Панкратион

"Кто не следует Истине, которую признает, тот враг самой Истине"

Лучшие аппарты Европы? Суперкомфорт в Париже, да ещё за тремя решетками. Вид из ротонды, что защитила от мощнейшего ночного шквала грозы и молний . Отдыхайте с комфортом для души и тела. Если кто видел и знает лучшее укрытие в Испании, в Аликанте и ниже по морю, где жара, был бы очень признателен за информацию для автономного плавания или бега вдоль моря в жару с минимумом удобств на берегу?Поскольку с ночи до ночи могу быть и в море или бежать если тепло и жара. 

Согласно квантовой физики Панкратион это противостояние процессам старения : 1 на 1 с бабкой, той самой. Старения связано со снижением адаптации, с утратой внутреннего равновесия в сторону окружающей среды и потерей независимости. Значит внешнюю среду надо усваивать в себя, с расширением внешних адаптаций.

Состоит, как базис из 3х чисто аэробных активностей, направленных на усложнением белков тела с развитием строго общей выносливости за счёт распада силы мышц - nonstop километражом без пауз отдыха. На энергиях  захваченных внутрь из внешних Стихий Земли, Воды и Воздуха (карвинг- чувство полёта от ускорений в поворотах) + захват внутрь тела и 4й Стихии Огня - мощностей Иммунитета Жизни ( энергий разности давления крови и всех сил покоя и напряжения гормонов)  на защиту от холода, жары, рака и воспалений. 

В биофизике возраст  =220- макс.пульс на скорости не менее 10км/час . В офф.Моск. марафоне 17года - 4-09, и пульс разогнал на 175: 220-175 = 45 лет, при реальном в 63, вот и Долголетие как есть по факту скорости марафона. Так как если и в 70 будет не хуже 4-12 то  к моим 70 до первой  поломки по 6 предкам добавлю 40= 110 до первой поломки +7 после и = 117 лет жизни. Пока такая арифметика, но до 70 можно успеть разогнать и 60км. за 6 часов. Если 4-09, высшая  скорость в 17м, то это и мировой рекорд марафонца в 86 лет, значит  реально можно прожить и 137 лет, а там и если до 147 дотянуть то и будет 2й комплект расходных белков на замену зубов,глаз, кожи и эндокринки - на 2 ю Жизнь +70 лет. Работать над собой надо, халявы нет, расслабляет и исключена математикой просчёта Долголетия Жизни. В двух последних марафонах  травмы : 4-24 и  боль отпада ноги на 30 км. в 19м.  Травмы, а особенно тяжёлые с отпадом ноги  важны для роста скорости. Пока 17 г. и год высших достижений также  в море в Сукко и в Хабарском, на лыжах. Если гонка в Хабарском задала победы во всех Стихиях, а марафон определил возраст в 117 лет, то надо повторить.В Хабарах будет нужна победа над собой для успеха всего безнадёжного в конце концов предприятия. Детские мессеры не беру, беру их тяжёлую пару Ju88 (Gkart) и самый убивственных для ТБС Bw160(Росси9s) Здоровью не поздоровиться :  https://forum.ski.ru/index.php?showtopic=141763&view=&hl=&fromsearch=1

Но и Гвардия Здоровья усмехается, чтоб без сюрпрайзов такого не было никогда. А мое место обезьяны на холме- наблюдать за схваткой Хаоса и Стабильности и  удовольствие получать от новизны физики гонок каждый год :) Хитрый план, не вернутся к обжорству после Хабарского- дома получать больше удовольствия от еды за счёт снижения количества  как всегда в Хабарском.

До и после 70 лет нужно как минимум раз в 3 года переаттестовывать себя  марафонами, как тестами Долголетия , раз в году, на мотивации реальных поединков как и в футболе. По разгону со старта надо найти свой разгонный девчачий запах , и если бежать не хуже 10 км /час то на финише за 5-10 км.всегда будет соперник не желающий уступать, вот только там и только так можно узнать свой реальный возраст. Искать поединок просто - по отсутствию шороха стоп соперника и шума его дыхания.

Поскольку, согласно 2  закону термодинамики ,стабильность это застой и деградация то Хаос прессинга преодоления внеших сил Стихий и разрушает нам стабильность Здоровья для его усложнения как на выживание в стрессах, так и и против возрастной деградации с развитием общей выносливости.   По мере уплотнения более сжатой энергии АТФ в меньших  объемах, большего числа более молодых-более сжатых белков вместо уничтоженных нагрузками дутых старых и за счёт распада возрастного ожирения. Только самоистребление жира, мышц и связок  прибавляет вначале километраж, далее когда сердце будет не против и скорость любого  движения.

