Прямой эфир

Даты старта горнолыжного сезона 2019-2020 на основных европейских курортах
null Может у тебя есть какие секретные данные? Секретных нет, увы. Вот, говорят, хороший источник https://www.bergfex.com/pitztalergletscher/wetter/berg/
Notaqueen 14.10.2019
Я б в инструкторы пошел, пусть меня научат
Да, на раздаче халявы пенсам в Битце, всегда тесно, но карвер всегда повернет, а классик и гонять...
Misha_Glazov 14.10.2019
+1

Возраст и лыжи. О пользе и вреде занятий лыжным спортом

Biathlonist Лента автора 3 Февраля 2008 (03:57) Просмотров: 28863 133

Перефразируя классика, можно сказать, что «Лыжам все возрасты покорны». Начинать приучать детей к занятиям беговыми лыжами, в принципе, можно с того времени, когда ребенок твердо стоит на ногах (примерно с 2-3-х лет). Занятия лыжами укрепляют мышечный корсет ребенка, развивают координацию движений и выносливость, умение держать равновесие. На развитие психики и характера ребенка лыжи так же оказывают благотворное влияние - развивают мышление и умение принимать самостоятельные решения, учат упорству в достижении поставленной цели, а также развивают уверенность в себе.

В возрасте 6-7 лет можно начинать организованные занятия лыжами – посещение спортивной секции. Под руководством тренера Ваш ребенок будет добиваться своих первых достижений. Через несколько лет будет ясно, выйдет ли из Вашего ребенка Олимпийский чемпион, или ему следует заниматься спортом для здоровья. Порогом возраста для начала занятий спортом в секциях тренеры называют 13-14 лет.

При достижении подростком 18-20 лет определяется его дальнейший путь – либо продолжение занятий спортом в составе сборных (города, области, России) – либо переход в разряд любителей.

Если ребенок не посещал лыжных или биатлонных секций в период с 6 до 20 лет – скорее всего профессиональным спортсменом-лыжником он уже не станет. Может, оно и к лучшему, так как профессиональный спорт, к сожалению, иногда не приносит здоровье, а отбирает его.

Далее заниматься лыжами можно без ограничений. Я встречал (и сейчас встречаю) людей, ветеранов спорта и любителей, которым более 80-ти лет! И они в прекрасной форме, с удовольствием катаются на лыжах.

Я составил свою классификацию спортсменов-лыжников:

  1. «Пешеходы» - лыжники без подготовки, дети до 10 лет, люди в возрасте более 50 лет. Как правило, такие лыжники любят спокойные прогулки классическим стилем. Подготовка, класс инвентаря, состояние трассы, смазка лыж как правило для них не имеют значения.
  2. «Чайники» - лыжники в возрасте от 20 до 45 лет, не имеющие лыжной подготовки. Могут применять оба стиля катания, но как правило не владеют техникой.
  3. «Спортсмены-любители» - лыжники в возрасте от 20 до 50 лет, имеющие лыжную подготовку, не состоящие в сборных. Как правило, владеют техникой конькового хода. Уделяют внимание подготовке лыж, инвентарю. Для них важно состояние трассы. Принимают участие в соревнованиях среди любителей, реже – среди профессионалов.
  4. «Спортсмены-профессионалы» или «Быки» - спортсмены в возрасте от 20 до 35 лет, имеющие лыжную подготовку, активно тренирующиеся, состоящие в сборных разного уровня. Участвуют в соревнованиях разного уровня. Отлично владеют техникой и теорией. Повышенные требования к инвентарю, смазке, трассе.
  5. «Ветераны» - бывшие спортсмены-профессионалы или спортсмены-любители. Возраст – свыше 50 лет. Активно катаются. Владеют техникой, теорией, опытом. Участвуют в соревнованиях среди ветеранов. Требования к инвентарю наравне с любителями. Ветераны в возрасте свыше 70-ти лет как правило применяют только классический стиль катания.

Поэтому, сколько бы Вам ни было лет – сейчас самое время начать заниматься лыжами! Если Вы еще не начали, конечно. Но здесь важно знать как. Ведь от незнания можно и навредить здоровью.

Если Вы «Пешеход» - Вам не стоит гоняться за скоростью или техникой. Лучше предпочесть спокойные лыжные прогулки на низком пульсе. Так же не стоит вкладывать большие средства в инвентарь и смазку – все равно вы вряд ли оцените разницу.

Если вы относите себя к «Чайникам» - ничего плохого здесь нет. Просто Вам нужно учесть, что если Вы не владеете техникой, к примеру, конькового хода, и у Вас нет знакомого спортсмена, который мог бы научить – Вы вряд ли ее освоите. Кроме того, если вам за 40 лет, а Вы раньше не стояли на лыжах и вот, решили начать вести здоровый образ жизни – не стоит разгонять пульс до 160-180 ударов в минуту. Это чревато нехорошими последствиями для организма.

Определить максимально допустимую частоту сердечных сокращений можно так: из 220 нужно вычесть возраст. То есть для 40 лет макс. ЧСС = 220-40=180 ударов в мин. Не стоит переходить этот порог. А оптимальную частоту ЧСС для занятий можно определить, умножив максимальную ЧСС на 0,60 (для подготовленных спортсменов этот коэффициент равен 0,85). Для 40 лет это 108 ударов в минуту.

С профессионалами и любителями все ясно – если люди владеют теорией и практикой, то мои советы им вряд ли нужны.

Лыжный бег – это циклический аэробный вид спорта. Так как занятия проходят на открытом воздухе, а условия окружающей среды постоянно меняются – это заставляет организм совершенствовать механизм адаптации к внешним условиям. Укрепляется дыхательная система, сердечно-сосудистая система, повышается устойчивость против различных вирусных инфекций, заболеваний верхних дыхательных путей.



Движения на лыжах полезны еще и потому, что их основу составляют скользящие лыжные шаги с мягкими, эластичными, затяжными действиями. Это весьма полезно для укрепления костно-суставного аппарата юных лыжников, а в преклонном возрасте позволяет избежать хрупкости костей, сохранить подвижность всей опорно-двигательной системы.

Самое главное – уметь прислушиваться к своему организму. Если Вы чувствуете, что Вам тяжело, что не хватает дыхания или сил – уменьшите темп, сократите количество километров, которые Вы проходите. Помните – стремление сделать что-то через силу – первый признак наносимого себе вреда! Вы ведь не гонитесь за результатом – пробежать 10 километров как чемпион мира. Нагрузку необходимо наращивать постепенно. Начинать кататься по 5 километров, потом плавно увеличивать дистанцию. Обязательно перед катанием делать разминку – приседания, махи руками и ногами, вращения туловищем, головой, небольшую растяжку. А после катания – заминку: пройти пару сотен метров спокойным шагом, чтобы успокоить дыхание и пульс. И тогда все будет замечательно!

Чтобы поддерживать свою форму, достаточно двух занятий в неделю, чтобы наращивать ее, - необходимо 3-4 занятия. С большей частотой тренируются профессионалы. Причем 6-разовые тренировки применяются в период подготовки к соревнованиям, и длится этот период не более 2-3 недель, а тренировки имеют разную направленность – силовые, скоростные, на выносливость.

Если хотите быть в форме круглый год - есть великая триада: лыжи-бег-плавание. Доступно и очень полезно.

Занятие лыжным спортом – одно из самых гармоничных и эффективных средств развития организма человека. Спортсмены, занимающиеся лыжным спортом, показывают наибольшие показатели производительности сердечно-сосудистой системы и системы дыхания. «Лыжи – вот моя поликлиника, сосны – вот мои доктора», - так сказал П.Ф. Лесгафт – основоположник научной системы физического воспитания в России.

Но все, как говорится, хорошо в меру.



Другие статьи автора на сайте:

Взгляд обывателя на современные технологии в беговых лыжах. Как выбрать нужные именно Вам лыжи.
Новинки лыжегоночных технологий.
Автор: Biathlonist
+1
0  
Agamemnon    6 Марта 2008 (14:00)   #
А так-же многофакторность борьбы лыжников
/борьба с усталостью,борьба с соперником,
борьба с переохлаждением/
воспитывает в человеке стойкость духа,
мужественность и волю к достижению результата.!!
  • 2
0  
Biathlonist    7 Марта 2008 (12:44)   #
Цитата(Agamemnon @ 6.3.2008, 14:00)
А так-же многофакторность борьбы лыжников
/борьба с усталостью,борьба с соперником,
борьба с переохлаждением/
воспитывает в человеке стойкость духа,
мужественность и волю к достижению результата.!!


Полностью согласен!
0  
Nicodim    7 Марта 2008 (16:03)   #
Biathlonist,
офф-топ: где в москве-подмосковье можно заниматься биатлоном. Интересует прокат винтовок и собственно трассы?
0  
Agamemnon    7 Марта 2008 (16:34)   #
Цитата(Nicodim @ 7.3.2008, 16:03)
Biathlonist,
офф-топ: где в москве-подмосковье можно заниматься биатлоном. Интересует прокат винтовок и собственно трассы?

