Прямой эфир

Я б в инструкторы пошел, пусть меня научат
  Был такой вид  -фигурное катание на лыжах. Вот там такое владение лыжами демонстрировалось,...
rtrekm 15.09.2019
Я б в инструкторы пошел, пусть меня научат
Постулат, что уровень владения лыжами обусловлен скоростью, на которой человек делает повороты очень...
Гойко Митич 15.09.2019
+18

Как начать бегать и получать от этого удовольствие

jul Лента автора 3 Мая 2019 (00:02) Просмотров: 2082 374

Если все пойдет как надо, то бегать я намерен до последнего дыхания. Этот текст я пишу спустя три года после начала занятий бегом, сейчас мне 55 и я считаю, что только начал набирать форму.

По сути я обгоняю тебя, мой Небегающий Пока Читатель, всего на пару тройку лет. Конечно, когда нибудь я стану крутым дедом бегуном, и буду снисходительно кривиться на потуги начинающих, но сейчас я сам только что освободившаяся от кокона бабочка и пока еще легко могу говорить с братьями гусеницами на одном языке.
В общем, это хорошее время для того, чтобы поделиться своим опытом.
Адресат этого текста, человек старше 35, не очень спортивный, с печалью взирающий на свое сегодняшнее тело и фотографии 15 летней давности, поскольку время берет свое.

Fauja Singh 108 лет, до сих пор бегает марафоны.


Первый вопрос который вас интересует: “А зачем?
Ведь в целом все в порядке, запас дури и здоровья еще не иссяк, к тому же ходят слухи, что бег - это убитые коленки и ссыпающийся в трусы позвоночник.

Если коротко, то ответ такой: “Заставим докторов подождать”.
Ничего не поделаешь, процессы деградации и старения заложены самой природой на клеточном уровне. Матушке природе так было проще адаптироваться к изменчивым внешним условиям: на место старой клетки или организма приходит новая жизнь, возможно с лучшими параметрами для захвата вселенной, и так миллиарды, или даже гуголы  раз.

Катра Корбет, на момент съемки ей 53 года, пробежала более сотни стомильных забегов. 20 лет назад была алкоголичкой и наркоманкой, занялась бегом и теперь почти легенда.


Но есть одно НО, в отличие от автомобиля или любой другой неживой механики, где чем больше "пробег", тем большае вероятность отказа, у “человеческого” механизма в процессе эволюции выработалось уникальное свойство —  наши органы быстрее дряхлеют при слабой востребованности их услуг, и крепнут в случае разумных нагрузок.  Это, в частности, ответ по поводу коленей и позвоночника —  при правильном беге ничего, кроме хорошего, с ними не произойдет.

У всех, без исключения людей,  после достижения пика развития в 30-35 лет, восстановительные процессы замедляются, и это начало старения организма. Сперва физиологическая деградация идет медленно и незаметно, но после 45 лет,  процесс ускоряется. Суставы, связки, гормональная система все начинает шалить, ломаться и заявлять о своих проблемах. Мышечная масса заменяется на жировую, или просто теряется, особенно это касается всего, что выше пояса.

“Да бог, с ней с мышечной массой —, скажете вы. — Не всем же быть Шварценеггерами!”

Верно, но есть одна, и очень важная мышца — СЕРДЦЕ. И она тоже стареет,  если вы не дадите ей работу, то сердечная мышца будет деградировать так же как и все остальные, а это уже не шуточки.
Вот, кстати, почему дорогие швейцарские клиники для миллионеров, дают  всем одну и ту же рекомендацию : “минимум 30 минут в день на пульсе 140”.
Как вы этого добьетесь, штангой, бегом, велосипедом, горными лыжами или сексом, не важно — это золотое правило для поддержания качества жизни.

Итак, теперь, надеюсь, все согласны, что нагрузки нужны.  Но почему бег?

Во-первых. Для бега ничего не нужно, кроме кроссовок. Это самый незамысловатый спорт на свете.

Во-вторых. Бег это эволюционно оправданное занятие человечества. По видимому, именно бегу мы обязаны своими кардинальным отличием от других млекопитающих, большая продолжительность жизни - результат бегового отбора. Возможно именно поэтому, во время бега организм вырабатывает эндоопиойды- канабиойды.
Наркотики? Да, но это лучшие наркотики, потому что свои.

“Крысы, запертые в тесной клетке с двумя поилками, в одной из которых чистая вода, а в другой – разведенный наркотик, неизменно предпочитают наркотик. Однако стоит оборудовать клетку специальным колесом для бега, как зверек начинает отдавать предпочтение чистой воде”
Источник

 

В третьих. Я еще не сказал главного — сверхнагрузки способны не только замедлить деградацию, но и повернуть ее вспять.  
Дальнейшие рассуждения я даже ссылками не могу подкрепить, но поверьте: после сверхнагрузок или как говорят спортсмены “развивающих тренировок” происходит так называемая суперкомпенсация, то есть ваши способности (сила, выносливость или какие-то специфические навыки), вдруг выходят на новый уровень, что называется — “прокачиваются”.  

Я утверждаю, что одним из основных механизмов “прокачивания” является генерирование организмом новых стволовых клеток, которые призваны  обновлять испытавшие сверхнагрузки органы. И, заодно, а почему бы и нет… повышенная концентрация стволовых улучшает качество и всего остального организма.
Хотите быть молодым и здоровым — напрягайтесь. Вот истинная причина популярности таких, с виду садистких занятий, как кроссфит, триатлон, и ультрамарафоны.

UTMB —   мечта любого трейлранера, марафон  вокруг Монблана. 


Подведем итог: на вопрос “А зачем?”, короткий ответ  - затем, что это самая доступная и полезная зависимость.

Теперь приступим ко второму вопросу “А как?”
Как начать бегать, как избежать травм и, главное, как получать от этого удовольствие и начать прогрессировать.

Быстрое начало
Если вы в достаточной мере азартны и амбициозны,  то самое простое и эффективное это набраться дури и записаться на соревнования.  И поверьте мне, как только вы зарегистрируетесь на забег, ваша жизнь сразу обретет еще одно измерение.
Календарь забегов есть тут  и тут, соревнований теперь много, на любой вкус.
Не бойтесь, минимум треть участников, будут ничем не лучше вас, это никак не упертые спортсмены, а просто люди которым нравится позитивная  атмосфера тусовки.
Если совсем нет бегового опыта, выбирайте забеги до которых есть  месяц или два, это и будет ваше время на подготовку.  
Лучше всего дистанция 10 км, она не слишком коротка и стало быть быстра, и не такая уж длинная, чтобы вымотать. Очень рекомендую почитать полезных статей и поглядеть в ютубе ролики на тему “как подготовится к 10 км” или подобные.

Спокойное начало
Если вы пока морально не готовы участвовать в соревновательных забегах, то можно начать “просто бегать”.
Первое над чем надо работать — создание привычки.  Начинайте бегать ежедневно, хоть 10 минут, но каждый день.
Через пару тройку недель вы почувствуете незавершенность дня если не было пробежки.

И, бога ради, не насилуйте себя, не надо бегать так, как будто завтра уже не наступит, оно наступит, и вам будет тяжело заставить себя опять бежать. Бегайте в кайф.

Начинающему нужно не менее полугода регулярных пробежек, чтобы подготовить организм к переходу в состояние бегуна.  В течении этого базового периода, ваша опорно двигательная система и сердце  адаптируются к беговым нагрузкам, создавая  базис для дальнейшего развития.

Травмы 

Все мои беговые травмы, а это в основном растяжения, я получал когда пытался ускорить свой беговой прогресс вопреки голосу организма.
Основная причина травм - переоценка своей подготовленности. Вы уже не то молодое существо, которое упав , встает, отряхивается, прикладывает подорожник к ссадине, и продолжает свое катание, беганье, прыганье и т.д. Теперь все заживает намного дольше.

Так что жестко возьмите своего внутреннего юношу (или девушку) под контроль.  Слушайте свой организм, а не голос прошлого в голове. Это очень полезный навык - слушать свой организм. Только не надо его жалеть почем зря, надо именно чувствовать, что можно делать, а что нельзя.

Купите себе пульсометр и бегайте по пульсу. Пульсометров много, они есть на рынке в широком диапазоне цен от 1200 рублей и выше. Но пока можно не париться спортивными часами за 400-500 евро, возьмите что-то простое. К часам вы все равно рано или поздно прийдете.
Есть еще вариант купить только нагрудный датчик ЧСС и подружить его с смартфоном, но, честно говоря, тут я не советчик, не пробовал.

Важно, чтобы вы всегда знали свой текущий пульс.  Это нужно для того, чтобы выяснить свою зону комфорта и контролировать свое нахождение в ней.
Если вы бежите в удовольствие (без напряжения),  дышите носом (это важно), и чувствуете, что можете бежать и быстрее - то скорее всего, эта пульсовая зона и есть ваша зона комфорта (зеленая зона). Лично у меня это 125 -135 ударов в минуту, а вообще  - зависит от возраста и степени подготовленности.
Выход за пределы зоны комфорта, это уже развивающая нагрузка, но первые два месяца лучше не покидать зеленой зоны.  Я говорю о пробежках от 15 минут до часа. Все что короче, не в счет.

И вот, что еще - контроль пульсовой зоны очень хорошо показывает последствия нарушения спортивного режима. Тренируясь на следующий день после дружеской вечеринки, вы можете обнаружить, что кроме похмелья и тяжести во всех членах, у вас +30% к стандартному рабочему пульсу. Меня это сильно организует.

Ведите запись своих тренировок. Есть много бесплатных и платных программ для смартфонов, которые пишут ваши треки, скорости, и прочие параметры тренировок. Не то, чтобы без этого нельзя жить, но копить статистику и видеть свой прогресс - полезно.

Лишний вес и бег. UPD 13 мая

Добрые люди подсказали, что тема веса актуальна.
Да, есть проблема избыточного веса. Сейчас, думаю, 80% носят лишние 20-30% к своему нормальному весу. Нормальному – значит расчетному для суставов и спины. Многие считают, что если есть "перевес", то начинать бегать нельзя, надо сначала сбросить лишнее и потом уже начинать беговые занятия.
Мне кажется это крайне сложный и маловероятный путь.
Бегать трусцой, пусть еле-еле, но последовательно и постоянно, и все же сжигать калории, лучше, чем мучать себя поиском диеты и ограничениями.
А втянувшись в бег, увидите, как меняются привычки по питанию. И, да, один из бонусов бега, это то, что можно перестать считать калории в пище.

Заключение

Так вышло, что горнолыжные сезоны 16/17 и 17/18, я пропустил. Была новая работа в Якутии, после которой хотелось только в тепло Тайланда.
И вот спустя две зимы, я оказался в Австрийском Тироле, с возможностью брать гидов и катать с ним любые фрирайд опции в Санкт- Антоне, Зельдене и Ишгле. Мы поднимались и гоняли, ходили и гоняли.
И знаете что? Мой внутренний юноша ликовал, потому что не было и следов одышки и усталости, а в глазах гидов лет на 20 моложе меня, я читал удивление и уважение.
Спасибо бегу. Всем трейл!

 

+18
0  
igor33    3 Мая 2019 (00:29)   #

jul, пт. 3 Мая 2019 (00:02)

Fauja Singh 108 лет, до сих пор бегает марафоны.

