ѕр€мой эфир

√орнолыжница погибла в лавине в √ермании
—мит - https://rg.ru/2017/11/22/reg-sibfo/v-sheregeshe-pogib-gornolyzhnik-iz-tiumeni.html ћидвед 22.11.2017
÷ены и трассы –оссии в цифрах
аффтыр изложил всЄ оч правильно, в данном случае речь идЄт о цене доступа к ресурсу известного размера... бигимотег 22.11.2017

»нтервью с –айли ћак√лашаном 4. ќ видеоанализе

merry_candy, Ћента автора 2 —ент€бр€ 2017 (00:19) ѕросмотров: 1487 7
 

≈сли вы подумали, что креативность –айли в работе с видео ограничиваетс€ использованием метронома, то зр€ вы так подумали...

ѕредыдущие части интервью можно прочитать здесь

 

“√: Ќаверн€ка многие, гл€д€ на твои видео, на то, как ты выполн€ешь короткие повороты, длинные повороты, ездишь по буграм, могут подумать, что у них так никогда не получитс€. ћог бы ты огл€нутьс€ назад и вспомнить то врем€, когда ты еще не был таким замечательным лыжником? –ассказать, какие усили€ ты прикладывал к тому, чтобы улучшить свое катание. “ы помнишь то врем€, когда ты не был хорош в коротких поворотах и буграх?

–ћ√:  онечно! ¬ообще-то € и сейчас себ€ так же ощущаю.  аждый раз, когда € катаюсь и потом смотрю свое видео, € чем-то недоволен. я всегда вижу какие-то вещи, над которыми мне еще стоит поработать. Ётим горные лыжи и прекрасны. “ы всегда хочешь подн€тьс€ на уровень выше, а когда там оказываешьс€, то хочешь еще большего. Ёто как путешествие, ты все врем€ продолжаешь двигатьс€ вперед. я думаю, что дл€ техничных лыжников, которые стрем€тс€ учитьс€ и совершенствоватьс€, не столько важно достичь какой-то конкретной цели, сколько получать удовольствие от самого процесса совершенствовани€. ѕотому что даже когда ты эту цель достигаешь, ты все равно ее не достигаешь.

“√:  ак ты думаешь, насколько важна работа с видео в этом процессе? ¬ыходить на склон, держа в голове конкретную задачу, снимать то, что получаетс€, на видео, потом анализировать… Ќасколько это важно?

–ћ√: я думаю, что, возможно, это самое важное в тренинге. ѕо крайней мере, лично дл€ мен€.  ак ты сам говорил, необходимо больше использовать внешние ориентиры в обучении, потому что внутренние ориентиры могут быть обманчивыми. ¬нешние ориентиры дают понимание того, куда тебе надо двигатьс€ и как тебе надо двигатьс€, но все равно все это должно дублироватьс€ видеотренингом, если на самом деле хочешь что-то идеально отработать. “ак что да, видеоанализ играет ключевую роль в моем совершенствовании.

я снимаю себ€ на видео, дела€ массу безумных вещей. ѕросто чтобы посмотреть, как это выгл€дит. —нимаю себ€ в спортзале, дела€ разные странные движени€, а люди вокруг смотр€т и думают: «„то за… „то это он там вытвор€ет?» —транные раст€жки, странные движени€, которые € пытаюсь развить, чтобы потом привнести в свое катание…

“√: ¬ернемс€ немного назад к внешним и внутренним ориентирам. ¬нутренние ориентиры - это то, что ты пытаешьс€ прочувствовать в своем теле, например, как тво€ внешн€€ нога вращаетс€ внутрь. Ёто внутренний ориентир, потому что он основан на внутренних ощущени€х, никак не св€зан с внешней средой, и нет никаких показателей извне, по которым можно судить, достигнуто ли желаемое. ј когда ты думаешь, например,  о том, чтобы твое внешнее бедро смотрело в сторону деревьев с левой стороны склона, а потом деревьев с правой стороны склона - это будет внешним ориентиром.