Прокат винтовок - исключен как факт !!!! Это вне закона
Винтовка малокалиберная да еще и диоптическим прицелом - в городе это оружие массового поражения !!!!
Тогда уж систему ГРАД можно в аренду просить ...........
Для занятия биатлоном нужны не только стрельбище но и оружейная комната ,разрешения на оружие и пр.
В 80 годах такое стрельбище было в Кунцево -там же была секция биатлона , но насколько я знаю стрельбище
давно снесли и место застроили высотками . Возможно на спортбазе в раменском ,что то есть ,
Нужно узнавать в спортшколах с лыжным уклоном -там знают последнюю инфу про свои виды!
  • 2
0  
Biathlonist    8 Марта 2008 (00:40)   #
Цитата(Agamemnon @ 7.3.2008, 16:34)
Прокат винтовок - исключен как факт !!!! Это вне закона
Винтовка малокалиберная да еще и диоптическим прицелом - в городе это оружие массового поражения !!!!
Тогда уж систему ГРАД можно в аренду просить ...........
Для занятия биатлоном нужны не только стрельбище но и оружейная комната ,разрешения на оружие и пр.
В 80 годах такое стрельбище было в Кунцево -там же была секция биатлона , но насколько я знаю стрельбище
давно снесли и место застроили высотками . Возможно на спортбазе в раменском ,что то есть ,
Нужно узнавать в спортшколах с лыжным уклоном -там знают последнюю инфу про свои виды!


К сожалению, по Москве вообще не владею инфой. У нас в Мурманске сейчас даже бывшим заслуженным не дадут популять - под соусом борьбы с терроризмом и прочее. Ребята жаловались, что даже приходится патроны с осечкой подбирать - для отчета! Не то что винтову чужому дадьке в руки дать! Раньше такого никода не было. Единственная альтернатива - раздобыть в идеале винтовку БИ-7-5 (пневматический аналог огнестрелки). Но с этим тоже БАЛЬШОЙ ТРАБЛ!
0  
Sinyour    23 Февраля 2009 (20:09)   #
"Если вы относите себя к «Чайникам» - ничего плохого здесь нет. Просто Вам нужно учесть, что если Вы не владеете техникой, к примеру, конькового хода, и у Вас нет знакомого спортсмена, который мог бы научить – Вы вряд ли ее освоите."

Эта фраза мне сильно настроение испортила icon_sad.gif Но все равно, буду пока "по интернету" технику осваивать, т.к. выбора нет
  • 1
0  
Минаев Юрий    23 Февраля 2009 (21:20)   #
Зачем по интернету?
ОЭБ и Чудова всю зиму показывают. Техника, весьма неплоха icon_biggrin.gif
0  
Sinyour    24 Февраля 2009 (09:15)   #
Цитата(Минаев Юрий @ 23.2.2009, 23:20)
Зачем по интернету?
ОЭБ и Чудова всю зиму показывают. Техника, весьма неплоха icon_biggrin.gif

Их то я, конечно, смотрю icon_smile.gif Но, кстати, на ЧМ в Корее особо не видно было техники - т.к. там показывали, в основном, как они пашут в гору (а это, как понимаю, совсем другой разговор) и как они летят с горы (и падают через одного). А чтобы по равнине, да размашисто - такого незаметно было.
Кстати - какие из этапов Кубка мира ниболее "равнинные"? думаю скачать парочку чтоб технику поизучать..
0  
dgambo    24 Февраля 2009 (10:13)   #
Цитата(Sinyour @ 24.2.2009, 9:15)
Их то я, конечно, смотрю icon_smile.gif Но, кстати, на ЧМ в Корее особо не видно было техники - т.к. там показывали, в основном, как они пашут в гору (а это, как понимаю, совсем другой разговор) и как они летят с горы (и падают через одного). А чтобы по равнине, да размашисто - такого незаметно было.
Кстати - какие из этапов Кубка мира ниболее "равнинные"? думаю скачать парочку чтоб технику поизучать..

глянь вот этот фильмец, называется "ski your best" http://video.google.com/videoplay?docid=52...oss+country+ski
я конечно незнаю насколько правильная у них техника, но может найдешь что-то полезное.
+1  
Agamemnon    24 Февраля 2009 (11:08)   #
Цитата(dgambo @ 24.2.2009, 10:13)
глянь вот этот фильмец, называется "ski your best" http://video.google.com/videoplay?docid=52...oss+country+ski
я конечно незнаю насколько правильная у них техника, но может найдешь что-то полезное.

Нифига не выйдет . Смотреть ролики можно до боли в глазах.
Во время движения не видиш своих ошибок.
Это может увидеть и помоч искоренить -ТРЕНЕР !
0  
dgambo    24 Февраля 2009 (11:50)   #
Цитата(Agamemnon @ 24.2.2009, 11:08)
Нифига не выйдет . Смотреть ролики можно до боли в глазах.
Во время движения не видиш своих ошибок.
Это может увидеть и помоч искоренить -ТРЕНЕР !

как заработаем на тренера, обратимся к тренеру, а пока приходиться самому грызь гранит науки.
0  
Sinyour    24 Февраля 2009 (15:06)   #
Цитата(Agamemnon @ 24.2.2009, 13:08)
Нифига не выйдет . Смотреть ролики можно до боли в глазах.
Во время движения не видиш своих ошибок.
Это может увидеть и помоч искоренить -ТРЕНЕР !


Полностью согласен. Но живых тренеров видеть не доводилось. Пару раз в местных форумах объявы давал - никто не откликнулся. Либо уральские тренеры очень богатые и деньги им не нужны, либо интернетом не пользуются icon_wink.gif
Да и тренер тренеру рознь. Когда мне надоело кататься на горных лыжах "как попало" (год примерно на третий катания), будучи в Абзаково решил инструктора взять. Ну покатались мы с ним полтора часа - ничего нового от него не услышал...

Зы Вообще - любой успех в нашей жизни сильно зависит от вовремя найденного тренера (учителя, наставника, руководителя). Который и совет даст и под ж@пу подопнёт иногда. icon_wink.gif
0  
Agamemnon    26 Февраля 2009 (16:32)   #
Цитата(Sinyour @ 24.2.2009, 15:06)
Полностью согласен. Но живых тренеров видеть не доводилось. Пару раз в местных форумах объявы давал - никто не откликнулся.

Зы Вообще - любой успех в нашей жизни сильно зависит от вовремя найденного тренера (учителя, наставника, руководителя). Который и совет даст и под ж@пу подопнёт иногда. icon_wink.gif


Тренирую коньковым ходом уже третий год в битце.....
Приезжай !


0  
Sinyour    27 Февраля 2009 (08:17)   #
Цитата(Agamemnon @ 26.2.2009, 18:32)
Тренирую коньковым ходом уже третий год в битце.....
Приезжай !


Эх, далеко. eusa_dance.gif

Водолей - см личку.
0  
Водолей    26 Февраля 2009 (18:15)   #
Цитата(Sinyour @ 24.2.2009, 17:06)
Полностью согласен. Но живых тренеров видеть не доводилось. Пару раз в местных форумах объявы давал - никто не откликнулся. Либо уральские тренеры очень богатые и деньги им не нужны, либо интернетом не пользуются icon_wink.gif
Да и тренер тренеру рознь. Когда мне надоело кататься на горных лыжах "как попало" (год примерно на третий катания), будучи в Абзаково решил инструктора взять. Ну покатались мы с ним полтора часа - ничего нового от него не услышал...

Зы Вообще - любой успех в нашей жизни сильно зависит от вовремя найденного тренера (учителя, наставника, руководителя). Который и совет даст и под ж@пу подопнёт иногда. icon_wink.gif


Была та-же проблемка с тренерами, даже как-то обсуждали на форуме этот вопрос. И только сейчас увидел что ты из Екатеринбурга. Меня зовут Андрей, если есть желание черкни телефон, я тебя познакомлю с нашими ребятами-лыжниками. Сам с ними тренируюсь не часто, раз в недельку, или реже, тк больно здоровья у них много и я за ними не успеваю icon_smile.gif Подскажут и покажут. Разбор ошибок гарантирован. Сам катаюсь не очень, но было бы желание. На тренировки хожу на стадион РТИ (круг 500 м), если в горку на Уктус.
0  
SM1th    23 Февраля 2009 (22:52)   #
Извините за оффтоп, но если уж речь о технике зашла. Подскажите, как начать с освоением одношажного хода? Спасибо!
0  
Agamemnon    24 Февраля 2009 (11:05)   #
Цитата(SM1th @ 23.2.2009, 22:52)
Извините за оффтоп, но если уж речь о технике зашла. Подскажите, как начать с освоением одношажного хода? Спасибо!

Ход предназначен для крепкого плечевого пояса и неплохих ног.
Так ,что освоение одношажного /через хорошее владение двушажным/
нужно начинать с подкачки рук и ног.
0  
Mr.Nobody    24 Февраля 2009 (00:07)   #
Насчёт биатлона - попробуйте спросить здесь: http://www.rbs-club.ru/
0  
SM1th    24 Февраля 2009 (12:56)   #
Цитата(Agamemnon @ 24.2.2009, 11:05)
Ход предназначен для крепкого плечевого пояса и неплохих ног.
Так ,что освоение одношажного /через хорошее владение двушажным/
нужно начинать с подкачки рук и ног.



Спасибо!
Торс, ноги и так в неплохой форме, спасибо залу и рингу=) Я имел ввиду именно само движение, а то у меня автоматом идёт физика двухшажного...
0  
Водолей    24 Февраля 2009 (14:02)   #
Цитата(Agamemnon @ 6.3.2008, 16:00)
Прочитать материал
Перефразируя классика, можно сказать, что «Лыжам все возрасты покорны». Занятие лыжным спортом – одно из самых гармоничных и эффективных средств развития организма человека. Спортсмены, занимающиеся лыжным спортом, показывают наибольшие показатели производительности сердечно-сосудистой системы и системы дыхания. «Лыжи – вот моя поликлиника, сосны – вот мои доктора», - так сказал П.Ф. Лесгафт – основоположник научной системы физического воспитания в России.


