Неделя II

"С годами тренировок марафонский круг кажется чем-то всё более мимолётным"  
Biathlonist.

Четверг, 8 марта  Всех женщин поздравляю с 8 марта!

Лыжи конь, 18,8 км. Время 1ч 27 мин. Темп: 4,6 мин./км.
ЧССср — 168, ЧССмакс — 184, ккалорий — 1395.  Ниже АнП - 47%, выше - 53% времени.
Задача тренировки: дистанционная тренировка
Место: марафонский круг. Трасса из-за малоснежной зимы плохая: рельеф кривой, много сучков и веток, кочки кое-где торчат.
Погода: ветер 7-10 м/сек, переменная облачность, без осадков,  -3⁰С
Сервис: нейлоновая щётка пару раз. Катуха 75-85%
Самочувствие (0 — мёртв, 5 — отличное): 4+
Восприятие нагрузки (0 — практически не чувствовал, 5 — практически непосильная): 3
Питьё: да
Одежда: комплект №1 
Вес: 81,4 кг.

Пятница, 9 марта  

Говорила мне мама: не .... против ветра!

Лыжи конь, 18,8 км. Время 1ч 29 мин. Темп: 4,7 мин./км.
ЧССср — 167, ЧССмакс — 179, ккалорий — 1407.  Ниже АнП - 58%, выше - 42% времени.
Задача тренировки: дистанционная тренировка
Место: марафонский круг. Прошел ратрак, немного получше. Но из-за сильного ветра местами перемёты. Ребята из УСЦ режут сучки, готовят трассу к марафону.
Погода: ветер 15-20 м/сек, переменная облачность, без осадков,  -3⁰С
Сервис: не готовил. Катуха 60-70%
Самочувствие (0 — мёртв, 5 — отличное): 4 (болят мышцы)
Восприятие нагрузки (0 — практически не чувствовал, 5 — практически непосильная): 4
Питьё: да
Одежда: комплект №1 
Вес: 82,1 кг.

Жёстко пришлось на озёрах... Ветер был такой силы, что мог катить меня, если поставить лыжи параллельно. Но вот только дул прямо в лицо. Пришлось "ехать" без палок, в одной руке держа обе палки, а второй прикрывать то самое место. 3 км почти хватило чтобы отморозить... Но всё слава Б_гу, обошлось.

Воскресенье, 11 марта  

Лыжи конь, 18,8 км. Время 1ч 15 мин. Темп: 4 мин./км.
ЧССср — 170, ЧССмакс — 184, ккалорий — 1253.  Ниже АнП - 30%, выше - 70% времени.
Задача тренировки: темповая тренировка, отработка техники на фоне усталости последние 3 км. ОО и ОД ходы на равнинах.
Место: марафонский круг. Трасса выровняна, вполне достойная.
Погода: ветер 6-11 м/сек, переменная облачность, без осадков,  0⁰С
Сервис: легко почти без нажатия несколько раз щётка бронза для вскрытия структуры, затем щётка нейлон, очистка смывкой. Катуха 80-90%
Самочувствие: 5
Восприятие нагрузки: 4
Питьё: да
Одежда: комплект №1 
Вес: 81,1 кг.

Примечание: сегодня была темповая трень, по прибору 70% времени выше порога АнП. Нагрузка пошла хорошо, боли в мышцах не было, общее состояние хорошее. Подъёмы вкатил, к вершинам чувствовался "захлёст", но отходил быстро, буквально полминуты.

Ожидал худшего результата. В принципе, время показал неплохое, с учётом практически полного отсутствия километража этой зимой.