+9

Комплекс упражнений, берегите себя!

grecha Лента автора 16 Сентября 2021 (19:02) Просмотров: 554 10

Подготовили и записали отличный комплекс упражнений для горнолыжников в формате HIIT тренировки. Делайте разминку и погнали👏

 

Огромная просьба, делитесь этим видео с друзьями, чем больше просмотров, тем больше шансов на новые тренировки.

+9
  • 6
  • 5
  • 2
+1  
skibars22    17 Сентября 2021 (09:27)   #
Для горнолыжников? Мне думается, что велосипедисты должны велосипедистов готовить, а в горных лыжах так много нюансов, что заниматься этим должны люди из горнолыжного спорта, а не фитнеса и какого-то другого вида, тем более мало похожего на ГЛ. Безусловно, показаный комплекс не вреден и так или иначе относится к офп, но имхо горнолыжная специфика намного шире и глубже.
Насчёт "делать босиком" совет вообще странный. Польза от этого некоторая есть, но кто выдержит босиком полную настоящую тренировку для ГЛ? У нас в зале гимнастики приходилось заниматься босиком, но получалось только благодаря резиновому толстому ковру дорожки . А на жеском невозможно без помощи кроссовок , которые в общем-то разрабатывают большие специалисты спорта и ортопедии. Есть, например, такой момент важный: на СФП (спец физ подготовка)
много чего делается с полной,
поской опорой на стопу, для имитации опоры в гл ботинках и включения нужных групп мышц. А не на носок в легкоатлетической манере! Тут без ХОРОШИХ кроссовок вообще труба... Соглашусь, пожалуй, только на эпизодическое применение босоногости)))
0  
garikgarik    17 Сентября 2021 (10:16)   #
Ну так тренер из ролика постулировал полезность интервалов для развития МПК и полезность развития МПК для горнолыж.
Потом был полезный дисклеймер, что для того чтобы интервалы делать, надо тренироваться долго и спокойно.
Потом был намек на то, что упражнения на стабилизацию - прыжочки, хорошо делать босиком.
Как по мне все норм. МПК развить не вредно, интервалы это тяжелая работа к ней надо быть готовым и очень здоровым, стабилизацию действительно полезно делать в носках, без обуви.
Норм ролик, в общем. Без дичи.
  • 6
  • 5
  • 2
+1  
skibars22    17 Сентября 2021 (10:20)   #
Дичи нет, но надо точно оговаривать принципы тренировки ГЛ в целом, а потом место данного набора в общей концепции - когда, в каком количестве, в каком периоде года. А то народ схватит этот ролик и все, погнали - это я теперь горнолыжник. ))) Как я считаю, смысл в том, чтобы рассказать людям , как строится подготовка в ГЛ в целом, а потом раздавать по мелочам. И все будут понимать, как и что строить из этих мелочей. На ролике написано: тренировка для горнолыжника, комплекс упражнений. Сразу вопрос: какая? Все ли это, что нужно? Что ещё нужно? И типа того. Это же наука, а не просто повод появиться перед публикой.
0  
garikgarik    17 Сентября 2021 (10:56)   #

Дак вроде и указали, и даже упражнения подобрали нормальные такие. Тут тебе и ядро и проприорецепторы и комплексные движения с большими мышцами от ног к спине.

Не разделяю вашего скепсиса, хороший ролик, может, конечно, мне он таким кажется, потому что я давно физкультурник. 

По идее, если в цикле будут интервалы и хорошо их пройти - будешь мощнее и мощность сможешь выдавать дольше.

По футболерам нашим и ихним это хорошо видно)

  • 6
  • 5
  • 2
+1  
skibars22    17 Сентября 2021 (15:32)   #
Да к ролику-то и нет претензий. Толковый и всё по делу. Вопрос о концепции, чего у нас в России мало стало - к академичности. Я немало повидал тренеров, которые не понимают сути в целом, а просто заваливают спортсменов кучами упражнений. И там, типа, посмотрим... ))) И спортсменов видел таких, которые ничерта не понимают НАСТОЯЩЕЙ важности офп и сфп. А вот во Франции летом я наблюдал постоянно годами за такими тренировками крепких спортиков. Поэтому я и не сыплю в сети роликами и комплексами, которых знаю море, как и всю тему на практике - да потому что не хочу брать ответственность за здоровье людей, которые НЕ ПОЙМИ КАК будут это применять, и что из этого выйдет. И я вообще противник распространения отдельных комплексов упражнений, которые не ясно к чему привязывать. Если просто об общей физкультуре, то ещё куда ни шло, но ГЛ лыжи это такое сложное дело, что там надо аккуратно что-то кому-то предлагать. Это все, как и в медицине, строго индивидуально, и тренер должен быть рядом. Я с этим работаю круглый год с очень разными людьми, знаю, о чем говорю.
Повторяю, ролик хороший и там два настоящих профи, но нам всем не хватает обращать внимание на развитие спорт интеллекта людей не только разовыми вбросами и разрозненными пачками, а МЕТОДИЧНО - рассказывая о подготовке горнолыжника ЦЕЛИКОМ от А до Я. Опытные райдеры и тренеры могли бы таким образом открывать свои сетевые школы с 1го класса до 10го , как вообще в школах.
Ведь качество катания людей и травматизм напрямую связаны с вопросами офп и сфп. Не устаю это повторять везде! Кому и в какой степени нужна выносливость? Сколько её нужно в разных периодах? Как отличается треннинг по временам года и относительно основного сезона? Как построить тренинг с избыточным весом или мед ограничениями? Как построить питание и режим, и как это привязывать к трен периодам? Какая должна быть глубина сфп по степени задач - туризм, спорт, фан или просто научиться съезжать? Какая тренировка нужна для фрирайда, для карвинга или туризма? И так далее, далее, далее... Вопросов в этой науке миллион! И это надо доводить до людей. Ну, а разовые комплекты хотя бы поподробнее растолковывать в плане "зачем, почему, для кого, сколько?"
  • 34
  • 10
  • 7
0  
grecha    17 Сентября 2021 (16:57)   #