Уже писал в одной из тем: возраст 43, рост 170, вес 73, начал заниматся лыжами в прошлом году. Иногда после нагрузок побаливала левая строна груди. Этой зимой нагрузки стало побольше (для собственной подготовки) и перед лыжным сезоном посетил врача-кардиолога. Провели три анализа: кардиограмма, велоэнергометр (кардиограмма под нагрузкой) и УЗИ сердца. Результат - устойчивость к нагрузкам высокая, отклонений нет, врачи смело рекомендовали заниматся лыжами. Обычный режим тренировок: 1-2 раза в неделю с ЧСС 120-130, 1-2 раза в неделю с ЧСС 130-150.
Но болеть (ну скажем побаливать) левая сторона так и не перестала.
Как тренироваться не понимаю. Не прислушиваться к организму нельзя, по мнению врача одно, по собственному мнению другое. Может вообще не стоит кататся даже с ЧСС 140-150 ? Тогда что за физкультура?

Ну не ходить же в одном строю с бабушками ? Может поменять вид занятий ?
0  
andys    24 Февраля 2009 (15:17)   #
Цитата(Водолей @ 24.2.2009, 14:02)
Уже писал в одной из тем: возраст 43, рост 170, вес 73, начал заниматся лыжами в прошлом году. Иногда после нагрузок побаливала левая строна груди. Этой зимой нагрузки стало побольше (для собственной подготовки) и перед лыжным сезоном посетил врача-кардиолога. Провели три анализа: кардиограмма, велоэнергометр (кардиограмма под нагрузкой) и УЗИ сердца. Результат - устойчивость к нагрузкам высокая, отклонений нет, врачи смело рекомендовали заниматся лыжами. Обычный режим тренировок: 1-2 раза в неделю с ЧСС 120-130, 1-2 раза в неделю с ЧСС 130-150.
Но болеть (ну скажем побаливать) левая сторона так и не перестала.
Как тренироваться не понимаю. Не прислушиваться к организму нельзя, по мнению врача одно, по собственному мнению другое. Может вообще не стоит кататся даже с ЧСС 140-150 ? Тогда что за физкультура?

Ну не ходить же в одном строю с бабушками ? Может поменять вид занятий ?

Была такая же хрень. Повезло, попался хороший врач, который спросил:"Непосредственно после тренировок чувствуешь себя нормально(лучше) или хуже?" Если нормально(как и было) - невролгия. Лечится пустырником, валокордином, валерьянкой...
Сейчас тренируюсь 4-5 раз в неделю со средним ЧСС 155, пробегаю 15-20км. Возраст 43, 178-85.
0  
Водолей    24 Февраля 2009 (17:51)   #
Цитата(andys @ 24.2.2009, 17:17)
Была такая же хрень. Повезло, попался хороший врач, который спросил:"Непосредственно после тренировок чувствуешь себя нормально(лучше) или хуже?" Если нормально(как и было) - невролгия. Лечится пустырником, валокордином, валерьянкой...
Сейчас тренируюсь 4-5 раз в неделю со средним ЧСС 155, пробегаю 15-20км. Возраст 43, 178-85.


Как раз после тренировки я чувствую себя очень хорошо. А начинаются эти неприятные симптомы либо уже вечером, либо на следующий день. Провести какую-то паралель точно не могу. Всегда по разному.

Вот и думай, може в самом деле нервишки шалят, а то ведь кризис по стране шляется icon_smile.gif Хотя, тьфу-тьфу-тьфу, мой бизнес пока сторонкой обходит icon_smile.gif
  • 1
0  
Минаев Юрий    24 Февраля 2009 (18:23)   #
Цитата(Водолей @ 24.2.2009, 17:51)
Как раз после тренировки я чувствую себя очень хорошо. А начинаются эти неприятные симптомы либо уже вечером, либо на следующий день. Провести какую-то паралель точно не могу. Всегда по разному.

Вот и думай, може в самом деле нервишки шалят, а то ведь кризис по стране шляется icon_smile.gif Хотя, тьфу-тьфу-тьфу, мой бизнес пока сторонкой обходит icon_smile.gif

У меня такое бывает после жестких интервалов за 170, под 180.
Кардиограмма в норме, не парюсь.
  • 2
0  
Biathlonist    24 Февраля 2009 (23:11)   #
Цитата(Водолей @ 24.2.2009, 17:51)
Как раз после тренировки я чувствую себя очень хорошо. А начинаются эти неприятные симптомы либо уже вечером, либо на следующий день. Провести какую-то паралель точно не могу. Всегда по разному.


Думаю, что вряд ли описанное связано с средцем. Во-первых, если бы от нагрузки - то болело бы сразу (не на следующий день). Да и доктора ничего подозрительного не нашли. Во-вторых, сердце все же больше к центру груди болит, а не слева. Скорее (мое предположение) межреберная невралгия в легкой форме. У меня такая штука была один раз. Только посурьезнее - вдохнуть было больно, месяц мучился. Успокоительные травки, банька - и все пройдет. Тренируйся спокойно.

"Не прислушиваться к организму нельзя" - вот это точно!
0  
Водолей    25 Февраля 2009 (17:57)   #
Цитата(Biathlonist @ 25.2.2009, 1:11)
Думаю, что вряд ли описанное связано с средцем. Во-первых, если бы от нагрузки - то болело бы сразу (не на следующий день). Да и доктора ничего подозрительного не нашли. Во-вторых, сердце все же больше к центру груди болит, а не слева. Скорее (мое предположение) межреберная невралгия в легкой форме. У меня такая штука была один раз. Только посурьезнее - вдохнуть было больно, месяц мучился. Успокоительные травки, банька - и все пройдет. Тренируйся спокойно.

"Не прислушиваться к организму нельзя" - вот это точно!


Дорогие друзья ! Дорогой товарищъ Биатлонист ! Дорогой товарищъ Минаев Юрий !
Не выпивал ни единой рюмки с ноября 2008 г., ни на день рождения сына, ни на свой день рождения (отдельное спасибо Биатлонисту !!! браво и аплодисменты !!! в смысле за поздравления), ни на день рождения жены, ни на 23 февраля (честно отданным 2 годам в кирзе), ни на день рождения мамы, очень хотел и ждал что-бы снег, лыжи, лес в снегу, обновки для спорта всякие, а сегодня откушал, простого абхазкого вина, за свое и Ваше здоровье !!!
А то лыжи, смазка, соревнования, а как только заболит чего-нибудь, тут и подумаешь, а где простые человеческие радости ?
Так что перерыв со спортом на пару дней, будем поднимать настроение и здоровье. Чего и Вам искренне желаю !!!
  • 1
0  
Минаев Юрий    25 Февраля 2009 (18:05)   #
Цитата(Водолей @ 25.2.2009, 17:57)
Так что перерыв со спортом на пару дней, будем поднимать настроение и здоровье. Чего и Вам искренне желаю !!!


Много чтоль откушал? Аж на пару дней icon_eek.gif

Лыхны нравилось мне одно время. Апсны тоже ничего.
0  
dgambo    25 Февраля 2009 (20:39)   #
Цитата(Минаев Юрий @ 25.2.2009, 18:05)
Много чтоль откушал? Аж на пару дней icon_eek.gif

Лыхны нравилось мне одно время. Апсны тоже ничего.

хорошее винцо, и щас переодически покупаю )))
а я с простудой пропустил все праздники, а такая погодка была - самое оно для бега, скоро снег сойдет а я все в норму не приду (((( обидно
0  
Водолей    26 Февраля 2009 (09:23)   #
Цитата(Минаев Юрий @ 25.2.2009, 20:05)
Много чтоль откушал? Аж на пару дней icon_eek.gif

Лыхны нравилось мне одно время. Апсны тоже ничего.


Вот-вот, это самое что ни наесть Апсны и кушали icon_smile.gif а на пару дней потому что все равно коньячком трофейным полирнуть пришлось icon_smile.gif ну усе как у русских парней, пить так пить, а уж кататься так до упаду icon_smile.gif
0  
Водолей    3 Марта 2009 (15:10)   #
Цитата(Biathlonist @ 25.2.2009, 1:11)
Думаю, что вряд ли описанное связано с средцем. Во-первых, если бы от нагрузки - то болело бы сразу (не на следующий день). Да и доктора ничего подозрительного не нашли. Во-вторых, сердце все же больше к центру груди болит, а не слева. Скорее (мое предположение) межреберная невралгия в легкой форме. У меня такая штука была один раз. Только посурьезнее - вдохнуть было больно, месяц мучился. Успокоительные травки, банька - и все пройдет. Тренируйся спокойно.

"Не прислушиваться к организму нельзя" - вот это точно!


Сегодня снова наведался к докторам, все по той-же причине, только в этот раз в специализированный физкультурный диспансер. Снова кардиограмку, кровищу, и очень хороший доктор невролог, обстукав всего молоточком, помяв грудь+спину ставит диагноз. Ярко выраженная межреберная невралгия. Поменьше (млин!!!) пока физры и побольше расслабона с витаминками и мазями. Так что принято решение на пару недель в Египту ! Там +30, вода +27, теплый песок и морская соль !!! Вот после праздников рвану и стану лечится icon_smile.gif
  • 2
0  
Biathlonist    3 Марта 2009 (21:15)   #
Цитата(Водолей @ 3.3.2009, 15:10)
Сегодня снова наведался к докторам, все по той-же причине, только в этот раз в специализированный физкультурный диспансер. Снова кардиограмку, кровищу, и очень хороший доктор невролог, обстукав всего молоточком, помяв грудь+спину ставит диагноз. Ярко выраженная межреберная невралгия. Поменьше (млин!!!) пока физры и побольше расслабона с витаминками и мазями. Так что принято решение на пару недель в Египту ! Там +30, вода +27, теплый песок и морская соль !!! Вот после праздников рвану и стану лечится icon_smile.gif


Ну вот, я же говорил... Лечись, друг!
0  
Водолей    4 Марта 2009 (08:32)   #
Цитата(Biathlonist @ 3.3.2009, 23:15)
Ну вот, я же говорил... Лечись, друг!


