ѕр€мой эфир

»з аэропорта на альпийский курорт - за рулем или нет ? Ќепростой выбор "самоходчика"
 огда речь идЄт о поездке в 3..4 человека то аренда авто /4  или такси/4 вполне получаютс€ вмен€мо...
beda 16.01.2019
≈диный ски-пасс в  расной ѕол€не. ќбъедин€ютс€ –оза ’утор и √азпром
≈диный, даже без скидки в онлайн магазе –’ дешевле, чем если купить на √азм€се,причем там ещЄ и только...
capdim 16.01.2019
0

»нициаци€ поворота - небольшой видео-туториал

ewoks_attack, Ћента автора 7 январ€ 2019 (15:32) ѕросмотров: 881 16

¬ытащу с форума, там все тонет в сообщени€х.
ѕеревел небольшое нагл€дное видео от венгерского тренера Miklós Ozsváth
где он описывает процесс захода в поворот с практической точки зрени€.

–ечь о базовой технике, спортсменам может быть не интересно )




0:00

 атаемс€ лучше

советы/подсказки/помощь

 

0:07

 ак

* оказатьс€ в передней стойке

* с ранней закантовкой

* иметь хороший контроль без больших усилий

* и все это с хорошими углами

 

0:23

√лавна€ задача - врезать и прогнуть носок лыжи в начале поворота

 

0:36

—ќ¬≈“ 1

Ќе бойтесь быть в слегка задней стойке в конце поворота

(слишком задней стойки можно избежать, поддержива€ напр€жение мышц пресса в течение дуги)

 

0:50

—ќ¬≈“ 2

ѕозвольте ÷ћ двигатьс€ вниз по склону, не пытайтесь изменить его траекторию

 

1:15

÷ћ следует по стабильной собственной траектории

¬се активные движени€ (сгибани€, разгибани€ и пр) осуществл€ем относительно ÷ћ

ѕоддерживаем стабильность ÷ћ мышцами живота и спины (core muscles в русском так, вроде)

 

1:27

Ќаблюдаем "вращение" тела против часовой стрелки вокруг ÷ћ так, что лыжи продвигаютс€ вперед по своей продольной оси

 

1:35

“акже наблюдаем наклон лодыжек в направлении долины.

 

1:46

–абота (напр€жение) мышц пресса и по€сницы создает основу дл€ наклона (заклона) и сопутствующего ему наклона голеней.

¬ основе заклона лежит следование ÷ћ по естественной траектории, в этот момент активные действи€ тела не совершаютс€ (не подпрыгиваем и пр)

 

2:04

—ќ¬≈“ 3

Ќачните загрузку лыж с разгибани€ голеностопа (plantar flexion - английский анатомический термин дл€ этого движени€)

—овет: поддерживайте стабильность напр€жением мышц пресса

 

2:25

Ќосок лыжи начинает изгибатьс€, каса€сь снега

 

2:41

“раектори€ ÷ћ "ведет" за собой тело при переходе из поворота в поворот.

¬ы не должны пытатьс€ активно ей управл€ть, позвольте телу пролететь над лыжами.

 

2:51

“раектори€ лыж пролегает в стороне от траектории ÷ћ

¬ы не должны вращать лыжами, позвольте им пройти по созданой дуге

 

3:03

Ќапр€жение мышц пресса и спины стабилизирует корпус.

ѕоэтому в данном случае траектори€ торса следует в сторону следующего поворота больше, чем траектори€ лыж.

 

3:13

¬згл€д также направлен в сторону начала следующего поворота.

≈ще это важно дл€ вашей безопасности

 

ƒальше идет повтор написанного выше.

0
  +2  
ybolotin    7 январ€ 2019 (18:55)   #
Ќичего не пон€л.

