Прямой эфир

+1

Введение в коньковый ход

Reports Лента автора 31 Января 2006 (05:57) Просмотров: 21934 216

На что следует обратить внимание любителю, начинающему осваивать коньковый ход? Безусловно главное, как, впрочем, и в классике - это уверенное одноопорное скольжение.

После отталкивания необходимо полностью перенести вес тела на опорную ногу и совершить прокат. Для этого нужно иметь хорошее чувство равновесия. Самая частая ошибка начинающего - это ваш вес, постоянно болтающийся между лыжами. Не имея хорошего баланса, вы не совершаете полный прокат. Не загружая ногу на сто процентов, вы затем не сможете совершить полный и мощный толчок.


Введение в коньковый ход

Вот он - конёк! На фото: момент окончания толчка правой ногой и руками. Обратите внимание - толчковая нога выпрямлена после толчка.

Впрочем, не стоит отчаиваться, если у вас с этим проблемы. Во-первых, это можно тренировать. Во-вторых, даже у членов сборной часто заметен этот недостаток... Как же потренировать наш баланс?

Катайтесь без палок! Встали на лыжу, полусогнули ногу... начинаем валиться внутрь, закантовывая лыжу и ррраз - резко перенесли вес тела вбок, одновременно с разгибанием толчковой ноги. Оттолкнулись!


Введение в коньковый ход

Обратите внимание на постановку ноги. Она ставится под центром тяжести и достаточно близко к толчковой. Баланс в порядке!

Подставляем другую ногу, перенося вес на ее пятку. Теперь ключевой момент для развития баланса - стараемся прокатиться на ноге как можно дольше.

Прокатились..? Повторяем :) Разумеется, езда без палок полезна не только для тренировки равновесия, но и для общей слаженной и правильной работы ног.


Введение в коньковый ход

Без палок ездят даже в гонках - no comments

Скользить нужно на пятке. Если вы чувствуете, что лыжа не закантована в фазе проката (не завалена на бок), что прокат достаточно долгий и что основной вес на пятке (т.е. икра-ступня не напряжены), то вы - на верном пути.

Толкаться следует вбок, а не назад. Если лыжа в конце толчка у вас норовит сорваться назад, значит, направление толчка неверное. Так же два признака верного толчка - это сгибание ноги перед и разгибание после точка. Езда на полусогнутых- это распространенная ошибка. Это значит, что нога не работает как надо и при этом постоянно напряжена. Заметьте, что все это относится к обеим ногам, ведь часто конек ассимметричен.

Неплохое упражнение для развития равновесия - это езда на одной ноге со спуска. Выберите пологий прямой спуск. Ехать следует не в колее. Пытайтесь проехать на одной как можно больше. Только не сильно увлекайтесь, дабы лыжные палки не пришлось заменить костылями :)

Так же можно потренироваться дома. Встаньте на одну ногу на небольшое возвышение. Отставьте ногу в сторону. Подержите равновесие в этом положении. Отставьте ее назад, наклонитесь вперед, получится что-то вроде ласточки. В общем здесь можно и нужно фантазировать. Подержите баланс в движении - делайте махи ногой, руками или наклоны корпуса. Вам должно быть сложно не падать! Если вам слишком легко, значит вы делаете не то и не так. Соответственно тренировочный эффект отсутствует.

Все же вернемся к нашим... лыжам. Переходим выше. Подключаем палки. При движении корпус чуть наклонен вперед.

Существует несколько способов передвижения - ходов. Самый распространенный у любителей так называемый ход "под одну ногу" (под левую или под правую) или, по-правильному, одновременный двухшажный. Будем считать, что мы едем "под правую ногу". Одновременно с окончанием скольжения на левой ноге, ставим палки и толкаемся в направлении продвижения правой ноги.


Введение в коньковый ход

Ход "под одну ногу". Обратите внимание, что толчковая нога оторвана от снега после толчка, т.е. весь вес сейчас на второй ноге

При толчке руками следует совершать наклон корпуса вперед. На палки нужно как бы упасть всем весом, а не пытаться протаскивать себя вперед одними руками. Типичная ошибка "чайника"- это езда с прямым корпусом.

Если для вас ход "под одну ногу" будет основным, то хорошие спортсмены применяют его только на подъемах. А равнину проходят одновременным одношажным ("под каждую") или равнинным вариантом одновременного двухшажного.
Вам, вероятно, будет сложно ехать в подъемы так же, как вы ехали по равнине.
Если это так (может, подъем крут), то попробуйте применить нечто вроде "елочки", но с небольшой фазой проката. Левая нога ставится вместе с левой палкой, правая с правой.

Нда... Лево-право... рука-нога... корпус вперед, центр тяжести назад. Нудно и не всегда даже понятно.
Хватит теорий! Берите лыжи и вперед на лыжню. Думайте во время катания, анализируйте свои действия.

Вероятно, после возвращения домой, у вас возникнет желание перечитать эту статью, и многие моменты покажутся более ясными. Это не теоретическая, а практическая заметка.

Вперед! Удачи! :)

Автор: Малыгин А.
+1
0  
imust    18 Февраля 2006 (23:21)   #
Пытаюсь кататься коньком уже не первый год. Вроде все получается, но устаю ужасно. Никакого удовольствия.
Пытаюсь понять, в чем дело. Лыжи недорогие - Фишер - коньковые, ботинки - комби, палки - под рост. С техникой, мне кажется, нормально. Классикой катаюсь лет 20. Может нужна хорошая физическая форма? Классикой могу идти часа 2-3 со скороростью 8-9 км/час. А коньком "уматываюсь" уже через пол-часа.
Гость_****_*    5 Апреля 2018 (11:03)   #
Я предполагаю что если вы не ощущаете какого либо удовальствия от скалжение значить вы слишком перенапряжены . Постарайте при оканчании точка и выпрямления ведущенй ноги выпрямить тело не спиной а по инерции от выпрямленеия ноги.
 
0  
malex    22 Февраля 2006 (11:23)   #
заочно трудно сказатьв принципе причин может быть всего 4
1.общая выносливость (но т.к. с классикой все ок, то видимо нет)
2.не готовы специальные коневые мышцы - тут тривиально - если встаешь из-за забитых закисленных мышц, это оно
3.техника (даже если тебе кажется что ок)
4.инвентарь - неверная длина палок, лыжи не едут или мягкие-жесткие и т.п.

по п.1 - замечу, что классикой ехать медленно можно, а конем практически низзя

по п.2 - конек более силовой вид

в общем конкретно сказать нечего - если только ты сам попробуешь конкретизировать свои проблемы и ощущения
0  
bulletman    23 Февраля 2006 (02:46)   #
чегой-то коньком низзя медленно ехать? это от желания зависит... и от крутизны подъема относительно времени с начала тренировки smile.gif
Гость_****_*    5 Апреля 2018 (11:06)   #
Я с тобой согласен если человек не может по каким либо причинам ехать медленно значит у него нарушается равновесие из за отсуцтивия одноименной группы мышц.
0  
bulletman    23 Февраля 2006 (22:32)   #
блин, прозевал про 8-9 км/ч smile.gif можно и пять-семь часов так иттить, если чего попить-покушать с собой взял smile.gif а три часа конечком - это да, практически минимум полтинник получается, так что если не тренируетесь в нормальном ритме - вполен нормально через полчаса в осадок вывалиться, особенно если за эти полчаса два-три тягуна по полкилометра отхватить smile.gif
0  
toi    28 Февраля 2006 (15:34)   #
Для новичков прекрасное описание. Если будет возможность, напиши о методике применения того или иного хода. Мягкая, жесткая трасса, хорошее, плохое скольжение.
Меня поражает, как могут лидеры передвигаться по плохой трассе почти с тойже скоростью, что по хорошей? Например Московская лыжня этого года, Николов Перевоз.
0  
Sergey-na-lygach    13 Октября 2006 (00:07)   #
Ребят, с техникой коня завал страшный sad.gif . Еду "медвежонком" -т.е. одноопроного скольжения нет вообще sad.gif . Проката как такового нет, вес болтается. Умом все понимаю. В роллах аж боковые гайки по сточил - от волочения ног. Понимаю, за пару месяцев врядли возможно стать "горным львом" но если сможете что-то подсказать из личного опыта, буду признателен.

Спасибо.

* * *

А материал хороший - написано просто и понятно.
Гость_****_*    5 Апреля 2018 (11:09)   #
Советую набрать видео на ютубе там много полезного к примеру ошибки новичков, правильное дыхание, методики и упражнения на технику .
 
0  
denisnow    13 Октября 2006 (15:30)   #
QUOTE(Sergey-na-lygach)
Ребят, с техникой коня завал страшный sad.gif . Еду "медвежонком" -т.е. одноопроного скольжения нет вообще sad.gif . Проката как такового нет, вес болтается. Умом все понимаю. В роллах аж боковые гайки по сточил - от волочения ног. Понимаю, за пару месяцев врядли возможно стать "горным львом" но если сможете что-то подсказать из личного опыта, буду признателен.

Спасибо.

* * *

А материал хороший - написано просто и понятно.


а на каких роллерах катаешься??? все взоможно еще и от инвентаря зависит, самих роллеров, ботинок, если ногу не правильно держут, и от правильности поставленных креп на платформу. проката может не быть, если таз относительно голени у тебя взади остается. надо во первых тянутся бедром вперед, и тащить за собой все остальное тело. и подольше стоять на одной ноге в движении, как бы проталкивая себя вперед, и одновременно толкаться палками и ногой.
0  
Sergey-na-lygach    13 Октября 2006 (18:45)   #
QUOTE(denisnow)
а на каких роллерах катаешься??? все взоможно еще и от инвентаря зависит, самих роллеров, ботинок, если ногу не правильно держут, и от правильности поставленных креп на платформу...

Роллеры - "старт" коньковый, 71х30. Крепления - equipskate (жесткость 115). Боты наши - универсалы "ЭФСИ", одноосные... Вот собствено, что касается роллеров. И спасибо за совет. (Крепления установлены согласно инструкции).

Вот собственно, какие ботинки http://www.lsport.nm.ru/olij2.htm281-1 Ранер универсал
0  
denisnow    15 Октября 2006 (00:21)   #
а как в инструкции написано???? если честно, никода не видел инструкцию к стартовским роллерам....... smile.gif роллеры ок. насчет ботинок..... я бы посоветовал поменять, и не кататься на универсальных вообще!!!! если конечно в пирсьюте не собираешься участвовать(гонка с переодеванием). во первых коньковые боты будут держать ногу жестче, во вторых подошва у них намного жестче на кручение!!!! что немаловажно для конька. можешь купить, если позволяет фин возможность саломоны, либо адидасы предыдущих моделей, за меньшую цену, но будет намного удобнее. а крепления надо ставить прям в притык к задниму брызговику - чтобы направляющая точнее прям в притык нему была, и тем самым пятка роллеров не будет отваливаться при подьеме ноги. по инструкции никогда не ставили, только из своих личных соображений. smile.gif
0  
Sergey-na-lygach    15 Октября 2006 (01:19)   #
smile.gif. Так инструкции и есть впритык. Так чтоб лапоть помещался, разумеется smile.gif. Потерялась где-то sad.gif. Если найду, перепишу сюда.

Эээ... Я подумал... Вот как это примерно выглядит:

Фигово, понимаю, но анализ будет любопытен.
smile.gif

А финансы, как известно, поют романсы :roll: Потому и катаю в универсалах...
+1  
denisnow    15 Октября 2006 (20:59)   #
все с вами понятно.wink.gif если честно, то на словах все труднее описать, чем показать и говорить.
в общем если вы катаетесь так же, как на фото, то первая ваша ошибка: вы при отталкивании палками и ногой не переносите вес на опорную ногу!!!!!! поэтому у вас и получается двухопорный. это может быть вызвана тем, что плохо держите равновесие и психологически боитесь встать на одну опорную ногу в движении, чтобы не упасть. на самом деле, все надо начинать с земли, на ногах, так проще понять и усвоить.
сначала попробуй все проделать на земле в кросовках. это так называемая эмитация. а вообще, че я тебе голову забиваю!!!!!! smile.gif выкинь на время эти палки, и катайся без них!!!!!!!! и как можно дольше старайся проехать на одной ноге, максимально нагрузив ее, и максимально оттолкнувшись другой, и увидишь, что бедро само пойдет вперед и будет тебя за собой тащить. в общем как на коньках. и так должен в принципе понять. и не бойся упасть - этот страх, неуверенность в себе. но и не переборщи с самоуверенностью. если че не понятно, спрашивай, постараюсь объяснить. и ставь ногу пожестче, чтобы роллер стоят прямо, не кренился!!!! народ и в классических кстати ботанках умудряется коньком кататься, и нормально так получается, ничего не перекашивает.
0  
bulletman    16 Октября 2006 (01:07)   #
denisnow, в классических коньком тот народ катается, которому в общем-то по бороде уже давно, в каких кататься, если для удовольствия. если техника поставлена, то без разницы, какие ботинки, разве что голеностоп нагружается сильнее, но это не фатально при прогулочном катании. а палки наверное лучше все-таки взять, но только в одной руке обе держать посередине... мало ли, какие ситуации бывают. :-D И вообще, при первичном обучении коньком по-моему палки совсем запретить к применению по прямому назначению нужно :-D

Добавлено спустя 5 минут 41 секунду:

Sergey-na-lygach, в целом, если трудно будет сразу без палок с места тронуться, начни движение с ними, а потом перестань их использовать, плыви, так сказать, по течению - постепенно ненужные трепыхания конечностей начнут тебе мешать и будешь от них избавляться. а когда начнешь уверенно двигаться поочередно на одной конечности (нижней :-D ), будешь постепенно доводить движения и рук и ног при толчке и переносе массы. но на этом этапе лучше с кем-нибудь владеющим, чтобы избежать ненужных, а потому энергоемких ошибок...
0  
denisnow    16 Октября 2006 (10:29)   #
да я не говорю, чтобы ваще палки дома оставить!!! :-D конечно их надо брать с собой, но токо пользоваться в крайних случаях. насчет классических бот я так сказал, к слову. что в принципе жестко ногу и в таких ботинках ногу ставить, чтобы роллер не перекашивало, и что собственно все зависит от силы и косолапости ног :!: :!: :wink:
0  
Sergey-na-lygach    21 Октября 2006 (00:09)   #
Хы, ребят, хотите надо мной приколоться? Сегдня взял да и одел нормальные коньковые боты (карбоны) вместо универсалов (разжился по случаю :mrgreen: ). И ролл сразу стал прямо. Не кривит и ничего там :roll: . И спокойно рулю на одной ноге. Правда, пару раз хлобыстнулся от такой неожиданности, но потом ниче. Не ужели у меня нога такая слабая, что я универсал не держу?? sad.gif Дела... sad.gif

В этом году всеравно буду докатывать в универсалах... sad.gif ибо не хочу к зиме разбить нормальные боты...