Спасибо товарищъ Биатлонист icon_smile.gif !
0  
vozduh    4 Марта 2009 (09:40)   #
Цитата(Водолей @ 3.3.2009, 17:10)
.... побольше расслабона с витаминками и мазями. Так что принято решение на пару недель в Египту ! Там +30, вода +27, теплый песок и морская соль !!! Вот после праздников рвану и стану лечится icon_smile.gif

Теперь твой девиз должен звучать: "Все в Египет!", а не "Все на лыжи!" icon_smile.gif
Так что - оторвись за себя и за того парня!
p.s. здоровья тебе и приятного отдыха/времяпрепровождения.
0  
Водолей    4 Марта 2009 (14:21)   #
Цитата(vozduh @ 4.3.2009, 11:40)
Теперь твой девиз должен звучать: "Все в Египет!", а не "Все на лыжи!" icon_smile.gif
Так что - оторвись за себя и за того парня!
p.s. здоровья тебе и приятного отдыха/времяпрепровождения.


Спасибо за пожелания !!!
Как стану отрываться, про вас точно не забуду icon_smile.gif Путевку в нужный отель мне подтвердили на 17 марта, так что девиз пока звучит по старому !

Сегодня кстати на Уктусе покатал, снег сырой, парафин пора менять на весенне-летний...
0  
Mr.Nobody    24 Февраля 2009 (16:38)   #
Я так понимаю для одношажного хода важен длинный прокат (хорошее скольжение), если прокат средненький то получится постоянное махание руками с риском рассинхронизации и небольшим приростом скорости, неоправдывающим (имхо) затраты энергии.
0  
Mr.Nobody    25 Февраля 2009 (21:00)   #
Красное вино от простуды - самое оно - литра 3 выпил и от микробов ничего не осталось. icon_biggrin.gif
0  
EXEL    25 Февраля 2009 (22:01)   #
Цитата(Mr.Nobody @ 25.2.2009, 22:00)
Красное вино от простуды - самое оно - литра 3 выпил и от микробов ничего не осталось. icon_biggrin.gif

Да уж, от души твои микробы накушались icon_biggrin.gif
0  
Maikl    25 Февраля 2009 (21:58)   #
Вчера был на дне рожденья, пил самогон в умеренной для меня дозе, сегодня вышел на трень...
не угадали как ни вчём. отсюда вывод: кому стакан вина много, кому пять самогона нипочём!
Не хвалюсь выпитым, просто каждый должен осознать , что и для чего он делает!
0  
Водолей    1 Марта 2009 (12:14)   #
Как то на форуме обсуждалась нагрузка на суставы, при коньковом и классическом стиле. Я вот с высоты своего возраста icon_smile.gif понаблюдал за самочувствием и сделал такие выводы, что нагрузка при любом лыжном ходе минимальна по отношению к бегу, даже трусцой. При пройденном на лыжах (в т.ч. в горочку) двойном (по отношению к бегу) километраже, суставы ну никак не заявляют о себе. Тогда как после пробежек по твердому и/или леденистому покрытию побаливают иногда.
Так что лыжи-то для старшего возраста даже безопаснее будут.

Вывод: Все на лыжи !!!
  • 2
0  
Biathlonist    1 Марта 2009 (13:28)   #
Цитата(Водолей @ 1.3.2009, 12:14)
Так что лыжи-то для старшего возраста даже безопаснее будут.

Вывод: Все на лыжи !!!


Однозначно! У нас в клубе есть мужчинки 1936-1940 годов выпуска. На лыжах бегають так, что тока пятки сверкают!
0  
Снежный заяц    1 Марта 2009 (21:14)   #
Моей маме 55. Она на лыжи не вставала с 15 лет. Сейчас хочет со мной кататься. Я отдала ей свои прошлогодние лыжи. Но сейчас боюсь что-то за её здоровье. Может лучше она пешечком по лесу погуляет.
  • 2
0  
Biathlonist    1 Марта 2009 (23:20)   #
Цитата(Снежный заяц @ 1.3.2009, 21:14)
Моей маме 55. Она на лыжи не вставала с 15 лет. Сейчас хочет со мной кататься. Я отдала ей свои прошлогодние лыжи. Но сейчас боюсь что-то за её здоровье. Может лучше она пешечком по лесу погуляет.


Напрасно переживаете. Свежий воздух и неторопливая ходьба на лыжах еще никому не испортили здоровья. Скорее наоборот.
0  
Disgorger1    15 Марта 2011 (16:40)   #
Знаю ветерана 75 лет М.С.СССР Экс Чемпион казахстана(1958 годы) так вот он бегает коньком,причем вместе по насту бегали к нему на дачу а это 40км.
0  
db69tar    15 Марта 2011 (17:15)   #
Цитата(Disgorger1 @ 15.3.2011, 16:40)
Знаю ветерана 75 лет М.С.СССР Экс Чемпион казахстана(1958 годы) так вот он бегает коньком,причем вместе по насту бегали к нему на дачу а это 40км.

8-го марта в Гатчине бегали
М30
18 784 ВАН-ЮН-САН ГЕОРГИЙ 1924 СПб 02:34:17,9 18 +46:17,1 М_41 10
0  
k_dmitry    16 Марта 2011 (10:35)   #
Цитата(db69tar @ 15.3.2011, 17:15)
8-го марта в Гатчине бегали
М30
18 784 ВАН-ЮН-САН ГЕОРГИЙ 1924 СПб 02:34:17,9 18 +46:17,1 М_41 10



В прошлом году я его видел, в этом году он получается даже быстрее пробежал. Поправочку надо только сделать, что 30 бегает, а то народ сразу и не смекнет icon_smile.gif
0  
Disgorger1    16 Марта 2011 (14:49)   #
Цитата(db69tar @ 15.3.2011, 21:15)
8-го марта в Гатчине бегали
М30
18 784 ВАН-ЮН-САН ГЕОРГИЙ 1924 СПб 02:34:17,9 18 +46:17,1 М_41 10

87 лет и бегает- это уже вообще сверхчеловек!, только дальше непонятно написано.Напиши пожалуйста попонятнее.
0  
db69tar    16 Марта 2011 (16:16)   #
Цитата(Disgorger1 @ 16.3.2011, 14:49)
87 лет и бегает- это уже вообще сверхчеловек!, только дальше непонятно написано.Напиши пожалуйста попонятнее.

Не понял... icon_smile.gif
Просто строчка из финишного протокола, указанного по ссылке.
0  
Disgorger1    16 Марта 2011 (14:51)   #
Кстати ветеран про которого я говорил любит бегать не просто коньком, а одношажным.
0  
rust85    7 Января 2015 (21:45)   #
Ребят, приветствую! Катаюсь на лыжах второй год, не считая школы 10 лет назад, конек, обычно по 5-10 км 2-3 раза в неделю. Проблема в том, что на достаточно рельефных трассах мне как многим новичкам тяжело даются подъемы, особенно если идут один за другим. Я в них заезжаю, но к концу подъема сильно выдыхаюсь. Хотел спросить насколько вредно после подъёма останавливаться или снижать темп чтобы восстановиться? Устаю очень быстро, даже если поднимаюсь попеременным, но хочу научиться проезжать без остановок. В межсезонье бегал, но немного. В этом году хочу еще начать кататься на лыжероллерах. Хотел спросить советов как мне правильно дозировать нагрузку и рекомендации по прохождению подъемов или лучше какое-то время кататься на менее рельефных трассах? Пологие трассы мне нравятся больше, но и подъемы тоже бы хотелось научиться преодолевать :)
0  
Wellwin    7 Января 2015 (21:51)   #

Если тренировок всего 3 в неделю, то лучше выбирать только пологие трассы. Незачем лишний раз неразработанное сердце гонять. Увеличьте количество тренировочных дней до 5ти, катаясь каждый раз не менее часа, вот тогда и о горках разок в неделю подумать можно.

0  
Аль Капоне    7 Января 2015 (21:54)   #

Катать равномерно, без ускорений, останавливаться не надо, а если тяжело снижаем темп, восстанавливаемся! Я бы увеличивать количество тренировочных дней пока не стал бы, не забываем про нагруженность! Главное систематизировать тренировки! Объёмы сильно не наращивать!

0  
rust85    7 Января 2015 (22:39)   #
Спасибо! Буду пока катать по пологой трассе. Как вы считаете нужен ли мне пульсометр? Будет от него польза?
0  
Аль Капоне    7 Января 2015 (22:59)   #
Польза то будет, но я бы обратил внимание на основной инвентарь, а потом уже на допы!
  • 1
0  
Минаев Юрий    7 Января 2015 (23:17)   #

Какая от него польза? Если человек задыхается - и так ясно, что анаэроб пошел. Быстрее и лучше от пульсометра точно не побежишь. А тренироваться по зонам - удел сильно продвинутых юзеров :)

0  
Камчатка    8 Января 2015 (06:20)   #

Я так понимаю для одношажного хода важен длинный прокат (хорошее скольжение), если прокат средненький то получится постоянное махание руками с риском рассинхронизации и небольшим приростом скорости, неоправдывающим (имхо) затраты энергии.

Можно мнения услышать по этому вопросу?

  • 1
0  
Минаев Юрий    8 Января 2015 (09:01)   #

А какое мнение? Одношажным и в подъем идут, до момента у кого скока здоровья. Равнина - прокат длиннее, подъем - короче.