Кажется он лет на 40 моложе, в Индии можно иметь любой возраст))
+1  
Gluckauf    3 Мая 2019 (00:40)   #
Сам вот стал таким, се ля ви....Хочу дополнить, что после пробежки надо обязательно выполнять упражнения на растяжение и расслабление мышц ног в течении примерно 10 мин. для восстановления. Предупреждает травматизм и снимает ощущения " забитых ног". И ещё, желательно все же избегать асфальта и загазованных территорий и пользовать "правильную" обувь, благо , выбор ныне весьма обширен.
  • 2
  • 5
  • 1
+2  
skibars22    3 Мая 2019 (03:48)   #
Бегать - хорошо и прикольно иногда, но это как колени и спина позволят. После бурной жизни в ГЛ в большинстве случаев вертебрологи и травматологи бег запрещают. Как и прыжки и прочие резкие движения. Один из таких приговоров ожидает и меня - скоро приём по делам позвоночника, мрт уже на руках, и предварительно уже ясно, что только велосипед, плавание и тренажерка. И уж точно не бег, батут и лыжи. Это все пока легко даётся, и побаливает потом не сильно, но можно затянуть до того, что стать инвалидом легко. Как только дойдет до срастания позвонков или ущемлнния седалищного нерва. Только в моем окружении два мужика, почти потерявшие ногу, и без особой надежды на восстановление нерва. Колени тоже после удаления мениска или пластики пкс обрастают артрозами и дегенерациями, и если продолжать долбить бегом, то можно так же остаться без ноги. И таких бывших МС по ГЛ знаю. К 60 годам почти инвалиды. И никакая медицина не помогает, да и денег таких нет ни у кого. Ну, а те, кто в ГЛ ничего бурного не пережил, не знал сноупарка и катался по ватному, и не схватил травм - те, конечно, пробегают, и слава Богу.
  • 69
  • 22
  • 11
0  
jul    3 Мая 2019 (11:32)   #
Ну да, профессиональный спорт это необходимое зло)
+4  
Густь    3 Мая 2019 (06:51)   #
Бегать вообще вредно. Ходьба рулит. За пивом
  • 1
  • 1
  • 1
+2  
medoparic    3 Мая 2019 (07:54)   #
Езда на велосипеде в разы полезнее и приятнее бега.
К тому же, производительнее.
  • 69
  • 22
  • 11
0  
jul    3 Мая 2019 (12:45)   #
Нет не производительнее) Если речь идет о тренировке кардио, то в беге проще достичь высокого ЧСС чем в велике.
+1  
ASDr    3 Мая 2019 (09:29)   #
Поддержу Барса и Медопарика - велосипед, для непривиредливых плавание лучше этих ваших марафонов во всех отношениях особенно для людей в возрасте. Это чисто в разрезе аэробных нагрузок. Да и беголыжи лучше, коньки, ролики.
+2  
ASDr    3 Мая 2019 (09:40)   #
И да - по тексту во-вторых и в-третьих- полная отсебятина. Эволюционно никогда люди не бегали на длинные дистанции - они ходили, что вполне объяснимо. А первый марафонец по преданию стал героем, хотя он явно не жил в век гиподинамии. А про сверхнагрузки - это видимо влияние селфита.
  • 69
  • 22
  • 11
0  
jul    3 Мая 2019 (11:39)   #
Не совсем так. Пруфы найду и приложу. Мы одни из немногих млекопитающих у которых мышечная ткань по составу похожа на ткань гепардов и ... коллибри. Это из книги  "Вопрос жизни" , по моему там же рассказывается про экперимент с отбором и скрешиванием мышей более способных к бегу и связанное с этим увеличение их продолжительности жизни. Ну а про то, что древние люди загоняли всяческих оленей и ланей до смерти, это классика.

Насчет сверхнагрузок личные наблюдения. Тут с пруфами проблема.
  • 69
  • 22
  • 11
0  
jul    3 Мая 2019 (11:54)   #
Вот про генетический аспект бега https://skirun.ru/2018/12/21/kak-ludi-stali-marathontsami-vesgo-odna-mutaziya/

Вот еще Бег на длинные дистанции и эволюция человека
0  
vbg    3 Мая 2019 (10:05)   #

Езда на велосипеде в разы полезнее и приятнее бега.
К тому же, производительнее.

и логичнее - со спуска ногами перебирать не надо. Да и картинка перед глазами почаще меняется.

главное не переходить из физкультуры в спорт, где начинается немного опасно

  • 2
  • 5
  • 1
0  
skibars22    3 Мая 2019 (10:35)   #

     В спорте не немного опасно, а МНОГО опасно! Износ и травматизм. Кайфов побольше, конечно, но плату за это жизнь всё равно спросит. Чем больше и дольше удовольствия, тем дороже обойдётся. Моя личная история  - книга об этом. Эксперимент длиною в жизнь...  Подошло время оплачивать счета. 

  • 1
  • 1
  • 1
+1  
medoparic    3 Мая 2019 (11:18)   #

первый марафонец по преданию стал героем...

Причём посмертно.

  • 2
+5  
Serega iz Novomoskovska    3 Мая 2019 (11:23)   #

А я за. Начал бегать на постоянной основе в 2009-ом году. Сейчас стандартная дистанция 8км каждое утро. За годы бега понял, что нужно было начать раньше, сейчас бы чувствовал себя еще лучше. Основные плюсы, того что бегаю вижу в следующем - к началу зимнего сезона мне не приходится заниматься экстренным подъемом физической формы и второе - прогресс в катании, как в горах, так и на местных пупырях с кайтом.

 

Сравниваю со своими небегающими "скиоднополчанами". У всех с возрастом либо "уперлись в плато" либо вообще регресс и даже бросили. Остальные плюсы сугубо индивидуальны - перестали болеть колени, перестала сильно беспокоить травмированная в юности спина, перестало беспокоить поперечное плоскостопие ну и еще по мелочи. Осталось бросить бухать, но тогда совсем потеряется смысл жизни, поэтому бегаю и бухаю, бухаю и бегаю, иногда за бухачем иногда от него ))

0  
vbg    3 Мая 2019 (11:27)   #

то есть чтобы начать получать удовольствие, следует начать не бегать, а бухать

  • 1
+5  
Volk1    3 Мая 2019 (11:34)   #
Когда человек начинает бегать у него в мозгу активизируются особые зоны, которые провоцируют всем об этом рассказать и сообщить какой он молодец. Гы.
  • 69
  • 22
  • 11
0  
jul    3 Мая 2019 (11:48)   #
Я три года молчал. Просто проверял на себе, эксперементировал. Я совсем не молодец, выступаю на соревнованиях посредственно, от лучшего в России тренера в итоге отказался, и так далее.
Просто хочу поделиться своим опытом и размышлениями, в частности, чтобы узнать ваш опыт и размышления.  Вот уже есть польза,  Gluckauf выше  про заминку написал, я пока что ленюсь, но задумался..

Пять лет назад, я на бегунов смотрел как на чудиков, а марафон мне казался запуском в космос - не менее.

 Serega iz Novomoskovska  прав, сейчас я тоже понимаю, что нужно было начинать раньше.
 
  • 2
0  
Serega iz Novomoskovska    3 Мая 2019 (11:37)   #

Когда человек начинает бегать у него в мозгу активизируются особые зоны, которые провоцируют всем об этом рассказать и сообщить какой он молодец. Гы.

+++

 

Тщетно пытаешься спасти этот мир под тегом "делай_как_я". Иногда прокатывает. С позапрошлого года двое приятелей тоже начали бегать. 

  • 69
  • 22
  • 11
0  
jul    3 Мая 2019 (12:39)   #
Почему тщетно, если прокатывает?  
Человек очень редко обращается в новую веру одномоментно, это нормально и логично, рассудок требует доводов. Но капля камень точит,  этот текст капля, которая вместе с другими кого-то выведет на дорожку (в фитнесе, или в парке). И это хорошо.
Кстати, летом наверное сделаем выезд в горы скирушный, там можно и начать бегать.
+2  
vbg    3 Мая 2019 (11:41)   #

Когда человек начинает бегать у него в мозгу активизируются особые зоны, которые провоцируют всем об этом рассказать и сообщить какой он молодец. Гы.

это только начало. Терминальная стадия - триатлон.

  • 2
0  
Serega iz Novomoskovska    3 Мая 2019 (11:43)   #

то есть чтобы начать получать удовольствие, следует начать не бегать, а бухать

Естественно. Бухачь способствует развитию коммуникативных способностей, в результате которых ты знакомишься с "неправильными" людьми, попадаешь в навязанную ими зависимость, а потом рано или поздно приходится делать выбор или бросать или что-то менять. Я именно так попал в горные лыжи, а потом, по совету, уже не помню каких других "неправильных" людей со СкиРу начал бегать с четкой мотивацией - чтобы зайти на Эль и всё. На Эль зашел, но бросать бегать и бухать уже не стал.

+1  
vbg    3 Мая 2019 (11:46)   #

вот и появилось волшебное слово - мотивация. Все признаки наступления терминалки налицо.

  • 6
+1  
КОСМОС    3 Мая 2019 (12:18)   #

Я три года молчал. Просто проверял на себе, эксперементировал. Я совсем не молодец, выступаю на соревнованиях посредственно, от лучшего в России тренера в итоге отказался, и так далее.
Просто хочу поделиться своим опытом и размышлениями, в частности, чтобы узнать ваш опыт и размышления.  Вот уже есть польза,  Gluckauf выше  про заминку написал, я пока что ленюсь, но задумался..

Пять лет назад, я на бегунов смотрел как на чудиков, а марафон мне казался запуском в космос - не менее.

 Serega iz Novomoskovska  прав, сейчас я тоже понимаю, что нужно было начинать раньше.

 

Я тренировалась всегда - трх, фитнесс разнообразный, но кардио никогда не любила и старалась избегать, тем не менее настойчивые рекомендации врачей и тренеров, а также пример детей все-таки побудил меня понемногу пытаться, где то года четыре назад, будучи в гостях у детей в сша, где двери дома открывались практически в парк, на фоне ранних подъёмов от джет лага и всеобщего увлечения бегом (там бегают все и в 6 утра уже полно людей, все улыбаются, здороваются, прохладно, пахнет хвоей, цветами - вобщем вдохновляет) - попробовала. Не так чтобы понравилось)) потом дома буквально насильно заставляла себя бегать на дорожке в зале, никак мне это не заходило - но результат был. Быстрый и наглядный))) 

ну вот так понемногу и втянулась - сейчас бегаю три раза в неделю в парке 4-5 км. Очень жалею, что не начала раньше. 

  • 69
  • 22
  • 11
+1  
jul    3 Мая 2019 (12:43)   #
Бег у нас в генах, хотите проверить - посмотрите клипчег и ответьте себе честно на вопрос "что я чувствую?"

0  
vbg    3 Мая 2019 (12:55)   #

обращается в новую веру

рассудок требует доводов

 

А начали с простого удовольствия, для которого одинаково подходит и бег и бухалово. На второй странице появилась вера, рассудок и доводы. Интересно...

0  
vbg    3 Мая 2019 (12:58)   #

Нет не производительнее) Если речь идет о тренировке кардио, то в беге проще достичь высокого ЧСС чем в велике.

...если занимаешься бегом, а на велике лишь иногда. В противном случае - наоборот.

  • 1
  • 1
  • 1
+8  
medoparic    3 Мая 2019 (13:08)   #

Нет не производительнее) Если речь идет о тренировке кардио, то в беге проще достичь высокого ЧСС чем в велике.

Да, производительнее.

На велике я объеду все нужные магазины за час, закуплюсь и привезу всё домой за один раз. Мне не нужно для этого отвлекаться.

Вечером сгоняю на родник.

В итоге те же 30 км, только с пользой и колени целые.