Ребят, спасибо за советы smile.gif
0  
bulletman    21 Октября 2006 (15:17)   #
Sergey-na-lygach, просто именно те мышцы, что держат стопу при коньке не имеют у тебя должных кондиций в виду отсутствия регулярных тренировок и навыка. поправимо. :wink:
0  
Е-гор    22 Октября 2006 (03:16)   #
Еще очень важно - оттолкнувшись ногой, ставить(возвращать) её практически вплотную к опорной ноге.. отсюда и сильный точок ногой растёт. Ну и прокат на опорной должон быть длииииный...Пока катишь - отдыхаешь :wink:
+6  
Михаил49    2 Января 2007 (00:29)   #
Спасибо за статью - первый раз прочитал как надо кататься.
Катаюсь коньком уже лет 10, раньше неплохо бегал классикой. Лыжи Atomic для классики (мягковатые, но мне так больше нравится), крепления Salomon любительские (автоматы), ботинки - универсальные. От катания получаю истинный кайф. Катаюсь в Красногорске (живу в Митино). Как вкатываюсь, то могу кататься часа 2-3, до санатория Энергия и обратно - легко.
Хочу купить ботинки для конька, дважды даже брал Solomon, но оба раза возвращал: там жесткий пластиковый низ и удивительно слабый верх, шнурки редкие и тонкие, в результате ботинки на ноге болтаются. Это у меня так или у всех? В магазине примерил ботинки Fischer - показалось то же самое.
В общем жаль - созрел для покупки новых ботинок, а купить не могу. Кстати, меня бы и б.у. устроили, размер 42-43
0  
denisnow    15 Января 2007 (12:04)   #
Михаил49, насчет того, что ботинок внизу жесктий, а сверху мягкий - так оно и должно быть. хотя у меня желтые саломоны пилот, но я не чувствую никакой мягкости верха!!!! может вам кажется, что они должны как горнолыжные сидеть?? :wink: так нет! верх должен быть подвижный, потому что голеностоп тоже работает при отталкивании, а вот подошва наоборот жесткая-позволяет при отталкивании лучше передавать энергию к лыже, и в отличие от классики лыжа практически не отрывается от ботика. к тому же мягкий верх ботинка позволяет позже кантовать лыжу при толчке - следовательно дольше скольжение, длиннее прокат и соответственно выше скорость. посмотрите на те же ботинки Alfa, так там вообще может показаться что ботинок вовсе не коньковый а классический(невысокий) - это дает преимущества, как раз позже контовать лыжу, и тем самым увеличивать прокат.
а насчет универсальных ботинок скажу токо одно - в них и классикой нормально не покатаешься, и коньком. потому что невозможно изобрести такие ботинки, чтобы и там и там позволяли реализовать каждыую технику на все 100%. так же как и не бывает универсальной зимней резины, чтобы она в любых погодных условиях могла справляться и обеспечивать хороший контакт с дорогой, как летом так и зимой. так что покупайте и те, и те ботинки, пусть недорогие, но удовольствия получите гораздо больше!! это мой вам совет. :-D
0  
Sergey-na-lygach    26 Марта 2008 (18:09)   #
И все-таки у меня с роллерами особые отношения icon_sad.gif

С лыжами я практически изжил "медвежонка" (можно сказать - по капле из себя выдавил icon_mrgreen.gif )- могу катить на одной ноге сколько угодно долго. А вот с роллерами - просто беда icon_sad.gif. поймал себя на мысли, что я просто боюсь асфальта. Панически. Особенно на спусках icon_sad.gif.

спасибо если что посоветуете и поделитесь мыслями, коллеги,как это преодолеть... icon_sad.gif
0  
славиан    12 Февраля 2009 (22:52)   #
ЭТО И ТАК Я ЗНАЮ!!!!!!
0  
Lioshik    13 Февраля 2009 (13:25)   #
Цитата(славиан @ 12.2.2009, 21:52)
ЭТО И ТАК Я ЗНАЮ!!!!!!


Такой ты млин умный!

Предлагаю всем, кто это знает, написать здесь "ЭТО И ТАК Я ЗНАЮ!!!!!!"
  • 2
0  
Biathlonist    13 Февраля 2009 (21:17)   #
Цитата(славиан @ 12.2.2009, 22:52)
ЭТО И ТАК Я ЗНАЮ!!!!!!


Здорово! Так поделись знаниями с нами. Мы тоже хотим знать.

PS Не капси. Орать на нашем форуме не принято.
0  
mincer    1 Марта 2009 (12:20)   #
Всем привет. Катаюсь коньком уже несколько лет, самоучка. Читал статьи, смотрел ролики, а главное биатлон (после него и проснулось желание кататься этим стилем, уж больно красиво icon_smile.gif). В принципе освоил основную схему движений, и вполне могу пройти 5км "как бы коньком". Проблема - баланс. Вообще труба полная. Пробовал делать разные упражнения - как в статье дома стоять на одной ноге и махать руками, делаю упражение из ролика с ютуба - снимать одну лыжу и катиться на другой как на самокате. Вроде помогло, но все равно все очень плохо. Я никак не могу нащупать, а главное удержать "середину" при прокате. Либо не загружаю лыжу (заваливаюсь вправо), либо слишком заваливаюсь влево и иногда даже падаю. Регулярно (каждый выход, а это раз-два в неделю) где-то в течение получаса катаюсь чисто на ногах по ровному стадиону (Красноярск, Ветлужанка), но все равно коряво. Проблема усугубляется когда выхожу на равнину и есть возможность хорошо раскочегариться. Прямо не знаю, что делать. На каком-то форуме один товарищ писал про то, что он привязывал покрышку или санки и так катался, и после этих упражнений он научился нормально "выбрасывать" вес? Что это за упражнение и так ли оно эффективно? Лыжи - STC, ботинки - прогулочные Salomon Escape 7.
0  
vasyper    1 Марта 2009 (12:56)   #
mincer Плохо значит стараешься! Я вот месяц назад только на лыжи коньковые встал и уже ничего, нормуль получается. Сначала падал много, но главное не бояться. Сначала нужных мышц на голени не было - ноги болели и уставали быстро, но счас уже обрастаю icon_biggrin.gif Главное тут уже миллион раз сказали - это уверенное одноопорное скольжение, а прямая дорога к этому через ходьбу без палок.
0  
mincer    1 Марта 2009 (13:48)   #
Цитата(vasyper @ 1.3.2009, 13:56)
mincer Плохо значит стараешься! Я вот месяц назад только на лыжи коньковые встал и уже ничего, нормуль получается. Сначала падал много, но главное не бояться. Сначала нужных мышц на голени не было - ноги болели и уставали быстро, но счас уже обрастаю icon_biggrin.gif Главное тут уже миллион раз сказали - это уверенное одноопорное скольжение, а прямая дорога к этому через ходьбу без палок.

Ну, молодец. Вопрос обрастания нужными мышцами был решен 2 сезона назад. Теперь вопрос стоит в рациональной технике и выносливости. Сначала я боялся выносить вес далеко, но сумел преодолеть страх. Сейчас проблема состоит в том, что когда я выношу вес "на сторону", то легко проскакиваю точку равновесия, и лыжа у меня очень часто заваливается налево. Особенно заметно это на скользкой, жесткой, укатанной трассе. Приходится либо балансироваться резкими телодвижениями/палками, либо падать. Ну либо катить на заваленной вправо лыже, как происходит чаще всего. Но это надо решительно изживать. В принципе, по рыхлому снегу(только что укатанному ратраком) катаюсь без проблем, но такое счастье выпадает редко. В основном трассы очень скользкие, особенно на стартовом стадионе.
0  
Водолей    1 Марта 2009 (14:48)   #
Цитата(mincer @ 1.3.2009, 15:48)
Сейчас проблема состоит в том, что когда я выношу вес "на сторону", то легко проскакиваю точку равновесия, и лыжа у меня очень часто заваливается налево. Особенно заметно это на скользкой, жесткой, укатанной трассе. Приходится либо балансироваться резкими телодвижениями/палками, либо падать. Ну либо катить на заваленной вправо лыже, как происходит чаще всего. Но это надо решительно изживать. В принципе, по рыхлому снегу(только что укатанному ратраком) катаюсь без проблем, но такое счастье выпадает редко. В основном трассы очень скользкие, особенно на стартовом стадионе.


Была та-же проблема с переносом веса на опорную ногу. Бился с ней до упаду (в прямом и переносном смысле). Затем отложил коньковые лыжи в сторону, достал старые TISA и стал катать классикой, но при этом делал упор на одноопорное скольжение. И так почти всю зиму, 2-3 раза в неделю классика, 1 раз конек. И поправилось. Баланс в порядке, равновесие тоже. Остаток сезона только конек, а там и ролики не за горами.

Но есть другая пока не решенная задачка. На укатанной, скользкой трассе не получается полный толчок левой ногой. При этом неважно , лево- или правосторонним ходом идет накат. Есть какая-то спец треня ? Или просто мало км конем накатано ?
0  
mincer    1 Марта 2009 (15:06)   #
Цитата(Водолей @ 1.3.2009, 14:48)
Была та-же проблема с переносом веса на опорную ногу. Бился с ней до упаду (в прямом и переносном смысле). Затем отложил коньковые лыжи в сторону, достал старые TISA и стал катать классикой, но при этом делал упор на одноопорное скольжение. И так почти всю зиму, 2-3 раза в неделю классика, 1 раз конек. И поправилось. Баланс в порядке, равновесие тоже. Остаток сезона только конек, а там и ролики не за горами.

А я классикой бегать не умею почти совсем - меня отпугнул гемор с подготовкой и (особенно) подбором лыж...
Цитата(Водолей @ 1.3.2009, 14:48)
На укатанной, скользкой трассе не получается полный толчок левой ногой. При этом неважно , лево- или правосторонним ходом идет накат. Есть какая-то спец треня ?

Есть один очень известный ролик Там на хронометраже 01:50 лыжник показывает неправильный толчок ногами. Дальше упражнение для улучшения толчка. Может дело в чем-то подобном?

Вот нарыл спец упражнения для равновесия: http://ideart.ru/less.php?id=5001 . Бум работать icon_smile.gif
0  
Водолей    1 Марта 2009 (18:10)   #
Цитата(mincer @ 1.3.2009, 17:06)
А я классикой бегать не умею почти совсем - меня отпугнул гемор с подготовкой и (особенно) подбором лыж...


Ну да есть определенный гемор, толька та TISA с насечкой, вообще ничего делать не надо. Тут форумчане ее вообще "асфальтовой" называют, и это правильно icon_smile.gif
0  
Sinyour    1 Марта 2009 (17:43)   #
"Скользить нужно на пятке. Если вы чувствуете, что лыжа не закантована в фазе проката (не завалена на бок), что прокат достаточно долгий и что основной вес на пятке (т.е. икра-ступня не напряжены), то вы - на верном пути."

Три недели пытался кататься на пятке и никак не мог понять, почему ничего не получается. Сегодня плюнул, и стал стараться после толчка переносить вес нормально на всю ступню - то есть как бы в сторону носка лыжи. Сразу стал появляться "прокат" несколько метров и равновесие стало легче удерживать. Поэтому покатал без палок километров 5, позакреплял навык. Реже стал заваливаться назад.
Вывод - не нужно понимать буквально то, что написано icon_smile.gif
0  
mincer    21 Марта 2009 (14:04)   #
Цитата(Sinyour @ 1.3.2009, 17:43)
"Скользить нужно на пятке. Если вы чувствуете, что лыжа не закантована в фазе проката (не завалена на бок), что прокат достаточно долгий и что основной вес на пятке (т.е. икра-ступня не напряжены), то вы - на верном пути."

Три недели пытался кататься на пятке и никак не мог понять, почему ничего не получается. Сегодня плюнул, и стал стараться после толчка переносить вес нормально на всю ступню - то есть как бы в сторону носка лыжи. Сразу стал появляться "прокат" несколько метров и равновесие стало легче удерживать. Поэтому покатал без палок километров 5, позакреплял навык. Реже стал заваливаться назад.
Вывод - не нужно понимать буквально то, что написано icon_smile.gif

Тоже не совсем понятно - почти на всех фотографиях в статье лыжники очень сильно наклоняют корпус вперед. Как тогда "скользить на пятке"?
0  
mincer    21 Марта 2009 (14:34)   #
И еще одно жизненное наблюдение. Для того, чтобы хорошо "стоять" на одной ноге нужно иметь оч развитый голеностоп, и у меня с этим проблемы - нога внизу ощутимо "вихляет" в сторону во время проката. Может имеет смысл встать на коньки, чтобы эту проблему решить, ведь там нагрузка на голеностоп огого (на лезвии-то стоять)?
0  
Agamemnon    23 Марта 2009 (16:53)   #
Цитата(mincer @ 21.3.2009, 14:04)
Тоже не совсем понятно - почти на всех фотографиях в статье лыжники очень сильно наклоняют корпус вперед. Как тогда "скользить на пятке"?

Наклон корпуса не вперед а по вектору скольжения невкоем случае не приводит
к загрузке носка или облекчения пятки т,к ось крепления (а значит и точка приложения
веса на лыжу )неизменна ! .
Скорее всего ( по ощущуниям ) речь идет о потере курсовой устойчивости.
Когда кажется что носок тормозит.
Выхода два! 1 Подробовать более длинные лыжи (более длинные удельно устойчивее).
2 Развивать одноопорное движение (задача на год неменьше -упражнения
могу подсказать.)
0  
Снежный заяц    1 Марта 2009 (19:00)   #
У меня тоже уже почти получается. Весь день сегодня старалась кататься без палок в горку - чувствовала как техника улучшается и становится легче ехать. А от веса человека что-то зависит? Во мне например 43 кг - мне от этого должно быть легче ехать?
0  
mincer    21 Марта 2009 (13:47)   #
Равновесие уже получается удерживать получше. В статье написано, что можно попрактиковаться дома стоя на одной ноге, постепенно усложняя упражнение. Самый лучший способ усложнить упражнение - закрыть глаза. Совсем другие ощущения icon_smile.gif
0  
vanek    22 Марта 2009 (14:48)   #
Если нога вихляет, то коньки-верный помощник. Также на коньках по-идее хорошо тренировать подобие одноопорного скольжения на лыже(равновесие).

А вот такой вопрос назрел: сильно ли влияет на конечную технику тот факт, что коньком я начал кататься на классических лыжах? На коньках катаюсь хорошо(3 года в хоккей играл), так что я особо не заморачивался: просто встал и поехал)
0  
Триммер руля высоты    23 Марта 2009 (00:12)   #
Ванек ты прав. Самые "техничные пацаны" вырастают из конькобегофф. Нарисую картину маслом и сыром: Равнина, наличие конебежной трассы, приличный инвентарь с катучестью на 4 уверенных балла. Отталкиваемся лыжей вбок/назад, увеличивая "как бы скольжение катящейся" лыжи (она описывает слабо выраженный полукруг). В конце фазы проката закантовка. Толчок и перенос ЦТ. ЦТ как бы "играет" на разные лыжи. Сразу "встать на пятку" конечно не получится. Но это не беда. Едем "на бедре". Отработать можно в подъем. Толчок палками, помогаем ногой, затем (без остановки) как бы докатываемся бедром. "Додаем" как бы
инерционности. Проделываем этот фокус пару раз просто, потом акцентируем "наступ" на пятку. Ловим разницу. При работе в подъем "на каждую ногу" заваливать ЦТ тела желательно сильнее чем по равнине. Не нужно бояться падения. Палки - они сила. Поддержут.
0  
Триммер руля высоты    23 Марта 2009 (00:29)   #
"Как бы скольжение" - это движение лыжи несколько радиально. Эспоненциальное увеличение радиуса к концу фазы проката. Акцентировать отталкивание следующим образом: чем выше скорость, тем прямее будет вектор отталкивания. На высоких скоростях (одновременно-двухшажно) отталкивание эффективно под прямым углом к курсовой оси движения. Чем круче угол "атаки", тем более акцентно "заднее" отталкивание. (Угол тупеет).
Постулирование вышеизложенной аспектики не преподношу как истину в последней инстанции. Приветствуется здоровая полемика. icon_smile.gif
0  
Триммер руля высоты    23 Марта 2009 (00:36)   #
Забыл: ребята, почему может не хватать эффективности толчка руками? Руки не слабые, бицепс и трапеция вполне себе даже "рабочие", лактатом не отягощен. А "функции" ручками нету.. Ногами в подъем иду чуть медленнее чем с помощью рук. Нет "доталкивания" в конечной фазе толчка. Перед этим заменил палки на новые.
0  
МОД    23 Марта 2009 (01:10)   #

У меня подъемчики пошли гораздо быстрее (процентов на 15) когда начал палки ставить сзади ног
0  
Mr.Nobody    23 Марта 2009 (07:59)   #
Цитата(Триммер руля высоты @ 23.3.2009, 0:36)
Забыл: ребята, почему может не хватать эффективности толчка руками? Руки не слабые, бицепс и трапеция вполне себе даже "рабочие", лактатом не отягощен. А "функции" ручками нету.. Ногами в подъем иду чуть медленнее чем с помощью рук. Нет "доталкивания" в конечной фазе толчка. Перед этим заменил палки на новые.


