Автор пережила момент страха в Шамони. Она сделала этот снимок как напоминание, что лыжники способны на многое, даже когда им страшно. (Фото: Сьерра Шафер)
Страх на горнолыжном склоне — не признак слабости. Это неотъемлемая часть спорта. От новичков до профессионалов — каждый лыжник сталкивается со страхом.
В прошлом сезоне я взяла свою подругу С. покататься на лыжах в Сноубёрде. Она относительно недавно начала кататься, но уже была достаточно сильной и целеустремлённой. Из тех лыжников, кто технически вполне способен справиться с длинной, извилистой синей трассой, спускающейся от верхней станции канатной дороги. Именно поэтому я её туда и повела.
Первый спуск за день. Казалось, отличная идея. Классический первый подъём на трамвае, безоблачное голубое небо и широкая подготовленная трасса до самого подножия горы.
Но когда мы остановились перед первым крутым поворотом узкой горной дороги, по обе стороны которой зияли обрывы, она застыла.
Ноги словно окаменели. Дыхание стало поверхностным. Глаза широко раскрылись. Каждая клеточка её тела кричала: «Нет. Ни за что. Я этого делать не буду!» Она посмотрела на меня, и в её голосе звучала паника:
— Я не понимаю, почему так сильно боюсь. Я же знаю, что смогу здесь проехать!
Я чувствовала себя последней сволочью за то, что поставила её в такую ситуацию. Но при этом я не переживала за неё. Я знала, что она справится. Просто она сама в это не верила.
И всё же момент был напряжённым. Ей было стыдно. Она злилась на себя. И была совершенно уверена, что она единственный человек на свете, которого когда-либо охватывал такой парализующий страх.
И вот тут мне пришлось её остановить. Потому что именно в этот момент она осваивала один из важнейших навыков горнолыжного спорта.
Катание на лыжах — это не только умение поворачивать. Это ещё и умение действовать, несмотря на страх. Страх никуда не исчезает. Он просто меняется
В горнолыжном мире существует распространённый миф: страх — это то, что нужно однажды «преодолеть». Мол, когда достигнешь определённого уровня мастерства, бояться больше не будешь. Но всё устроено иначе.
Страх — не признак слабости. Он сопровождает лыжников на любом уровне подготовки.
Если новички боятся садиться на кресельный подъёмник и сходить с него, то лыжники среднего уровня боятся обледенелых подготовленных трасс и своего первого спуска по буграм. Продвинутые лыжники боятся лавиноопасных склонов, участков, где нельзя позволить себе упасть, и больших прыжков. А пробок на трассе I-70 боятся вообще все.
Как бы хорошо вы ни научились кататься, страх остаётся. Он просто принимает другие формы. Даже лучшие лыжники мира испытывают его.
В прошлом месяце на X-Games в Аспене, во время мужских соревнований по биг-эйру, Трой Подмилсак выполнил вращение на 2160 градусов. Это невероятно сложный трюк с переворотами и вращениями, который обычному человеку даже трудно представить. Сразу после приземления репортёр спросила, испытывает ли он восторг. Трой с совершенно невозмутимым видом ответил:
— Нет, я в ужасе. Я вообще не хочу находиться здесь и делать эти трюки.
Он шутил. Но не совсем.
На вершине мастерства страх не исчезает. И он не должен исчезать. Именно страх помогает сохранять концентрацию. Он заставляет быть достаточно осторожным, чтобы успешно приземлиться, а не разбиться при ударе. Именно умение обращаться со страхом отличает лыжников, которые продолжают прогрессировать, от тех, кто получает травмы или вовсе бросает катание.
Что происходит с нашим телом, когда мы боимся?
Наука подтверждает это. Когда возникает страх, мозг словно нажимает тревожную кнопку. Организм реагирует так, будто за вами гонится медведь.
• Резко повышается уровень адреналина.
• Сердце начинает бешено колотиться.
• Мышцы напрягаются. Что, конечно, невероятно «полезно», когда вам как раз нужно выполнять плавные, динамичные движения.
• Дыхание становится коротким и поверхностным. Поступление кислорода уменьшается.
• Способность мыслить логически снижается. Ну просто идеальный момент для этого!
Именно поэтому так сложно кататься, испытывая страх.
Исследование Experience and Management of Fear in Men’s World Cup Alpine Ski Racing («Переживание страха и управление им в мужских соревнованиях Кубка мира по горнолыжному спорту»), опубликованное в журнале Frontiers in Psychology (Rogers & Paskevich, 2021), показало, что даже элитные горнолыжники испытывают страх перед гонкой. Особенно сильно — непосредственно перед стартом.