  • 1
+1  
Volk1    3 Мая 2019 (13:16)   #
На Эле не был, был на Казбеке. Зашёл туда как в квартиру на 3 этаже. Обратно с напарником с связке до метеостанции добежали за 1 час 50 минут Это конечно вниз, но тем не менее. На слабо подначенные альпинистами за 2 часа 50 минут добежали из под Караугомского ледопада до лагеря Цей За 2 часа 50 минут. Подначка была на 3 часа. Все участники этих мероприятий не бегали никогда. Пробежал и частично прошел 120 км лесного ориентирования. Вчетвером называем так бежали. Никто никаким бегом да и спортом тоже не занимался Было по 30 лет примерно и это главное.
0  
musson    3 Мая 2019 (13:26)   #

Нет не производительнее) Если речь идет о тренировке кардио, то в беге проще достичь высокого ЧСС чем в велике.

Что значит - проще?
  • 1
+3  
Volk1    3 Мая 2019 (13:29)   #
Можно чем угодно заниматься, а также ничем не заниматься. Что у тебя генетически прописано в организме то и получишь в определенное время.
+2  
Густь    3 Мая 2019 (13:54)   #
Бег вреден для ног, вел-для поясницы,плаванье-для шеи, высокая чсс вообще вредна для сердца. А фантастических книг и статей человечество за свою историю массу написала-вот хоть библию взять :-)
0  
Густь    3 Мая 2019 (13:55)   #
Бубль
  • 2
  • 5
  • 1
0  
skibars22    3 Мая 2019 (13:58)   #

то есть чтобы начать получать удовольствие, следует начать не бегать, а бухать

  На самом деле это так.  За всё надо платить, у дороже всего стоят удовольствия. Хоть жратва, хоть бабы, хоть спорт. Кайфы у людей разные - кто на что размахнулся. Одни на пол-шишечки присаживают и довольны, с микро-кочки слетели - уже фрирайд и радости полные штаны. Эти мало заплатят... Неизнашивать организм невозможно. Генетика генетикой, но люди чаще всего делают себя инвалидами самостоятельно и по бестолковости. 

0  
Отто    3 Мая 2019 (14:05)   #

Можно чем угодно заниматься, а также ничем не заниматься. Что у тебя генетически прописано в организме то и получишь в определенное время.

 

И тому примеров много...Здровый дядька, не пил, не курил, сильный физически...в 50 лет, хлоп и готов, а то и ранее...

И наоборот - до 80ти дожил, куря и выпивая, немало и с удовольствием - сосудики не беспокоят, зубки почти все целы, голова в полной ясности и тд и тп. 

0  
vbg    3 Мая 2019 (14:13)   #

вопрос лишь в количестве этих примеров

0  
лыжка!    3 Мая 2019 (14:21)   #

Бег у нас в генах, хотите проверить - посмотрите клипчег и ответьте себе честно на вопрос "что я чувствую?"

Красивый ролик! Но отчего бы отечественного производителя не попиарить? Один мой товарищ от увиденного так впечатлился, что теперь круглый год ежедневно километраж нарезает, готовится. И да, всё в удовольствие.

 

-1  
vbg    3 Мая 2019 (14:28)   #

а что производит этот отечественный производитель, которого надо пиарить английскими буквами и словами?

  • 69
  • 22
  • 11
0  
jul    3 Мая 2019 (14:29)   #

Красивый ролик! Но отчего бы отечественного производителя не попиарить? 

Прошлой осенью там участвовал в крайнем дне Xcrimea 62 км, это был, собственнно, мой первый трейл в жизни biggrin.png . Очень хорошо зашло.

  Неизнашивать организм невозможно. 

Тарас, ну я вроде в тексте написал по этому поводу. Биология у нас сложнее чем у автомобиля и умнее

0  
vbg    3 Мая 2019 (14:32)   #

  Неизнашивать организм невозможно.

 

ксчастью, изадачи неизносить организм нестоит

  • 1
+2  
Volk1    3 Мая 2019 (14:37)   #
Если бы бег был полезен то дольше всех жили бы зайцы. А этого не наблюдается Т.е. если нравиться то почему бы и нет, но пользы ровно столько же как бухать или лежать на диване
  • 69
  • 22
  • 11
0  
jul    3 Мая 2019 (16:26)   #
Надо сравнивать в своей категории. Среднее время жизни шимпанзе 15 лет, некоторые доживают до 60, но это исключение.  Среди человекообразных мы самые долгоживущие. 
Вот полезная статистика по поводу активности жизни и продолжительности  >>

Но, я нигде не обещал долгой жизни) Я обещал оттянуть встречу с врачами.  Так, что если врачи тебе милы, то бухай и лежи на диване.
0  
vbg    3 Мая 2019 (16:49)   #

бегающие и лежащие с врачами встречаются с одинаковой частотой. просто врачи разные

  • 2
  • 5
  • 1
0  
skibars22    3 Мая 2019 (16:56)   #

Прошлой осенью там участвовал в крайнем дне Xcrimea 62 км, это был, собственнно, мой первый трейл в жизни biggrin.png . Очень хорошо зашло.
Тарас, ну я вроде в тексте написал по этому поводу. Биология у нас сложнее чем у автомобиля и умнее

Да ну... С авто куда проще - поменять можно, что угодно, а вот кто мне заменит позвоночник и колени? И что там такого умного? Износил, раздолбил, а теперь все, будет запрет. Бег - зло, я его применял только, как разминку и в скоростных тренировках. Кроссы крайне редко и темповые, чтоб не затягивать. Зачем лишнее на сердце давать, если в жизни и в спорт задачах это не востребовано? Дрочить лишнего самые важные вещи в жизни - сердце и ноги? Смысла нет... С возрастом усвоение всех элементов и витаминов ухудшается, и чем питать ткани? Кислорода для этого тоже мало. Износ в разы увеличивается. У нас так: пара примеров генетически приспособленных светятся, и типа всем пример. Уникумы! А про тех, кто теряет на этом здоровье, никто не расскажет, не подберёт статистику, что стало потом с этими любителями бега.
  • 69
  • 22
  • 11
+2  
jul    3 Мая 2019 (17:48)   #

 

Зачем лишнее на сердце давать, если в жизни и в спорт задачах это не востребовано?

Вот тут собака и порылась. В какой жизни? Причем тут вообще принятый сейчас образ жизни? Он не соответствует тому что наш вид практиковал как миниум пару миллионов лет. Оседлость возникла 7-8 тыс лет назад, это для вида крайне мало. Наш организм все еще организм охотников и собирателей, бегателей  и прыгателей.  И ему ЭТО нужно.
+2  
Rexa    3 Мая 2019 (17:01)   #
А я с 2008 года бегаю и ни капли не жалею. Но, я бегаю для себя и там, где людей почти нет. 45-60 минут по пригоркам. По тропинкам, по росе, через поле, виноградники, лесок, посёлок. Если летом с самого утра, то тогда с зайцами, лисами, косулями и изредка кабанами. Хотя в этом году не так уж изредка. Дома за ангаром, за пределами двора, кабаниха в кустах потомство на сей мир воспроизвела. Вот тут страшновато было))). На данный момент куда-то перекочевала вся семейка.

Из негатива - две пары кроссовок в год убиваю.
Из позитива - много перечислять. Если коротко - повышенная выносливость и мало простуд, ттт.
А так для меня бег - это отдых. Поэтому соревнования для меня табу. Бег - это моё личное.

Совет начинающим - не гоните беса, не надо плевать "молочной кислотой" . Начинайте медленно. Бег должен быть в удовольствие, а не каторгой.
  • 2
  • 5
  • 1
0  
skibars22    3 Мая 2019 (17:02)   #
Кстати, я когда-то кичился тем, что я круче и здоровее моих пузатых и бухающих сверстников, а пришло время, и им хоть бы хны, а я только и думаю о боли. Они больше о дачах болтают за бутылкой и ерунде, а мы - бывшие и неугомонные спортсмены при встречах говорим в основном только о болячках спины и суставов. Известный МС прошлого по ГЛ, шикарный тренер, уже каждый раз на приветствия отвечает: "Пока жив!", и это не очень смешно в его ситуации. А старше меня всего на 6 лет. Я точно вижу, что мои толстяки товарищи по части комфорта физ жизни меня уже обскакали... А что о своих ногах говорят знакомые легкоатлеты уровня МСМК я вообще молчу.
0  
vbg    3 Мая 2019 (17:09)   #

я бегаю для себя

разве бывают другие варианты?

  • 1
0  
Volk1    3 Мая 2019 (17:20)   #
У меня есть знакомый, в бассейне плавает, на беговых лыжах бегает. В соплях по 3-4 раза за год. Я на диване лежу, врачей видел только по суставным проблемам. Фигня это все. Здоровье в том или ином виде заложено генетически. За что мне проблемы с суставами? Так на роду написано. Вон Селфит все части тела себе уже заменил по много раз. А все бракованные попадаются, хватает на пару месяцев. Гы
  • 69
  • 22
  • 11
0  
jul    3 Мая 2019 (17:53)   #
За Селфита отвечу)  Если не будешь суставы грузить, то скоро все полезное оттуда и из костной ткани выведется нафиг (как у космонавтов), и будешь сидеть на таблеточках. 
Кстати о простуде. После того как начал бегать, за три года болел всего один раз, до этого в год по парочке ОРЗ или грипов.
0  
LionSprings    3 Мая 2019 (18:15)   #

Наш организм все еще организм охотников и собирателей, бегателей  и прыгателей

Расскажите это волкам и львам, например icon_smile.gif Пробежался быстренько, поймал добычу, заточил, и спать сколько получится.
Да и вообще... Много вы знаете в природе организмов, которые б от нехрен делать бегали?
  • 69
  • 22
  • 11
0  
jul    3 Мая 2019 (18:39)   #

Этот принцип используют как люди, так и животные, например, серые волкиафриканские дикие собакикомодские вараныпятнистые гиены и другие.

Ссылка на статью "Охота настойчивостью" в википедии
0  
LionSprings    3 Мая 2019 (18:49)   #

Этот принцип используют как люди, так и животные, например, серые волкиафриканские дикие собакикомодские вараныпятнистые гиены и другие.

Ссылка на статью "Охота настойчивостью" в википедии

И? То есть, по вашей логике, они бегают за добычей от нехрен делать? И потом, поймав её, продолжают бегать дальше?
Ссылка на статью в википедии это сильный йаргумент, конечно, жаль что он к теме имеет такое отношение, как бузина в огороде к дядьке в Киеве. И то и то биологические объекты.
  • 69
  • 22
  • 11
0  
jul    3 Мая 2019 (19:17)   #
Я же написал выше, что бег это нормальное состояние нашего вида на протяжении 1 млн минус 8000 лет.  Или  вы считаете, что для нашего вида сидеть перед голубым экраном это нормальное состояние? 
И я не призываю бегать все время, 40 -60 минут в день достаточно, чтобы обеспечить требуемую нагрузку. То есть ту которая затормозит естественные возрастные дегенеративные процессы.

Здесь, кстати, полная аналогия  с противостоянием палеодиетологов и любителей поесть. Поесть от пуза, это нормально? Согласно Харарри сейчас переедание убивает больше людей чем голод. 
  • 1
  • 1
  • 1
+3  
medoparic    3 Мая 2019 (18:56)   #

Бег- он больным вреден, а здоровым нахрен не нужен.

Сроду человек бегал только по крайней необходимости ради выживания. Всё остальное время отдыхал и копил запасы.

  • 69
  • 22
  • 11
0  
jul    3 Мая 2019 (19:18)   #
Конечно бегал ради выживания. Только теперь, когда вопросы выживания решены,  ему надо бегать по другому поводу
0  
vbg    3 Мая 2019 (19:49)   #

жаль что он к теме имеет такое отношение, как бузина в огороде к дядьке в Киеве. 

или как грип к простуде. И то и другое мифическое описание состояния.

  • 1
  • 1
  • 1
0  
medoparic    3 Мая 2019 (19:49)   #

Конечно бегал ради выживания. Только теперь, когда вопросы выживания решены,  ему надо бегать по другому поводу

Позабыты хлопоты.

