Прямой эфир

Новый ресторан на вершине горы в Кировске
В этом сезоне новый писк моды - сандалии  и босоножки надевать исключительно на носки!  ...
pavel_45 09.07.2020
Новый ресторан на вершине горы в Кировске
Это жест позволительно использовать только итальянцам, итальянская полиция уже выехала на место  ...
edgarsr 09.07.2020
+2

Дневник до 10 сентября

Минаев Юрий Лента автора 10 Сентября 2012 (20:14) Просмотров: 241 2
Отчетный период был облагорожен Крымом. С Димой мы там неплохо поработали.

9 сентября пробежал контрольную тренировку в рамках ММММ 2012. 10 верст (10,695 км).

Получилось за 44.45. 10 км по ходу - 42.36. Общий средний темп 4.15. Чистую десятку пробежал бы секунд на 15 быстрее, финиш был в подъем - не упирался.

Прошлая контролька 10 км была 30 июня - 45.00. Вроде бы состояние неплохое. После травмы впервые появилось ощущение хорошего бега, только бежится на скорости почему-то тяжело :) С десятки пару минут еще надо сбрасывать. Отложим это на следующий сезон. Планирую осенью еще пару кроссовых стартов.



Дневник тренировок:

https://docs.google.com/file/d/0B294d_afCTE2WVJ3dG1fSXI5dGc/edit
+2
0  
k_dmitry    10 Сентября 2012 (22:41)   #
Посмотрел фотки, чего-то ни одной нет с наших побегушек, такое ощущение, что и не тренировались wink. Молодец, хорошо пробежал, я еще пока раздумываю где стартануть, пробежки дома идут пока легко, 5 и 10-ый километр из 4-х минут бегу не надрываясь, но чуства легкости пока нет,  той которой хочется.  Ждем зиму. Что думаешь дальше до снега делать, как нагрузки распределять, на что упор делать?
  • 1
0  
Минаев Юрий    10 Сентября 2012 (23:09)   #
По поводу фоток у меня такие же мысли сегодня появились :). Думал, чего влепить и задумался...

До зимы думаю кроссы с упором на пересеченку и роллеры тяжелые подключать.
 Да и стартов у нас дофига:

http://probeg.org/kalend/kalend.php

Надо стартовать, лучше тренировки не придумашь :).