К основной - 5й цели: Независимости от возраста в силе, свободе смены и новизне ощущения слабых эмоций, с прибавлением разнообразия всех возможностей тела с возрастом. По мере отрывания всех мышечных фасций от всех костей и всех органов с возрастом. Снизу-вверх + совершенство  мозга и  кожи с их вымораживанием и уплотнением всего внешнего тонуса - упругой термооболочки всех защит тела. 

На практике  замена мышц это  и наркотическая (кокаиновая) зависимость от адреналина финишей нагрузок до выбросов допамина - героина  гормонов,  ближе к ночи. Для отложенной на утро боли рождения молодых мышц и/или травм их связок походу плавания, бега или вследствие разрывов связок и переломов ребер футболом. Ломаемых нижних ребер 12  и ломались легко и часто. Эйфория  футбола легко подавляет боль (бегал и на одной ноге с выбитым коленом), да и давно сломать уже нечего, в поясе играл и защите рук. Самое больное было  срывать ногти б. пальцев, да тоже ерунда, если ещё ко сну получать и вознаграждение - чувство огня тела, как героиновую зависимость на то чтоб повторить.

Сшивал ребра -15-30 км. с гантелькой на локте или в руке со стороны перелома  +инсульты сотряса головы при падениях и рывков бега сквозь усталость до разрывов сосудов (от лёгкой головной боли до только скачков пульса с лёгкостью ног после их усталости.  Рекорд - свыше 100 инсультов после 12 ч.бега, на разгоне последних 16 км.Связок коленей и ног тоже конечное число и за 7 лет футбола порвал все, а с отрывом зада от ТБС и чувства ног не стало, для скорости  бега, коньков и карвинга.Вся нагрузка впервые пошла только вверх на гузку и ТБС, где чем больнее тем лучше.

Панкратион это наша реальная  хмически агрессивная защита со стороны гормонов - нападением на свои же жёсткие - старые белки, ранее чем возраст и сила их травм  отправит к врачу, делать ему "ку" и с надеждой на чудо смотреть в глазки.

Новые и старые белки одних типов обречены вести "вечный бой" за право оставить потомство -за ресурсы Генома. Новые более совершенны в сжатых и сверхсжатых  СС сборках, но за старыми всегда будет огромное численное превосходство в  дутых генералах и ресурсы от кислорода, тогда как у новых только от жира, но молодые бойцы Хаоса не пугливы как  генералы Здоровья и агрессивны за счёт большей сложности.

https://youtu.be/HzT_-N13d0Y Вот тут то самое упование врачей на то что все будет хорошо и бегать до отпада ног не надо. Врачи такие вот шалуны - обещальники чудес,зеркалу только вот верить не посоветуют. Гы

Если в зеркале рыхлый или тощий с потерей уже и жира, то как вернуть функционал, если ничего не лечится без вреда большего чем польза ?У молодых травм и болезней нет, и по факту всего-то что надо так возвращать себе свое тело молодости. Но начинать надо с эйфории  плавания, карвинг+ футбол позже, и не бегом единым, очень много боковых связок на позвонках и коленях, которые никаким другим способом вовремя не порвать, чтоб вернуть их к молодости ранее прихода старости и угроз от травм нарушающих функционал. Эйфорию плавания получить легко если преодолеть трудности усталости или грозы в море, или если доплыть до берега будет не просто.  Было что с ночи уплыл и ночью заблудился в море по пути к дому, вот тогда все классно, никаких проблем за 7 часов, пальцы окаменели, было не вынуть из лопаток, зато на утро как мешком картошки избит, плавать смог только к вечеру.

Проще будет позже - карвингом с вертикалкой выката лыж как в шаре по Мастерпепке, после 65ти надо скрутить не только всю жесткость коленей, но и ТБСы, а выше и талию, что  ужмет и пузо под ребра, внешне к молодому телу, как и от тотального плавания на скорости. Сдутие и размягчение всех белков особенно важно под ребрами,  там оно противостоит их старческому раздутию с укреплением жесткости органов к болезням. Давно не плавал, рассчитываю на убивственный карвинг в Хабарском.Главная задача на суше - нанести ущерб Здоровью до ночных судорог, этот высший пилотаж был достижим только в первом 5-8 ч.  аццком футболе до отпада ноги, или   в Хабарском. Сейчас и  коньки ломают 4ч.  гонку, и как бы жёсткой двойной болью отпад л.ноги сломал мне последний марафон, но после 65 с утратой одышки нет смысла напрягать себя не со всей дури, не на предел скорости.  После первого сжатия мышц  за 7 лет плавания, под раздачу банзай- атак плавания попадает сердце. И после 2000 стенокардий сверхсжатые СС клетки пехоты и 2 СС морских охотника сердца пока отдыхают в любых нагрузках.