Остановлен бег.

Вкалывают роботы.

Счастлив человек.

0  
vbg    3 Мая 2019 (19:51)   #

Сроду человек бегал только по крайней необходимости ради выживания. Всё остальное время отдыхал и копил запасы.

но пришел 21 век, человек накопил столько запасов что шнурки не может завязать, включил телевизор с зожем, почитал форумы с мотивацией, и снова побежал.

  • 1
+6  
Volk1    3 Мая 2019 (20:00)   #
Единственное существо в природе которое бегает от нехер делать это человек.
  • 69
  • 22
  • 11
0  
jul    3 Мая 2019 (20:50)   #
 

Единственное существо в природе которое бегает от нехер делать это человек.

Тебя только это в человеке удивляет?

  • 4
  • 1
+1  
Dulsiney    3 Мая 2019 (20:47)   #

А я к ближе к 60-ти с бегом завязал и считаю, что лучше железо, тренажеры и плавание...

  • 1
+2  
rtrekm    3 Мая 2019 (21:21)   #

Единственное существо в природе которое бегает от нехер делать это человек.

Лень, я согласен в основном. Но чутка подкорректирую. У меня псина тоже зачастую бегает от нехер делать. Но она бегает без всякой теоретической базы. А двуногое дает научно-практическое обоснование своей беготнеbiggrin.png

  • 1
+1  
ego    4 Мая 2019 (14:26)   #
я бы уточнил - двуногое подгоняет под нужный ему ответ научнопрактическое обоснование))
 
0  
Chazm    3 Мая 2019 (21:33)   #

Получал удовольствие от бега только в армии. laugh.png  Компанией, бггг, с шуточками.

Одному - скучно. Поэтому велосипед.

  • 1
0  
rtrekm    3 Мая 2019 (21:40)   #

Бег - он разнообразен. Можно бегать от долгов, кредиторов, алиментов,,,

  • 1
0  
Volk1    3 Мая 2019 (22:37)   #
Псина бегает, кот яйца лижет. Человеку не достать поэтому он бегает. Гы
0  
Gluckauf    3 Мая 2019 (22:46)   #
Существует множество людей, для которых любая движуха, будь то бег, веловипед, горные и беговые лыжи , плавание, водные виды спорта ,многообразные спортивные игры и прочее, прочее- физиологическая потребность. Много людей , для которых такай же приоритетной физиологической потребностью является чревоугодие, секс, выпивка, путешествия, полёты в воздухе,рыбалка- охота, сбор даров природы, да много ещё чего.... Это вообщем индивидуальная защитная реакция от стрессовых состояний, иногда и не имеющая как бы практического смысла и пользы,но тут все сугубо индивидуально. Хорошо показан данный пример в фильме " Форест Гамп" , когда он встал и побежал, после сильного стресса. И бежал до тех пор, пока от него не избавился. Поэтому, все в данном случае вполне естественно и строго индивидуально, и не подлежит отрицанию и тем более порицанию, только при единственном условии, когда все эти действия не затрагивают окружающих индивидуумов. А, также нет попыток навязать свои личные ценности в данном плане.
0  
Skialm    3 Мая 2019 (23:40)   #

А что на работе , вы то же на ногах 8 часов?

0  
Gluckauf    3 Мая 2019 (23:51)   #

А что на работе , вы то же на ногах 8 часов?

А, как быть с работниками, которые постоянно вынужденны сидеть на пятой точке?.... А, таких ныне пруд пруди.
+2  
кум808    4 Мая 2019 (06:21)   #
Лет....дцать тому назад прочитал некий опус болгарских геронтологов. Что они только со своми пациентами не делали. Лучшие результаты давала.....не поверите....качалка с железом.
Речь о публике 60+ и 70+. За давностью дословно не помню, но речь шла о росте мышц.
С возрастом мышечная масса уменьшается, а правильная качалка запускает рост мышц даже у 70+. Пробовали просто колоть гормон роста, не получилось. А с железом порядок. Важно было не нарастить горы мышц, а постепенно, немного, но все время в рост.
Не убежден, что бегом такое достижимо.
И....дцать лет тому назад начал проверять эту болгарскую "анатомию:-))" на себе. Ну очень не враз получилось....но уже совсем другая история:-))
  • 1
0  
ego    4 Мая 2019 (14:30)   #
Если грамотно, то да, качалка самое травмобезопасное и полезное изобретение) с грамотно -обычно не очень, но это тоже другая история, кто выживает то ...дцать лет, тот уже всё грамотно делает)
 
0  
ASDr    4 Мая 2019 (08:46)   #

Причём посмертно.

Стать героем = умереть. Интернеты же ))
  • 69
  • 22
  • 11
0  
jul    4 Мая 2019 (09:14)   #

Стать героем = умереть. Интернеты же ))

 

Фидиппид на самомом деле пробежал 250 км за полтора дня, это раз, во-вторых теперь ученые считают, что он умер от теплового удара, типа стояла жара в 39 градусов. А так, да, наверное железо тоже рулит, но я еще не дозрел.

0  
Gosha    4 Мая 2019 (09:42)   #

Колени убиты танцами и гл. Мыслей бегать нет.

В детстве зимой бегал 6км каждый день. Зимой

Греблей занимался 6ть лет.

Так это типа разминка была.

+1  
ASDr    4 Мая 2019 (09:43)   #

Вот про генетический аспект бега https://skirun.ru/2018/12/21/kak-ludi-stali-marathontsami-vesgo-odna-mutaziya/

Вот еще Бег на длинные дистанции и эволюция человека

Наличие каких либо гипотез ничего не подтверждает. 2 млн лет назад - это явно не человек разумный. Погуглил - люди тут себя с лошадям и собаками сравнивают. Офигенное сравнение - люди носят специальную жранину и воду, чего явно не могут животные. И опять же очевидно, что хер какое животное будет бегать просто так, в отличии от марафонцев. Видимо сравнивают с животным, которое либо бегает по своим делам (дикое) либо на котором кто то едет. Поэтому непонятно с какого хрена кто то решил, что человек так охрененно бегает. И главное что отличает обезьяну от человека - орудия труда или охоты. Посмотрел бы я на марафоны с какой нить палкой копалкой или каменным топором.
Все эти сравнения актуальны с обезьянами, которые ... вообще не бегали. Облом.
Из более современных и достоверных источников очевидно, что люди всегда ходили либо ездили на ком то.
Все просто. Бегать тяжелее, а значит энергоэффективнее ходить - если ты что то собираешь (и несёшь в руках или на себе). А про охоту - все ещё более очевидно. 40 км кого то загонять себе может позволить только варан, кусанувший кого то с ядом и уверенный, что жертва скоро бросит коньки медленно но верно )) Опять же оружие у человека ...
0  
ASDr    4 Мая 2019 (10:03)   #

Я же написал выше, что бег это нормальное состояние нашего вида на протяжении 1 млн минус 8000 лет. Или вы считаете, что для нашего вида сидеть перед голубым экраном это нормальное состояние?
И я не призываю бегать все время, 40 -60 минут в день достаточно, чтобы обеспечить требуемую нагрузку. То есть ту которая затормозит естественные возрастные дегенеративные процессы.

Здесь, кстати, полная аналогия с противостоянием палеодиетологов и любителей поесть. Поесть от пуза, это нормально? Согласно Харарри сейчас переедание убивает больше людей чем голод.

Вот так по наличию какого то гена, который есть даже у мышей, делается вывод о том, что люди бегали 1,8 млн лет )))
Кстати вообще непонятно сколько древних людейбвло обследовано и дожила ли эта мутация генов до наших дней и у всех ли она есть.
К слову о мутациях. У людей херова гора всякого разнообразного от разных "бесполезных" форм ушей до устойчивости к весьма неприятным заболеваниям. К тому же человек разумный какого то хера в отличии от многих других расселился по дохера разнообразным местам - с разным климатом, температурой, высотой нум и доступной пищей. И везде смог приспособиться, в т.ч. физиологически. А тут какой то один хренов ген смутировавший ))
0  
selfit57    4 Мая 2019 (10:10)   #


Если все пойдет как надо, то бегать я намерен до последнего дыхания. Этот текст я пишу спустя три года после начала занятий бегом, сейчас мне 55 и я считаю, что только начал набирать форму.

fauja-singh.jpg

Читать далее в блоге >>

Все пойдет как надо если бегать до последнего шага в аэробике чтоб ССС была не против распада силы мышц в их выносливость.
0  
selfit57    4 Мая 2019 (10:16)   #
Проблема бега только одна - недобег. Нельзя бегать зря, это только изнашивать суставы и укреплять силу мышц вместо их распада на выносливость. Недобег - проблема бега. Неважно что где и когда, важно выламывать любой движухой и бегом тоже любые комплектующие. Не бить ноги зря, а добегать до их распада в утрате координации или до травм. В наглохамском тотальном беге скозь усталость, до ее пропажи с утратой координации и/или достижении травм.
Вот к примеру выломал год назад правую ногу в ТБС (диск стер) в лесу на 73м километре, на эту весну должен выломать левую ногу и там же в ТБС.
До 200 км. за сутки надо успеть добегаться в 70 лет, так доктор прописал после инфаркта в 17- 20 лет. Бегать мог в юности, но на рывках мгновенно сдыхало сердце, до остановки за углом дома добежать не мог от одышки.
*На лыжах как понял в Дао карвинге наибольший травматизм привносит катание на одной ноге, значит на двух не надо кататься вовсе. Лыжи добавили подвижность гузке и теперь в футболе отрываюсь на рывках со всей дури и без одышки. Добегался, Гы привет Волку)
Вот смысл игнора усталости мышц и травм в прибавке подвижности суставам и выносливости мышцам. После Мальты, руки в плечах летают в невесомости и мышцы рук не устануть никогда, а вот невесомой движухи в ТБС нет, а нужна будет для баттерфляя в море по 10 часов в день, после 70 лет.
Вот так Тотальной Аэробикой нужно менять Геном(Судьбу). Накосячил с перестановкой Бит перемычек в нем, только в плавании. Было на рекорд -26 Бит за две недели и одну переставил не туда, вернулся с моря желтый от панкреатита. В своем тоже рекордном 8 ч.заплыве, в теплом заливе Мар Минор (Испания) его и выбил. По С.Хокингу 1Бит в год против старения получаем и на халяву.
  • 2
0  
Serega iz Novomoskovska    4 Мая 2019 (11:44)   #

Существует множество людей, для которых любая движуха, будь то бег, веловипед, горные и беговые лыжи , плавание, водные виды спорта ,многообразные спортивные игры и прочее, прочее- физиологическая потребность. Много людей , для которых такай же приоритетной физиологической потребностью является чревоугодие, секс, выпивка, путешествия, полёты в воздухе,рыбалка- охота, сбор даров природы, да много ещё чего.... Это вообщем индивидуальная защитная реакция от стрессовых состояний...

+++

 

И если бы это был БЕГофорум (или любой другой), и кто-нибудь сказал, что он катается на горных лыжах, то все хором начали бы петь - горные лыжи это вредно для коленок, для здоровья и вообще ниачом, поэтому лучше велосипед, плавание ну или накрайняк бег или железки поднимать. Но мы то знаем, что лучше всего - бухать!

0  
Olger    4 Мая 2019 (11:49)   #
А если заменить "просто" бег на спортивное ориентирование или "охоту на лис", ну чтобы мозг ещё чем-то занять пока бегаешь. Есть у кого опыт?
  • 2
+1  
Serega iz Novomoskovska    4 Мая 2019 (11:50)   #

А, как быть с работниками, которые постоянно вынужденны сидеть на пятой точке?.... А, таких ныне пруд пруди.