 

А энергозатраты видны, когда с крутого подъема двушажным выходишь на выполаживание и облегчение ногам наступает, когда на одношажный перешел.

0  
Камчатка    8 Января 2015 (10:52)   #

Ну да, вроде тоже я и сам почувствовал. Не хватает проката, то есть тяжело долго выдерживать равновесие. Тут и тренерованность конечно же слабая, но может еще и лыжи "не мои". Закончится пурга, сниму видео, попрошу вас прокомментировать мои косяки жуткие))))))))))) Да и марку лыж надо где то срисовать, замылилась она за почти три года. Скажите, а видео для каментов в какой ветке лучше выкладывать что бы офтопом не было?

0  
db69tar    8 Января 2015 (11:07)   #

Скажите, а видео для каментов в какой ветке лучше выкладывать что бы офтопом не было?

 

Техника конькового хода

0  
Камчатка    8 Января 2015 (11:14)   #

Спасибо!

  • 2
0  
Biathlonist    8 Января 2015 (18:37)   #

Проблема в том, что на достаточно рельефных трассах мне как многим новичкам тяжело даются подъемы, особенно если идут один за другим. 

В 2008 году, встав на лыжи после многолетнего перерыва я вообще не мог ни в одну горку заехать, даже самую маленькую. 90 кг веса, нет дыхалки, нет мышц, нет нифига. Тренируйся - и будет тебе щастье.

 

Как сказал (не помню кто конкретно) один из наших лыжников - "С годами тренировок подъёмы становятся всё более пологими".

0  
IT76    8 Января 2015 (20:52)   #

Ребят, приветствую! Катаюсь на лыжах второй год, не считая школы 10 лет назад, конек, обычно по 5-10 км 2-3 раза в неделю. Проблема в том, что на достаточно рельефных трассах мне как многим новичкам тяжело даются подъемы, особенно если идут один за другим.  

Рустам! Я тебе пока советую  кататься в парке НПЗ по пруду. По выходным в Яковлевском бору, либо Подолино, но только по полю с небольшим тягуном и съездом назад  к старту(около 1 км). Если есть время, то можно сгонять в Берёзку. Катать надо по 1.5-2.0 часа в спокойном темпе. Периодически сам с собой разговаривай. Если можешь говорить, не задыхаясь, то темп нормальный. Если выезжаешь на рельеф, то найди лыжника, который едет чуть медленнее тебя и держись за ним. А так- то, пульсометр- незаменимая вещь! Главное уметь им пользоваться. Обращайся, если надо!smile.png

0  
Виталий Ерыкалов    8 Января 2015 (22:39)   #

Ребят, приветствую! Катаюсь на лыжах второй год, не считая школы 10 лет назад, конек, обычно по 5-10 км 2-3 раза в неделю. Проблема в том, что на достаточно рельефных трассах мне как многим новичкам тяжело даются подъемы, особенно если идут один за другим. Я в них заезжаю, но к концу подъема сильно выдыхаюсь. Хотел спросить насколько вредно после подъёма останавливаться или снижать темп чтобы восстановиться? Устаю очень быстро, даже если поднимаюсь попеременным, но хочу научиться проезжать без остановок. В межсезонье бегал, но немного. В этом году хочу еще начать кататься на лыжероллерах. Хотел спросить советов как мне правильно дозировать нагрузку и рекомендации по прохождению подъемов или лучше какое-то время кататься на менее рельефных трассах? Пологие трассы мне нравятся больше, но и подъемы тоже бы хотелось научиться преодолевать :)

две зимы назад мог только максимум 1км двушажным коньковым бежать,точнее ползти)теперь же и на 50к готов,и одношажный самый популярный для меня стал,а так же стали по зубам более менее приличные подъемы 40-60 перепада,да и больших просто не видел!так что просто не торопись,не думай то что ты слишком медленный!пусть на легке но по дольше час или два лучше!
0  
djik    8 Января 2015 (23:41)   #

Ребят, приветствую! Катаюсь на лыжах второй год, не считая школы 10 лет назад, конек, обычно по 5-10 км 2-3 раза в неделю. Проблема в том, что на достаточно рельефных трассах мне как многим новичкам тяжело даются подъемы, особенно если идут один за другим. Я в них заезжаю, но к концу подъема сильно выдыхаюсь. Хотел спросить насколько вредно после подъёма останавливаться или снижать темп чтобы восстановиться? Устаю очень быстро, даже если поднимаюсь попеременным, но хочу научиться проезжать без остановок. В межсезонье бегал, но немного. В этом году хочу еще начать кататься на лыжероллерах. Хотел спросить советов как мне правильно дозировать нагрузку и рекомендации по прохождению подъемов или лучше какое-то время кататься на менее рельефных трассах? Пологие трассы мне нравятся больше, но и подъемы тоже бы хотелось научиться преодолевать icon_smile.gif

тут все вообщем-то сказали - для начала горочки попроще, темп пониже ("Нортуга не включать" biggrin.png ), ну и тренировки и еще раз тренировки ...

добавлю про роллеры - очень рекомендую медленные взять (у меня марве 6) и лето катать ... два плюса :

- технику поправить/не забыть;

- зимой процесс вкатки в начале сезона лично для меня прошел гладко и незаметно ...

еще летом отмечал по фонарям выкат роллеров с горочки и сейчас вижу, что выкат примерно такой же... сделал вывод роллеры рулят ...smile.png

0  
rust85    8 Января 2015 (23:47)   #
Благодарю всех за рекомендации!
0  
Камчатка    9 Января 2015 (02:33)   #

тут все вообщем-то сказали - для начала горочки попроще, темп пониже 

Подтверждаю как чайник))))))) Две зимы бегал как ужаленный, отдыхал часто, прогресса в технике не было. Прошлой весной, катая на ровной тундре, начало доходить как правильно. Этот сезон начал правильно, по-тихонечку, осмысленно и сразу результат - до двадцатки без палок, до тридцатки с палками, быстро, без отдыха и не "на зубах".

0  
Денис_79    10 Января 2015 (09:37)   #

Всем добрый день!

У меня похожий вопрос как и у rust85 . На лыжах второй сезон и пока ещё не могу преодолевать подъёмы без остановки, и через каждые пару км на подъёме делаю минутные "пит-стопы" на отдышку. Можно ли всё-таки не уходить с пересечёнки на равнину для работы без остановок, а продолжать работу с остановками, но со временем снижать их кол-во? Тем более, что некий прогресс уже просматривается. 

Заранее благодарен за конструктивные советы.

С уважением,

Денис.

  • 1
0  
Минаев Юрий    10 Января 2015 (12:29)   #

 

 

Заранее благодарен за конструктивные советы.

Как снег сойдет - кроссы, ОФП, длительные по выходным. Раза 4 в неделю, не меньше. К следующей зиме - все будет хорошо.

 

Пока - просто катать по самочувствию.

0  
Alhart    10 Января 2015 (12:33)   #

Всем добрый день!

У меня похожий вопрос как и у rust85 . На лыжах второй сезон и пока ещё не могу преодолевать подъёмы без остановки, и через каждые пару км на подъёме делаю минутные "пит-стопы" на отдышку. Можно ли всё-таки не уходить с пересечёнки на равнину для работы без остановок, а продолжать работу с остановками, но со временем снижать их кол-во? Тем более, что некий прогресс уже просматривается. 

Заранее благодарен за конструктивные советы.

С уважением,

Денис.

Сам так же второй сезон катаюсь. В начале сезона(2 недели назад) тоже не мог без "пит-стопов" после затяжных подъемов, если шел без пульсометра. С пульсометром иду везде таким темпом, чтобы пульс в подъем не поднимался выше 170-175 (выше этого значения лично у меня быстро забиваются ноги, руки и дыхание сбивается), в этом случае "пит-стопы" не требуются. Средний пульс получается 155-160. Но с рельефом делаю не более 2-х тренировок в неделю, еще 2 по равнине - очень хорошо техника конькового хода тренируется. В этом году наконец-то одношажный стал хорошо получаться!icon_smile.gif Надеюсь, все правильно делаю)

0  
PSynopsis    11 Января 2015 (19:50)   #

Чтобы забегать в горки надо ОФП летом заниматься усиленно и имитации делать

А бег и лыжероллеры больше выносливость развивают.

Хотя конечно от рельефа зависит :)

  • 1
0  
Минаев Юрий    11 Января 2015 (22:22)   #

Какой кошмар... Я имитацию ни разу в жизни не делал :(

0  
rust85    12 Января 2015 (16:48)   #
Поясните, плиз, что такое имитация? Если, например, бегать вверх по подъездной лестнице на 6-й этаж это имитация?
  • 1
0  
Минаев Юрий    12 Января 2015 (17:49)   #

Нет - это бег по лестнице вверх.

 

0  
Wawan    12 Января 2015 (18:01)   #

Поясните, плиз, что такое имитация? Если, например, бегать вверх по подъездной лестнице на 6-й этаж это имитация?