Стало не порвать пр.миокард и сосуды стенокардиям и инсультами - уколами  боли в сердце или теплом разрывов сосудов головы - условно силой от 1 до 7ми. Пока недоступны все травмы, кроме ТБС. Но только  распад сердца снова позволит менять и мышцы.

Карвинг в Хабарском  дает 50-150 ч. высшего удовольствия от скорости до распада ТБС на фоне эйфории выше чем даже в футболе. Нет большего удовольствия от лыж чем  от новизны техники и где - неважно. Километраж на скорости+футбол  и даст возможность улучшить технику  Царягоры ,за счёт лучшей физики тела и так каждый год. Без карвинга дедам просто не выжить но думать о том как встречать старость лучше с 3х и не позже 49лет...

1. Неспешное плавание от 10 км. начал летом своего 41 (95 года), вследствии  того что  несколько резких гребков и нарвался на сильнейшую боль второго инфаркта и разозлился, поскольку не вылечили врачи. Сбавил скорость и без одышки плавал по недели - две отпусков, по 8-12 ч.  в день, 14лет. Весело было наступать  в 41-44; хлам был в шоке, клетки просто разбредались отступая и гибли массами без боя. 41-44 это единственные годы когда тело на море горело огнем каждый вечер и пульс был под 250, давление -240, к утру полный штиль и новая банзай-атака на понижение бешеных цифр давления  и  пульса . Но и старые клетки хотят выжить и в 45  новые СС клетки Хаоса впервые схлестнулись со старой Гвардией Здоровья. Гвардия силы лимфоузлов паха три года отламывала ноги в море. Однако Хаос зашёл с тыла, со спины и уничтожил,   так доплавался до скоростного  вольного без одышки в 60 л.  В 65 в вольном ничего не ломается кроме распада координации, добью ТБСы и баттерфляй будет возможен после 70. Холод до дрожи, утопление обеих ног от судорог или распад координации - утрата скорости ,это только  и поводы повернуть к берегу, чтоб ещё и доплыть было мучительно с отпадом комплектующих и подтоплением ног.  На берегу  падал от расстройства баланса тела по вертикали. Плавание в тяжёлых морских ластах. Пластик  запрещен спасателями, в волнах ласты выкидывает из воды. Было что остановили и на яхту забрали,довезли и отправили в магазин. Ласты с  тапками внутри и на руках лопатки.  Скорость в море это и способность рвать судороги на ходу и бегать марафоны быстро. Без скорости надо было перекидывать судороги икр с ноги на ногу пока они не потопят обе ноги.  Плавал в Еатории, но Сукко за Анапой много лучше Крыма, вода в бухте всегда спокойна, а от канализации в воду, то 500 м.от берега на спине и чисто.https://forum.ski.ru/index.php?showtopic=132308&view=&hl=&fromsearch=1

В 2004 по телеку узнал что перекрыт центр Москвы на марафон и успел. Пробежал 20ку до бетонных мышц бедер, повтор того бетона  был только в беге на 80 км., в первом ультрамарафоне до грани потери сознания от гипогликемии. Высшую лёгкость ног потом не сохранил , это увы, невосполнимая потеря. В двух ультра на 80 и 73 км. получил и две мощнейшие травмы сердца- гипогликемию близко к обмороку и боль "кровавой банки"в сердце.

80 - для высшей скорости бега и 60 для разрыва сращения ребер в пр.подмышке и свермощности чихания очистки лёгких и для пропажи почти всех стенокадий футбола.

Важно что  во всех стихиях даётся всего один- два  шанса получить максимум перемен тела именно в 1й гонке, потому так важны идеальные условия плавания в Сукко, бега - Вашина гора и 1гонка Карловых Вар, в гору, карвинга - Хабарское. Откатать без травм  день в Хабарском, это не катастрофа, если продолжать кататься  только на 1 ноге. Высшую пользу тяжелейших травм сердца поимел только во 2й, моей первой Московской сотне и на 73 км. им. Мохаммеда Али, Эх, если бы вернулись эти гонки в Москву, увы марафонцев в Москве десятки тысяч, а на ультра всего 14 было во 2й Московской сотне, где на 100 км. победил дед 46 г.р., вовсе не седой, да и тот из Калуги. В одиночку бегать ультра нет смысла, нужна мотивация поединков, лучше сверх 40 км., не менее, чтоб исключить спорт анаэробной скорости.