Именно поэтому я и бегаю по утрам "без причины". Сидячая офисная работа. От работы до дома 5 минут пешком. А тут, трачу всего час времени и дальше хоть целый день с пивасом на диване или в офисном кресле. Всего час и ты свободен от ЗОЖа все оставшиеся 23 часа в сутки без последствий в виде пупка, отвисших щек или проехал четверть склона и уже устал. Это мой лайвхак/дзен/рацуха, назовите как хотите. wink.png

  • 1
+4  
Goblin76    4 Мая 2019 (12:42)   #
Я тоже пришел к бегу. Сейчас мне 43, бегаю 5 лет. Очень жалею, что не начал раньше. За плечами уже марафоны, полумарафон бегаю в качестве тренировки каждые выходные (медленно, по лесу), делаю интервальные пробежки.  Слежу за пульсом и пр. Могу сказать, что жизнь разделилась на До и После. Сейчас самочувствие и ощущение по жизни как у 20-летнего. Сбросил 35 кг веса, очистился организм, давление в норме. Эх, боюсь сглазить, 3 раза тьфу и стук по дереву )) А чтоб колени не болели, их надо укреплять, делать ОФП, тогда никаких травм, только море удовольствия. Сегодня 4 мая, я все эти дни по утрам бегал, работал на даче, потом баня, шашлыки,  выпил в сумме 3 кружки пива. Голова ясная, сил много. А раньше ....Да, раньше было раньше ) 
PS: алкоголь я себе позволяю, просто "выпивать" стал в разы меньше. Нашел для себя золотое сечение.  
0  
selfit57    4 Мая 2019 (12:50)   #

А если заменить "просто" бег на спортивное ориентирование или "охоту на лис", ну чтобы мозг ещё чем-то занять пока бегаешь. Есть у кого опыт?

Фотик и через тяжелее тем лучше
0  
Olger    4 Мая 2019 (15:31)   #
Это уже качалка получается, так мозги совсем атрофируются :)
0  
vbg    4 Мая 2019 (13:31)   #

Сбросил 35 кг веса, очистился организм,

для этого достаточно просто жрать меньше, а телевизор смотреть больше, без всякого бега. Но если нравится - пусть.

+1  
Inc    4 Мая 2019 (14:59)   #

Я тоже пришел к бегу. Сейчас мне 43, бегаю 5 лет. Очень жалею, что не начал раньше.....

+1. Аналогично.

Бегать по утрам начал классе в пятом. Очень жалею, что не начал раньше.... icon_smile.gif

 

А если серьёзней - это просто клёво. И день, и жизнь складываются совершенно по другому....

Как бонус - жизнь без лекарств, таблеток и врачей.... Диспансеризации показывают, что всё ОК.

 

Важно только не льстить себе, бегать без фанатизма и бегать правильно.

Есть один известный сайт (ссылка на него выше есть) - там все эти правила расписаны в очень доступной и заразительной форме.

 

Правила очень простые.  Если одной фразой - "Бег должен быть удовольствием, а не наказанием".

 

ЗЫ.

А вот качалки - как не любил никогда, так, наверное и не полюблю...

0  
Gosha    4 Мая 2019 (15:48)   #

Для меня бег был как каторга.

Хотя бегал всего 36 км за неделю.

Разминка перед тренировкой

  • 1
  • 1
  • 1
0  
medoparic    4 Мая 2019 (15:58)   #

Я ещё заметил, кто много бегает, тот плохо катается на лыжах.

 Но хорошо бегает.

Смотришь, скребется такой спорцмэн по склону.

-Чем занимаешься обычно?

-Бегаю...

 

Он не понимает, что нужно вниз катиться, отдавшись гравитации. Он и вниз бежать пытается.

  • 1
+1  
vladima1    4 Мая 2019 (16:15)   #

"... дышите носом (это важно..." ) Совсем не важно. И говорю это не потому, что пробежал 3 марафона, и сейчас мои почти ежедневные пробежки 8-15 км (под настоение), а просто очень основательно изучал этот вопрос. И принял мнение авторитетных бегунов: дышите как вам удобно. Но если для определения КОМФОРТНОЙ зоны, то да - годится. Можно проще (если нет хорошего пульсометра): если на бегу можете вести беседу не задыхаясь(хоть с самим собой) - вы в комфортной зоне.

"...Езда на велосипеде в разы полезнее и приятнее бега..." - совсем смешно. Нужно оговариваться: "для меня..." Я, например, велосипед не люблю. ...Но он есть.smile.png

 

P.S.На мой взгляд очень толковые советы даются на ю-тубе  1.  " PromanBlog "   и 2. "Бег, здоровье, красота".

 

Да и других много...

  • 11
  • 1
0  
edgarsr    4 Мая 2019 (23:46)   #

Вот тоже начал снова бегать. До этого много бегал, но получил травму стопы  (стечение многих обстоятельств), пересел на вел, шоссер и горный вел.

 

Когда речь заходит про бег, часто забывают, что вес имеет ключевое значение. Если перевес, то это не бег а пытка. Поэтому, если перевес, то сначала надое его согнать, эллиптическим тренажером, греблей или велосипедом.

 

Хорошие кроссовки тоже немаловажны. Вот только недавно разорился на почти топовые беговые кроссовки (nike pegasus) , это день и ночь по сравнению со всем что у меня было до этого.

 

Так же лучше избегать асфальта, и бегать по травке.

0  
Inc    5 Мая 2019 (00:08)   #

...

Так же лучше избегать асфальта, и бегать по травке.

Кстати да.

Разница заметная. Особенно для коленей.

 

А из кроссовок - пришёл к топовым беговым "Асикс".

В "Мегаспорте" (https://stdin.ru/catalog/obuv_sportivnaya/krossovki_begovye/) их регулярно можно взять за полцены. Плюс скидки по их карте - до 30%.

  • 1
0  
rst    5 Мая 2019 (03:51)   #

Бегать тяжелее, а значит энергоэффективнее ходить - если ты что то собираешь (и несёшь в руках или на себе)

не совсем так, пробежать 1км и пройти пешком 1км - энергозатраты очень одинаковы... физуха у практически у каждого никакая и вес лишний, поэтому и тяжелее )))

  • 1
0  
rst    5 Мая 2019 (03:55)   #

Опять же оружие у человека ...

ну вот есть скажем копье, вопрос, как завалить оленя

олень очевидно животное непугливое и подпустит человека чтобы тому удобнее было воткнуть копье

0  
selfit57    5 Мая 2019 (07:32)   #

Кстати да.
Разница заметная. Особенно для коленей.

А из кроссовок - пришёл к топовым беговым "Асикс".
В "Мегаспорте" (https://stdin.ru/catalog/obuv_sportivnaya/krossovki_begovye/) их регулярно можно взять за полцены. Плюс скидки по их карте - до 30%.

Если долго то сотрешь стопы полюбому и клеить пластыри не поможет, а вот наоборот игнорить трещины стоп то вылечиваваются к вечеру всегда. Но лучше переобуть чтоб не потными были.
  • 2
  • 5
  • 1
+1  
skibars22    5 Мая 2019 (08:02)   #
Ну вот, небольшой эксперимент. Неделю, как перешёл на полный покой - никакого даже простого бега и тренажерки. Только велик по району. И наджабленные места сразу перестали болеть - артроз отступил. Колено после удаления мениска и остеохондроз пояснично крестового. Везде диагнозы поставлены докторами, никакой отсебятины. Начну опять тренировки - опять будет болеть, и появится риск ухудшения ситуации. После футбола я вообще лечился по три дня! Тут без дураков - если у меня народ тренируется и бегает, и прыгает, то это только ради фристайла. Парни почти все с травмами, и точно знают, что потом будут платить за это и загибаться. Ну да, быстрые, ловкие, техничные, но... убитые. Если бы не горные лыжи, я бы сам ни за что не занимался так, как было! Только разминочный бег, велик... А у кого есть диагнозы по коленям и спине, ЗАБУДЬТЕ ПРО БЕГ И ХОДЬБУ, пока не поздно. Повыворачивает суставы в старости, небо с овчинка будет казаться. Кто без болячек, хрен с ним, хирачьте - вам есть, что долбить, а у кого побаливает, делайте мрт и к хорошему доктору. Если же поставили цель - отдать часть здоровья за ГЛ, то это норм, каждый вправе. Так же есть право отдать часть его за удовольствие много бегать. Но те, кто думают, что это, наоборот, принесёт здоровья, заблуждаются. Я о возрасте 50+. В 45 и я птичкой порхал. Сейчас только отмена тренировок приводит к нормальному состоянию. Да, пропадает живость, реакция, быстрота движений, ЗАТО НИЧЕГО НЕ БОЛИТ. Делайте всё понемногу, не надо стремиться к высоким достижениям - это надо оставить в прошлом, в молодости. Тихо, по ватке и к доктору регулярно.
  • 2
  • 5
  • 1
0  
skibars22    5 Мая 2019 (08:06)   #
Кстати, никто из спортсменов и фанатов не признается про свои болячки. Ведь на бегу и в движении перестает болеть! И со мной так - ничто не мешает ни футболу, ни батуту, ни ГЛ, и только радость от движения. Но потом болит. И болит с годами всё больше. Но об этом молчат! Только близкие знают. Никто из спортсменов не будет выносить сор из избы. Иначе любой будет выглядеть идиотом - занимается тем, что потом приносит боль. А охота, как известно, пуще неволи. Я 9 мая тоже пробегу свой ежегодный кросс 10-15 км по праздничному городу, и потом будет опять боль... Потом. Знаю, что нельзя, но очень охота. Есть такая зараза - движение! Но есть и операция на позвоночник, ради которой придётся машину продавать. Хэзэ, хэзэ, готов ли я столько заплатить за побегать...
  • 2
  • 5
  • 1
0  
skibars22    5 Мая 2019 (09:03)   #

    Ещё момент, господа! Вес. Преважнейший фактор. Позвонки и мыщелки у худого и жирного одинаковые. Меру веса я легко показываю своим школьникам - напяливаю разгрузку с весом в 5 кг и предлагаю пол дня провести с ним на плечах, включая тренировку. Эффект всегда разительный. А многие носят на своих коленях и по 10 лишнего, и более. Вот таким бегать надо вообще аккуратно и по мере снижения веса. Чумовой Селфит тут потому и резвится, что дрищь, а было бы 5 сверху, сразу другие песни бы запел. Кто ко мне приходит в школу с лишним весом (а таких большинство), тех я сразу предупреждаю, что по спорту гарантий никаких, а болячки - гарантия полная. И каждый раз сбывается. Остаются и чего-то добиваются в катании freezing только те, кто убирает лишний вес. Есть с небольшим излишком, но они очень сильно вкачиваются в свой вес. Но спину и ноги долбят всё равно больше других. 

  • 6
0  
КОСМОС    5 Мая 2019 (09:25)   #

+1. Аналогично.

Бегать по утрам начал классе в пятом. Очень жалею, что не начал раньше.... icon_smile.gif

 

А если серьёзней - это просто клёво. И день, и жизнь складываются совершенно по другому....

Как бонус - жизнь без лекарств, таблеток и врачей.... Диспансеризации показывают, что всё ОК.

 

Важно только не льстить себе, бегать без фанатизма и бегать правильно.

Есть один известный сайт (ссылка на него выше есть) - там все эти правила расписаны в очень доступной и заразительной форме.

 

Правила очень простые.  Если одной фразой - "Бег должен быть удовольствием, а не наказанием".

 

ЗЫ.

А вот качалки - как не любил никогда, так, наверное и не полюблю...