Мне кажется здесь не полностью от мыщц зависит - мне лично в подъём отлично помогает работа корпусом (скручивание) - очень сильно помогает скольжению.
0  
Agamemnon    23 Марта 2009 (16:36)   #
Цитата(Mr.Nobody @ 23.3.2009, 7:59)
Мне кажется здесь не полностью от мыщц зависит - мне лично в подъём отлично помогает работа корпусом (скручивание) - очень сильно помогает скольжению.

Для того ,чтобы эффективно помогать корпусом (что очень правильно)
нужно незабывать про положение рук , чем круче подьем тем ближе к телу палки.
Выбрасывая их вперед получаешь длинный рычаг ,который невозможно провернуть
под себя. И наоборот когда держиш руки рядом (не отпускаеш далеко) толчок
получается всем корпусом .
0  
vanek    23 Марта 2009 (07:21)   #
Да, и еще.. На маленьких скоростях все хорошо. Вроде, все идет более-менее синхронно, по технике. Но как только разгоняюсь до приличной скорости, частота увеличивается, начинается ж..а) Палки за ногами не успевают. Иногда вообще втыкаются перед лыжой. Это все-таки проблема в технике(может лыжи длинные?), или это с километражем проходит?
0  
Триммер руля высоты    23 Марта 2009 (15:36)   #
Цитата(vanek @ 23.3.2009, 7:21)
Да, и еще.. На маленьких скоростях все хорошо. Вроде, все идет более-менее синхронно, по технике. Но как только разгоняюсь до приличной скорости, частота увеличивается, начинается ж..а) Палки за ногами не успевают. Иногда вообще втыкаются перед лыжой. Это все-таки проблема в технике(может лыжи длинные?), или это с километражем проходит?

С техникой у мну все нормуль. Катаю конем 88 года. Постановка палки перед лыжей грозит тем, что Вы в один прекрасный день сломаете ее (палку).
Это нормальная, но довольно опасная для инвентаря ошибка.
0  
vozduh    23 Марта 2009 (07:29)   #
to Триммер руля высоты
Спасибо за весьма дельные советы!
0  
Mr.Nobody    23 Марта 2009 (08:06)   #
Ктсати хорошему толчку ногой очень способствует подседание при каждом толчке.
0  
mincer    23 Марта 2009 (15:10)   #
Цитата
Да, и еще.. На маленьких скоростях все хорошо. Вроде, все идет более-менее синхронно, по технике. Но как только разгоняюсь до приличной скорости, частота увеличивается, начинается ж..а) Палки за ногами не успевают. Иногда вообще втыкаются перед лыжой. Это все-таки проблема в технике(может лыжи длинные?), или это с километражем проходит?

О каком ходе идет речь? Под одну ногу или под обе? В любом случае, может попробовать сделать прокат подлиннее, насколько я понимаю, он не должен быть суперкоротким, даже (тем более) на большой скорости.
0  
mincer    23 Марта 2009 (15:16)   #
Цитата
"Как бы скольжение" - это движение лыжи несколько радиально.

Радиально? О_о По окружности, что-ли? Это как? icon_eek.gif

Попытался сегодня скользить "на пятке". Где-то в старой теме писали, что скольжение на носке сильно тормозит. Сегодня, когда катался без палок, во время скольжения чуть-чуть откидывался назад, чтобы не "задавливать" носок. В принципе, по ощущениям "загрузить" пятку получается. Но какой-то особой разницы я не заметил.
0  
Триммер руля высоты    23 Марта 2009 (16:00)   #
Цитата(mincer @ 23.3.2009, 15:16)
Радиально? О_о По окружности, что-ли? Это как? icon_eek.gif

Попытался сегодня скользить "на пятке". Где-то в старой теме писали, что скольжение на носке сильно тормозит. Сегодня, когда катался без палок, во время скольжения чуть-чуть откидывался назад, чтобы не "задавливать" носок. В принципе, по ощущениям "загрузить" пятку получается. Но какой-то особой разницы я не заметил.

Эта справедливо при скоростном ходе на каждый шаг. В начале фазы проката лыжа идет прямолинейно а к концу слегка дугообразно. Потому что Вы начинаете ее закантовку и отталкивание.
Не заметили разницы очевидно потому что задавливаете лыжу. Вес превысил жесткость. В большинстве случаев наблюдается улучшение динамики хода. Скатитесь с горки без толчка палками, заприметив точку начала движения. Сначала с акцентом на носок, затем на пятку. Разница должна быть четко ощутимой. Если нет, лыжа сильно задавлена. Или крепы стоят не по ЦТ лыжи.
0  
mincer    23 Марта 2009 (16:08)   #
Цитата(Триммер руля высоты @ 23.3.2009, 17:00)
Эта справедливо при скоростном ходе на каждый шаг. В начале фазы проката лыжа идет прямолинейно а к концу слегка дугообразно.

А ну тогда понятно.

Цитата(Триммер руля высоты @ 23.3.2009, 17:00)
Не заметили разницы очевидно потому что задавливаете лыжу. Вес превысил жесткость. В большинстве случаев наблюдается улучшение динамики хода. Скатитесь с горки без толчка палками, запримев точку начала движения. Сначала с акцентом на носок, затем на пятку. Разница должна быть четко ощутимой. Если нет, лыжа сильно задавлена. Или крепы стоят не по ЦТ лыжи.

Очень очень может быть. Я давно подозревал, что лыжи у меня мягковаты icon_sad.gif . Кстати, во время скольжения я так понимаю нужно чуть наклонять корпус вперед, а центр тяжести переносить на пятку за счет легкого отвода задницы назад (сорри за каламбур icon_smile.gif?
0  
vanek    23 Марта 2009 (17:41)   #
Цитата
О каком ходе идет речь? Под одну ногу или под обе?

Под одну.
Цитата
В любом случае, может попробовать сделать прокат подлиннее, насколько я понимаю, он не должен быть суперкоротким, даже (тем более) на большой скорости.

Прокат-максимальный для трассы по которой я катаюсь(довольно узкая для моих почти двухметровых лыж). Дальше тупо упираюсь в рыхлый снег.

П.с. Погода сделала свое грязное дело. С утра было так хорошо, даже снег пошел, а сейчас ливень. Все нафиг смываетicon_sad.gif
  • 2
0  
Biathlonist    23 Марта 2009 (17:43)   #
Я в этом году все же освоил технику одновременного одношажного (под каждую ногу) хода. В основном в качестве учебного пособия были телетрансляции биатлона (Бьорндален, Грайс, Сикора). Т.к. есть определенный опыт, смог самостоятельно разобраться с тонкостями. Че там и как куда ставить и на каких пятках ехать - я вам не могу описать. Это показывать надо. Вот напарник мой (Триммер) видел мой ход. Говорит - нормально. Со стороны-то оно видней.
0  
Mr.Nobody    24 Марта 2009 (00:13)   #
Цитата(Biathlonist @ 23.3.2009, 17:43)
Я в этом году все же освоил технику одновременного одношажного (под каждую ногу) хода.


Ну и после чего стало получаться - ключевые моменты какие? Я так его и не освоил, правда неделю назад казалось начал улавливать - стал сильнее подседать, делать более мощный толчок ногами и более длинный прокат (даже с риском заваливания на внешнюю сторону) - мешает расбалансировка с руками - несколько движений руками и всё - фигня начинается.
  • 2
0  
Biathlonist    24 Марта 2009 (18:57)   #
Цитата(Mr.Nobody @ 24.3.2009, 0:13)
Ну и после чего стало получаться - ключевые моменты какие? Я так его и не освоил, правда неделю назад казалось начал улавливать - стал сильнее подседать, делать более мощный толчок ногами и более длинный прокат (даже с риском заваливания на внешнюю сторону) - мешает расбалансировка с руками - несколько движений руками и всё - фигня начинается.


Я вот сначала никак не мог понять - вроде прокат есть, толчок понятен. Но руки все время отставали от ног. После стольких лет катания "ковырялкой", в которой частота работы рук примерно в два раза меньше частоты работы ног (один толчок руками на два проката ногами) трудно как-то по-другому. А потом дошло - руки надо быстрее возвращать в исходное положение. И все срослось. Это было просто дело рефлекса. И теперь получается, что при таком положении тела (наклон вперед) если не подставлять под вес руки с палками - упадешь вперед. Вот она - основа компресиионного толчка. Работаем массой тела. "Падаем" весом на палки. При этом энергоемкость работы рук очень невелика. Особенно важно при возврате рук в ИП не напрягать их. Свободно и расслабленно. И подседание под каждый толчок ногой.

Ключевые моменты:

1. Руки (палки) чуть побольше чем на ширине плеч. Локти согнуты и подняты почти до уровня плечей. Толчок обеими руками одновременно и одинаково. Локти остаются на месте, работаем предплечьями.
2. Корпус наклонен вперед, колени слегка согнуты. Почуствовать правильное положение можно так: встать лицом к стене вплотную, затем отступить от стены на длину стопы и упереться лбом в стену, чуть согнув колени. И представить себе: если сейчас убрать стену - то я упаду. А вот упасть нужно как раз на подставленные палки.
3. Под каджый толчок ногой чуть подседаем, подпружиниваем. Опора должна быть на всей стопе без акцентов.
4. Лыжу на снег нужно не бросать, не топать ей а как бы вкатывать ее. Можно увидеть, как например Бьорндален вкатывает лыжу на снег через доли секунды ПОСЛЕ толчка руками. При этом отрывать лыжи от снега не нужно более чем настолько, чтобы не задевать за него.
5. Двигаемся без напряга, свободно и раскованно. Со стороны должно казаться, будто вам очень легко, будто вы даже не толкаетесь, а едете сами собой. Это внутреннее ощущение.

А вот наглядное пособие. На мой взгляд более рациональной техники не сыскать.

Успехов в освоении техники!
Надо будет попросить напарника как-нить заснять меня на видео. Это конечно не образец, но по крайней мере можно увидеть, насколько возможно самостоятельно освоить технику.
0  
Sinyour    25 Марта 2009 (08:48)   #
Цитата(Biathlonist @ 24.3.2009, 20:57)
А вот наглядное пособие. На мой взгляд более рациональной техники не сыскать.


Долго не мог понять, что в этом клипе не так. Потом дошло - Оля ружжо потерял где-то! icon_surprised.gif

А вообще, конечно, здорово. Меня, в принципе, мало волнуют соревнования, но вот такую красивую технику заполучить - это и есть цель моего катания. Пока, конечно, заоблачная.
0  
EXEL    25 Марта 2009 (09:02)   #
Цитата(Sinyour @ 25.3.2009, 9:48)
Долго не мог понять, что в этом клипе не так. Потом дошло - Оля ружжо потерял где-то! icon_surprised.gif

Не зря говорят Великий Биатлонист всех времен, у него на первом месте только спорт, в частности лижи, биатлон. Как то Д.Г. говорил, что он даже вокалом занимался, песенки пел icon_biggrin.gif, чтобы дыхалку развивать. На все пойдет лищь бы результат улучшить............
0  
Dmuser    24 Марта 2009 (11:57)   #
Цитата(Biathlonist @ 23.3.2009, 17:43)
Я в этом году все же освоил технику одновременного одношажного (под каждую ногу) хода. В основном в качестве учебного пособия были телетрансляции биатлона (Бьорндален, Грайс, Сикора). Т.к. есть определенный опыт, смог самостоятельно разобраться с тонкостями. Че там и как куда ставить и на каких пятках ехать - я вам не могу описать. Это показывать надо. Вот напарник мой (Триммер) видел мой ход. Говорит - нормально. Со стороны-то оно видней.

тоже самое освоил, но у меня только получается при длинном прокате, мощном толчке ногой и руками соот-но, но при более частом толкании у меня получается какой то сбой, либо толчок руками с малой амплитудой ну и меньше скорость, какая то прогулочная она получается, хотя мне кажется так иногда Бьерндален гоняет))
0  
mincer    23 Марта 2009 (17:50)   #
Цитата
2 Развивать одноопорное движение (задача на год неменьше -упражнения
могу подсказать.)

Был бы очень признателен. Думаю, что не мне одному это очень интересно.
0  
Maikl    23 Марта 2009 (21:41)   #
Цитата(mincer @ 23.3.2009, 17:50)
Был бы очень признателен. Думаю, что не мне одному это очень интересно.

Это показывать надо
Хочу добавить и почувствовать!
При толчке задействую не только пятку, но и носок, т.е .полное соприкосновение всей ступни,
при этом чувствуя сильный толчок и полное разгибание толчковой ноги
ИМХО
0  
Триммер руля высоты    24 Марта 2009 (09:04)   #
Agamemnon - умница. Все правильно. Объяснил что я не смог сделать доходчиво. Словами научить катать конем сложно. Тут надо так: "смотри как надо, понял?" "Нет? Смотри еще раз!"
Попа "висеть" не должна, поскольку начинаются колебания центра масс.
Biathlonistу: ты реально закрутел в технике. Отточенные, "кошачьи" движения. Молодца!
И маленький вопросик - как она, Нойнер эта? icon_smile.gif
0  
mincer    24 Марта 2009 (10:52)   #
Цитата
Agamemnon - умница. Все правильно. Объяснил что я не смог сделать доходчиво. Словами научить катать конем сложно. Тут надо так: "смотри как надо, понял?" "Нет? Смотри еще раз!"

Видимо единственный способ заполучить любителю приличную технику - скорешиться с каким-нибудь спортсменом icon_biggrin.gif
0  
Триммер руля высоты    24 Марта 2009 (15:28)   #
Напарник, в спорте как и в математике. Нет предела совершенству. Что-то получается, что-то нет. Неважно, главное стремиться. )) Скорешиться со спортсменом можно, важно чтобы он смог дать существенные рекомендации и показать "в чем вся соль". Лучше если это будет тренер по ЛГ. Попросите кого нибудь заснять Вашу технику на видео. Так Вы взглянете на свои возможные ошибки со стороны. Успехов!
0  
vozduh    25 Марта 2009 (06:52)   #
Всё правильно в отношении "ковырялки" и частоты работы руками. Необходимо более быстрая работа рук при рассматриваемом ходе и, что ещё не менее важно, это
скоординировать движения своих рук и ног. Мне помог водоём в начале сезона в качестве тренировочной трассы. Имею ввиду ровную поверхность для ловли именно нюансов при наработке азов данной техники. Далее, очень нагляден пример лоб/голова-стена, помогает поймать необходимое положение при одношажном ходе (мне очень помогло). Также уловил для себя следующее - это "подхватывание корпуса"/своего тела на палки, весьма эффективно при небольших подъёмах.
Подытоживая: освоив азы одношажного хода, стараюсь его использовать в 70% от всего передвижения свободным ходом, т.к. нахожу его наиболее быстрым и наименее энергозатратным.
Как мне представляется, необходим хорошо развитый плечевой пояс: дельтовидные мышцы плеча, а также рук - бицепс и особенно трицепс. Не забываем про спину (очень помогает одновременное отталкивание палками) и пресс. Всё это даёт классика в начале сезона.
В завершении: очень доволен, что удалость нащупать основные моменты за уходящий сезон, планирую в следующем развить технику передвижения, что должно как я предполагаю, сказаться на результатах.
p.s. Отдельное спасибо всем кто принимает участие в обсуждении данной темы, а также, всем рекомендую ознакомиться со статьёй "новые тенденции в коньковом ходе". Почти всё для себя, взял из неё.
0  
Mr.Nobody    25 Марта 2009 (07:33)   #
Насчёт рук - https://www.youtube.com/watch?v=-QSVGyTQiWQ...feature=related

Сравните - он руками машет будь здоров.