2. Марафоны от ходьбы - бега 20 км. до бега 42 км. за 4-12 в 05м; лучший  в 16м по возврату из Цюриха: 4-09.

https://forum.ski.ru/index.php?showtopic=133233&view=&hl=&fromsearch=1

  После 57л. добавил вращение обручей на земле и батуте до цели инсультов и стенокардий с отрывом фасций подвески и связок органов ( утюжка талии) Обруч это самые тяжёлые инсульты и повреждения органов под ребрами.https://forum.ski.ru/index.php?showtopic=144061&view=&hl=&fromsearch=1

3. Карвинг у дома на самых мягких -прогулочных SL , а после 65 будет  возможен и в горах, на горных SLWC лыжах, от 6-8 часов nonstop ( без отдыха) Для новизны  техники уже  на молодых мышцах каждый год + карвинг на коньках для обучение карвингу на лыжах. После 65 появилась сенсорная тряпочность фасций мышц ног, достаточная для обучения катанию на роликах, лыжероллерах, борде и лонгборде. В сумме сенсорных навыков обновления мозга и стоп, этого будет достаточно чтоб не одряхлеть и после 70 л. Стопы зачищенные от ожирения плаванием дя перехода с классики на карвинг. h//forum.ski.ru/index.php?showtopic=157913&view=&hl=&fromsearch=1

https://forum.ski.ru/index.php?showtopic=141763&view=&hl=&fromsearch=1

4. Вымораживание головы и кожи холодной водой душа по утрам и выжигание кожи на максимум загара с возрастом, первую кожу на море как не пытался защитить, но сползла клочьями и только первая. В море надо доплывать до новизны термооболочки - чувства тепла под кожей и холода снаружи и самое главное - тренировать дрожь мышц на согревании и отрыве фасций от костей. Нет пассивному согреванию без дрожи мышц. В горах напротив Монблана дрожь мышц защитила и выспался не засыпая.

Футбол это отдельная тема, это приз за мучения  преодоления усталости бега на ходу и холода плавания + гарантия безопасности. Недели плавания + 1 марафон и недели  лыж в Хабарском было мало чтоб не допустить панкреатита и в 10 м. году вернулся с моря жёлтым. Не хватило ожирения складки пуза на 2 недели плавания. Тотальное плавание на спине с ночи до ночи в Испании решило проблемку за неделю, кожа выдержала самое жгучее солнце.

В 57 футбол заменил стопы на переход с классики на карвинг  и после 60 тот же футбол  дал * скорость без одышки   вольному стилю в море. * После как в 2007м вышел на контакт Ген Эволюции Pit1S и чуйка (Командор) стал разруливать все сложные ситуации, где не хватало ума.

Пора вступать в команду Федерации Футбола Домодедово, но увы только к дедам. Надеюсь попасть и к пацанам.https://youtu.be/_LDASN6YRLAhttps://youtu.be/xfITBji2H2E

Все вместе надо не только для выживания во Времени и в горах если заблудился, но и для новизны эмоций всегда от большей скорости и сверхвыносливости в новых автономных путешествиях с 10 кг.авиарюкзаком.

5. Теория вопроса, фото и видео.

https://forum.ski.ru/index.php?showtopic=138196&view=&hl=&fromsearch=1

https://forum.ski.ru/index.php?showtopic=159802&view=&hl=&fromsearch=1

https://forum.ski.ru/index.php?showtopic=125320&view=&hl=&fromsearch=1

https://forum.ski.ru/index.php?showtopic=132034&view=getnewpost

Опыт из практики.

1. Бег под солнцем на загар в перчатках от падений. 2 пары кроссовок с плотной посадкой по стопе и фиксацией ахилла чтоб и без шнурков бегать с заменами кроссов с разной амортизацией пятки. С техникой замен мышц на тряпочные от стоп до затылка с возрастом.

Важно от стоп, чтоб усталость шла строго снизу вверх, для отрыва  фасций уже мышц от костей, с возрастом в одну общую сверхвыносливость всех мышц. Карловы Вары это идельные условия для раскрутки гузки в "беге Чилентаной" на цель промывания внутренностей самой горячей водой. Горячая вода из Галереи дает максимум болевой симтоматики внутренностей по ходу бега с раскачкой живота в сосновых лесах вокруг Галереи курорта и для легкости преодоления усталости до *мышечной боли на утро.* Примерно в 7 раз быстрее чем в Швейцарии. Если до Локета, по правой стороне после моста будет лечебный источник для устранения болевой симтоматики органов и холодной водой

Тропа от Локета

2.Плавание в тёплой воде без защит кожи на загар, в холодной - в коротком тонком гидрике без швов  и в подшлемнике.  Но до замерзания мышечной дрожи со снятием гидрика ! Иначе гидрик может атрофировать кожу к холоду. До отрыва от костей мышц рук- плеч- груди (-1 размер в год) и далее 4-5 дней - широчайших мышц спины. По итогам 1-2 недель надо всегда доплывать до хлопанья в беге широчайших мышц спины как 2х  крыльев. Бег не совмещать с плаванием.