 ак € понимаю, когда ты экспериментируешь с этими странными движени€ми, ты в большей степени ориентируешьс€ на внутренние ощущени€. Ќапример: ты чувствуешь, что твои бедра поворачиваютс€ таким-то образом в апексе поворота, и потом делаешь свои странные движени€ в зале, снима€ себ€ на видео, чтобы проверить, так ли это на самом деле. ѕримерно так?

–ћ√: ƒа, именно так. я вообще достаточно хорошо чувствую, что именно делает мое тело, но все равно продолжаю снимать себ€ на видео, держа в уме определенное ощущение, чтобы потом соединить его с тем, что происходит на самом деле.  огда € испытываю некое ощущение, € стараюсь избегать создани€ в голове образа того, что, как мне кажетс€, € делаю. я просто снимаю его на видео, потом смотрю и делаю вывод: вот это то, чем это ощущение €вл€етс€. » это хороший способ тренировать свои чувства.

— использованием просто внешних ориентиров легко может получитьс€, что ты будешь чертить палочкой в трех футах от ботинка, чтобы сохран€ть ангул€цию, или еще что-то в этом роде, а потом на видео смотришь - бедра в каком-то нелепом положении, все не так как надо, и ангул€ци€ плоха€. ѕоэтому внешние ориентиры, направление того-то в сторону того-то - это все нужно, но дл€ мен€ как бы следующа€ ступень - соединение ощущений с результатом посредством видеотренинга. 

“√: —огласен. ј мог бы ты привести пример какого-то движени€, возможно странного и утрированного, которое можно было бы попробовать делать на лыжах, сн€ть на видео и потом посмотреть, насколько то, что человек делает на самом деле соответствует тому, как он это ощущает?

–ћ√: Ќу € вообще делаю много странных вещей… ¬от кое-что, что € последнее врем€ практикую в качестве разогрева, чтобы расслабитьс€ и увеличить диапазон движений, что-то вроде динамической раст€жки - утрированное контрвращение. я перекручиваюсь до предела в тазобедренных суставах, так что когда € еду из стороны в сторону, мое тело смотрит практически точно наружу поворота, а потом перекручиваюсь так же в обратную сторону. Ёто не то, как € хочу все врем€ кататьс€, но € таким образом разогреваюсь, стара€сь увеличить диапазон движений в тазобедренных суставах, перекручива€сь туда-обратно, и при этом постепенно увеличива€ углы закантовки. “о есть € начинаю просто с перекатывани€ с канта на кант, а дальше стараюсь максимально расслабитьс€ - как известно в расслабленном состо€нии гораздо легче увеличить диапазон движений - и перекручиваюсь в тазобедренных суставах то в одну сторону, то в другую.

ѕри этом € стараюсь не перекручивать позвоночник, поэтому там, где заканчиваетс€ вращение в “Ѕ—, заканчиваетс€ и вращение тела в целом. Ёто очень утрированное движение, вы таким образом создаете то самое разделение тела и ног, вращением таза вокруг бедер. Ќачинаете сначала двигатьс€ вниз на плоских лыжах, потом постепенно увеличиваете амплитуду этого движени€ до максимально возможной, но потом конечно же заканчиваете его настолько утрировать и убавл€ете амплитуду до нормальной.

“√: «дорово. “о есть смысл, можно сказать, в том, чтобы попытатьс€ добитьс€ определенного ощущени€, сн€ть его на видео и потом проверить, насколько движение, которое получилось в результате, или амплитуда этого движени€ соответствует тому, на что ты рассчитывал. ¬место того чтобы просто делать что-то, не име€ пон€ти€, насколько это на самом деле работает, да?

–ћ√: ƒа, надо сн€ть это движение на видео, выполн€€ его с экстремальной амплитудой и потом посмотреть, настолько ли она экстремальна€. “ы никогда не знаешь, насколько сильно что-то делаешь, пока этого не снимешь. „асто кажетс€, что ты делаешь что-то очень сильно, потом смотришь на видео и даже не можешь разгл€деть разницы с предыдущим проездом. ј по ощущени€м разница была огромной.