Да к ролику-то и нет претензий. Толковый и всё по делу. Вопрос о концепции, чего у нас в России мало стало - к академичности. Я немало повидал тренеров, которые не понимают сути в целом, а просто заваливают спортсменов кучами упражнений. И там, типа, посмотрим... ))) И спортсменов видел таких, которые ничерта не понимают НАСТОЯЩЕЙ важности офп и сфп. А вот во Франции летом я наблюдал постоянно годами за такими тренировками крепких спортиков. Поэтому я и не сыплю в сети роликами и комплексами, которых знаю море, как и всю тему на практике - да потому что не хочу брать ответственность за здоровье людей, которые НЕ ПОЙМИ КАК будут это применять, и что из этого выйдет. И я вообще противник распространения отдельных комплексов упражнений, которые не ясно к чему привязывать. Если просто об общей физкультуре, то ещё куда ни шло, но ГЛ лыжи это такое сложное дело, что там надо аккуратно что-то кому-то предлагать. Это все, как и в медицине, строго индивидуально, и тренер должен быть рядом. Я с этим работаю круглый год с очень разными людьми, знаю, о чем говорю.
Повторяю, ролик хороший и там два настоящих профи, но нам всем не хватает обращать внимание на развитие спорт интеллекта людей не только разовыми вбросами и разрозненными пачками, а МЕТОДИЧНО - рассказывая о подготовке горнолыжника ЦЕЛИКОМ от А до Я. Опытные райдеры и тренеры могли бы таким образом открывать свои сетевые школы с 1го класса до 10го , как вообще в школах.
Ведь качество катания людей и травматизм напрямую связаны с вопросами офп и сфп. Не устаю это повторять везде! Кому и в какой степени нужна выносливость? Сколько её нужно в разных периодах? Как отличается треннинг по временам года и относительно основного сезона? Как построить тренинг с избыточным весом или мед ограничениями? Как построить питание и режим, и как это привязывать к трен периодам? Какая должна быть глубина сфп по степени задач - туризм, спорт, фан или просто научиться съезжать? Какая тренировка нужна для фрирайда, для карвинга или туризма? И так далее, далее, далее... Вопросов в этой науке миллион! И это надо доводить до людей. Ну, а разовые комплекты хотя бы поподробнее растолковывать в плане "зачем, почему, для кого, сколько?"

 

А мне еще один вопрос не дает покоя! Что лучше: сидеть с этими знаниями и выдавать их ограниченому числу пользователей или же постепенно, пытаться выливать (согласен с тобой Тарас) как из ведра, не последовательно и без привязки.. Но все же, постепенно делиться информацией. Что лучше?

0  
~MAK    18 Сентября 2021 (09:17)   #
Тарас расписал работу кафедры горнолыжного спорта ВУЗа в течение 5 лет. Любителю горнолыжнику это не надо. Ему нужны такие короткие и по делу ролики. Чуть чуть взял здесь, чуть чуть там. Постепенно от простого к сложному. Последовательно увеличивая нагрузку. Не 2 недели перед выездом в горы, а постоянно в течение сезона. И все будет збс! ;)
Плюс к ролику!
  • 34
  • 10
  • 7
0  
grecha    18 Сентября 2021 (10:35)   #

Тарас расписал работу кафедры горнолыжного спорта ВУЗа в течение 5 лет. Любителю горнолыжнику это не надо. Ему нужны такие короткие и по делу ролики. Чуть чуть взял здесь, чуть чуть там. Постепенно от простого к сложному. Последовательно увеличивая нагрузку. Не 2 недели перед выездом в горы, а постоянно в течение сезона. И все будет збс! icon_wink.gif
Плюс к ролику!

 

Не обязательно, если у любителя есть возможность (время и финансы), то для любительского уровня гораздо ИНТЕРЕСНЕЕ будет некое подобие того о чем пишет Тарас. Интереснее - это значит полезнее для здоровья, лучше для прогресса и сильно разнообразнее. Но есть пара моментов: в России эта культура только формируется, нет профессионалов, нет спроса.

0  
~MAK    19 Сентября 2021 (10:30)   #
Для этого надо быть любителем горных лыж до «мозга костей». То-есть все межсезонье отдавать подготовке к сезону и выезжать на ледники. Таких, мне кажется, не много. Гораздо интереснее зимой заниматься зимними видами а летом летними. У меня лично в межсезонье подключается трейлраннинг и шоссейный велосипед, немного скалолазания и альпинизма. Круглый год бег.
  • 34
  • 10
  • 7
0  
grecha    19 Сентября 2021 (20:47)   #

Для этого надо быть любителем горных лыж до «мозга костей». То-есть все межсезонье отдавать подготовке к сезону и выезжать на ледники. Таких, мне кажется, не много. Гораздо интереснее зимой заниматься зимними видами а летом летними. У меня лично в межсезонье подключается трейлраннинг и шоссейный велосипед, немного скалолазания и альпинизма. Круглый год бег.

Я енмного не про это, а про общую подготовку в целом. Более профессиональный подход к развитию (не ток в лыжах, а в любых видах спорта). У нас это обычно с места в карьер, просто потому что культуры нет. А если ( к примеру своему фитнесс тренеру) поставить задачу через пару месяцев развить определенные качества, которые будут нужны на горе, такого мало к сожалению.