И по виду кажется, что пресс работает будь здоров.
0  
EXEL    25 Марта 2009 (09:20)   #
Тут вот можно более детально посмотреть технику..........Прикольная вещь icon_smile.gif
0  
andysupermaxx    30 Марта 2009 (20:49)   #
Цитата(EXEL @ 25.3.2009, 10:20)
Тут вот можно более детально посмотреть технику..........Прикольная вещь icon_smile.gif


на самом деле прикольная вещь, молодцы иностранцы, что так не тренироваться то, вот поэтому и результаты у них приличные. Сенькью за сслылку.
0  
Mr.Nobody    25 Марта 2009 (09:52)   #
Кстати очень интересно насколько улучшается время прохождения при активном использовании одношажного хода (по сравнению со случаем когда он не используется)?
0  
Agamemnon    31 Марта 2009 (10:06)   #
Цитата(Mr.Nobody @ 25.3.2009, 10:52)
Кстати очень интересно насколько улучшается время прохождения при активном использовании одношажного хода (по сравнению со случаем когда он не используется)?

Изрядно . Поэтому при любой возможности используют этот ход.(равнина, пологий подьем)
0  
Триммер руля высоты    26 Марта 2009 (10:05)   #
Напарник, не считаю проблемой заснять тебя на видео. Звони.
0  
Mr.Nobody    29 Марта 2009 (01:57)   #
Можете поздравить меня - в последнюю поездку этой зимой я освоил одношажный ход!

Небольшие проблески были ещё неделю назад - но вот сегодня всё - просёк полностью и получалось всё отлично.

Для начинающих осваивать одношажный ход скажу, что начинать лучше в начале поездки - с уставшими мышцами это сделать намного проблематичнее - там одну из ключевых ролей играет мощный и резкий толчок ногой. Как я и говорил очень важно подседание - без него фигня. Нога ставится ОЧЕНЬ близко к скользящей ноге - думаю лыжероллеры хорошо ставят такую технику.
0  
vozduh    29 Марта 2009 (14:10)   #
Цитата(Mr.Nobody @ 29.3.2009, 3:57)
Можете поздравить меня - в последнюю поездку этой зимой я освоил одношажный ход!
.....

Поздравляю, как грится - с почином!
Замечательный ход в лыжной технике передвижения.
0  
Mr.Nobody    29 Марта 2009 (17:25)   #
Цитата(vozduh @ 29.3.2009, 14:10)
Поздравляю, как грится - с почином!
Замечательный ход в лыжной технике передвижения.


Спасибо.

Что ещё хочу заметить - ход конечно самый скоростной, но в подъём конечно (даже небольшой) даёт не такой уж большой выигрыш по сравнению с двухшажным, при этом затрачиваются значительные силы - хотя возможно это у меня из-за недостатков в технике.
0  
EXEL    29 Марта 2009 (17:40)   #
Цитата(Mr.Nobody @ 29.3.2009, 17:25)
Что ещё хочу заметить - ход конечно самый скоростной, но в подъём конечно (даже небольшой) даёт не такой уж большой выигрыш по сравнению с двухшажным, при этом затрачиваются значительные силы - хотя возможно это у меня из-за недостатков в технике.

Как ты заметил сил тратится больше при преодолении подъемчика одношажным ходом. Для этого надо иметь далеко не слабые руки и ноги, чтоб залететь в горочку одношажным, в таком случае ты выиграешь по времени, в противном случае сил затратишь больше, да и по времени проиграешь.
Хотя техника тоже играет не последнюю роль...............
0  
Триммер руля высоты    29 Марта 2009 (23:13)   #
Цитата(Mr.Nobody @ 29.3.2009, 1:57)
Можете поздравить меня - в последнюю поездку этой зимой я освоил одношажный ход!

Небольшие проблески были ещё неделю назад - но вот сегодня всё - просёк полностью и получалось всё отлично.

Для начинающих осваивать одношажный ход скажу, что начинать лучше в начале поездки - с уставшими мышцами это сделать намного проблематичнее - там одну из ключевых ролей играет мощный и резкий толчок ногой. Как я и говорил очень важно подседание - без него фигня. Нога ставится ОЧЕНЬ близко к скользящей ноге - думаю лыжероллеры хорошо ставят такую технику.

Поздравляю! Лиха беда начало! icon_smile.gif
0  
Maikl    31 Марта 2009 (22:38)   #
https://www.youtube.com/watch?v=NQSx1zkcSk0 Видео отчет, у кого будут замечания, очень рад буду услышать ваше мнение и оценку. Со стороны как говорится виднее.
Сорри за качество видео- как сумел!
0  
Mr.Nobody    1 Апреля 2009 (00:42)   #
Цитата(Maikl @ 31.3.2009, 22:38)
https://www.youtube.com/watch?v=NQSx1zkcSk0 Видео отчет, у кого будут замечания, очень рад буду услышать ваше мнение и оценку. Со стороны как говорится виднее.
Сорри за качество видео- как сумел!


Что смог заметить:
1. Ногу при перестановке мне кажется надо ставить НАМНОГО ближе к скользящей - из-за этого отчасти прокат кажется коротковат - или там из-за лёгкого подъёма?
2. Более резко надо толкаться (?) - из-за качества видео не очень хорошо видно - но то ли нет свежести то ли массивность мешает то ли недостаточное подседание - непонятно но что-то не так...
  • 2
0  
Biathlonist    1 Апреля 2009 (08:37)   #
Цитата(Maikl @ 31.3.2009, 22:38)
https://www.youtube.com/watch?v=NQSx1zkcSk0 Видео отчет, у кого будут замечания, очень рад буду услышать ваше мнение и оценку. Со стороны как говорится виднее.
Сорри за качество видео- как сумел!


В целом - неплохо.

Основная ошибка: болтание ЦТ между ногами, неполный перенос веса тела на опорную ногу. Отсюда - закороченный прокат. Чуть больше наклон корпуса вперед должен быть.

Исправимо.
0  
Agamemnon    1 Апреля 2009 (09:55)   #
______2.wmv

Так они и ходют ! Дядьки -то...
0  
mincer    1 Апреля 2009 (12:08)   #
Цитата(Agamemnon @ 1.4.2009, 9:55)
______2.wmv

Так они и ходют ! Дядьки -то...


Типа первое апреля, да? icon_biggrin.gif
  • 1
0  
Минаев Юрий    1 Апреля 2009 (12:56)   #
Цитата(mincer @ 1.4.2009, 12:08)
Типа первое апреля, да? icon_biggrin.gif

Похоже на то...
0  
Agamemnon    1 Апреля 2009 (14:14)   #
Цитата(mincer @ 1.4.2009, 12:08)
Типа первое апреля, да? icon_biggrin.gif

Типа - пройди лучше да и размести видео ...
Тогда и первое и второе и третье станут днями юмора.
0  
mincer    1 Апреля 2009 (14:26)   #
Цитата(Agamemnon @ 1.4.2009, 13:14)
Типа - пройди лучше да и размести видео ...
Тогда и первое и второе и третье станут днями юмора.


Ну по мне так видео тов. Maikl выглядит куда симпатишней. А насчет видео - как у нас снег снова выпадет, так сразу!
0  
losqut    1 Апреля 2009 (14:38)   #
Ну юмористы icon_smile.gif .
0  
Maikl    1 Апреля 2009 (22:30)   #
Цитата(losqut @ 1.4.2009, 13:38)
Ну юмористы icon_smile.gif .


Всем спасибо за критику,обращу на все замечания, но только в следующем сезоне...Есть над чем работать!
На видео Ваш покорный слуга Maikl передвигается действительно на подъём по свеже выпавшему Снегу.
0  
losqut    2 Апреля 2009 (09:01)   #
Цитата(Maikl @ 1.4.2009, 22:30)
Всем спасибо за критику,обращу на все замечания, но только в следующем сезоне...Есть над чем работать!
На видео Ваш покорный слуга Maikl передвигается действительно на подъём по свеже выпавшему Снегу.

Maikl, я не тебя имел ввиду.
У тебя техника вполне нормальная. Немного полирнуть и все ОК будет. icon_smile.gif
0  
Водолей    3 Апреля 2009 (18:53)   #
Цитата(mincer @ 1.4.2009, 16:26)
Ну по мне так видео тов. Maikl выглядит куда симпатишней. А насчет видео - как у нас снег снова выпадет, так сразу!


Да че рассуждать-то, Майкл молодец (Агамемон на работе, это понятно), не побоялся критики - выставил видео на всеобщее обозрение... Я себя тоже как-то на камеру снимал, много чего интересного о себе узнал icon_eek.gif

А вот слабо всем вывесить видео ??????????????????????????????????

Вот тогда тема для обсуждения крайне великая будет...
  • 2
0  
Biathlonist    4 Апреля 2009 (18:22)   #
Цитата(Agamemnon @ 1.4.2009, 14:14)
Типа - пройди лучше да и размести видео ...


Видео снято. Идет монтаж...
0  
Водолей    4 Апреля 2009 (18:59)   #
Цитата(Biathlonist @ 4.4.2009, 20:22)
Видео снято. Идет монтаж...


Вот за это респект и уважуха eusa_clap.gif
  • 2
0  
Biathlonist    5 Апреля 2009 (00:41)   #
Цитата(Biathlonist @ 4.4.2009, 18:22)
Видео снято. Идет монтаж...


Монтаж окончен. Занимайте места в зрительном зале. icon_cool.gif
0  
mincer    5 Апреля 2009 (10:41)   #
Цитата(Biathlonist @ 5.4.2009, 0:41)
Монтаж окончен. Занимайте места в зрительном зале. icon_cool.gif

Здорово! Мне до такого как до Луны icon_smile.gif Только было бы неплохо сделать версию с комментариями вместо музыки. И еще. Мне кажется, или действительно на первых секундах (с 10й по 20й, где одношажный) прокат на правой лыже короче, чем на левой?
  • 2
0  
Biathlonist    5 Апреля 2009 (11:00)   #
Цитата(mincer @ 5.4.2009, 10:41)
Здорово! Мне до такого как до Луны icon_smile.gif Только было бы неплохо сделать версию с комментариями вместо музыки. И еще. Мне кажется, или действительно на первых секундах (с 10й по 20й, где одношажный) прокат на правой лыже короче, чем на левой?


Каких комментариев желаете, коллега?
Насчет разной длины проката - вполне возможно. Хотя может это от положения камеры так кажется?
0  
mincer    5 Апреля 2009 (11:12)   #
Цитата(Biathlonist @ 5.4.2009, 11:00)
Каких комментариев желаете, коллега?
Насчет разной длины проката - вполне возможно. Хотя может это от положения камеры так кажется?

Может и от камеры. А комментарии - ну классика жанра, на что обратить внимание и возможные ошибки. Примерно как здесь: https://www.youtube.com/watch?v=brGZlZkCwyk /
  • 2
0  
Biathlonist    5 Апреля 2009 (11:26)   #
Цитата(mincer @ 5.4.2009, 11:12)
Может и от камеры. А комментарии - ну классика жанра, на что обратить внимание и возможные ошибки.


Про типичные ошибки есть здесь http://skisport.narod.ru/workout/workout209.html
Соответственно, чтобы их не было - на них и нужно обращать внимание. Кроме того, не хотелось бы обидеть наших товарищей, которые уже выкладывали свое видео, но самые очевидные отличия - высоко поднимаемые ноги и болтанка с ЦТ.
Вот тут я еще писал https://forum.ski.ru/index.php?showtopic=73...st&p=291811

Если будут конкретные вопросы - давайте разберем подробно.
0  
EXEL    5 Апреля 2009 (14:42)   #
Цитата(Biathlonist @ 5.4.2009, 0:41)
Монтаж окончен. Занимайте места в зрительном зале. icon_cool.gif

Здорово, и монтажник ты классный!!!
0  
Водолей    5 Апреля 2009 (17:21)   #
Цитата(Biathlonist @ 5.4.2009, 2:41)
Монтаж окончен. Занимайте места в зрительном зале. icon_cool.gif


Так вот Он какой товарищъ Биатлонист !
Лично мне ролик и коньковый стиль товарища Биатлониста очень импонирует. Ни одного лишнего движения, все точно, экономно, чувствуется не одна пройденная тысяча км.
Есть небольшая скованность работы перед камерой, так ведь чай не Оскара получать (хотя кто его знает, талант режиссера ведь налицо) eusa_clap.gif
Да и Рамштайн очень удачно вписался...

Хочу присоединится к просьбе коллег, сделать ролик разбитый на отдельные элементы стиля и снабдить его комментариями, и нам нагляднее, и вопросы по делу зададим.
0  
Maikl    5 Апреля 2009 (23:01)   #
Цитата(Biathlonist @ 4.4.2009, 23:41)
Монтаж окончен. Занимайте места в зрительном зале. icon_cool.gif

Очень понравилось! Ещё понравилась трасса о очень много катающихся на ней!
  • 2
0  
Biathlonist    5 Апреля 2009 (23:02)   #
Цитата(Maikl @ 5.4.2009, 23:01)
Очень понравилось! Ещё понравилась трасса о очень много катающихся на ней!


Приезжай! icon_biggrin.gif
0  
Maikl    5 Апреля 2009 (23:14)   #
Цитата(Biathlonist @ 5.4.2009, 22:02)
Приезжай! icon_biggrin.gif

Увы.......
0  
EXEL    5 Апреля 2009 (23:43)   #
Цитата(Maikl @ 5.4.2009, 23:01)
Очень понравилось! Ещё понравилась трасса о очень много катающихся на ней!

Даа, трасса мне тоже понравилась... Там наверно тебе одно удовольствие кататься? Я б там с радостью километров по 30 в день наматывал. А марафон по этой трассе бежали?
  • 2
0  
Biathlonist    6 Апреля 2009 (09:33)   #
Цитата(EXEL @ 5.4.2009, 23:43)
А марафон по этой трассе бежали?


По этой.
0  
адвокат    7 Апреля 2009 (21:04)   #
Цитата(Biathlonist @ 4.4.2009, 23:41)
Монтаж окончен. Занимайте места в зрительном зале. icon_cool.gif


Спасибо Биатлонисту! Очень хорошее видео, после просмотра появляется дополнительная мотивация, потому как это делает никто-то незнакомый, а хорошо знакомый, хоть и заочно, тебе человек. По технике не оценю профессионально, по моему очень добротно. Кстати про задирание ног, это типичная ошибка у всех начинающих и практически отствует у более подготовленных лыжебегов.
Кстати-то ботинки всё-таки у Вас, если не ошибаюсь ФИШЕР, хотя ВУы планировали приобрести Альпину, передумали?
Р.S. Прочитал Ваше "Весеннее обострение", не понимаю почему такое название. Очевидно, что такой жизненной установки не нужно стесняться, по моему, и это очевидно, это должно быть нормой в обществе и наш форум тому подтверждение!
  • 2
0  
Biathlonist    7 Апреля 2009 (22:28)   #
Цитата(адвокат @ 7.4.2009, 21:04)
Кстати-то ботинки всё-таки у Вас, если не ошибаюсь ФИШЕР, хотя Вы планировали приобрести Альпину, передумали?
Р.S. Прочитал Ваше "Весеннее обострение", не понимаю почему такое название. Очевидно, что такой жизненной установки не нужно стесняться, по моему, и это очевидно, это должно быть нормой в обществе и наш форум тому подтверждение!


И Вам спасибо за теплые слова! Очень приятно!
Ботинки действительно Фишер, купил в декабре прошлого года. Оказались лучше, комфортней, новее и главное - дешевле (значительно) Альпины. Доволен.

PS Что касается "весеннего обострения" - icon_smile.gif я счастлив что не один такой. Название такое для того, чтобы прочитали. icon_smile.gif А если это станет нормой не только на нашем форуме, но и за его пределами - eusa_clap.gif eusa_clap.gif eusa_clap.gif

Кстати, давай на "Ты"? (И все остальные тоже, а?)
0  
адвокат    7 Апреля 2009 (23:15)   #
[Ботинки действительно Фишер, купил в декабре прошлого года. Оказались лучше, комфортней, новее и главное - дешевле (значительно) Альпины. Доволен.