С палками если, то как раз имитация и получится.

https://www.youtube.com/watch?v=kaw0WBbHssU

Поэтому удобнее на улице, всё-таки, в горку.  :)

0  
игорь1962    13 Января 2015 (11:37)   #

Сам так же второй сезон катаюсь. В начале сезона(2 недели назад) тоже не мог без "пит-стопов" после затяжных подъемов, если шел без пульсометра. С пульсометром иду везде таким темпом, чтобы пульс в подъем не поднимался выше 170-175 (выше этого значения лично у меня быстро забиваются ноги, руки и дыхание сбивается), в этом случае "пит-стопы" не требуются. Средний пульс получается 155-160. Но с рельефом делаю не более 2-х тренировок в неделю, еще 2 по равнине - очень хорошо техника конькового хода тренируется. В этом году наконец-то одношажный стал хорошо получаться!icon_smile.gif Надеюсь, все правильно делаю)

Всех с Новым годом! У меня перерыв составил 30 лет. Военное училище убило во мне лыжника(а ведь был быстрый олень). Набегался классикой на всю жизнь... Но в 50 лет себе сделал себе подарок-бросил курить и встал на лыжи.Совмещать курение и спорт больше не мог. Катаю только коньком. Вспоминаю, как вкатывался первые разы-   горе, а не катание. Перешел на рельеф сразу. Умирал на подъемах, но терпел, думал инфаркт шарахнет. Согнал 15 кг за зиму, поменял экипировку и инветарь...В 2014г. катался на лыжероллерах до декабря, в  среднем по 25 км. в день. Практически каждый день. Думал, что вкачусь сразу на лыжах. Но! После первого проката хотел выбросить лыжи и начать курить. Потом вспомнил прошлогодний и позапрошлогодний сезон(начало) и понял, что я стал гораздо лучше. Второй прокат улучшил настроение. Сейчас  мой средний пробег в день  1,5-2 часа. Рельеф различный, скорость не курьерская, конечно, но я и не пытаюсь ставить рекорды. Мимо меня проносятся мальчишки и девченки из лыжной секции. Под гору уходят от меня , я уже боюсь поломать кости и качусь плугом. А в гору, что приятно, я быстрее ... Так что не все так плохо. Правда побаливает под коленками впереди.

0  
rust85    13 Января 2015 (14:17)   #

Всех с Новым годом! У меня перерыв составил 30 лет. Военное училище убило во мне лыжника(а ведь был быстрый олень). Набегался классикой на всю жизнь... Но в 50 лет себе сделал себе подарок-бросил курить и встал на лыжи.

Игорь1962, рад за Вас, как говорится лучше поздно, чем никогда :) Я тоже жалею 10 потерянных лет после школы. Школа также в своё время отбила желание, видимо из за сдачи нормативов да ещё на рельефной трассе на "недолыжах" по которой мне и сейчас-то тяжело ездить. Для себя понял, что ещё очень важно чтобы снаряга нравилась и в ней было комфортно, т. е. чтобы общее эмоциональное состояние было хорошим, тогда катание будет в удовольствие. Вот сейчас свою 3-х летнюю мелкую потихоньку приобщаю к этому делу :)

На счёт боли в коленях Вам бы лучше врачу показаться и получить рекомендации по нагрузкам. Катаете Вы как я понял много, тут как бы не навредить.

Удачи на лыжном пути ;)
0  
rust85    19 Января 2015 (00:21)   #
Юрий, Wawan, спасибо за видео по имитации. Подскажите, а палки обычные лыжные подойдут? Летом обязательно займусь
0  
Wawan    19 Января 2015 (07:55)   #

Юрий, Wawan, спасибо за видео по имитации. Подскажите, а палки обычные лыжные подойдут? Летом обязательно займусь

Обычные подойдут, но для имитации есть какие-то соображения по подбору длины палок, которыми я не владею.

 

Из-за того что нет снега и лыж - палочки зимние (которые "по подбородок" и выше) не подойдут. Мне помнится - надо брать палки как раньше мерили - до подмышек. Или сантиметров на 5 длиннее, не больше. Но могу наврать, потому что помню это из устных объяснений тренера в детской спортшколе, а где рекомендации почитать глазами и на чём они основываться должны - не знаю.

0  
чистый    19 Января 2015 (08:51)   #

а может регулируемые трекинговые палки?

0  
TheSkier    19 Января 2015 (10:24)   #

а может регулируемые трекинговые палки?

и лучше с резиновыми наконечниками, чтобы руки не отбивать. :)

0  
Сергей Чек-ин    19 Января 2015 (11:52)   #
То,что показано на видео-есть ПРЫЖКОВАЯ иммитация,которая для либителя,а тем более <<за 40>>ни к чему!В тоже время есть более щадящая иммитация-Ш А Г О В А Я!В летней подготовке попробовал-мне понравилось!Только до усеру не нужно...
0  
Wawan    19 Января 2015 (12:25)   #

и лучше с резиновыми наконечниками, чтобы руки не отбивать. icon_smile.gif

Если трекинговые - в них внутри пружинка-амортизатор есть, для смягчения, руки не отобъёшь.

Но они сгодятся только для шаговой имитации, как Сергей пишет. Потому что гнутся сильно.

 

Вот у нас есть палочки - из трёх частей. Это удобно - в сложенном виде в любую сумку положить можно. И гулять - нормально. А вот бегать - уже не удобно, гнутся они.

0  
Хамелеон    19 Января 2015 (12:46)   #

и лучше с резиновыми наконечниками, чтобы руки не отбивать. icon_smile.gif

 

А как можно в лесу руки отбить???

 

Грунт в лесу мягче, чем леденистая трасса зимой.

0  
Сергей Чек-ин    19 Января 2015 (13:26)   #
Кмк,трекинговые не подойдут,т к не предназначены для оттакивания,а предназначены для поддержания горизонтального положения при ходьбе,к тому же по своему функционалу короче гораздо!Я ходил с какими-то ашанопалками,даже лапки не снял!Немного покороче только,cм на5-7
0  
TheSkier    19 Января 2015 (13:47)   #

А как можно в лесу руки отбить???

 

Грунт в лесу мягче, чем леденистая трасса зимой.

 

лес - это широкое понятие. летом это и скальник и камни и прочие прелести довольно таки пересечённой местности, коей и является юг Сахалина. с набалдашниками мне всяко комфортнее, чем без них, и концы палок не так легко обломать. cool.png

0  
rust85    19 Января 2015 (15:17)   #
Пожалуй, попробую обычные-есть у меня первые алюмишки 160 см, зимой же катаю на 165-х, думаю нормально будет если учесть, что не будет лыжи под ногой.
0  
Хамелеон    19 Января 2015 (17:19)   #

Я обычные использую, с которыми еще в школе бегал (из стекловолокна вроде), подрезал немного, получилось у меня чуть выше классических палок - метр пятьдесят с копейками , при росте 180.

0  
rust85    19 Января 2015 (18:08)   #
У меня тоже рост 180- попробую, если что-тоже подрежу. Спасибо всем!
0  
Wawan    19 Января 2015 (18:13)   #

Ну вот тут например пишут про палки для имитации - "...Длина должна быть чуть ниже плеча..."

http://sportsp.ru/library.php?chto_nuzhno_lyzhniku_letom

И вот тут обсуждение про длину, в т.ч. для имитации http://www.skisport.ru/forum/2/40160/

0  
PSynopsis    19 Января 2015 (20:17)   #

Длина палок для имитации меньше классических сантиметров на 5-10.

Я себе брал прямо под мышку, а не по плечо как у классики (сантиметров около 10 разница)

+5  
Андрей Носков    5 Марта 2015 (07:12)   #

Сыграла всетаки свою роль олимпиада в Сочи, глядя на то что массовый скачек и увлечение граждан спортом , особенно лыжным пришелся как раз на прошлый год. И я в том числе оказался , что скрывать. Про лыжи не забывал, и каждый год на них смотрел :D а иногда выходили в лес два три раза в сезон... с прошлого сезона взялся всерьез и за физ подготовку и за инвентарь. 

  Первые тренировки-прогулки давались совсем не просто, километр на одном дыхании не мог пробежать, хоть и вес был по отношению к росту можно сказать лыжно-беговой 75-180. К концу сезона так сказать в темпе лыжный бег трусцой пробегал по 20-30 км за раз (4-5 дней в неделю). Постепенно подтягивал технику. Лыжный сезон кончается примерно в конце марта и межсезонье провел с нетерпением дожидавшись сухой почвы под ногами. Вообщем с друганом начали бегать , никогда с таким удовольствием не бегал, начинали минут с двадцати бега примерно около 3км через день. Закончили 12-15 почти каждый день. Ну и этот сезон уже более заметно физическое состояние, 10 км за 36 мин с копеечкой это в середине января. Перевел свои тренировки из км в часы, 1-1,5 ч за раз, 6 дней в неделю. В следующий этап буду добавлять силовую тренировку . 

 

Самое главное чувствую себя отлично, на несколько голов выше людей не уделяющих внимание своему здоровью и с вредными привычками, употребление спиртного как то отпало само собой, не особо то раньше увлекался один два раза в месяц пивка в баньке с друзьями... сейчас говорят совсем испортился :D А я иду своей дорогой, завлекаю с собой в спорт и физкультуру всех желающих, веду активную пропаганду здорового образа жизни...результаты есть , привлеченных не массы но есть . В этом сезоне сделал свою лыжную трассу, т.к. живу на окраине поселка лыжня начинается практически от дверей :D Пока 1 км под конек и классику, но есть подготовленная просека и под 2х км круг. В следующем году осилим.

  • 1
0  
Минаев Юрий    5 Марта 2015 (07:49)   #

. В этом сезоне сделал свою лыжную трассу, т.к. живу на окраине поселка лыжня начинается практически от дверей :D Пока 1 км под конек и классику, но есть подготовленная просека и под 2х км круг. В следующем году осилим.

Молодец! Удачи!

0  
krankenstein    5 Марта 2015 (10:34)   #

Самое главное чувствую себя отлично, на несколько голов выше людей не уделяющих внимание своему здоровью и с вредными привычками, употребление спиртного как то отпало само собой, не особо то раньше увлекался один два раза в месяц пивка в баньке с друзьями... сейчас говорят совсем испортился :D

 

Уважаю!