Без скорости должен был таскать шар за собой для заметности с катеров, фотка с яхты. Внизу мой последний доспех- гидрик 44, года сейчас не влезу но хотелось бы влезть в 70 лет. А черно-желтый ниже это гидрик 41 года, о том можно и не мечтать. Возраст, в 7 лет нужен был футбол, но кто ребенку кинет мячик вовремя - никто.

Как усталость за 7 поездок на море пропадет  и переворачиватся будет не надо, то бат только на спине  должен поменять все 5 планок пресса - убирать усталость по 1-2 планки в день, от подребер - вниз. Переворот только после пропажи усталости планки. После, также только бат на спине впервые поменяет "плиту"мышц под планками и только эту плиту надо будет менять ежегодным плаванием. Плита разрывая оба клапана поджелудочной ужимает живот под ребра как и карвинг. Как ничего на спине не устает  и не болит то уже навсегда надо перевернутся только в вольный,  и также с утра до заката.  Полностью  ужат жиаот на нижней фотке   после  недели скоростного  кроля в Сукко. Вольный также в технике не нуждается, как и любые навыки, как будет не против физика, технику можно узнать на скиру и увидеть с Ютуба.

Вслед за новыми планками и марафонами в 05м  году, вначале в море впервые получил едва уловимые 5 уколов боли сердца в день и за три года разогнал мощь стенокардий до мощнейших ударов электрошокера в сердце. План -5 шт.в день, по сумме 3х лет = 300 и так появилась возможность рвать сердце стенокардиями и бегом - марафонами и бегом в лесу. Бег по весне на Вашиной Горе, это традиция с 11 года. Идеальный сосновый воздух это тяжелейшие повреждения мышц, невозможные в экологии города. Поначалу как после лыж в 78м, добегивал  так что тела не было утром, ноги руками спихивал на пол и как пульс не поднять выше 100 то домой, обычно за неделю мог отломать ноги. Пока не нарвался в 15м на сюрпрайз - ноги после 10 ч.бега внезапно стали лёгкими и устать в беге на 60 км.стало невозможно. Наступило время разгона скорости не только  в вплавании, но и беге. В 18м, второй раз после Цюриха разрушил диск пр.ТБСа на Вашиной горе,  новый по возврату из леса  вернул футболом.

Результаты:Вот что получилось по итогу 15  отпусков на море, после убивственных для панкреатита 7/14 ч. заплывов с ночи до ночи в заливе Мар Минор и к футболу против реальных пасанов новый корпус после Испании, был готов

Однако полную уборку живота под ребра к сборке внешнего вида молодости даёт только последний скоростной кроль 15-16 г., по 10- 12 ч. с 3-4 выходами на возврат координации для возврата скорости, без гидрика на 15-20 мин. В плавании на скорости согревание уже не нужно вовсе, сама скорость согреет. Надо пологать что 12ч. бат ужмет пузо не хуже, но вначале вольный на скорости. После Мальтийской работы рук, распада координации в вольном быть не должно и только если ничего  и за 12 ч.хода не будет отваливатся на ходу то надо будет перейти на бат. Чтоб до 70 лет разогнать и 12 ч. бат на скорость. 

Плавание в вольном на скорости это типа тевтонский"клин свиньёй" ( видел в фильме про А.Невского) Клин скорости в море и разогнал ноги на марафон за 4-09. Значит   скоростной бат разгонит и бег - 60 км. за 6 часов. В теории вроде так, но все покажет гонка, для начало надо в карвинге вынести ТБСы, чтоб сгинули как тормоз скорости лыж, бега и бата.

Аликанте и залив Мар Минор в Сантьяго де Ла Риберра.

https://forum.ski.ru/index.php?app=gallery&album=4143

Теннис в стенку в пожилом возрасте возможен только мягким мячиком, и только за счёт  плавательной тряпочности рук, смысл для общей координации :

https://youtu.be/ZX7EMsbAfs0

https://youtu.be/UU6tEz7ViUE

Первое путешествия для бега в Берлин.

Занятный памятник первой мировой.