PS Что касается "весеннего обострения" - icon_smile.gif я счастлив что не один такой. Название такое для того, чтобы прочитали. icon_smile.gif А если это станет нормой не только на нашем форуме, но и за его пределами - eusa_clap.gif eusa_clap.gif eusa_clap.gif

Кстати, давай на "Ты"? (И все остальные тоже, а?)
[/quote]

Согласен, давай на "Ты"!
По ботинкам, Фишер какие и какго года и по цене, т.к. при покупке ботов вознкли проблемы, заказал в Триале - Альпина СП 40 (размер 45), привезли оказались малы, больше 45 размера этой модели не выпускают. Сейчас нацелился на Альпина ТКС, стоимость 7700. (есть размер 46 и 47) в Триале г.Тула. Сам проживаю в г.Орле. Собираюсь в суботу на примерку. Так, что если можешь не задерживай с ответом!
С уважением!
  • 2
0  
Biathlonist    1 Апреля 2009 (14:08)   #
Цитата(Agamemnon @ 1.4.2009, 9:55)
Так они и ходют ! Дядьки -то...


Точно сказано - ходют... Нет бы кататься. Серенько как-то.

Мемныч погряз в раскрутке своего ресурса... Хотя... Был бы у меня сайт - я наверное то же самое делал бы.
0  
Maikl    2 Апреля 2009 (19:35)   #
Цитата(Biathlonist @ 1.4.2009, 7:37)
В целом - неплохо.

Основная ошибка: болтание ЦТ между ногами, неполный перенос веса тела на опорную ногу. Отсюда - закороченный прокат. Чуть больше наклон корпуса вперед должен быть.

Исправимо.

Согласен, а почему это происходит немогу понять, сегодня просматривал в сравнеие видео пришел к такому выводу: Трасса очень узкая и чтобы увеличить угол, тем более в движение на подъём, увы нехватает места ,поэтому и выкат очень маленький.
https://www.youtube.com/watch?v=slCVyXbm4dA
0  
uran1971    3 Апреля 2009 (17:04)   #
[quote name='Maikl' date='2.4.2009, 18:35' post='294928']
На мой взгляд техника хромая: нет подседания на ноге, высоко поднимаем ногу,опорную ногу ставим далеко от толчковой, корпусом не кланяемся, болтаемся между лыжами. Извини.
0  
Водолей    3 Апреля 2009 (18:59)   #
Специально для uran1976

Давай вывешивай видео, посмотрим на предмет: "нет подседания на ноге, высоко поднимаем ногу,опорную ногу ставим далеко от толчковой, корпусом не кланяемся, болтаемся между лыжами".

Даже извинятся не будем eusa_naughty.gif
0  
Maikl    3 Апреля 2009 (20:39)   #


На мой взгляд техника хромая: нет подседания на ноге, высоко поднимаем ногу,опорную ногу ставим далеко от толчковой, корпусом не кланяемся, болтаемся между лыжами. Извини.
[/quote]
Не стоит извинятся дружище.Вовсе ни на кого не обижаюсь, хотелось бы оценки со стороны.
Да и другим будет наглядное пособие по хромой езде. Какой тренер сможет продемонстрировать такую технику?
Сегодня перезаписал видео с значительным замедлением 1:10 там очень хорохо видно:
"нет подседания на ноге, высоко поднимаем ногу,опорную ногу ставим далеко от толчковой, корпусом не кланяемся, болтаемся между лыжами. " А особенно" нет подседания на ноге, ,корпусом не кланяемся"-совсем не кланяемся .Видео не прилагаю
чтобы не надоедать.
Спасибо!
0  
EXEL    3 Апреля 2009 (21:40)   #
Цитата(Maikl @ 3.4.2009, 20:39)
Видео не прилагаю чтобы не надоедать.
Спасибо!

Почему не прилагаешь? Давай прилагай, никому не надоедаешь! Мы же не критиковать тебя собрались здесь, а делом помочь, один одно подскажет, другой другое, третий восьмое...... Быстрее приближешься к своей цели icon_wink.gif
0  
EXEL    1 Апреля 2009 (11:12)   #
Цитата(Maikl @ 31.3.2009, 22:38)
https://www.youtube.com/watch?v=NQSx1zkcSk0 Видео отчет, у кого будут замечания, очень рад буду услышать ваше мнение и оценку. Со стороны как говорится виднее.
Сорри за качество видео- как сумел!

Ко всему вышесказанному добавлю, что ногу при переносе проводи как можно ближе к другой ноге, выкат получится длиннее, и не поднимай высоко ноги от земли, ни к чему это, да и покрасивее будеш смотреться, а так в целом неплохо, молодец.......
0  
Maikl    1 Апреля 2009 (22:41)   #
https://www.youtube.com/watch?v=FV-M0nAAlDc с загрузкой видео проблемы!
0  
mincer    2 Апреля 2009 (09:26)   #
Ага, смотреть приятно. Единственное, Биатлонист писал про неполный перенос ЦТ. На мой дилетантский взгляд вроде бы неплохо все с этим моментом (мягко говоря). Кто еще что думает по этому поводу?
0  
EXEL    3 Апреля 2009 (23:17)   #
Вот нашел тут недалеко полезную ссылочку для начинающих и не очень опытных конькистов.
0  
Mr.Nobody    5 Апреля 2009 (19:21)   #
Хорошее видео - не хуже забугорных icon_biggrin.gif. Особенно понравилось вид с лыж "от первого лица" icon_smile.gif . Кстати как называется музыкальная композиция (если Rammshtein то что-то не узнал)?

По видео очень хорошо видно как правильно нужно ставить ногу к скользящей - очень близко. Толчок неплохой. Подседание слабовато мне кажется. Хотелось бы больше увидеть одношажного - и чтобы в подъём тоже! eusa_dance.gif


По технике - насчёт болтания ЦТ полностью согласен - это плохо. А вот насчёт поднятия ног - тут мне кажется не надо судить совершенно - как человеку удобно так он и поднимает их. Зависит прежде всего от "энерговооружённости" - т.е. силы мышц на единицу массы. Если мышцы ого-го и масса небольшая то обычно "задирание ног" и происходит - например у меня такое есть. Ого-го - это когда вы с утяжелителями на одной ноге можете приседать очень легко icon_smile.gif . Задирание ног "проходит" с началом усталости - у меня это после 30-35 км...
0  
losqut    5 Апреля 2009 (19:41)   #
У меня вопрос к Минаеву Юрию. Он, на сколько я понял, сумел поставить у жены коньковый ход практически с 0.
У меня жена проявляет желание освоить коньковый ход, подскажи пожалуйста как вы осваивали?
Уровень у нее абсолютный 0, но есть огромное желание.
Сам я не такой опытный тренер, могу только показать как надо icon_smile.gif .
0  
EXEL    5 Апреля 2009 (20:48)   #
Цитата(losqut @ 5.4.2009, 19:41)
У меня вопрос к Минаеву Юрию. Он, на сколько я понял, сумел поставить у жены коньковый ход практически с 0.
У меня жена проявляет желание освоить коньковый ход, подскажи пожалуйста как вы осваивали?
Уровень у нее абсолютный 0, но есть огромное желание.
Сам я не такой опытный тренер, могу только показать как надо icon_smile.gif .

Я конечно не Юра Минаев, но от себя могу сказать, что для начала надо научить технике, сразу на лыжи рановато. Тут можно посмотреть видео над техникой.
Или еще вот тут на устойчивость посмотреть. Как раз до следующего сезона можно освоить первоначальную технику. Ну а с первым снегом на лыжи, для начала как всегда работать на технику, то что освоите за лето. Сначала без палок, лучше не по равнине, а чтоб небольшой уклон был. Ну а потом ноги в руки (точнее палки), и вперед icon_wink.gif ........
0  
vasyper    6 Апреля 2009 (06:37)   #
Цитата(EXEL @ 5.4.2009, 19:48)
Я конечно не Юра Минаев, но от себя могу сказать, что для начала надо научить технике, сразу на лыжи рановато.

Бред по моему. Как технике будешь учиться без лыж, босиком?
0  
Водолей    6 Апреля 2009 (07:22)   #
Цитата(vasyper @ 6.4.2009, 8:37)
Бред по моему. Как технике будешь учиться без лыж, босиком?


А по моему очень дельный совет. Да еще потом с палками иммитацию поделать. У меня тов. КМС еще советского образца, рассказывая про трени в детстве, очень часто вообще гимнастическое бревно упоминает. Казалось-бы оно то какое отношение к лыжам имеет ? Тем не менее ни одна заминка без маханий ногами и иммитации лыжной техники (конек и классика) без этого агрегата не обходилась. Вот.
  • 1
0  
Минаев Юрий    6 Апреля 2009 (07:47)   #
Цитата(vasyper @ 6.4.2009, 6:37)
Бред по моему. Как технике будешь учиться без лыж, босиком?

Да, нет. Отработка равновесия (статического и динамического) имеет место быть в советах тренеров.
Прсто я не пользую. Зачем оно мне? Роллеры от подъезда одеваю.
0  
EXEL    6 Апреля 2009 (08:27)   #
Цитата(vasyper @ 6.4.2009, 6:37)
Бред по моему. Как технике будешь учиться без лыж, босиком?

Да наверное для новичков это покажется бредом, но имитация очень полезная вещь, особенно для новичков. Спроси любого спортсмена, какую роль и сколь времени они отводят имитации в межсезонье, неважно какого уровня(МС, КМС, перворазрядники), те которые занимаются с тренерами.
0  
M-maclay    7 Апреля 2009 (16:14)   #
Цитата(EXEL @ 6.4.2009, 8:27)
Да наверное для новичков это покажется бредом, но имитация очень полезная вещь, особенно для новичков. Спроси любого спортсмена, какую роль и сколь времени они отводят имитации в межсезонье, неважно какого уровня(МС, КМС, перворазрядники), те которые занимаются с тренерами.

Обязательная вещь не только для техники но и для рук и общей физухи , на подъемах ЧСС шкалит только в путь. Добавьте еще бег в воде по колено километров так на 5 , забеги в песчаные горки и конечно упражнения с камушками и эспандером в дополнение к кроссу и роллерам - получите большую, увлекательную и разнообразную программу на все лето
  • 1
+1  
Минаев Юрий    5 Апреля 2009 (21:06)   #
Цитата(losqut @ 5.4.2009, 19:41)
У меня вопрос к Минаеву Юрию. Он, на сколько я понял, сумел поставить у жены коньковый ход практически с 0.
У меня жена проявляет желание освоить коньковый ход, подскажи пожалуйста как вы осваивали?
Уровень у нее абсолютный 0, но есть огромное желание.
Сам я не такой опытный тренер, могу только показать как надо icon_smile.gif .

Не практически, а полностью с 0.
Трудолюбием и прилежностью. Минимум 4 тренировочных дня в неделю, лучше 5. Начинать надо в маю, можно уже завтра приступать. Основа основ - общая выносливость, то бишь бегать надо. Не быстро, но много. К осени должна без умирания пробегать 10 км.
В конце ноября уехать в Мурманскicon_smile.gif, иль еще в какие места. И катать, смотреть биатлон, дальше катать, смотреть биатлон и катать, смотреть и катать (лучше смотреть лыжные гонки, но их мало показывают). Без палок надо катать, конечно. Не спешить, НЕ ЧАСТИТЬ, не телепаться между лыж. Медлеееенннноооо, прооооокаааат, толчок, проооокаааат, под левую, под правую (через тыщу километров техника появится, на следующий сезон приступить к одношажному.
  • 2
0  
Biathlonist    5 Апреля 2009 (21:10)   #
Цитата(Минаев Юрий @ 5.4.2009, 21:06)
В конце ноября уехать в Мурманскicon_smile.gif, иль еще в какие места. И катать, смотреть биатлон, дальше катать, смотреть биатлон и катать, смотреть и катать (лучше смотреть лыжные гонки, но их мало показывают). Без палок надо катать, конечно. Не спешить, НЕ ЧАСТИТЬ, не телепаться между лыж. Медлеееенннноооо, прооооокаааат, толчок, проооокаааат, под левую, под правую (через тыщу километров техника появится, на следующий сезон приступить к одношажному.


+1
0  
Reggi    4 Января 2010 (00:11)   #
Цитата(Минаев Юрий @ 5.4.2009, 22:06)
Не практически, а полностью с 0.
Трудолюбием и прилежностью. Минимум 4 тренировочных дня в неделю, лучше 5. Начинать надо в маю, можно уже завтра приступать. Основа основ - общая выносливость, то бишь бегать надо. Не быстро, но много. К осени должна без умирания пробегать 10 км.
В конце ноября уехать в Мурманскicon_smile.gif, иль еще в какие места. И катать, смотреть биатлон, дальше катать, смотреть биатлон и катать, смотреть и катать (лучше смотреть лыжные гонки, но их мало показывают). Без палок надо катать, конечно. Не спешить, НЕ ЧАСТИТЬ, не телепаться между лыж. Медлеееенннноооо, прооооокаааат, толчок, проооокаааат, под левую, под правую (через тыщу километров техника появится, на следующий сезон приступить к одношажному.



мда... ребятки.. а я то было уж губки раскатала...
вчера первый раз на лыжи встала.. глаза загорелись.. думала за недельку освою катание вашим коньком.. а тут годы нужны..!
чеж мне делать то теперь? с чего начать то хоть.. кататься ведь как хочетца..
  • 1
0  
Минаев Юрий    4 Января 2010 (08:59)   #
Цитата(Reggi @ 4.1.2010, 0:11)
мда... ребятки.. а я то было уж губки раскатала...
вчера первый раз на лыжи встала.. глаза загорелись.. думала за недельку освою катание вашим коньком.. а тут годы нужны..!
чеж мне делать то теперь? с чего начать то хоть.. кататься ведь как хочетца..


Почему годы?
В апреле начнешь. За подготовительный сезон наберешь 1000 - 1500 км циклики, будет выносливость. Берешь отпуск. Месяц на вкатку и вуаля, все удивляются icon_biggrin.gif
0  
Reggi    4 Января 2010 (17:37)   #
Цитата(Минаев Юрий @ 4.1.2010, 10:59)
Почему годы?
В апреле начнешь. За подготовительный сезон наберешь 1000 - 1500 км циклики, будет выносливость. Берешь отпуск. Месяц на вкатку и вуаля, все удивляются icon_biggrin.gif



какой циклики? простите, я не совсем понимаю что эт такое
и еще одни вопрос, а эти лыжроллеры, это не такой уж дефицит, они в свободной продаже есть?
и если даже я и найду эти пресловутые лыжроллеры, где на них кататься? на какой трассе. не по городским аллеям же красоваться..
и до апреля то еще аж целых два снежных месяца, сейчас то что делать?! накатывать классический ход?
  • 2
0  
Biathlonist    5 Апреля 2009 (20:30)   #
Ребята, всем спасибо за отзывы!

Монтаж делал первый раз - жена притащила Пиннакл Студио - вот и побаловался. icon_biggrin.gif
Естессно в моей технике еще есть ньюансы, требующие внимания. Все-таки первый сезон одношажного одновременного. Да и осваивать пришлось исключительно по видеоматериалу. И все-таки еще раз скажу про "задирание ног" - техника должна быть эргономичной. Даже если "здоровья много". Да и красивее так. icon_cool.gif
Что касается ролика с комментами - надо подумать. В принципе, можно в этот же ролик вместо Раммштайна вставить.
А композиция называется "Adios"

PS Зато "ковырялка" у меня идеальная!
0  
Mr.Nobody    6 Апреля 2009 (08:38)   #
Цитата(Biathlonist @ 5.4.2009, 20:30)
Ребята, всем спасибо за отзывы!

