and my knees moved in ever so slightly. Just barely, but enough that it was a sign I needed to stop.)

«Ребята, хочу кое-что пояснить. Я заранее понимала, что это видео с приседом может вызвать негативные комментарии за то, что я не приседаю на полную глубину. ... Но я выложила его все равно, потому что пыталась побольше раскрыть содержание моих тренировок, и я думала, что некоторым людям это интересно. Вот некоторые подробности: я сгибаю ноги на неполные 90º, и мои четырехглавные не параллельны полу... Но я и не пытаюсь присесть на полную глубину.

Вот статья о технике приседов, о глубине и здоровье колен - "Debunking Squat Myths: Are Deep Squats Bad For The Knees?" (Развенчание мифов: полезны ли глубокие приседания для коленей?), которую я прочитала, с ней согласны мои отец и мама - врач и медсестра. Там написано, что каждый человек должен уметь присесть на полную глубину. При этом, глубина приседа завит от вида спорта. Тяжелоатлет, например, должен делать полный присед, чтобы поднять наибольшее количество веса на платформе со штангой. Но футболисту не нужно садиться на корточки. Он может развить силу и мощь из параллельного приседа. (Футболист или лыжник, например!)

Меня смешат толпы людей, которые идут в тренажерный зал, делают четверть-приседания и ходят с глупой ухмылкой на лице, типа они самые сильные в тренажерном зале. Но они не смогут поднять и 1/8 веса при полном приседе. Современная наука считает, что мой вид спорта не требует полного приседа, как в пауэрлифтинге. Но, возможно, через 5 лет мы узнаем, что надо было приседать до конца! Я - не тренер тяжелоатлетов и не атлет… Я разместила это видео не в качества примера идеального приседа, а чтобы показать свой подход к тренировкам!»

Источник: skionline.ch