7го янв.12 года после разгона пульса на беговой до 157 в беге в лесу на Вашиной горе с утра до темна за 8 ч. порвал 12 лезвиями боли (7- сильнейшей всех времён) шрам от старого инфаркта.  Ко сну залитое кровью сердце ещё  и на беговой удалось разогнать на рекордный пульс -300. Аритмия потом была ровно 2 недели чтоб не выпасть в хроническую. *побочный эффект в мощности оргазмов более эластичной задней стенки пр.миокарда как после каждого отпуска на море. Проблем со справкой на марафоны не стало, но не стало и вообще уколов в сердце на футболе в коробке. Свезло что за домом построили травяное 1,5 от полной длины поле и травмы на нем посыпались десятками за игру, в основном связок коленей, но и сердце тоже. Само собой без любой ОФП и разминок, строго внезапными разгонами и со всей дури. Да в одышке будут гибнуть клетки сердца, но вне спорта невозможно его добить так, чтоб укрепить к гипертонии. Наоборот распад - усложнение сердца сделает его более тряпочным и было что играл на пулье 40, всегда не выше 100 . После 60 распад обеих предсердий и разрывы связок в играх против  молодежи вначале добили колени, а далее и связки мышц бедер  на скорость не только плавания, но и футбола без соперников, одному с мячом на поле. В 65, в начале октября, футбол ударов от стену со всей дури, оторвал зад и его мышцы стали беговыми. Беговому заду ноги для бега не нужны вовсе, в любом беге имею скорость и пошла боль распада ТБС.

На высших (как в 30лет) скоростях в последних поединках футбола получил последние 2 стенокардии и 3 инсульта. В итоге одышка полностью  пропала и на Земле, как ранее на Воде. Пока не разобью жесткость ТБС бегом и/или лыжами, скорости до одышки не получить. 

Цена вопроса - примерно 2000 стенокардий и 300 инсультов, в основном уловимых только скачку пульса пульсометра с ускорением сквозь усталость.*побочный эффект невесомости ног - чувство влюбленности. Вовремя в 09м,не сменил поджелудочную, когда на спине крутил ее как в двух центрефугах под ребрами, закончился отпуск и панкреатит после плавания в 10м привел к обмороку и падению, разбил голову и перекос косоглазия устранил горными лыжами на Вашиной горе за 2 дня 8ч.гонок. Там же на жёсткой подвеске ног за 8ч.выбил и головную боль. Моя звёздная пыль - моя собственность, как хочу так и пользую, никто не указ, но надо быть умным.

3 .Карвинг строго на пупырях с освещением, лучший на детских до 12 лет SLWC лыжах в 50-150 ч. nonstop гонке по недели - две в Хабарском. Первая поездка с целью выламывания жесткости суставов и мышц от стоп-коленей-тбс- поясницы и поз-ка была реально мучительна от запредельной мышечной усталости до отпада ног со снятием бот.  Впрочем  первая гонка наиболее значима во всех нагрузках.

Вертикалка - раскачка ног карвинга даст разрыв и замену  всей подвески органов на поз-ке  и уборку пуза под ребра до 70 лет.  Талию, бедра и ТБС надо будет попытаться ужать под доспехи гидриков 41-44 годов. Замена ластами стоп и дала возможность перехода с классики на трамваинг:

Старческая классика, когда обгоняли все кому не лень: 

https://youtu.be/MMbJx6vjdV4

Тренер сказал идти в магазин искать SL, 160 см.мин.радиуса. Купил первые свои прогулочные Феклы Sensor Xt; дядя Боря отследил чтоб не вращал опой и впервые на самых тряпочных Xt ,  на кантах как босиком, и поехал в карвинге правда видео на других. Первый инструктор в Хабарском :Переход от Харб техники к карвингу ://ok.ru/video/2353837114115 год http://ok.ru/video/23526771269 

гонки за Мастером на прогулочных Саломонах Gkart. На горных лыжах никаких шансов на карвинг, если не девочка, они могут, видел и тоже захотелось так.

Карвинговая стопа​​​​​, должна быть зачищена от жира чтоб поспевать за кантами.