 

Прекрасно сказано, плюсую 

0  
selfit57    5 Мая 2019 (09:28)   #

Ещё момент, господа! Вес. Преважнейший фактор. Позвонки и мыщелки у худого и жирного одинаковые. Меру веса я легко показываю своим школьникам - напяливаю разгрузку с весом в 5 кг и предлагаю пол дня провести с ним на плечах, включая тренировку. Эффект всегда разительный. А многие носят на своих коленях и по 10 лишнего, и более. Вот таким бегать надо вообще аккуратно и по мере снижения веса. Чумовой Селфит тут потому и резвится, что дрищь, а было бы 5 сверху, сразу другие песни бы запел. Кто ко мне приходит в школу с лишним весом (а таких большинство), тех я сразу предупреждаю, что по спорту гарантий никаких, а болячки - гарантия полная. И каждый раз сбывается. Остаются и чего-то добиваются в катании freezing только те, кто убирает лишний вес. Есть с небольшим излишком, но они очень сильно вкачиваются в свой вес. Но спину и ноги долбят всё равно больше других.

Да было что за тряслись пузо и пульс рухнул со 180 до 120 и футбол накрылся. Но это старость, а от старости никто не убегал кроме меня. Ожирение неизбежно особенно у силовиков.
0  
vbg    5 Мая 2019 (09:33)   #

Правила очень простые.  Если одной фразой - "Бег должен быть удовольствием, а не наказанием".

но удовольствие не должно быть обязательно бегом, как пытаются представить религиозные фанатики. Есть же много видов удовольствия - бухло, телевизор, горные лыжы, плавание, лежание на пляже, диван, велосипед, дартс и много других. И все имеют право на жизнь в одинаковой мере.

0  
selfit57    5 Мая 2019 (09:40)   #

но удовольствие не должно быть обязательно бегом, как пытаются представить религиозные фанатики. Есть же много видов удовольствия - бухло, телевизор, горные лыжы, плавание, лежание на пляже, диван, велосипед, дартс и много других. И все имеют право на жизнь в одинаковой мере.

Пользу бега не заменит ничто, даже бухло.
  • 2
  • 5
  • 1
+1  
skibars22    5 Мая 2019 (09:42)   #

Да было что за тряслись пузо и пульс рухнул со 180 до 120 и футбол накрылся. Но это старость, а от старости никто не убегал кроме меня. Ожирение неизбежно особенно у силовиков.

 

   Это не старость, а вес, чудушко ты наше! Вес одинаково вредит в любом возрасте , только с разницей, что в молодости жопу рвут отчаяннее, а в пожилом уже потихоньку. У тяжелых кресты и мениски только так трещат, а худые бьются, как спецом, а всё целое! Уже 20 лет это наблюдаю в своей практике. 

  • 2
  • 5
  • 1
0  
skibars22    5 Мая 2019 (09:44)   #

но удовольствие не должно быть обязательно бегом, как пытаются представить религиозные фанатики. Есть же много видов удовольствия - бухло, телевизор, горные лыжы, плавание, лежание на пляже, диван, велосипед, дартс и много других. И все имеют право на жизнь в одинаковой мере.

   Апсалютна в дырдочку!)))

0  
selfit57    5 Мая 2019 (09:56)   #

Это не старость, а вес, чудушко ты наше! Вес одинаково вредит в любом возрасте , только с разницей, что в молодости жопу рвут отчаяннее, а в пожилом уже потихоньку. У тяжелых кресты и мениски только так трещат, а худые бьются, как спецом, а всё целое! Уже 20 лет это наблюдаю в своей практике.

Нет, мой вес в молодости был 58-60, а сейчас и 69 бывает. Никакое истощение членов не даст технику карвинга, а футбол даст.
0  
ASDr    5 Мая 2019 (10:02)   #

не совсем так, пробежать 1км и пройти пешком 1км - энергозатраты очень одинаковы... физуха у практически у каждого никакая и вес лишний, поэтому и тяжелее )))

Проверяется элементарно. Человек допустим побежит км из 3 минут, но только один. А пройдёт больше км легко. Человек побежит 2 км в темпе из 3.15, а пройдёт 2 км легко. Ну и так далее.
0  
ASDr    5 Мая 2019 (10:05)   #

ну вот есть скажем копье, вопрос, как завалить оленя
олень очевидно животное непугливое и подпустит человека чтобы тому удобнее было воткнуть копье

Никаким марафонским бегом ты оленя не убьёшь, особенно марафонским бегом с копьём)) особенно по нехолодной саванне и без бутылочки воды. Только сам зае... и сдохнешь.
  • 2
+1  
Serega iz Novomoskovska    5 Мая 2019 (10:13)   #

 у кого есть диагнозы по коленям и спине, ЗАБУДЬТЕ ПРО БЕГ И ХОДЬБУ, пока не поздно

В этой теме речь о не имеющих пока таких диагнозов. В этой теме обсуждается способ постараться ими не обзавестись. Для такой категории бег - как один из способов запрыгнуть в последний вагон. Лично мне это пока удается и иногда запрыгиваю даже к машинисту. Делюсь как и многие в этой теме своим удачным опытом. Зачем постоянно напомнить, что больным и инвалидам бег противопоказан? Все уже один раз это прочли и поняли.

0  
selfit57    5 Мая 2019 (10:16)   #

Никаким марафонским бегом ты оленя не убьёшь, особенно марафонским бегом с копьём)) особенно по нехолодной саванне и без бутылочки воды. Только сам зае... и сдохнешь.

Марафонским да, а бегом на 200 км.олень встанет раньше так как не потеет. Так было, так и есть в Геноме если рскрыть его возможности.
0  
selfit57    5 Мая 2019 (10:23)   #

В этой теме речь о не имеющих пока таких диагнозов. В этой теме обсуждается способ постараться ими не обзавестись. Для такой категории бег - как один из способов запрыгнуть в последний вагон. Лично мне это пока удается и иногда запрыгиваю даже к машинисту. Делюсь как и многие в этой теме своим удачным опытом. Зачем постоянно напомнить, что больным и инвалидам бег противопоказан? Все уже один раз это прочли и поняли.

Бег и как способ убицца хорош,а если ставить цель травмироваться то гарантировано. Да, потом добегать до травм сложнее, но можно и нужно всегда. Зачем бегать зря, надо всегда прибавлять километраж, а после 60 лет и скорость. Суставы и органы стоят в очереди на распад, а сердце лезет вне очереди, по блату. Хотя бы устать надо всегда.
0  
ASDr    5 Мая 2019 (10:30)   #

Это не старость, а вес, чудушко ты наше! Вес одинаково вредит в любом возрасте , только с разницей, что в молодости жопу рвут отчаяннее, а в пожилом уже потихоньку. У тяжелых кресты и мениски только так трещат, а худые бьются, как спецом, а всё целое! Уже 20 лет это наблюдаю в своей практике.

Вес - это жопа. Но тут конечно от многих факторов зависит.
  • 2
  • 5
  • 1
0  
skibars22    5 Мая 2019 (10:42)   #

В этой теме речь о не имеющих пока таких диагнозов. В этой теме обсуждается способ постараться ими не обзавестись. Для такой категории бег - как один из способов запрыгнуть в последний вагон. Лично мне это пока удается и иногда запрыгиваю даже к машинисту. Делюсь как и многие в этой теме своим удачным опытом. Зачем постоянно напомнить, что больным и инвалидам бег противопоказан? Все уже один раз это прочли и поняли.

Нет, практика показывает, что понимают с сотового раза. Я же работаю с этим континентом уже много лет. Доходит...не просто трудно, а вообще никак! Мой долг, пользуясь любым случаем, рассказывать об этом и рассказывать. И призывать отказываться от бега, а запрыгивать в вагон, как ты говоришь, с помощью других,
относительно безопасных видов и методов. Длительный бег, особенно, по пересечёнке - зло. Это тоже надо донести. Чтобы понимали разницу между фан-бегом по утрам на 15 минут и задрачивающим бегом по часу и более. Мои кенты занимаются организацией этой хираборы, нынче модно стало. Я заметил, что для многих даже такая вещь, как обязательный износ позвоночника, является новостью, и сильно удивляются, что после 50 это норма для большинства. Хотя, травм не было и спортом не занимались.
0  
selfit57    5 Мая 2019 (10:57)   #

Нет, практика показывает, что понимают с сотового раза. Я же работаю с этим континентом уже много лет. Доходит...не просто трудно, а вообще никак! Мой долг, пользуясь любым случаем, рассказывать об этом и рассказывать. И призывать отказываться от бега, а запрыгивать в вагон, как ты говоришь, с помощью других,
относительно безопасных видов и методов. Длительный бег, особенно, по пересечёнке - зло. Это тоже надо донести. Чтобы понимали разницу между фан-бегом по утрам на 15 минут и задрачивающим бегом по часу и более. Мои кенты занимаются организацией этой хираборы, нынче модно стало. Я заметил, что для многих даже такая вещь, как обязательный износ позвоночника, является новостью, и сильно удивляются, что после 50 это норма для большинства. Хотя, травм не было и спортом не занимались.

Позвоночник расплющить очень непросто, на море всегда брал тяжеленный рюкзак, в Альпы самолётный вес до10кг., но жрачкой и водой добавлял и спину в прошлом году в Риме добил. Теперь там нечему болеть, вот и последняя крепость здоровья осталась - ТБС.
И вопрос на засыпку к Барсу- зачем хоть что то беречь если полюбому придётся лечить?
Профилактика важна, к примеру футбол с -7,5 ; пусть вижу плохо, но мяч хорошо и пробил дырку над глазом от удара об асфальт, без очков только в пользу.
0  
vbg    5 Мая 2019 (11:57)   #

Пользу бега не заменит ничто, даже бухло.

тут тема про удовольствие, а не про пользу. 

0  
selfit57    5 Мая 2019 (12:06)   #

тут тема про удовольствие, а не про пользу.

Тема о том как совместить бег и удовольствие.
  • 10
  • 9
  • 14
0  
mountainrider    5 Мая 2019 (12:08)   #
Вес не всегда влечет проблемы с коленями и спиной. Если мышечный корсет присутствует, то нагрузки на суставы и позвоночник не такие значительные. Знаю лыжников далеко не молодых и не худощавых, но без проблем с опорно-двигательным. Да и сам такой!))
P.S. Бег не люблю, лучше пехом с палочками в гору, нагрузка та же плюс виды и пейзажи.
0  
vbg    5 Мая 2019 (13:09)   #

Тема о том как совместить бег и удовольствие.

и о том как начать.

Но не о пользе и не о стариковском кряхтении что все болит. 

0  
selfit57    5 Мая 2019 (13:12)   #

и о том как начать.
Но не о пользе и не о стариковском кряхтении что все болит.

Побегай, узнаешь что кряхтеть на первом км.это не одно и то же что на 90м, в забеге на 100 км.
0  
vbg    5 Мая 2019 (13:28)   #

Побегай, узнаешь 

это так бег влияет?

0  
selfit57    5 Мая 2019 (13:40)   #

это так бег влияет?

Да, если пробегать сквозь усталость и игнорить походу любую боль. Выносливости много не бывает.
0  
vbg    5 Мая 2019 (14:56)   #

час назад бег был одним из видов удовольствия, а теперь это представляется как входной билет в клуб больных стаперов, кряхтящих о пользе, боли и преодолении? Вау.

  • 69
  • 22
  • 11
0  
jul    5 Мая 2019 (15:01)   #

Неисповедимы пути форумной дискуссии) 

 

Но замечу, что удовольствие от бега бывает двух типов:

1. Редко - яркое удовольствие от самого бега, когда ноги пружинять, ты летишь и удивляешся себе. Вероятность 3% 
2. Привычно - не слишком яркое удовольствие от того, что после пятого километра замечаешь, что организм проснулся наконец и стало полегче. Вероятность 20%
3. Обычно - сразу после окончания тренировки, и длится до 5 часов, такое приятное ощущение, что сделал правильную работу и на душе спокойно.  Почти всегда, в 100% случаев.