В чём же главное отличие профессионалов? Они научились управлять своим страхом.
Горнолыжники, которым трудно справляться со страхом, катаются более осторожно, иногда даже в ущерб результату. А те, кто умеет регулировать свои эмоции, демонстрируют большую уверенность, плавность движений и контроль.
Кристен Ульмер, бывшая профессиональная экстремальная лыжница, а сегодня известный эксперт по работе со страхом, учит, что проблема не в самом страхе. Проблема — в нашем сопротивлении ему.
На своих занятиях Art of Fear («Искусство страха») на горнолыжном курорте Альта она помогает лыжникам изменить отношение к страху. Вместо того, чтобы воспринимать его как врага, которого необходимо победить, она предлагает увидеть в нём союзника.
По словам Ульмер, страх помогает сосредоточиться, ускоряет реакцию и способствует достижению состояния потока — того самого состояния полной вовлечённости, когда движения становятся естественными и точными.
Вместо попыток избавиться от страха она предлагает признать его присутствие и научиться действовать вместе с ним. Это важнейший навык для любого, кто хочет кататься лучше, — от новичка до профессионала.
Лучшие лыжники — не те, кто ничего не боится. Они просто невероятно хорошо умеют кататься, даже когда им страшно.
Некоторые лыжники утверждают, что никогда не испытывают страха. Они либо врут, либо психопаты, либо получили столько сотрясений мозга, что уже не способны нормально воспринимать эмоции.
А остальные?
Мы прекрасно знаем, что такое страх. И знаем, что это нормально. Мы знаем, каково это — стоять на вершине трассы, медлить перед первым поворотом и думать: «Какого чёрта я вообще здесь делаю?!»
Но есть одно отличие. Мы не притворяемся, что нам не страшно. Мы учимся у своего страха.
Несколько зим назад я записалась на Mürren Inferno — любительскую скоростную гонку в Швейцарии с перепадом высот около 2740 метров. Вечером накануне старта мне было настолько страшно, что я позвонила домой и расплакалась. И всё же я решила принять свой страх. Не игнорировать его. Не делать вид, что его нет. А двигаться вперёд вместе с ним. В результате я пережила невероятное чувство эйфории, которое никогда не забуду.
Когда моя подруга стояла наверху той трассы в Сноубёрде, ситуация не была для неё объективно опасной. Ей хватало навыков, чтобы справиться со спуском. Она просто боялась. Но она сделала несколько глубоких вдохов. Заставила себя начать поворот. И поехала.
Это было не очень красиво. И далеко не идеально. Но это было смело. И я чертовски ею гордилась. Надеюсь, что в следующий раз, когда страх снова появится, она вспомнит этот момент. Вспомнит, что уже знает, как действовать, даже когда страшно.
Горнолыжная культура обожает образ бесстрашного лыжника. Того, кто всегда готов прыгнуть. Кто живёт по принципу send it — «просто решись и делай!». Того, кто говорит: «Да не думай ты! Просто делай, чувак!»
Но страх — это не неудача. Это часть нашего спорта. Лучшие дни на лыжах. Лучшие спуски. Лучшие повороты. Те самые моменты, когда чувствуешь себя по-настоящему живым. Очень часто это именно те моменты, ради которых нам приходится пройти через страх.
Так что, если вам страшно, — поздравляю! Вы настоящий лыжник. И я рада, что вы здесь.
Источник skimag.com
Автор - Сьерра Шафер, главный редактор раздела «Образ жизни» в журнале Outside, курирующая разделы SKI, Backpacker, Climbing, Yoga Journal, Triathlete и Run. Она выросла в Колорадо, недалеко от Национального парка Роки-Маунтин, и начала кататься на лыжах в юном возрасте. С тех пор она путешествовала по Северной Америке, Европе и Южной Америке, чтобы находить и рассказывать истории о лыжниках. Катание на лыжах в Японии по-прежнему в ее планах. Среди ее самых запоминающихся поездок — участие в гонке по самому длинному в мире любительскому скоростному спуску под давлением сверстников , поездка с отцом в горы Карибу , завершение швейцарского Titlis Rundtour и спуск по кулуару Bus de Tofana. Когда она не катается на лыжах, ее можно найти на роликовых коньках, горном велосипеде или на прогулке с собаками недалеко от ее дома в Солт-Лейк-Сити, штат Юта.
Страшно не кататься на лыжах