ѕродолжение следует...


»сточник
‘ото
ѕеревод merry_candy

+8
ƒл€ того, чтобы оставить комментарий необходимо войти или зарегистрироватьс€.
  0  
Vladimir Staxanov   2 —ент€бр€ 2017 (07:36)   #
 ак он точно ответил на многие вопросы, которые мы  часто задаем сами себе ...
  0  
AL369   2 —ент€бр€ 2017 (13:41)   #

12565_1504300249.png

 

≈сли вы подумали, что креативность –айли в работе с видео ограничиваетс€ использованием метронома, то зр€ вы так подумали...
ѕредыдущие части интервью можно прочитать здесь



„итать далее в блоге >>

 

ќгромное спасибо за вашу работу. Ёта информаци€ очень полезна, особенно юным и молодым спортсменам. ” них ещЄ есть врем€ на то, чтобы его наработоки использовать в своих тренировках.

  +1  
алкокарвер   2 —ент€бр€ 2017 (16:36)   #

ќгромное спасибо за вашу работу. Ёта информаци€ очень полезна, особенно юным и молодым спортсменам. ” них ещЄ есть врем€ на то, чтобы его наработоки использовать в своих тренировках.

AL а спорсменам то зачем этот карвинг?Еbiggrin.png

 

 

«а отличный перевод ћери большое спасибо.ѕервое что прочЄл по приезду

  • 17
  • 4
  • 3
  +1  
merry_candy   2 —ент€бр€ 2017 (18:45)   #

ќгромное спасибо за вашу работу. Ёта информаци€ очень полезна, особенно юным и молодым спортсменам. ” них ещЄ есть врем€ на то, чтобы его наработоки использовать в своих тренировках.

–ада помочь юным и молодым спортсменам )

 

AL а спорсменам то зачем этот карвинг?Еbiggrin.png

 

 

«а отличный перевод ћери большое спасибо.ѕервое что прочЄл по приезду

ƒаже √√ говорил (наверн€ка не сам придумал )), что чтобы стать хорошим спортсменом, сначала надо стать отличным лыжником, а в этом опыт –айли очень даже может пригодитьс€.

  • 17
  • 4
  • 3
  0  
merry_candy   2 —ент€бр€ 2017 (21:30)   #

ј кто-нибудь пробовал сделать такую "зю", как на видео?

  0  
masterpepka   2 —ент€бр€ 2017 (22:13)   #

ј кто-нибудь пробовал сделать такую "зю", как на видео?

ѕробовал. —есть могу, встать - нет).
  +1  
AL369   3 —ент€бр€ 2017 (13:48)   #

AL а спорсменам то зачем этот карвинг?Еbiggrin.png

 

 

«а отличный перевод ћери большое спасибо.ѕервое что прочЄл по приезду

—портсмены разные бывают.  ому то достаточно тупо выполн€ть указани€ своего тренера (кстати могущего и в чЄм то ошибатьс€) и спортсменов, желающих продвигатьс€ в своЄм развитии наиболее эффективным способом. ƒл€ этого желательно уметь выискивать полезную информацию. —ейчас еЄ источников масса, важно уметь выбирать самое необходимое.

≈сли попытатьс€ разобрать то, что показывает автор, то, как любит говорить мой знакомый-"это всЄ старо как дерьмо мамонта".

”же в течение столетий йоги и адепты у-шу всЄ это делают и в гораздо более сложных вариантах. ƒл€ нас-любителей г.лыж, заслуга автора в том, что он нам рассказывает , каким образом это помогает ему прогрессировать именно в г.лыжах. 

Ќа самом деле это помогает раздвигать рамки своих физических возможностей представител€м практически любых видов спорта.  лассический пример- «латан »брагимович с его феноменальными ударами ногами.