0  
selfit57    5 Мая 2019 (15:26)   #

Неисповедимы пути форумной дискуссии)

Но замечу, что удовольствие от бега бывает двух типов:
1. Редко - яркое удовольствие от самого бега, когда ноги пружинять, ты летишь и удивляешся себе. Вероятность 3%
2. Привычно - не слишком яркое удовольствие от того, что после пятого километра замечаешь, что организм проснулся наконец и стало полегче. Вероятность 20%
3. Обычно - сразу после окончания тренировки, и длится до 5 часов, такое приятное ощущение, что сделал правильную работу и на душе спокойно. Почти всегда, в 100% случаев.

Бывает и эйфория запредельного кайфа, на зависимость от бега как было после победы у 50000 бегунов на празднике Самсунга в Лужниках.
Мимо шел, зашел, снял штаны в пакет и в плавках пробежал 5 км.мимо толп слабаков. На финише шок эйфории восторга.
Та же эйфория зависимости от футбола в каждом баттле 1го дивизиона фудералов.
Но в беге только однажды, а в футболе - всегда.
0  
selfit57    5 Мая 2019 (15:28)   #

час назад бег был одним из видов удовольствия, а теперь это представляется как входной билет в клуб больных стаперов, кряхтящих о пользе, боли и преодолении? Вау.

Удовольствия от бега дается впервые и только один раз, потом халявы нет и не будет. Удовольствие заслужить надо не только в беге.
0  
Mzy    5 Мая 2019 (22:38)   #

Не задумывались ли, что это уже аддикция ?
Прикидывали ежегодные расходы на экипировку и "спецпитание" ?


А чём от горных лыж отличается? Только бег доступнее и экипировка дешевле.
0  
sergey34521    5 Мая 2019 (22:42)   #

час назад бег был одним из видов удовольствия, а теперь это представляется как входной билет в клуб больных стаперов, кряхтящих о пользе, боли и преодолении? Вау.

Почему старперов?  Начинал бегать. В Сокольниках с 7-го класса школы. Утром. Компания подобралась. Продолжалось до окончания 10-го. Причем не только бег, но и врытые в землю тренажерки и бокс.  С тех пор утренний ОФП продолжается до сих пор))

0  
vbg    5 Мая 2019 (23:09)   #

А чём от горных лыж отличается? Только бег доступнее и экипировка дешевле.

регулярностью занятий, не? 

0  
Mzy    5 Мая 2019 (23:11)   #

регулярностью занятий, не?


Да я про аддикцию :-)
0  
Gene67    5 Мая 2019 (23:14)   #

Тема о том как совместить бег и удовольствие.

Бег и есть удовольствие.

+1  
Gene67    5 Мая 2019 (23:25)   #

И, прочитав полемику, хочу добавить, что тому, кто кайфует от велосипеда, лыж, героина, пива и т.д. бесполезно объяснять об удовольствии - бега. Люди по разному кайфы ловят. А есть ещё корм, наверное самый большой кайф. Я бегаю. Но почти никому не рекомендую - бесполезно.

0  
selfit57    5 Мая 2019 (23:27)   #

Бег и есть удовольствие.

До 15-20 км., пока запасы АТФ энергии ног от рождения не уйдут в расход.
  • 1
0  
rst    5 Мая 2019 (23:27)   #

Проверяется элементарно. Человек допустим побежит км из 3 минут, но только один. А пройдёт больше км легко. Человек побежит 2 км в темпе из 3.15, а пройдёт 2 км легко. Ну и так далее.

я вообщето про равеноство энергозатрат бега и ходьбы на единицу расстояния...

бег однозначно тяжелее, но не энергозатратнее (ну может быть чуть чуть)

 

а так съеденной котлеты хватит на одинаковое расстояние что бегом что пешком

0  
Gene67    5 Мая 2019 (23:29)   #

До 15-20 км., пока запасы АТФ энергии ног от рождения не уйдут в расход.

У каждого своя мера.

  • 1
0  
rst    5 Мая 2019 (23:30)   #

Никаким марафонским бегом ты оленя не убьёшь, особенно марафонским бегом с копьём)) особенно по нехолодной саванне и без бутылочки воды. Только сам зае... и сдохнешь.

допустим ты бросил копье и попал... а завалить такую тушку не всегда получается... вот и бредешь за оленем.... бежать необязательно... но это все равно могут быть километры

 

ЗЫ

как и твой пример с вараном

ЗЗЫ

просто не нужно думать что оружие особенно примитивное так легко и быстро убивает

  • 11
  • 3
  • 1
0  
borisign    6 Мая 2019 (01:50)   #

А чём от горных лыж отличается? Только бег доступнее и экипировка дешевле.

Полагаю, затраты на экипировку - не разовые, а за пять лет, например - некоторых бегунов могут превышать аналогичные некоторых горнолыжников...

 

Обратили внимание на этот абзац в той статье ?

"Свобода является одним из основных определений личности. Любое ее ограничение вызывает в ней внутренний протест. Он может быть как осознанным, так и бессознательным. В последнем случае человек начинает ощущать, что ему плохо, не понимая причин своего состояния. Часто это сопровождается ощущением внутренней пустоты, которую человек старается заполнить различными способами. Сделав тот или иной выбор, человек в силу особенностей человеческой психики способен уйти по выбранному пути бесконечно далеко. И именно с этого момента он оказывается зависимым, неспособным по собственной воле вернуться назад."

0  
selfit57    6 Мая 2019 (06:44)   #
Да, после преодоления первых 70 км. "Московской Сотни" была запредельная невесомость ног которую не сохранил, а мотивация вернуть осталась, но в одиночку это невозможно. В августе в *"Боойцовском зобеге" им.Мохаммеда Али на 73 км.,сломал сердце мощнейший стенокардией "тип 8-Банка Крови" и сошел на 60 км. До уколов боли "типа 8", сердце не мог футболом разогнать выше 100, теперь до 180 разгоняю без одышки. И слабые стенокардии прошлого года - "тип 2" пропали вовсе.Сердце стало не против отпада ног к их невесомости, но теперь засада в жесткости ТБС и август - крайний срок когда их надо разломать футболом для "Бойцовского забега" на 74 км.
Нельзя будет и есть походу, так как невесомость ног получил вследствии гипогликемии сердца (сознание терял на ходу). И чтоб повторить надо также не кормить сердце. Невесомость ног труднее получить чем невесомость рук из-за много большей работы по разбиванию скованности ТБС, чем на разбивание артрозов плеч и позвоночника.
* "Бойцовский" - тотальный бег со всей дури как в футболе. Но в футболе не привыкать, а вот 73-74 км. бежать как на 100м., это большой сюрпрайз для сердца прежде всего ;)
По прошлому году это был единственный официальный ультрамарафон в Москве.
Завтра солнце, потом дожди, хороший повод пробежать сотку :) А сегодня футболом снова избиваю левый ТБС, болит аттски после футбола :) В самом футболе любые травмы невозможны,не было никогда, любая боль только после. Да и как бы играл с болью, нереально ;)
0  
ASDr    6 Мая 2019 (07:39)   #

допустим ты бросил копье и попал... а завалить такую тушку не всегда получается... вот и бредешь за оленем.... бежать необязательно... но это все равно могут быть километры

ЗЫ
как и твой пример с вараном
ЗЗЫ
просто не нужно думать что оружие особенно примитивное так легко и быстро убивает

Пример с вараном уникален. Люди просто так ничего не бросали, тем более в крупную дичь. Потому что - оружие ценно, охотились на крупную добычу сообща. А если просто так кидать во всех подряд копья, то никаких копий не наберешься, да и окружающие хищники тоже не дремлют. Так что марафонский бег за оленем надуман.
  • 1
0  
rst    6 Мая 2019 (09:22)   #

Так что марафонский бег за оленем надуман.

вот к этой фразе притензий как раз нет )))

 

волки тоже не бегают, а спокойно идут, ждут момента

 

ЗЫ

то что вызвало у меня сомнения, я уже выше озвучил... а ты меня под общую гребенку в любители бега записал))

ну бегал я в юности 10+7+7 в неделю... сейчас не хочу, лучше педали крутить, или пешком в гору

0  
vbg    6 Мая 2019 (09:25)   #

 тому, кто кайфует от велосипеда, лыж, героина, пива и т.д. бесполезно объяснять об удовольствии - бега.

разумеется, зачем объяснять аксиому? нравится что-то - прекрасно, наслаждайся.

Но ведь фанатики пытаются сказать, что бег - это единственный вид удовольствия.

0  
selfit57    6 Мая 2019 (09:41)   #

разумеется, зачем объяснять аксиому? нравится что-то - прекрасно, наслаждайся.
Но ведь фанатики пытаются сказать, что бег - это единственный вид удовольствия

Попробуйте плавание, футбол или карвинг на одной ноге, все это даёт больше удовольствия.
0  
OldGuy    6 Мая 2019 (09:48)   #

Единственное существо в природе которое бегает от нехер делать это человек.

Тебе не приходилось выгуливать настоящую охотничью лайку? Час непрерывного бессмысленного бега большими кругами, и хрен домой уведешь, пока не набегается. 

  • 2
  • 5
  • 1
0  
skibars22    6 Мая 2019 (09:49)   #
Да вы просто начитайте материал по "польза и вред бега" - в сети этого много и всё примерно одинаково. Есть польза, есть вред - просто, выбирай себе, что нужно. Как мои фристайлеры: осознанно выбирают вред заради кайфа полетать на лыжах. Право выбора никто не отменял. Я и сам нет нет, да и да - грешу..)))
+1  
vbg    6 Мая 2019 (10:01)   #

курение вредно, но если это приносит удовольствие - пусть

 

так же и с бегом. Если это полезно, но не приносит удовольствия - нафиг, оставим для кряхтящих старперов, которые даже в еде пользу ищут.

0  
Gene67    6 Мая 2019 (10:51)   #

курение вредно, но если это приносит удовольствие - пусть

 

так же и с бегом. Если это полезно, но не приносит удовольствия - нафиг, оставим для кряхтящих старперов, которые даже в еде пользу ищут.

Кряхтящий старпер не сможет бежать, даже если это очень полезно. А кряхтящий возрастной бегун? Таких не видел. 

0  
vbg    6 Мая 2019 (11:01)   #

А кряхтящий возрастной бегун? Таких не видел. 

 

однако на форуме много подтверждений тому, что одно другому не мешает. Пробежал + покряхтел о своих болячках = вот и удовольствие.

0  
selfit57    6 Мая 2019 (11:15)   #

курение вредно, но если это приносит удовольствие - пусть

так же и с бегом. Если это полезно, но не приносит удовольствия - нафиг, оставим для кряхтящих старперов, которые даже в еде пользу ищут.

Кряхти помаленьку шагом, береги здоровье. Мой выбор- здоровье разрушать, моя собственность, как хочу так и юзаю.
0  
vbg    6 Мая 2019 (11:28)   #

Кряхти помаленьку шагом, береги здоровье.

пожалуй, лучший ответ на заголовок темы

0  
LionSprings    6 Мая 2019 (11:28)   #

Тебе не приходилось выгуливать настоящую охотничью лайку? Час непрерывного бессмысленного бега большими кругами, и хрен домой уведешь, пока не набегается.

То что бессмысленно для тебя - наполнено глубоким смыслом для неё.
0  
ivannaumchenko    6 Мая 2019 (11:36)   #

Мне бегать очень нравится, но места подходящего откровенно нет. Не люблю большого скопления людей, поэтому если и бегаю, то поздно вечерами, а в это время уже все самые лучшие площадки закрываются. Вот и получается, что палка о двух концах 

0  
ivannaumchenko    6 Мая 2019 (11:39)   #

Тебе не приходилось выгуливать настоящую охотничью лайку? Час непрерывного бессмысленного бега большими кругами, и хрен домой уведешь, пока не набегается. 