Так же все примерно и у меня складывается, единственно - Олимпиада ни при чем, просто дозрел.

И да, спиртное - перестало вписываться в жизненный график, вообще не до него, и желания не возникает.

Бахнуть тридцаточку на лыжах - на несколько порядков приятнее, чем выпивать.

+3  
Андрей Носков    5 Марта 2015 (10:40)   #

Надеюсь никто не против фото , не по теме но раз заикнулся.

  Некоторые из участков и конечно любимая дочка, для неё своя лыжня прям в огороде протяженностью примерно метров 150 , наяривает кругов по шесть. Дочь уже трижды участница Лыжни России, в этом году исполнилось четыре года, в два года впервые и приз получила ак самая юнная участница. В этом году заметно освоилась на более длинных лыжах, идет уверенно и пытается ускоряться ну и конечно для ребенка очень важно наличие склонов чтобы скатиться. Вообщем лыжи и для мала и для вилика полезны и показаны. 



post-94908-0-19613600-1425540125_thumb.j

post-94908-0-01235400-1425540140_thumb.j

post-94908-0-96564700-1425540155_thumb.j

post-94908-0-17536500-1425540174_thumb.j

post-94908-0-41986100-1425540195_thumb.j
0  
Alhart    5 Марта 2015 (12:39)   #

Надеюсь никто не против фото , не по теме но раз заикнулся.

  Некоторые из участков и конечно любимая дочка, для неё своя лыжня прям в огороде протяженностью примерно метров 150 , наяривает кругов по шесть. Дочь уже трижды участница Лыжни России, в этом году исполнилось четыре года, в два года впервые и приз получила ак самая юнная участница. В этом году заметно освоилась на более длинных лыжах, идет уверенно и пытается ускоряться ну и конечно для ребенка очень важно наличие склонов чтобы скатиться. Вообщем лыжи и для мала и для вилика полезны и показаны. 

Реально круто!  И трасса хорошая и дочка молодец!:)

0  
игорь1962    5 Марта 2015 (13:16)   #

Уважаю!

Так же все примерно и у меня складывается, единственно - Олимпиада ни при чем, просто дозрел.

И да, спиртное - перестало вписываться в жизненный график, вообще не до него, и желания не возникает.

Бахнуть тридцаточку на лыжах - на несколько порядков приятнее, чем выпивать.

Вот беда, не пил лет 12(почему-то спиртное вызывало депрессию, даже стопарик). Но после того, как вернулся в лыжи , практически после каждого "лыжного" дня выпиваю 100 грамм водки или коньяку. И депрессиии нет. Если так дальше пойдет...

0  
BreakeR    5 Марта 2015 (18:43)   #

Ну это плохо, что тут сказать еще...

Либо лыжи, либо спиртное. Вместе точно будет хуже всего.

0  
Виталий Ерыкалов    5 Марта 2015 (18:52)   #

Вот беда, не пил лет 12(почему-то спиртное вызывало депрессию, даже стопарик). Но после того, как вернулся в лыжи , практически после каждого "лыжного" дня выпиваю 100 грамм водки или коньяку. И депрессиии нет. Если так дальше пойдет...

не могу поддержатьnea.gif acute.gif

0  
Юлия Бурлина_88235    5 Марта 2015 (22:17)   #

.......А я иду своей дорогой, завлекаю с собой в спорт и физкультуру всех желающих........

 

 

Читать такие строчки очень приятно и такие люди, как  вы, вызывают уважение! Удачи вам и вашей дочке! good.gif

0  
Сергей Чек-ин    5 Марта 2015 (22:25)   #

Ну это плохо, что тут сказать еще...

Либо лыжи, либо спиртное. Вместе точно будет хуже всего.

...эх!молодо-зелено..

тоже "принемаю" "по сто" после лыж!

0  
Хамелеон    6 Марта 2015 (09:45)   #

...эх!молодо-зелено..

тоже "принемаю" "по сто" после лыж!

 

А причем тут молодо-зелено? Ребята правильно говорят - либо спорт, либо спиртное.

 

У меня уж давно не молодо, но тоже считаю это бредом - пить после нагрузок, даже 100 грамм.

 

Вы нагрузили организм на тренировке, он бы отдыхать должен, а Вы ему еще соточку подгидываете. Сердечко пожалейте свое.

 

Можно выпить иногда, конечно, ну уж никак не в день тренировки.

0  
sveinung    6 Марта 2015 (12:22)   #

многие профики пьют, а ещё больше откровенно бухают. (особенно в командных видах спорта)

вона, Нортуг, после запоя вышел из синьки и ЧМ выкосил.biggrin.png

да и про биатлонистов регулярно появляются истории ... а сколько до нас не доходит. В общем все обычные люди с обычными темами.

 

всё хорошо в меру. Лыжи в том числе.

0  
BreakeR    6 Марта 2015 (12:36)   #

...эх!молодо-зелено..

тоже "принемаю" "по сто" после лыж!

Сережа, я тоже не понял про молодо-зелено.

Это в смысле "дядя знает, дядя пожил"? biggrin.png

"...тоже принимаю" - пожалуйста! Только вот предмета для гордости не вижу...

0  
krankenstein    6 Марта 2015 (12:59)   #

Нуртугу можно только позавидовать, раз у него здоровья хватает на синьку и победы на кубке мира.

Мне вот не хватает, если употребил - на следующий день уже ощущаешь последствия.

Да и после тренировки тоже не тянет, полежать, чайку попить - да, выпивать - ну нафиг.

0  
Хамелеон    6 Марта 2015 (13:40)   #

Нуртугу можно только позавидовать, раз у него здоровья хватает на синьку и победы на кубке мира.

Мне вот не хватает, если употребил - на следующий день уже ощущаешь последствия.

Да и после тренировки тоже не тянет, полежать, чайку попить - да, выпивать - ну нафиг.

 

Да я думаю он бухает то не во время тренировок, а в период отпуска или выходных, как там у них.

 

Расслабиться то порой надо, но не когда тренируешься.

0  
HalfPunk    6 Марта 2015 (16:54)   #

Здравствуйте! я новенький на форуме. так называемые недолыжи есть, катался лет 8 назад крайний раз, возвращаться к ним не хочется. сейчас есть желание приготовить сани летом. пока скидки, то, сё, этот вопрос я в соответствующей теме задам. а здесь хочу спросить следующее.

 

Что полезнее? классика, или конёк? вводные ТТХ: 31 год, рост 193, вес 83. увлекаюсь мотокроссом, любитель. в 2012 году сделали пластику передней крестообразной связки, есессно теперь она дает о себе знать. прошлым летом в дополнение к мото приобрел вел, ежедневно при нормальной погоде накатывал вечерами около 50 км, как раз 2 часа получалось в выхи до соточки доходило. Вот и на зимний период хотелось бы тоже нагрузку для сердца, да и как ОФП. т.е. целей каких-то в лыжах не ставлю, просто хочется зимой поддерживать здоровье для лета.

0  
Swann85    6 Марта 2015 (21:16)   #

Здравствуй, "коллега". У меня тоже передний крест меняли в 12 году. Катаюсь и коньком и классикой. После конька бывает некоторый дискомфорт в колене, особенно было в начале сезона и в мороз ниже - 10. После классики никаких неприятных ощущений. А во время катания и конек и классика без проблем.

0  
HalfPunk    6 Марта 2015 (22:41)   #

Понял. Думаю у всех всё индивидуально после травм развивается и восстанавливается, но классика кажется "поестественнее" конька. Спс за ответ. Пойду теперь другую тему читать, про выбор лыж :)

0  
Сергей Чек-ин    7 Марта 2015 (00:17)   #

Сережа, я тоже не понял про молодо-зелено.

Это в смысле "дядя знает, дядя пожил"? biggrin.png

"...тоже принимаю" - пожалуйста! Только вот предмета для гордости не вижу...

Нет гордости!Ни разу!

Просто констатация факта:человек сказал,что принемает по чуть-чуть(реально,а не "па чу-чуть"),я сказал:тоже принемаю...И все!

0  
Сергей Чек-ин    7 Марта 2015 (00:27)   #

Да я думаю он бухает то не во время тренировок, а в период отпуска или выходных, как там у них.

 

Расслабиться то порой надо, но не когда тренируешься.

Расслабляться надо всегда!!!Там,книги,классическая музыка,cозерцание,природа,баня,наконец,да много всего разного!

А,еще лучше,не напрягаться,вернее,не перенапрягаться!

0  
Wellwin    7 Марта 2015 (09:40)   #

Расслабляться надо всегда!!!Там,книги,классическая музыка,cозерцание,природа,баня,наконец,да много всего разного!

А,еще лучше,не напрягаться,вернее,не перенапрягаться!

Ага. Пойду пивка открою. Золотые слова. 

0  
Виталий Ерыкалов    7 Марта 2015 (12:58)   #

АЛКАШИaggressive.gif acute.gif

0  
PSynopsis    7 Марта 2015 (13:38)   #

Понял. Думаю у всех всё индивидуально после травм развивается и восстанавливается, но классика кажется "поестественнее" конька. Спс за ответ. Пойду теперь другую тему читать, про выбор лыж icon_smile.gif

 

можно конёк и классику чередовать. Если суставы позволяют.