Монтаж делал первый раз - жена притащила Пиннакл Студио - вот и побаловался. icon_biggrin.gif
Естессно в моей технике еще есть ньюансы, требующие внимания. Все-таки первый сезон одношажного одновременного. Да и осваивать пришлось исключительно по видеоматериалу. И все-таки еще раз скажу про "задирание ног" - техника должна быть эргономичной. Даже если "здоровья много". Да и красивее так. icon_cool.gif


Разговорились как-то на форуме в Африке слон (1 взрослый по лыжам) и гепард (3 взрослый по лыжам). Слон и говорит гепарду - мол зачем ты так высоко и пружинисто поднимаешь ноги - надо ноги ставить как я - спокойно и без лишних задираний... icon_biggrin.gif

А теперь если серьёзно - я считаю у каждого человека в зависимости от роста и массы есть своя специфика. У невысоких и лёгких всегда есть некоторая избыточность в движениях - им нужно проделать больше движений/работы чтобы догнать более высоких и массивных. У высоких шире шаг, но хуже выносливость при прочих равных условиях - длинные дистанции даются им труднее - против природы не попрёшь...Так что я останусь при своём мнении - каждому своё...

P. S. Кстати вы замечали у коньковых лыжников одна нога чуть искривлена (обычно более сильная) - думаете от чего это?...
  • 2
0  
Biathlonist    6 Апреля 2009 (09:52)   #
Цитата(Mr.Nobody @ 6.4.2009, 8:38)
У невысоких и лёгких всегда есть некоторая избыточность в движениях - им нужно проделать больше движений/работы чтобы догнать более высоких и массивных. У высоких шире шаг, но хуже выносливость при прочих равных условиях - длинные дистанции даются им труднее - против природы не попрёшь...Так что я останусь при своём мнении - каждому своё...


Оле Эйнар Бьорндален - рост 179 см, вес 65 кг.
Пятикратный чемпион Праздника Севера Сергей Долидович - рост 176 см, вес 70 кг.
Михаэль Грайс - рост 176, вес 72
Эмиль Хегле Свендсен - рост 185 см, вес 77 кг.
Дмитрий Ярошенко - рост 182, вес 76 кг.

Че то я среди них невысоких не наблюдаю... И выносливости им не занимать. Что касается - кому сколько надо движений проделать - одинаково. При нормальной технике разница в росте нивелируется - длина проката решает все. А высоко поднятая нога - это потеря энергии и разбалансировка. Поэтому и болтает ЦТ. Только не заводите дискуссию про длину палок - это тут вообще ни при чем. Чудов ростом 168 - на 11 см ниже Бьорндалена - а бежит так же.

Я останусь при этом мнении. icon_biggrin.gif Мир!
0  
Mr.Nobody    6 Апреля 2009 (12:34)   #
Цитата(Biathlonist @ 6.4.2009, 9:52)
Оле Эйнар Бьорндален - рост 179 см, вес 65 кг.
Пятикратный чемпион Праздника Севера Сергей Долидович - рост 176 см, вес 70 кг.
Михаэль Грайс - рост 176, вес 72
Эмиль Хегле Свендсен - рост 185 см, вес 77 кг.
Дмитрий Ярошенко - рост 182, вес 76 кг.

Че то я среди них невысоких не наблюдаю... И выносливости им не занимать. Что касается - кому сколько надо движений проделать - одинаково. При нормальной технике разница в росте нивелируется - длина проката решает все. А высоко поднятая нога - это потеря энергии и разбалансировка. Поэтому и болтает ЦТ. Только не заводите дискуссию про длину палок - это тут вообще ни при чем. Чудов ростом 168 - на 11 см ниже Бьорндалена - а бежит так же.

Я останусь при этом мнении. icon_biggrin.gif Мир!


Ну 1 80 - 1 85 - это ещё не высокий а скорее средний рост, высокий - скорее за 1 90 icon_smile.gif . Спортсменов брать не показательно - понятно что туда пробились те кто бежит хорошо icon_smile.gif Тут нужно взять среднестатистического 1 60 - 1 70 (да ещё массой 60 -65 кг) и 190 - 2 00 ( 90 - 100 кг) - и дать им 30-40 км проехать - легко будет видно как вначале вторые легко оторвутся за счёт широкого шага а потом рост и вес начнут брать своё - лёгкие начнут их догонять. Особенно будет это видно если сплошные подъёмы.
Потеря энергии для массивного и высокого - да, для лёгкого - просто смехотворна. Разбалансировка и болтание ЦТ - откуда? Лёгкий может обладать техникой не хуже - просто ему так удобнее ехать. Повторюсь - пойдёт усталость, он сам ноги перестанет поднимать высоко.

P. S. при чём здесь палки?
0  
losqut    6 Апреля 2009 (14:29)   #
Юра и Exel спасибо за советы, сегодня покажу ей рекомендации, пускай думает icon_biggrin.gif .
0  
EXEL    6 Апреля 2009 (17:58)   #
Цитата(losqut @ 6.4.2009, 14:29)
Юра и Exel спасибо за советы, сегодня покажу ей рекомендации, пускай думает icon_biggrin.gif .

Всегда рады помочь. Думаешь может передумать? В принципе не так уж и легко дается обучение, главное чтоб желание было.
Цитата
может летом в нагрузку к вышесказанному поучить ее на коньках кататься?

Ага, еще на беговых для укрепления мышц на ногах. У спортсменов конькобежцев все наверно видали какие ляжки......
0  
Водолей    7 Апреля 2009 (15:12)   #
Цитата(Mr.Nobody @ 6.4.2009, 14:34)
Ну 1 80 - 1 85 - это ещё не высокий а скорее средний рост, высокий - скорее за 1 90 icon_smile.gif . Спортсменов брать не показательно - понятно что туда пробились те кто бежит хорошо icon_smile.gif Тут нужно взять среднестатистического 1 60 - 1 70 (да ещё массой 60 -65 кг) и 190 - 2 00 ( 90 - 100 кг) - и дать им 30-40 км проехать - легко будет видно как вначале вторые легко оторвутся за счёт широкого шага а потом рост и вес начнут брать своё - лёгкие начнут их догонять. Особенно будет это видно если сплошные подъёмы.
Потеря энергии для массивного и высокого - да, для лёгкого - просто смехотворна. Разбалансировка и болтание ЦТ - откуда? Лёгкий может обладать техникой не хуже - просто ему так удобнее ехать. Повторюсь - пойдёт усталость, он сам ноги перестанет поднимать высоко.

P. S. при чём здесь палки?


Почитай умную книжку про состав мышц человека, есть мышцы с бОльшим количеством красных волокон (красные волокна важны для выносливости, длительной работы) и белых волокон (важны для краткосрочной, взрывной, силовой работы). При этом у каждого человека соотношение таких волокон строго индивидуально.
Больше в мышце белых волокон - вот тебе платформа для подготовки марафонца, больше красных волокон - больше возможности для подготовки спринтера (хоть бег, хоть плаванье, хоть лыжы, значения не имеет).

И самое главное - от РОСТА и длины ног сооответственно (это я о Чудове и Б.Фери папример) этот показатель никак не зависит.

Хорошему спринтеру никогда не быть чемпионом в марафроне, а хорошему марафонцу никогда не быть первыв в спринте !
Природа...
0  
vanek    6 Апреля 2009 (16:37)   #
losqut, может я не в тему со своими советами, но может летом в нагрузку к вышесказанному поучить ее на коньках кататься?
0  
losqut    6 Апреля 2009 (17:14)   #
Цитата(vanek @ 6.4.2009, 16:37)
losqut, может я не в тему со своими советами, но может летом в нагрузку к вышесказанному поучить ее на коньках кататься?

Ага, у меня тоже такая мысль есть, спасибо.
0  
адвокат    8 Апреля 2009 (00:32)   #
Биатлонисту!
Если не ошибаюсь, у тебя боты Фишер RCS карбонлайт Sk, ну и как они, что можешь сказать про следующую (по нисходящей) модель: Фишер RC5Sk. Как считаешь сильно в технологии они между собой различаются.
Кстати в Ювенте г.Москва (хороший магазин Минаев Ю посоветовал, мне друг там палеи приобрёл КВ+) первые боты - 7 370, втотрые - 5 160.
Вот думаю может в субботу сразу до Москвы рвануть, и палки забрать и ботинки приобрести!
С уважением!
  • 2
0  
Biathlonist    8 Апреля 2009 (09:50)   #
Цитата(адвокат @ 8.4.2009, 0:32)
Биатлонисту!
Если не ошибаюсь, у тебя боты Фишер RCS карбонлайт Sk, ну и как они, что можешь сказать про следующую (по нисходящей) модель: Фишер RC5Sk. Как считаешь сильно в технологии они между собой различаются.
Кстати в Ювенте г.Москва (хороший магазин Минаев Ю посоветовал, мне друг там палеи приобрёл КВ+) первые боты - 7 370, втотрые - 5 160.
Вот думаю может в субботу сразу до Москвы рвануть, и палки забрать и ботинки приобрести!
С уважением!


Боты именно Фишер РКС карбонлайт скейт.
Про следующую модель ничего не могу сказать: не мерял, не катал. Про свои скажу следующее:
1. Точная подгонка по размеру - в линейке 42; 42 1/2, 42 2/3... то есть очень маленький шаг.
2. Абсолютно негнущаяся подошва! Просто каменная! В данном случае это хорошо.
3. Удобная быстрая шнуровка.
4. Внутри ботинка есть регулировка пятки - на липучке.
5. Верх ботинка абсолютно не промокает.
6. Хорошая поддержка голеностопа.
7. Внутренний неопреновый носок. Ноги не мерзнут на простой тонкий носок даже в -15
8. Цена 7300 руб.
0  
адвокат    8 Апреля 2009 (19:43)   #
Цитата(Biathlonist @ 8.4.2009, 8:50)
Боты именно Фишер РКС карбонлайт скейт.
Про следующую модель ничего не могу сказать: не мерял, не катал. Про свои скажу следующее:
1. Точная подгонка по размеру - в линейке 42; 42 1/2, 42 2/3... то есть очень маленький шаг.
2. Абсолютно негнущаяся подошва! Просто каменная! В данном случае это хорошо.
3. Удобная быстрая шнуровка.
4. Внутри ботинка есть регулировка пятки - на липучке.
5. Верх ботинка абсолютно не промокает.
6. Хорошая поддержка голеностопа.
7. Внутренний неопреновый носок. Ноги не мерзнут на простой тонкий носок даже в -15
8. Цена 7300 руб.


Понял, спасибо!
Думаю всё-таки брать Альпину ТКС 08-09 г., т.к. по цене примерно одинаково, однако изначально (без сезонных скидок) стоимость Альпины повыше, надеюсь и в качестве это отражается, а по описательно-сравнительным характеристикам боты примерно одинаковы по уровню, но мне кажется Фишер жёстче.
С уважением!
0  
Mr.Nobody    8 Апреля 2009 (08:50)   #
Цитата
Кстати про задирание ног, это типичная ошибка у всех начинающих и практически отствует у более подготовленных лыжебегов.


Посмотрите хотя бы это - http://www.bitza-sport.ru/video/2009/nlp2009_7tv.avi
http://www.bitza-sport.ru/video/2009/nlp2009_sport.wmv

Многие из несущихся на не слабой скорости (визуально 1.5-2 раза выше чем у Biatlonista) спринтеров задирают ноги (большей частью касается мужчин). И это ЯВНО не начинающие и не слабо подготовленные.
0  
адвокат    8 Апреля 2009 (09:19)   #
Цитата(Mr.Nobody @ 8.4.2009, 7:50)
Посмотрите хотя бы это - http://www.bitza-sport.ru/video/2009/nlp2009_7tv.avi
http://www.bitza-sport.ru/video/2009/nlp2009_sport.wmv

Многие из несущихся на не слабой скорости (визуально 1.5-2 раза выше чем у Biatlonista) спринтеров задирают ноги (большей частью касается мужчин). И это ЯВНО не начинающие и не слабо подготовленные.


Но у бегунов-спринтеров (лёгкая атлетика) подъём ноги гораздо выше, чем у стайеров и тем более марафонцев. Но, а посмотреть можно и Кубок мира (биатлон). Всю зиму смотрел. Но вообще никоим образом не отстаиваю позицию насчёт "задирание ног", просто высказываю своё мнение. Форум для меня возможность пообщаться с единомышлениками. Если нетрудно, т.к. я понял, вы москвич подскажите по выбору ботов.
С уважением.
0  
losqut    8 Апреля 2009 (09:28)   #
Цитата(адвокат @ 8.4.2009, 9:19)
Но у бегунов-спринтеров (лёгкая атлетика) подъём ноги гораздо выше, чем у стайеров и тем более марафонцев. Но, а посмотреть можно и Кубок мира (биатлон). Всю зиму смотрел. Но вообще никоим образом не отстаиваю позицию насчёт "задирание ног", просто высказываю своё мнение. Форум для меня возможность пообщаться с единомышлениками. Если нетрудно, т.к. я понял, вы москвич подскажите по выбору ботов.
С уважением.

Берите лучше Salomon, отличные ботинки. icon_biggrin.gif
http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=167330
ТАм еще можно поискать про Альпину не совсем лестные отзывы.
0  
адвокат    8 Апреля 2009 (19:38)   #
Цитата(losqut @ 8.4.2009, 8:28)
Берите лучше Salomon, отличные ботинки. icon_biggrin.gif
http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=167330
ТАм еще можно поискать про Альпину не совсем лестные отзывы.


Понял спасибо!
  • 2
0  
Biathlonist    8 Апреля 2009 (09:58)   #
Цитата(Mr.Nobody @ 8.4.2009, 8:50)
Многие из несущихся на не слабой скорости (визуально 1.5-2 раза выше чем у Biatlonista) спринтеров задирают ноги (большей частью касается мужчин). И это ЯВНО не начинающие и не слабо подготовленные.


Друг! Давай заканчивать про ноги. Каждому свое. Я же не претендую на образец для подражания. Пусть кто как хочет - так и катается. Нравится тебе ноги поднимать высоко - ради Б_га. Главное - получать удовольствие от катания. У нас тети лет по 50 вообще едут как попало, изображая коньковый ход. Но лица при этом счастливые!

Мир!
0  
Mr.Nobody    8 Апреля 2009 (14:26)   #
Цитата(Biathlonist @ 8.4.2009, 9:58)
Друг! Давай заканчивать про ноги. Каждому свое. Я же не претендую на образец для подражания. Пусть кто как хочет - так и катается. Нравится тебе ноги поднимать высоко - ради Б_га. Главное - получать удовольствие от катания. У нас тети лет по 50 вообще едут как попало, изображая коньковый ход. Но лица при этом счастливые!

Мир!


Тут дело не в нравится/не нравится - так получается и так кажется нормальным для некоторых людей и удобно - это-то я и пытался донести до народа icon_biggrin.gif .

P. S. Про ноги можно закончить - согласен - чего там воду в ступе толочь. Просто у меня такой характер - как говорил Ходжа Насредин - "в поисках истины я настойчив". icon_wink.gif
  • 2
0  
Biathlonist    8 Апреля 2009 (17:28)   #
Цитата(Mr.Nobody @ 8.4.2009, 14:26)
Просто у меня такой характер - как говорил Ходжа Насредин - "в поисках истины я настойчив". icon_wink.gif


Вот тут как раз мы с тобой одинаковы. icon_biggrin.gif Поэтому чтобы не зафлудить тему напрочь... Все. Точка.
0  
vasyper    9 Апреля 2009 (07:16)   #
Поясните плиз, что есть имитация? Биатлонист, надо наверно темку создать про летнюю подготовку-постановку капитальной аэробной базы к следующему зимнему сезону, как думаешь?
0  
mincer    9 Апреля 2009 (08:32)   #
Цитата(vasyper @ 9.4.2009, 6:16)
Поясните плиз, что есть имитация? Биатлонист, надо наверно темку создать про летнюю подготовку-постановку капитальной аэробной базы к следующему зимнему сезону, как думаешь?