16 год, первый трамваинг:https://youtu.be/SOsifuFWkDE Gkart; первый двуногий карвинг:https://youtu.be/s5u1hri9xMshttps://youtu.be/SgVIjJz8kxM - вот наглядно против уклона шум кантов, что тогда не учитывал.Закрытые дуги по Майклу, нет закрытых - нет карвинга:https://youtu.be/66guCi5pcG8А вот так косячил на ЛПС, до вразумления от Майклаhttps://youtu.be/6lcIDoq0pH8

4. Вымораживание вначале головы и стоп зимой, капюшон для ушей. Будет недоходчиво то с мокрой головой на мороз, а далее холодом душа вымораживать головную боль пока и под душем боли не будет, совсем. Одежд не более 3х чтоб ветер к коже проникал всегда. От усталости в море вовремя переворачиватся, стиль и техника неважны, будут с возрастом прибавки километров и скорости, в море строго без одышки и боли под лопаткой. Одышки не избежать только в футболе и только после 60, для поиска стенокардий.Но до 60ти, по л.миокарду (боль под пр. лопаткой) лучше не ускорять бег на более 5 приступов боли; на 6м была остановка сердца в 49 лет. Скорость к вечеру тогда резко возросла, но срабатывает этот датчик защиты от дурака остановкой сердца, что  крайне неприятно. Пр. миокард защитит от дурака резкая боль разрыва икры. Если разболится сердце ко сну то спасет его мясной белок (банку селёдки брал на море) Тестостерон сердце вылечит, но и мышцы тоже, разрушение мышц будет невозможно . Катаболическая пружина распада белков вырвется на анаболический взрыв восстановления и домой.Подавить тест до пропажи  спонтанной эрекции по утрам у мужчин проблема, и за пару недель до отпуска надо есть только углеводы на максимум ожирения. Спад ожирения менее 5 мм.складки и опасен панкреатитом ( с моря вернулся жёлтым) или гипогликемией отказа сердца от плавания,резким упадком сил.

Скорость ожирения к утру за ужин ,  обжорство ко сну, также важная тренировка  на морях. Блендер в помощь.Любые гимнастики противоестественны, естественено только развитие функционала в путешествиях. Только путешествия привносят высший кайф борьбы за выживание в каждой вечерней гонке поиска укрытия на ночь, особенно в дождь. Путешествия  это и мобилизация всех ресурсов физики тела, и без Швейцарий нет высшего кайфа лёгкости каждого бега от аэропорта в горы.  Свою квантовую физику из звёздной пыли лучше поиметь по полной, чем не иметь вовсе и быть как все.https://forum.ski.ru/index.php?app=gallery&album=4487h

https//forum.ski.ru/index.php?app=gallery&album=5311

Париж Аэропорт Шарль де Голь 7этаж Терминал 1

Женева Савойя

Питание и бюджет в путешествиях:

Корова ест траву и ест очень много и долго, лев ест корову и получает пользу травы не затрачивая время на ее поедание, потому может позволить себе отдых и развлечения. Но есть и третий уровень экономии времени на еду, это путешествия после тотальных нагрузок обучающих мозх разбирать на нуклеотиды - атомы свой старый хлам в абдоминальном питании за счет ожирения внутренних органов. Тогда питание извне вообще не нужно, более того - невозможно. Все что надо к отпуску это запасы ожирения на пузе и особенно внутри пуза при ожирении органов. В Европе аппетит  всегда падает в ноль, при урагане сил на скорость и за счёт ожирения   внутренностей. Жир и старая требуха органов даёт восстановление сил, за 2- 3ч.сна на бег с 1-2 ночи, а через неделю, полностью впалый живот это уже 5-6ч. сна и тогда вслед выжигатся и складка пуза на животе. И вкус  утренней плюшки (мюсли) невозможный дома  мгновенно и быстро пропадает с насыщением.  В Берлине последний раз покушал, в Мюнхене, Риме, Париже и трёх Швейцариях - только мюсли по утрам без воды, воды вместо еды много, но отдельно. Выедание жёсткой и болезной требухи под ребрами того стоит.

Термооболочка кожи , способность дрожать + пакет  от холодильника в дождь или на укрытие рюкзака, это и комфорт в тепле на бетоне  и экономия на апартах. В итоге 150-200 евро дают роскошно комфортные условия на 10 -14 дней беготни до напрочь стертых стоп. После 19 года, уже мутантных - нестираемых, проверял на Вашиной горе.Но увы джоппа и футбольная толстеет без футбола за зиму, бабка догоняет - 70 кг. ужо, а молодость в гидрике 41 года - 58кг. Зад здоровеет и тяжелеет и это  наша самая мощная крепость Гвардии Здоровья, у меня со всех сторон окружена сверхсжатыми СС клетками Хаоса. Пора вынести крепость ТБС, блокада безнадежна.