Но для начала лучше с классикой поупражняться, в коньке сильно работают паховые мышцы, которые в обычной жизни вообще не работают.

groin-pull.jpg

0  
yegorka    7 Марта 2015 (13:55)   #
Покатались с тестем, блин. Он связку порвал ключичную при падении. Вот она, бетонная весенняя лыжня( так что знайте меру соизмеримую с вашим возрастом.
0  
rust85    7 Марта 2015 (18:21)   #
Ребят, вы пишите, что нельзя употреблять спиртное в день тренировки т. к. это доп. нагрузка на сердце. В связи с этим вопрос: получается, что в бане париться тоже нельзя после треньки?
0  
Wellwin    7 Марта 2015 (18:37)   #

Ребят, вы пишите, что нельзя употреблять спиртное в день тренировки т. к. это доп. нагрузка на сердце. В связи с этим вопрос: получается, что в бане париться тоже нельзя после треньки?

Тут споры идут уже хрен знает сколько времени. В бане потеешь, соответственно продолжаешь терять минеральные вещества, которые итак тяжко восстановить, но при этом улучшаешь кровообращение и создает полный релакс, что способствует генерации и восстановлении мышц. Если слабая ССС, то чревато скачками давления, что не очень хорошо. Ну и конечно частые посещения бани ведет к сильной потери тестостерона, так как перегреваются мужские органы. А тестостерон и задает ту агрессию, которая ведет нас к победам!

0  
krankenstein    7 Марта 2015 (21:49)   #

Покатались с тестем, блин. Он связку порвал ключичную при падении. Вот она, бетонная весенняя лыжня( так что знайте меру соизмеримую с вашим возрастом.

В Кумены надо было ехать, а не уродоваться на льду.

Там вообще отлично сегодня было.

0  
yegorka    7 Марта 2015 (22:33)   #

В Кумены надо было ехать, а не уродоваться на льду.
Там вообще отлично сегодня было.

Выпендриваться надо меньше. Не мальчик уже, а носится как умолишенный.
0  
HalfPunk    8 Марта 2015 (09:00)   #

можно конёк и классику чередовать. Если суставы позволяют.

Но для начала лучше с классикой поупражняться, в коньке сильно работают паховые мышцы, которые в обычной жизни вообще не работают.

 

спс

0  
Союз-Аполлон    8 Марта 2015 (16:50)   #

Тут споры идут уже хрен знает сколько времени. В бане потеешь, соответственно продолжаешь терять минеральные вещества, которые итак тяжко восстановить, но при этом улучшаешь кровообращение и создает полный релакс, что способствует генерации и восстановлении мышц. Если слабая ССС, то чревато скачками давления, что не очень хорошо. Ну и конечно частые посещения бани ведет к сильной потери тестостерона, так как перегреваются мужские органы. А тестостерон и задает ту агрессию, которая ведет нас к победам!

Таким темпами главное к выводу не прийти, что и сексом заниматься нельзя, а то ведь тоже уровень теста падает после этого , и восстанавливается несколько дней.))

В бане, после нагрузки, может прямо париться и не стоит, а вот в парной просто посидеть недолго самое оно будет, а если еще потом в руки к массажистке попасть то вообще красотаbiggrin.png

0  
Сергей Чек-ин    8 Марта 2015 (23:30)   #

С баней также как и с треней:есть восстанавительная и есть...развивающая!После спортивной трен-ки посидеть в парной да полежать под веником.Чу-чуть!А вот в субботу уже никаких дел и на четыре часа в баню!Вот это-ПЕСНЯ!!!

0  
Сергей Чек-ин    8 Марта 2015 (23:48)   #

АЛКАШИaggressive.gif acute.gif

С поставленным диагнозом полностью согласен!
0  
Андрей Носков    9 Марта 2015 (15:57)   #

С баней также как и с треней:есть восстанавительная и есть...развивающая!После спортивной трен-ки посидеть в парной да полежать под веником.Чу-чуть!А вот в субботу уже никаких дел и на четыре часа в баню!Вот это-ПЕСНЯ!!!

Песня это когда вот так :D

А за спиной уже начинается лыжная трасса, и гора лыж кстати у входа в баньку.



post-94908-0-46250700-1425905752_thumb.j
0  
Sirius73    13 Ноября 2016 (23:47)   #

Уже писал в одной из тем: возраст 43, рост 170, вес 73, начал заниматся лыжами в прошлом году. Иногда после нагрузок побаливала левая строна груди. Этой зимой нагрузки стало побольше (для собственной подготовки) и перед лыжным сезоном посетил врача-кардиолога. Провели три анализа: кардиограмма, велоэнергометр (кардиограмма под нагрузкой) и УЗИ сердца. Результат - устойчивость к нагрузкам высокая, отклонений нет, врачи смело рекомендовали заниматся лыжами. Обычный режим тренировок: 1-2 раза в неделю с ЧСС 120-130, 1-2 раза в неделю с ЧСС 130-150.
Но болеть (ну скажем побаливать) левая сторона так и не перестала.
Как тренироваться не понимаю. Не прислушиваться к организму нельзя, по мнению врача одно, по собственному мнению другое. Может вообще не стоит кататся даже с ЧСС 140-150 ? Тогда что за физкультура?

Ну не ходить же в одном строю с бабушками ? Может поменять вид занятий ?

 Вот и у меня такая проблема возниклаsad.png

Может дело в возрасте?

Мне сейчас тоже 43 года. (Рост 171, вес 71.)

При полном вдохе в самом его окончании возникает лёгкая тупая боль слева спереди грудной клетки. И появился небольшой бугорок (так не видно, только при прощупывании) сразу под соском слева на ребрах. Может мышцу потянул? К врачу пока не ходил.

На лыжах гоняю каждый день.  

0  
чистый    14 Ноября 2016 (01:14)   #
Кому надо ход освоить можно к меликову обратиться он проводит дистанционное обучение, дает подводящие упражнения и способен обучить
+1  
Андрей Носков    14 Ноября 2016 (04:36)   #

 Вот и у меня такая проблема возниклаsad.png

Может дело в возрасте?

Мне сейчас тоже 43 года. (Рост 171, вес 71.)

При полном вдохе в самом его окончании возникает лёгкая тупая боль слева спереди грудной клетки. И появился небольшой бугорок (так не видно, только при прощупывании) сразу под соском слева на ребрах. Может мышцу потянул? К врачу пока не ходил.

На лыжах гоняю каждый день.  

Какой нибудь межреберный хандроз моет быть, тоже бывает, обследования периодически прохожу, проблем нет.

+1  
sveinung    14 Ноября 2016 (09:18)   #

 Вот и у меня такая проблема возниклаsad.png

Может дело в возрасте?

Мне сейчас тоже 43 года. (Рост 171, вес 71.)

При полном вдохе в самом его окончании возникает лёгкая тупая боль слева спереди грудной клетки. И появился небольшой бугорок (так не видно, только при прощупывании) сразу под соском слева на ребрах. Может мышцу потянул? К врачу пока не ходил.

На лыжах гоняю каждый день.  

скорее всего невралгия какая-нить. 43 возраст ниачем. Оля из Норвегии ОЧ стал в 42 или 43 и ЭКМ выигрывал ...

на обследование идти и не гадать, не думаю, что что-то серьезное.

0  
Виталий Ерыкалов    14 Ноября 2016 (09:30)   #

Вот и у меня такая проблема возниклаsad.png
Может дело в возрасте?
Мне сейчас тоже 43 года. (Рост 171, вес 71.)
При полном вдохе в самом его окончании возникает лёгкая тупая боль слева спереди грудной клетки. И появился небольшой бугорок (так не видно, только при прощупывании) сразу под соском слева на ребрах. Может мышцу потянул? К врачу пока не ходил.
На лыжах гоняю каждый день.

может грыжа.у меня недавно вылезла на животе после силовой.
0  
Sirius73    14 Ноября 2016 (10:23)   #

может грыжа.у меня недавно вылезла на животе после силовой.

Не, ничего такого не делал. 

На днях в поликлинику схожу. Вот только к какому врачу нужно обращаться?smile.png

0  
sveinung    14 Ноября 2016 (10:30)   #

Не, ничего такого не делал. 

На днях в поликлинику схожу. Вот только к какому врачу нужно обращаться?smile.png

в регистратуре направят к нужному.

скорее всего невролог и сердешниг

+1  
VARTSILA    14 Ноября 2016 (12:54)   #

 Вот только к какому врачу нужно обращаться?smile.png

К своему терапевту.

Дал нагрузку больше обычного, как в былые времена лёгкие увеличились и даванули.

По крайней мере у меня подобное было. Сначала с лева, напугался, потом с права, успокоился :)

Ребёнка сразу учу не забывать про дыхательную гимнастику.

0  
Swann85    14 Ноября 2016 (13:04)   #

Вы уже не первый раз про дыхательную гимнастику пишите. Если можно, распишите подробней, что и как. Либо ссылку, где почитать.

0  
Sirius73    14 Ноября 2016 (14:09)   #

Всем спасибо! Завтра к хирургу на консультацию записался. Посмотрим, что скажет.

0  
Sirius73    15 Ноября 2016 (16:06)   #

Сделал УЗИ. Всё в норме! 

С врачом пришли к выводу, что рёбра от нагрузки заболели. Там ведь и мышцы и хрящи имеются. 

Ощущения такие же , как после нагрузки после перерыва болят мышцы ног или рук.

Всем спасибо!!!smile.png

0  
VARTSILA    15 Ноября 2016 (16:40)   #

Вы уже не первый раз про дыхательную гимнастику пишите. Если можно, распишите подробней, что и как. Либо ссылку, где почитать.

Когда то посоветовали на соревнованиях.

Что из этого запомнил. это двойной выдох, когда тяжело, и 10 раз отжатьсая после финиша.

Потом была брошурка. В настоящее время выработался определённый комплекс упражнений.

А так в поиски можно почитать гимнастику А.Н.Стрельниковой. Думаю что и брошурка была из того источника.

Дыханию надо уделять и время и внимание.