Тут ходит ссылка на видео. Люди как раз ей(имитацией) и занимаются.
0  
M-maclay    10 Апреля 2009 (11:18)   #
Цитата(mincer @ 9.4.2009, 8:32)
Тут ходит ссылка на видео. Люди как раз ей(имитацией) и занимаются.

Это не имитация а дыхательная гимнастика для группы здоровья дома престарелых. Надо взять палочки чуть короче чем под классику выбрать подъемчик метров на 50 и больше и запрыгивать стараясь имитировать бег классикой особенно обращая внимание на правильную работу рук, после подъема легкий восстановительный бег вниз и снова вверх не менее 30 минут после легкая заминка - кросс километра на 3. Людям в возрасте желательно иметь пульсометр
0  
Mr.Nobody    10 Апреля 2009 (13:04)   #
Цитата(M-maclay @ 10.4.2009, 11:18)
Это не имитация а дыхательная гимнастика для группы здоровья дома престарелых. Надо взять палочки чуть короче чем под классику выбрать подъемчик метров на 50 и больше и запрыгивать стараясь имитировать бег классикой особенно обращая внимание на правильную работу рук, после подъема легкий восстановительный бег вниз и снова вверх не менее 30 минут после легкая заминка - кросс километра на 3. Людям в возрасте желательно иметь пульсометр


А для конька?
  • 2
0  
Biathlonist    9 Апреля 2009 (10:40)   #
Цитата(vasyper @ 9.4.2009, 7:16)
Биатлонист, надо наверно темку создать про летнюю подготовку-постановку капитальной аэробной базы к следующему зимнему сезону, как думаешь?


Думал об этом. Только вчера с Даггертом обсуждали. Пожалуйста.
0  
SkiFan    10 Апреля 2009 (01:11)   #
Цитата(vasyper @ 9.4.2009, 6:16)
Поясните плиз, что есть имитация?


Вот ссылочка про имитацию и классики и конька,там всё очень подробно расписано.Правда материал посвящён подготовке детей-лыжников летом,но по идее имитация для всех возрастов одинакова наверное.
0  
nurmox    10 Апреля 2009 (07:08)   #
Цитата(SkiFan @ 10.4.2009, 3:11)
Вот ссылочка про имитацию и классики и конька,там всё очень подробно расписано.Правда материал посвящён подготовке детей-лыжников летом,но по идее имитация для всех возрастов одинакова наверное.


Ссылка грит, что "мертвая", поправь пожалуйста.
0  
SkiFan    11 Апреля 2009 (01:42)   #
Цитата(nurmox @ 10.4.2009, 6:08)
Ссылка грит, что "мертвая", поправь пожалуйста.


Сорри... тогда лучше так: http://www.skisport.narod.ru/article/meth18.html
0  
Mr.Nobody    9 Апреля 2009 (09:40)   #
Я когда дома тренируюсь обычно нечто подобным заканчиваю тренировку - только я надеваю утяжелители - жилет (7 кг) + перчатки (по 2 кг).
0  
Maikl    9 Апреля 2009 (21:27)   #
Коллеги! Сегодня продолжил лыжный сезон! В восторге! Неделю не катался, а сегодня дал оторваться.
Всем спасибо за критику о моём видео, сегодня все ошибки исправил в своей техники:приседание перед толчком, компрессионный толчёк с работой корпуса и результат очень длинный прокат на скользящей ноге! Ногу ставил очень близко к толчковой, но подымал по прежнему высоко потому как рельеф покрова оставлял желать лучшего!
Завтра буду закреплять всё это, погода я думаю позволит ещё дня три покататься!
Ещё раз спасибо за все ваши замечания-подсказки!
0  
EXEL    9 Апреля 2009 (23:22)   #
Цитата(Maikl @ 9.4.2009, 21:27)

Скока волка не корми...............)))
0  
Maikl    12 Апреля 2009 (21:34)   #
Сегодня провёл эксперемент по палкам, отрезал их по самое не хочу, т.е. их 160см -164см заделал 150см, конечно старенькие алюминивые, и вышел шлифовать одношажный ход,
мой рост 170см. С собой взял на всякий случавй чуть подлиньше на 5см, но к ним так не обратился....Интересно, но факт я испытовал наслождение , а именно компрессионый толчок-нет проблем. Наклон вперёд очень большой и эффективный прокат на опорной ноге! Где-то на форуме была ссылка в которой говорилось , что лучше начинать с коротких классических палок.Подтверждаю! Сущая правда.
Погода позволила даже сегодня покатать при +8 .Радует то , что есть возможность шлифануть технику в конце сезона. Осталось может день может два!
0  
Шурик*    27 Апреля 2009 (16:44)   #
Для овладевания конькового хода используются подводящие уражнения, рисунки, видио, обьяснения тренера. Все идет от головы, сначало надо иметь общие представление , что куда ставить и как. потом оттачивать технику и укреплять определённые группы мышц.

Хорошо почитать Упражнения для овладения коньковыми лыжными ходами (Раменская Т.И.)

Смотреть тут

так же на том сайте очень много полезного.
  • 2
0  
Biathlonist    27 Апреля 2009 (17:29)   #
Цитата(Шурик* @ 27.4.2009, 16:44)
так же на том сайте очень много полезного.


И на нашем немало...
0  
wertykal2007    29 Апреля 2009 (11:29)   #
Цитата(Biathlonist @ 27.4.2009, 17:29)
И на нашем немало...



На нашем сайте (могу позволить себе так говорить, т.к. хоть и мало пишу, но прочитал от корки до корки) информация более адаптирована для народа. Если бы я раньше наткнулся на такой объем полезной информации,то смог бы избежать многих ошибок при освоении конькового хода. Особенно полезными считаю видеоматериалы подкрепленные бурными обсуждениями.
Завидую Биатлонисту, трасса у вас просто супер и желающих прокатится много. В Воркуте с этим полная ж..а. Первый час тренировки уходит на "пробивание и накатку" трассы. Но есть и плюсы. сегодня -15 и снега полно(и такая погода ещё минимум на неделю).
  • 2
0  
Biathlonist    29 Апреля 2009 (14:51)   #
Цитата(wertykal2007 @ 29.4.2009, 11:29)
Завидую Биатлонисту, трасса у вас просто супер и желающих прокатится много.


Ну что есть - то есть. icon_biggrin.gif
0  
losqut    29 Апреля 2009 (15:13)   #
Цитата(wertykal2007 @ 29.4.2009, 11:29)
Особенно полезными считаю видеоматериалы подкрепленные бурными обсуждениями.

Ага, запомнился Агамемнон, как обсудили, так больше не заходит icon_smile.gif
  • 2
0  
Biathlonist    29 Апреля 2009 (18:01)   #
Цитата(losqut @ 29.4.2009, 15:13)
Ага, запомнился Агамемнон, как обсудили, так больше не заходит icon_smile.gif


Некогда ему. Чемпионов растит!
0  
Maikl    29 Апреля 2009 (22:36)   #
Цитата(wertykal2007 @ 29.4.2009, 11:29)
На нашем сайте (могу позволить себе так говорить, т.к. хоть и мало пишу, но прочитал от корки до корки) информация более адаптирована для народа. Если бы я раньше наткнулся на такой объем полезной информации,то смог бы избежать многих ошибок при освоении конькового хода. Особенно полезными считаю видеоматериалы подкрепленные бурными обсуждениями.
Завидую Биатлонисту, трасса у вас просто супер и желающих прокатится много. В Воркуте с этим полная ж..а. Первый час тренировки уходит на "пробивание и накатку" трассы. Но есть и плюсы. сегодня -15 и снега полно(и такая погода ещё минимум на неделю).

Вот страна Россия, у нас сегодня к +30 подошло!
0  
Chasm    14 Ноября 2009 (14:33)   #
Здравствуйте. Занимаюсь лыжами второй год. Хочу научиться кататься коньком. Всё пытаюсь, но что-то очень тяжело получается, быстро устою, хотя физическая форма хорошая. Думаю, что делаю что-то неправильно. Уже и ролики смотрел. Хотел обратиться к нашим спортсменам на базе, но они слишком суровые icon_smile.gif, любителей за людей не считают. Выкладываю видео.
https://www.youtube.com/watch?v=M-bHx-EEu0A
0  
Gemini    14 Ноября 2009 (14:49)   #
Цитата(Chasm @ 14.11.2009, 17:33)
Здравствуйте. Занимаюсь лыжами второй год. Хочу научиться кататься коньком. Всё пытаюсь, но что-то очень тяжело получается, быстро устою, хотя физическая форма хорошая. Думаю, что делаю что-то неправильно. Уже и ролики смотрел. Хотел обратиться к нашим спортсменам на базе, но они слишком суровые icon_smile.gif, любителей за людей не считают. Выкладываю видео.
https://www.youtube.com/watch?v=M-bHx-EEu0A


Вы тему хорошо просмотрели? Тут, по-моему, уже всё обсудили icon_smile.gif Хотя нет предела совершенству.
Можете глянуть вот это: https://www.youtube.com/watch?gl=RU&hl=...p;v=brGZlZkCwyk. Мне в целом помогло это видео. Я конечно не спец в коньке, но с 10 метров ковыляния без палок "дорос" до 3км за сезон. Думаю, что у здешних завсегдатаев результаты еще лучше.
Успехов! icon_wink.gif
ЗЫ. К сожалению, не могу глянуть Ваше видео: проблемы с установкой флэш-плеера на Висте icon_evil.gif
  • 2
0  
Biathlonist    14 Ноября 2009 (22:08)   #
Цитата(Chasm @ 14.11.2009, 14:33)
Хочу научиться кататься коньком. Выкладываю видео.


Из очевидных ошибок:
1. Широко ставишь ноги.
2. Короткое одноопорное скольжение. Прокат должен быть длинее.
3. Из-за широкой постановки ног - высоко задираешь лыжу при переносе ЦТ с одной ноги на другую.

Это все, что можно увидеть из 5-ти секунд ролика. В начале ничего не разобрать - далеко.
Нужен боле длинный ролик и вид сбоку обязательно. Тогда можно будет более конкретно обозначить ошибки.

Смотри больше видео с лыжных гонок\биатлона. Бьорндален, Сикора, Грайс. Отличные образцы техники.
0  
Mr.Nobody    15 Ноября 2009 (16:56)   #
Цитата(Chasm @ 14.11.2009, 14:33)
Здравствуйте. Занимаюсь лыжами второй год. Хочу научиться кататься коньком. Всё пытаюсь, но что-то очень тяжело получается, быстро устою, хотя физическая форма хорошая. Думаю, что делаю что-то неправильно. Уже и ролики смотрел. Хотел обратиться к нашим спортсменам на базе, но они слишком суровые icon_smile.gif, любителей за людей не считают. Выкладываю видео.
https://www.youtube.com/watch?v=M-bHx-EEu0A


http://www.skisport.narod.ru/workout/workout108.html
0  
Maikl    15 Ноября 2009 (22:41)   #
Цитата(Chasm @ 14.11.2009, 15:33)
Здравствуйте. Занимаюсь лыжами второй год. Хочу научиться кататься коньком. Всё пытаюсь, но что-то очень тяжело получается, быстро устою, хотя физическая форма хорошая. Думаю, что делаю что-то неправильно. Уже и ролики смотрел. Хотел обратиться к нашим спортсменам на базе, но они слишком суровые icon_smile.gif, любителей за людей не считают. Выкладываю видео.
https://www.youtube.com/watch?v=M-bHx-EEu0A


Уважаемый коллега! Ты попал на хороший форум! Здесь собрались простые люди такие как и ты, не совсем профи и секретов никаких не держим, потому как на этом форуме все учимся собираю всю инфо по нитке!
Очень интересное видео, из которого можно извлечь, хотя бы ошибки!
Можно конечно говорить об ошибках, но давай сначало о хорошем!
У тебя есть желание освоить лыжный ход " Конёк" первый +
У тебя есть возможность снимать на видео, то что ты делаешь ,что потом можно рассматривать со стороны.
Есть возможность работать над ошибками,
И есть возможность выставлять это на всеобщее обозрение, хотя многие этого стесняются!
Плюсов уже много.
Все начинающие хотят получить быстрый результат, по телеку смотрят, бегут лыжники быстро , всё вроде бы просто!
Но что , за этим стоит мало кто видит!
Читая наш форум можно понять. сколько сил , время труда и Желания стоит это!
Так если тебя интересуют секреты, то нет проблем!
Сначало надо наработать "дыхалку", затем осваивать технику.
Сначало конёк без палок хорошее упражнение имитация конькобежца работа корпуса и баланс на одной ноге, примерно за трень надо проехать 10км, а за тем подключить палки!
https://www.youtube.com/watch?v=06pzZHHkMBw Это мой отчёт за летний сезон, старался сделать как можно короче!
Жду комментариев!

  • 2
0  
Biathlonist    15 Ноября 2009 (23:34)   #
Цитата(Maikl @ 15.11.2009, 22:41)
https://www.youtube.com/watch?v=06pzZHHkMBw Это мой отчёт за летний сезон, старался сделать как можно короче!
Жду комментариев!


Мишаня, жму руку! Просто отлично! Прогресс налицо. eusa_clap.gif
0  
vasyper    16 Ноября 2009 (19:14)   #
Цитата(Maikl @ 15.11.2009, 23:41)
Сначало конёк без палок, примерно за трень надо проехать 10км, а за тем подключить палки!
Жду комментариев!

Maikl, не убивай так быстро нового форумчанина icon_biggrin.gif я с 500м начинал icon_biggrin.gif

То Mr.Nobody "но человек одношажным шёл, а его немногие умеют" Таким "одношажным" умеют немного, и недолго, ибо тяжела неправильная техника. icon_biggrin.gif
0  
vasyper    15 Ноября 2009 (01:59)   #
Chasm Я бы сказал, что одноопорного скольжения нет вообще, где ты Биа его там увидел - незнаю. ЦТ болтается посередине, как следствие или причина, icon_biggrin.gif даже не знаю, нет переноса всего тела на один вектор движения, что означает отсутствие проката. Как бы сказать одно тянет другое.

Chasm Обрати внимание на постановку ног, точковую ногу надо ставить "под себя", и даже чуть дальше, надо научитсь чувствовать свой цт. А вообще научись сначала с отталкиванием под одну ногу.
  • 2
0  
Biathlonist    15 Ноября 2009 (10:08)   #
Цитата(vasyper @ 15.11.2009, 1:59)
А вообще научись сначала с отталкиванием под одну ногу.


Начинать надо с катания без палок. Медленно и печально, отрабатывать скольжение и перенос ЦТ.
0  
Chasm    15 Ноября 2009 (10:55)   #
Спасибо всем огромное за критику и конкретные советы. Буду пытаться.
0  
Maikl    16 Ноября 2009 (20:39)   #
Цитата(Chasm @ 15.11.2009, 11:55)
Спасибо всем огромное за критику и конкретные советы. Буду пытаться.

Удачи Браток!
Следи и лопать форум! Здесь многому можно научится!
0  
wertykal2007    17 Ноября 2009 (17:20)   #
Цитата(Chasm @ 15.11.2009, 11:55)
Спасибо всем огромное за критику и конкретные советы. Буду пытаться.