Летом вернусь в плавание, в бат, в последней попытке влезть в свои доспехи гидрика 44 года. Но, без карвинга с вертикалкой кости  ТБС не сжать и на бат не перейти, значит пора собирать лучшие прогулочные белые Росси 9S и Саломон Gkart  в Хабары. Как всегда максимум разрушения Здоровья даст километраж лыж, потому успех или неудачу перехода на бат решает  Хабарское. Поскольку только плаванием можно сбросить вес и размеры тела, а значит и  свой биологический возраст. Бег служит совершенству ССС и мышц, а карвинг+ футбол это максимум травм замены связок мышц на более живучие- выносливые.Вернуть надо свои территории Жизни *44 размера одежд и закопал бы СС танки по башни в агрессивную оборону - набором  скорости во всех стихиях, но пора и остановить все наступательные действия на захват километража 3х Стихий. Да и сейчас  наступать при 70 кг. веса стало  невозможно, удержать бы километраж захваченных за 25 лет  пространств : 60 км.бега; 15 км. плавания и 14ч.40 мин. дневного карвинга в 19м, но накануне 20 мин.не докатал в 13 ч.гонке из-за обморока от холода. Общий рекорд -1373 км.за 11дней : 5-16 марта 2017 г. в Хабарском. Если где-то  можно сделать больший накат без дней отдыха то сильно в том сомневаюсь.

*В 41 и в 57 лет носил и 164й детский размер. Сдуваться в размерах это только плавание, причем без поражений, если не сдуться то простудится будет тоже успехом. Против 2 закона термодинамики можно только сражаться, но не победить. Это как Наполеон или немцы  в  войнах против всего Мира не имели и шанса на победу, но улучшили Мир очень даже хорошо.Стабильность непобедима, стабильность наступит и уничтожит всех и все, но капитулировать - никогда! В сдутии тела и смысл Панкратиона. Пошло  не глядя на себя в зеркало пойти лечится! Движение - Жизнь, больше ресурсов движения - больше Жизни.

 Еда имеет значение: сало и черная фасоль с кр.перцем и томатом с хлебом для ожирения к отпуску, морковка  для глаз , калий тонкой темной кураги для сердца и ретриверол- черный виноград это дирижёр построения новых белков. Выбор в экологии удельного веса, цвета и запаха. Не более 3-4 продуктов чтоб на любых скоростях еда не мешала, кроме ужинов на цель ожирения. Белок тоже только ко сну, это селедка.Лучше солить самому из мороженой, но может кто знает где мелкий опт селедки в Москве?

Белок токсичен как наркотик и усилитель тестостерона - защитник мышц от распада. Малая доза даст скорость, передоз- тормоз боли икр. Селедка с тонкокожей красной картошкой из Вкусвилла. Плюшки из ржи и солода. В ржачку  хлебопечки добавляю пряности, мак,орехи ,лен, кунжут и пр.микроэлементы. Сахара и соль снижать постепенно и навсегда.

Лишний Иммунитет тибетского молочного гриба держу в холодильнике. Грибы миллионы лет до нас сражались с микробами и вирусами, польза взаимна. Последняя температура воспалений в 2001м. На Вашиной горе удалось встроить в Иммунитет и иммуноглобулин коровы (живот заболел, когда успеть выпить молоко, сразу после дойки) В лесу клещ не покусает как и корову и все с земли можно лопать, аки корова .

Жир - энергия жизни, и нужен только чтоб менять его на белок - вещество жизни . Тогда как старение это обратный процесс жертвы- гибели веществ жизни в энергию жира по ночам, если уставать ко сну. Усталость ко сну раздувает ночью усталые белки до их взрыва и распада в энергию  жира на утро -1 на 1 :клетка на клетку. Нельзя уставать ко сну и нуждатся во внеклеточной энергии ожирения. Ожирение тоже важно , сила гормонов и защита ленивых от рака. Иначе, после как мышцы похудеют, их аминокислоты миофибрил пойдут на формирование миомы у женщин или аденомы у мужчин.Это уже необратимость начала конца и  ожирение тоже надо защищать, если в предках был рак. Панкратион сдувает белки, уплотняя их в штуках на их сжатой - атомной энергией внутри клеток  против гибели белков в целях ожирения, как  последнюю защиту от усталости и рака,  но опасную сердцу и сосудам.

Пока вкладываюсь в ожирение, нужна 4,5 см. складка пуза через пупок, это максимум что могу позвонить чтоб оно не затряслось на бегу. Рекордное ожирение обещает и рекордную гонку в Хабарском, а значит и лучшую технику !

Кто хочет посоревноваться в технике на Царягоры, вне возраста, в горах, на любом курорте? В зачет идёт только лучшая техника 2020 и ничего кроме.

Фасции диагностики качества сжатия  мышц и костей к их молодости - сжиганием жировых складок над мышцами фасций до 3-7 мм. , как в норме 14-21 года.