¬се видео советы - вообще ничего не делать. ѕотом наконец - разгибание лодыжки.
„тобы опустить носок лыжи? ѕриведет к еще более задней стойке! ƒа и трудно сделать в жестком ботинке.  ороче, ничего не пон€л))
  0  
Serge58    11 январ€ 2019 (15:46)   #
—сылку на форум дайте. “ема дл€ мен€ интересна€, дл€ себ€ называю "поворот с центром вращени€ в долине" Ќе поленилс€ ролик переделал с титрами на русском по вашему переводу, скоро выложу.
  0  
ewoks_attack    11 январ€ 2019 (17:04)   #

https://forum.ski.ru/index.php?showtopic=155034&page=27

 

где-то тут

там сотни сообщений, все тонет так что € предпочитаю блог, содержимое отделено от дискуссии

  • 2
  • 1
  • 2
  +2  
nick5t5    11 январ€ 2019 (17:29)   #

—сылку на форум дайте. “ема дл€ мен€ интересна€, дл€ себ€ называю "поворот с центром вращени€ в долине" Ќе поленилс€ ролик переделал с титрами на русском по вашему переводу, скоро выложу.

—делали большое дело.

–олик очень хороший.

“олько в переводе много неточностей.

 https://forum.ski.ru/index.php?showtopic=155034&p=2852886

  0  
ALEX3M    11 январ€ 2019 (17:33)   #
¬резать лыжу распр€млением голеногстопа?
»нтересно..јпотом оп€ть искать голенью €зык ботинка?
  +1  
Mzy    11 январ€ 2019 (17:35)   #

јпотом оп€ть искать голенью €зык ботинка?

 

зачем?

  • 25
  • 4
  • 4
  +1  
merry_candy    11 январ€ 2019 (17:41)   #
“—, зачем текст переврали? ≈сли по ошибке, то почему не исправили в блоге? ∆ирный вам минус. Ќику плюс.
  0  
ALEX3M    11 январ€ 2019 (17:54)   #

зачем?

Ћюфтец вперед-назад то всегда есть?

  0  
Mzy    11 январ€ 2019 (18:06)   #

Ћюфтец вперед-назад то всегда есть?

 

и? вот народ вообще иногда тренеруетс€ со сн€тым голенищами.

  0  
ALEX3M    11 январ€ 2019 (18:33)   #

и? вот народ вообще иногда тренеруетс€ со сн€тым голенищами.

ќп€ть рулить стопой?

 онькобежка,в детстве,  потом беговые коньком, и ещЄ по несколько километров на г/ лыжах, коньком, в полурасстегнутых ботах?

’ватит, наделалс€ € этих упражнений. ѕусть голеностоп немножко отдохнет :-) 

  +2  
Serge58    12 январ€ 2019 (14:29)   #
я вставил титры на русском и пронумеровал по другому дл€ удобства обсуждени€. 
  0  
ALEX3M    13 январ€ 2019 (12:23)   #

и? вот народ вообще иногда тренеруетс€ со сн€тым голенищами.

¬спомнил это движение.

ƒумаю, смысл не в "разгибании голеностопа", а в создании давлени€ на переднюю часть ребра стопы,  в результате разгибаетс€ голеностоп.

Ќо это следствие.

  0  
алкокарвер    13 январ€ 2019 (13:31)   #
Serge58 ќтлична€ работа! я когда раньше постил это видео,такое катание мне представл€лось современной альтернативой √√
  0  
Mzy    13 январ€ 2019 (19:27)   #

Serge58 ќтлична€ работа! я когда раньше постил это видео,такое катание мне представл€лось современной альтернативой √√


ј в чем альтернативность?
  0  
алкокарвер    13 январ€ 2019 (21:57)   #
Ќу просто мне представл€етс€,что современные заклонисты,типа про вот такое вообщем катание и говор€т. Ќо мне почему то кажетс€ что √уршман не то имел ввиду,возможно € и ошибаюсь
  0  
Serge58    пн. 14 январ€ 2019 (23:55)   #

Ќовички делают поворот с центром вращени€ где то вверху склона, либо сверху сбоку, на видео пункт 6 райдер делает заклон в сторону долины переход€ с горного канта на долинный, с центром вращени€ в долине, или сбоку в долине. »ћ’ќ