Молодец, я год назад так же начинал. Главное регулярные тренировки и желание и всё прийдёт.
0  
Mr.Nobody    16 Ноября 2009 (00:57)   #
Вообще на новичка не очень похоже - может быть не все обратили внимание, но человек одношажным шёл, а его немногие умеют.
0  
Daggert    16 Ноября 2009 (07:29)   #
Вот он прогресс! все таки лыжероллеры здорово помогают. Понял, что роллерная подготовка летом даст ОЧЕНЬ ощутимые результаты зимой. поэтому, кто хочет улучшить свою технику, да и вообще лучше и быстрее кататься зимой, то летом НАДО работать на роллерах.
0  
Шурик*    20 Декабря 2009 (23:37)   #
Вчера первый раз вылез на лыжах. У нас вторую неделю мороз до - 16, на трассе снега не очень много , сделан круг около примерно 600 м , снег подмерз просто каток. пытался поехать тихонечко одношажным так и не получилось, лыжа просто как по льду скользит. Буду ждать потепления )
  • 1
0  
Минаев Юрий    4 Января 2010 (17:55)   #
Циклика - это бег (кроссы в первую очередь, если нет проблем с суставами); велосипед (не в матрасном стиле).
ОФП: резина, прыжки, пресс.
Лыжероллеры в последнюю очередь, ибо это специальное тренировочное средство. Жизненно необходимо опытным спортсменам, хотя для постановки коньковой техники дает впечатляющий эффект. Дефицитом не являются, в Москве их навалом. Единственная лыжероллерная трасса имеется в Одинцово
https://forum.ski.ru/index.php?s=&showt...st&p=324319
Очень много народу катает на Поклонной горе (проходят соревнования). Катают на ВДНХ и во всех парках где есть кусок ровного асфальта и время с минимумом пешеходов. Я катаю в Измайловском парке и Одинцово.
Пы.СЫ. На этом форуме имеется минимум два человека, которые методом лыжероллеров упрочнили свои кости путем введения дополнительных металлических конструкций icon_biggrin.gif icon_biggrin.gif icon_biggrin.gif.

Два месяца - смотреть биатлон и катать, смотреть и катать, смотреть и катать, смотреть и катать, смотреть и катать. Любой ход. Главное не спешить, не частить, не болтаться между лыжами. Все медленно. Толчок - покаааат, толчок - прокааат.
Чем больше накатаешь, тем лучше и лучше будет получаться.
Сразу ни кто не едет.
0  
Reggi    4 Января 2010 (23:45)   #
Цитата(Минаев Юрий @ 4.1.2010, 19:55)
Пы.СЫ. На этом форуме имеется минимум два человека, которые методом лыжероллеров упрочнили свои кости путем введения дополнительных металлических конструкций icon_biggrin.gif icon_biggrin.gif icon_biggrin.gif.



звучит угрожающе.. что, получается, лучше не рисковать своими конечностями, или все-таки можно, если осторожно?
а пойдет ли для этих целей такое мягкое покрытие, которое используется на беговых стадионах
  • 1
0  
Минаев Юрий    5 Января 2010 (07:42)   #
Цитата(Reggi @ 4.1.2010, 23:45)
звучит угрожающе.. что, получается, лучше не рисковать своими конечностями, или все-таки можно, если осторожно?
а пойдет ли для этих целей такое мягкое покрытие, которое используется на беговых стадионах


На обычных роликах в десятки больше раз народу убралось.
Осторожно можно.
Мягкое покрытие не подойдет. Нужет асфальт, желательно поровнее.
Есть, правда, вседорожные лыжероллеры. Но, это очень специфическая, тяжелая вещь.
0  
Reggi    10 Января 2010 (17:15)   #
Цитата(Минаев Юрий @ 4.1.2010, 19:55)
Любой ход. Главное не спешить, не частить, не болтаться между лыжами. Все медленно. Толчок - покаааат, толчок - прокааат.
Чем больше накатаешь, тем лучше и лучше будет получаться.
Сразу ни кто не едет.

каталась сегодня на лыжах, все, как вы учили- мееедленно, прокат..
но! почему то не получается длинный прокат. правая нога еще скользит, а вот левая, абсолютно боится ехать!
когда скольжу на левой, правой тут же притормаживаю, автоматически, и не могу никак отучиться.. если не буду притормаживать- то просто заваливаюсь на спину
я понимаю, что корпус надо вперед наклонять
и еще, когда едешь, надо ли лыжи как то на внутреннее ребро ставить, что бы не падать?
0  
vozduh    10 Января 2010 (17:21)   #
Цитата(Reggi @ 10.1.2010, 19:15)
...надо ли лыжи как то на внутреннее ребро ставить, что бы не падать?

Закантовывать лыжу только в последней фазе проката, при отталкивании.
  • 1
0  
Минаев Юрий    10 Января 2010 (18:37)   #
Цитата(Reggi @ 10.1.2010, 17:15)
каталась сегодня на лыжах, все, как вы учили- мееедленно, прокат..
но! почему то не получается длинный прокат. правая нога еще скользит, а вот левая, абсолютно боится ехать!
когда скольжу на левой, правой тут же притормаживаю, автоматически, и не могу никак отучиться.. если не буду притормаживать- то просто заваливаюсь на спину
я понимаю, что корпус надо вперед наклонять
и еще, когда едешь, надо ли лыжи как то на внутреннее ребро ставить, что бы не падать?


Ну, как бы, тренироваться надо. Само по себе не получиться. Ни за день, ни за два.
И посмотреть бы кому со стороны.
0  
Mr.Nobody    11 Января 2010 (08:43)   #
Цитата(Минаев Юрий @ 4.1.2010, 17:55)
Очень много народу катает на Поклонной горе (проходят соревнования). Катают на ВДНХ и во всех парках где есть кусок ровного асфальта и время с минимумом пешеходов. Я катаю в Измайловском парке и Одинцово.
Пы.СЫ. На этом форуме имеется минимум два человека, которые методом лыжероллеров упрочнили свои кости путем введения дополнительных металлических конструкций icon_biggrin.gif icon_biggrin.gif icon_biggrin.gif.


На ВДНХ асфальт не очень (из-за машин), за прудами в лесу асфальт почти всё время влажный (видно специфика) - катал там несколько раз. Неплохо на воробьёвых - на набережной положили новый асфальт, но в темноте лучше не кататься - камешков много.

Про то, что на роликах больше народу убралось - наверно в общем числе и больше, но имхо лыжероллеры травмоопаснее роликов - плохо защищена кисть и сложно тормозить. В случае падение потенциально более тяжелая травма светит. Решать вам конечно.

P. S. Про переломы - не такая уж это и фигня (к сожалению). Я раньше думал, если перелом, то гипс и через 3 недели как новый. Реальность оказалась намного жёстче - через месяц даже никаких признаков сращивания не было. Про спицы вообще отдельный разговор - как с ними в метро в час пик на работу ездить - это реально жесть, да ещё начал на работу ездить - место возле спиц нагноилось - я думал вообще кисть отрежут. Вроде обошлось - спустя 2.5 месяца спицы вынули, один палец теперь у меня короче стал, да ещё сустав деформировался. Так что вот так - есть над чем задуматься...
0  
ОЛЕГатор    5 Января 2010 (09:48)   #
Цитата(Reggi @ 4.1.2010, 23:45)
звучит угрожающе.. что, получается, лучше не рисковать своими конечностями, или все-таки можно, если осторожно?

можно, если осторожно. Покрытие должно быть твердое и ровное, т.е. асфальт.
Я на лыжероллерах откатал уже два лета, без падений никак, два-три раза было достаточно серьезно, так что сразу советую купить защиту, хотя бы как для роликов - шлем, наколенники, налокотники. Ну и выбирать ровный рельеф, можно подъемы, а вот с большими спусками лучше не связываться, смотреть под ноги на предмет камушков, веток... и пока не научитесь хорошо держать равновесие и тормозить - лучше не разгоняться. Если что не так написал, более опытные коллеги поправят.
0  
uran1971    5 Января 2010 (13:46)   #
Здесь без вариантов, если есть желание освоить коньковый ход, тем более одношажный то лыжероллеры ваш незаменимый друг и помощник в этом нелёгком деле + специальные подводящие упражнения (имитация, приседания на одной ноги-пистолетик и др.) Главное не гнаться за скоростью, 100% контроль равновесия и координации, следите за покрытием асфальта-камушки, веточки, ямки это ваши главные враги, тормозить вам будет нечем поначалу, но потом всё придёт, не бойтесь и не отчаивайтесь. Мы верим в вас!
0  
SkiFan    6 Января 2010 (01:23)   #
Цитата(uran1971 @ 5.1.2010, 14:46)
Здесь без вариантов, если есть желание освоить коньковый ход, тем более одношажный то лыжероллеры ваш незаменимый друг и помощник в этом нелёгком деле + специальные подводящие упражнения (имитация, приседания на одной ноги-пистолетик и др.) Главное не гнаться за скоростью, 100% контроль равновесия и координации, следите за покрытием асфальта-камушки, веточки, ямки это ваши главные враги, тормозить вам будет нечем поначалу, но потом всё придёт, не бойтесь и не отчаивайтесь. Мы верим в вас!

Да,для того чтобы полноценно кататься на лыжах нужно наработать баланс,равновесие на одной ноге,в этом плане роликовые коньки и особенно простые ледовые коньки хорошо помогают.У меня с равновесием не ахти,поэтому с весны до зимы я регулярно занимался со скамеечкой(вот тут Михаил(Biathlonist) наглядно описал методику работы со скамеечкой),вкупе с роликами и роллерами помогло.
Лыжероллеры для грунта ИМХО вещь!Я приобрёл такие летом(а именно V2 Aero 125),повезло,взял б/у за 5 тыр,а так они 12 в магазине.Пробовал кататься поначалу на не очень сильно накачанных колёсах,было архитрудно!А потом поднадул посильней - и всё супер,очень на лыжи похоже!По грунту плотному,например по дорожкам в парке,самое то!И падать не так плохо как на асфальт icon_smile.gif Они кстати по самому некачественному асфальту прекрасно едут,в отличие от роллеров с твёрдыми колёсами,тряски никакой,всё гасится дутиками icon_smile.gif
0  
Reggi    5 Января 2010 (20:22)   #
uran1971
благодарю! прям надежду вселили icon_smile.gif
  • 1
  • 1
0  
ireneks    12 Января 2010 (00:04)   #
Цитата(Maikl @ 15.11.2009, 22:41)
https://www.youtube.com/watch?v=06pzZHHkMBw Это мой отчёт за летний сезон, старался сделать как можно короче!
Жду комментариев!

Судя по общению на форуме, катаетесь вы сравнительно недавно, но судя по видео - преуспели icon_smile.gif
Если разрешите сделаю поправочку неболшьую, очень поможет и другим. При катании без палок, руку необходимо выносить вперёд и тянутся за ней, а не заводить во внутрь. Почему?: когда вы выносите руку вперёд, плечи не разворачиваются, а значит и корпус смотрит по направлению вперёд, что помогает перенести вес тела на опорную ногу. Ещё нюанс, когда вы выносите руку вперёд и как можно дальше тянетесь за ней, тем самым вы имитируете движение выноса корпуса вперёд, чтобы сделать толчёк не просто руками, а загрузить плечами и корпусом, что даст вам мощный толчёк и с экономит энергию icon_smile.gif
0  
Maikl    12 Января 2010 (21:35)   #
Цитата(ireneks @ 12.1.2010, 0:04)
Судя по общению на форуме, катаетесь вы сравнительно недавно, но судя по видео - преуспели icon_smile.gif
Если разрешите сделаю поправочку небольшую, очень поможет и другим. При катании без палок, руку необходимо выносить вперёд и тянутся за ней, а не заводить во внутрь. Почему?: когда вы выносите руку вперёд, плечи не разворачиваются, а значит и корпус смотрит по направлению вперёд, что помогает перенести вес тела на опорную ногу. Ещё нюанс, когда вы выносите руку вперёд и как можно дальше тянетесь за ней, тем самым вы имитируете движение выноса корпуса вперёд, чтобы сделать толчёк не просто руками, а загрузить плечами и корпусом, что даст вам мощный толчёк и с экономит энергию icon_smile.gif

Даже нужно! Если вы Мастер спорта , да ещё педагог! Вы не только знаете лыжные ходы, но ещё сможите преподать правильно! Я ведь самоучка, вырос на этом форуме, а ведь это долгий путь к совершенству, когда некому профессионально подсказать! Спасибо!
Надеюсь "Что у нас в Карельских скалах, на общественных началах,
Будет личный водолаз!"
Так ,что "велкам" в нашу компанию!

ПС думаю вы не обидетесь на меня , что в слове "небольшую" тоже буковки переставил.
0  
Тихий Дождь    18 Января 2010 (19:07)   #
Прекрасный материал.
Прекрасные комментарии.

Уютно прям как-то...

Это уже не форум-сообщество, а братство получается.

Всё. Еду с вами.
0  
Swimmer    19 Января 2010 (20:37)   #
Всю жизнь с раннего детства бегала классикой. Пару лет назад захотела освоить конек. Знающие люди подобрали качественное снаряжение по моему росту и весу, прошлой зимой я прочитала эту статью и начала учиться. Без палок, на равнине, просто пыталась наматывать круги с распечатанной статьей в руках. Через полчаса мучений начинали жутко болеть лодыжки, тогда я переобувалась, меняла лыжи и радостно бежала по лесу классикой, думая, что конек не будет моим никогда. Потом потихоньку дело пошло.
Этой зимой я уже взяла палки и покатилась по трассе в Красногорске. Естественно - одновременным двухшажным.
Вопрос вот в чем. В горку все хорошо и понятно. Как только начинается легкий уклон, или на равнине я увеличиваю скорость, так не понимаю, что делать дальше. Ширина трассы ведь ограничена, и прокат получается какой-то очень быстрый - я как бы въезжаю в сугроб на обочине. И на уклоне ставлю лыжи параллельно и просто палками толкаюсь. Но скорость при этом снижается. А как вообще-то делать толчок в таких случаях - уменьшить угол между направлением движения лыж?
0  
Maikl    19 Января 2010 (20:48)   #
Цитата(Swimmer @ 19.1.2010, 20:37)
Всю жизнь с раннего детства бегала классикой. Пару лет назад захотела освоить конек. Знающие люди подобрали качественное снаряжение по моему росту и весу, прошлой зимой я прочитала эту статью и начала учиться. Без палок, на равнине, просто пыталась наматывать круги с распечатанной статьей в руках. Через полчаса мучений начинали жутко болеть лодыжки, тогда я переобувалась, меняла лыжи и радостно бежала по лесу классикой, думая, что конек не будет моим никогда. Потом потихоньку дело пошло.
Этой зимой я уже взяла палки и покатилась по трассе в Красногорске. Естественно - одновременным двухшажным.
Вопрос вот в чем. В горку все хорошо и понятно. Как только начинается легкий уклон, или на равнине я увеличиваю скорость, так не понимаю, что делать дальше. Ширина трассы ведь ограничена, и прокат получается какой-то очень быстрый - я как бы въезжаю в сугроб на обочине. И на уклоне ставлю лыжи параллельно и просто палками толкаюсь. Но скорость при этом снижается. А как вообще-то делать толчок в таких случаях - уменьшить угол между направлением движения лыж?

С горы с небольшим уклоном люблю работать одними ногами, тогда скорость не падает, но ещё стараюсь как можно дальше ехать то на одной лыже, то на другой, вырабатывает устойчивость при скольжение на упорной лыже, что и рекомендую и вам. Приятно и полезно!
0  
Swimmer    19 Января 2010 (21:07)   #
Цитата(Maikl @ 19.1.2010, 20:48)
С горы с небольшим уклоном люблю работать одними ногами, тогда скорость не падает, но ещё стараюсь как можно дальше ехать то на одной лыже, то на другой, вырабатывает устойчивость при скольжение на упорной лыже, что и рекомендую и вам. Приятно и полезно!

Угу, а куда все-таки направлять то одну, то другую лыжу? Все равно ведь под углом их надо ставить?
0  
Maikl    19 Января 2010 (21:22)   #
Цитата(Swimmer @ 19.1.2010, 21:07)
Угу, а куда все-таки направлять то одну, то другую лыжу? Все равно ведь под углом их надо ставить?

Посмотрите любой репортаж с биатлона или с лыжных гонок , станет всё ясно.
А обычно на подъёмах трассу шире расскатывают, что бы на подъём широким шагом идти.
0  
uran1971    19 Января 2010 (21:12)   #
Да конечно уменьшайте угол между лыжами.