 

Так на то она и лайка, заведение подобных пород несет огромный воспитательный пласт ответственности, то же и с хаски. Это не декоративные собачки, а требующие очень много внимания и воспитания 

0  
Inc    6 Мая 2019 (11:55)   #

....

Но замечу, что удовольствие от бега бывает двух типов:

1. Редко - яркое удовольствие от самого бега, когда ноги пружинять, ты летишь и удивляешся себе. Вероятность 3% 
2. Привычно - не слишком яркое удовольствие от того, что после пятого километра замечаешь, что организм проснулся наконец и стало полегче. Вероятность 20%
3. Обычно - сразу после окончания тренировки, и длится до 5 часов, такое приятное ощущение, что сделал правильную работу и на душе спокойно.  Почти всегда, в 100% случаев.

Так таки ДВУХ видов или ТРЁХ ? ;-)

 

Думается, мотиваций и удовольствий намного больше, чем эти три.

 

На австрийских курортах, выходя часов в 7 утра на балкон, всегда поражался и поражаюсь количеством бегающих местных.... В тайтсах, в правильных кроссовках, всё чин-чинарём, вобщем.... Возраст - от молодежи до пожилых...

И всегда недоумеваю слегка.

Мы-то ездим туда за горами, спортом, свежим воздухом, нагрузками и т.п. На неделю-две. И заряд получаем месяцев на 3-6....

А эти - живут там круглые годы и катаются сколько душа пожелает, хоть 340 дней в году, если у ледников ... И им что, блин, всего этого мало ? ;-)

Что их заставляет ещё и бегать по утрам ? Чего они знают такого, чего мы не знаем ?

 

У меня лично мотивация пробежек (включающих разминки и распевки) очень простая - после них всегда обычно лучше, чем до них. И уж не хуже - точно.

Плюс примерно, как у Экзюпери: проснулся, первым делом приведи в порядок свою планету... Или, типа, как зубы по утрам, душ и завтрак.

А уж, когда ещё и "ноги пружинят" - тогда ваще :-)

  • 1
0  
vladima1    6 Мая 2019 (11:57)   #

Да, после преодоления первых 70 км. "Московской Сотни" была запредельная невесомость ног ....

О каких-то странных забегах пишешь. Типа участвовал? Был обычный московский марафон в 2018, в котором  ты  туманно  обещал участвовать (я так понял) и фото вывесить. Потом - тишина. 
Так бегал или нет?
 
П.С. Вредно то, что не по душе. Что по душе - то полезно. Ибо жизнь ограничена временными рамками. Зачем умирать, имея здоровые колени? Пусть они будут больные, но в памяти останется та радость и восторг от бега, он праздничной атмосферы любительских забегов...

   А кто-то найдет что-то своё - Бог в помощь.smile.png
0  
Inc    6 Мая 2019 (11:58)   #

То что бессмысленно для тебя - наполнено глубоким смыслом для неё.

Судя по взгляду на аватарке - на 146% именно так ! :-)

0  
vbg    6 Мая 2019 (12:01)   #

А эти - живут там круглые годы и катаются сколько душа пожелает, хоть 340 дней в году, если у ледников ... 

Чего они знают такого, чего мы не знаем ?

 вы немного выдаете воображаемое за действительное

0  
selfit57    6 Мая 2019 (12:22)   #


О каких-то странных забегах пишешь. Типа участвовал? Был обычный московский марафон в 2018, в котором ты туманно обещал участвовать (я так понял) и фото вывесить. Потом - тишина.
Так бегал или нет?

П.С. Вредно то, что не по душе. Что по душе - то полезно. Ибо жизнь ограничена временными рамками. Зачем умирать, имея здоровые колени? Пусть они будут больные, но в памяти останется та радость и восторг от бега, он праздничной атмосферы любительских забегов...

А кто-то найдет что-то своё - Бог в помощь.smile.png

2 года назад обещал и вывесил, в прошлом отломал гузку на ходу и острая боль обломала бег и соперников на финише не было - полный облом. А та невесомость тосле первых 70 км. так и осталась в памяти как высший кайф всех времен за все 64 года.
К сожалению ничего не вечно и радомть от марафонов тоже, чтоб вернуть ту радость мне и надо завтра пробежать 100 или отломать левую ногу. Чтоб высшую радость бега поиметь позже.
А колено правое да сгинается плохо но только потому что на лыжах катался на одной левой ноге.
  • 1
0  
Goblin76    8 Мая 2019 (15:38)   #
Наверное речь об эффекте суперкомпенсации, но для этого не обязательно бегать 70 км, достаточно хорошо себя нагрузить, а потом в течение 2-х недель ловить "невесомость" в ногах :)
  • 11
  • 3
  • 1
0  
borisign    6 Мая 2019 (12:38)   #

Что их заставляет ещё и бегать по утрам ? Чего они знают такого, чего мы не знаем ?

Руководствоваться знанием - это, когда преобладает рациональное мышление...

А секты, полагаю, бывают не только религиозные...

  • 1
0  
Volk1    6 Мая 2019 (12:44)   #
"Тебе не приходилось выгуливать настоящую охотничью лайку? Час непрерывного бессмысленного бега большими кругами, и хрен домой уведешь, пока не набегается."

Я не люблю собак, а люблю котов. Настоящая охотничья лайка должна на охоте бегать. Хотя самоедка есть у моей знакомой, часто с нами за грибами ездит. Не сказал бы что она так уж по лесу бегает. Ходит рядом, не более того.
0  
vbg    6 Мая 2019 (12:50)   #

зверям намного проще - им не надо никого убеждать, что они делают что-то со смыслом, мотивацией или просто так. Поэтому кошка просто ловит мышей, а моя еще и меня на прогулку зовет, зараза, а собака просто бегает или лежит, как ей нравится.

0  
selfit57    6 Мая 2019 (13:09)   #

Да вы просто начитайте материал по "польза и вред бега" - в сети этого много и всё примерно одинаково. Есть польза, есть вред - просто, выбирай себе, что нужно. Как мои фристайлеры: осознанно выбирают вред заради кайфа полетать на лыжах. Право выбора никто не отменял. Я и сам нет нет, да и да - грешу..)))

Давно в теме и о вреде бега знаю все,знаю что это только покусы собак, было 1раз, да и то просто удар зубами. Смотреть надо куда прешь, но это настолько ничтожный вред что вообще ни о чем.
  • 2
0  
Serega iz Novomoskovska    6 Мая 2019 (14:04)   #

Да вы просто начитайте материал по "польза и вред бега"

Если бы катание на горных лыжах было бы так же доступно простому смертному как и бег, можно было бы начитать материала по "польза и вред горных лыж". Это просто статистика, чем чаще встречается, тем чаще об этом можно почитать и ни какой связи с видом нет, потому что и польза и вред присутствуют везде.

  • 2
0  
Serega iz Novomoskovska    6 Мая 2019 (14:12)   #

я вообщето про равеноство энергозатрат бега и ходьбы на единицу расстояния...

бег однозначно тяжелее, но не энергозатратнее (ну может быть чуть чуть)

 

а так съеденной котлеты хватит на одинаковое расстояние что бегом что пешком

Простая логика показывает, что бег энергозатратнее, в ввиду наличии фазы полета и бОльших ускорений совершаемым телом и его частями, а если ускорения выше - энергозатраты на тот же проделанный путь тоже будут выше. И в этом весь секрет, что за одно и тоже время занятия бег и ходьба "съедят" совершенно разное количество калорий, а энергозатраты во времени это и есть энергоэффективность тренировки совершаемой с целью борьбы с гиподинамией и основная цель у большинства бегающих именно она и расход котлет на километр будут точно разный.

0  
Gene67    6 Мая 2019 (14:49)   #

Мне бегать очень нравится, но места подходящего откровенно нет. Не люблю большого скопления людей, поэтому если и бегаю, то поздно вечерами, а в это время уже все самые лучшие площадки закрываются. Вот и получается, что палка о двух концах 

Купите дорожку. Места под неё немного, скопления людей нет, под ногами нет выбоин, как в асфальте, после можно растянуться в комфортных условиях, душ принять незамедлительно, одежды стирать меньше, в общем одни плюсы. Собак, кстати, тоже нет.

0  
Rexa    6 Мая 2019 (15:12)   #

вот мне как раз дорожка - зло нудное. Однотонно, независимо от программы. Исхожу из своего личного опыта. Отзанималась в студии полтора года. Разминку всегда на беговой дорожке делала. Другое дело на свежем воздухе - там, окромя всего, разным рельефом тренируешь суставы, голеностопы и тд. Каждый шаг иной. Мне повезло. Мест подходящих, неотходя от дома, во всех направлениях предостаточно. 

А реально, всё как у всех - убеждать противников бега безсмысленно. Я вот в свое время тоже не представляла себе бег. Отмазок вагон и тележка всегда было. А потом случайно "созрела". Сама. Без убеждений.

 

Первый раз вообще 1 минута ходьбы / 1 минута бега. И так минут 20.

Затем стала постепенно увеличивать время бега, чередуя с минутой ходьбы. Дошла до 20 минут бега / 1 минута ходьбы за 2 недели где-то. Всего 40 минут. Закрепила где-то недельку. 

 

Ну а потом без паузы на ходьбу. И все дисциплинировано с пульсометром. Который и сейчас при мне, при беге. Но уже чисто "для протокола". На автомате уже знаешь, когда слишком разогналась. 

0  
Gene67    6 Мая 2019 (15:22)   #

Не более нудное, чем на свежем воздухе. Пока бежишь, развлекаешься новостями или музыкой по ТВ. Дорожка позволяет соблюдать план занятий независимо ни от каких помех. Например погода, или отсутствие маршрутов для пробежек.

0  
vbg    6 Мая 2019 (15:33)   #

тот кто в 15 лет убежал из дома

вряд ли поймет того, кто учился в спецшколе

 

и тому, кто живет в центре города с довольно противным климатом, вряд ли поможет знание что другому повезло и мест подходящих, неотходя от дома, во всех направлениях предостаточно

  • 7
  • 7
  • 17
0  
цаца    6 Мая 2019 (15:36)   #

Хорошо написано! (я про изначальную статью) Даже подумала - не попробовать ли еще раз smile.png

Года три назад, когда бег был на пике моды, я тоже пыталась его полюбить и даже кроссовки  крутецкие трейловые купила - но увы, пробегала с полгодика - и не полюбила. Ходить 20-30 километров мне доставляет искреннее удовольствие и вдохновляет. А вот бегать... скучно! Музыка в наушниках? Башка болеть начинает от двойной нагрузки на перепонки очень быстро. По сторонам смотреть и замечать красоту? - не успеваешь. Придумывать хорошие фразы - тоже не получается, ритм слишком быстрый, нет фонетической гармонии слов, не складывается. Бег - для тех, кто умеет не думать! 

То ли дело бодрым шагом по лесам до скалодромов или озер летом? Скитуром до вершины зимой... Кругом тишина, лепота, птицы вспархивают из-под носа, сейчас вон листья распускаются на глазах - все выходные по двадцатке в день наматывала, наблюдала торжество жизни на земле, это ли не наслаждение? И слова сами складываются, и картинки рождаются, и музыка звучит без всяких наушников в голове, движушный третий концерт Рахманинова или жизнерадостные фанданго biggrin.png

0  
selfit57    6 Мая 2019 (15:36)   #

Купите дорожку. Места под неё немного, скопления людей нет, под ногами нет выбоин, как в асфальте, после можно растянуться в комфортных условиях, душ принять незамедлительно, одежды стирать меньше, в общем одни плюсы. Собак, кстати, тоже нет.

Дорожка это последний шанс зацепится за бег как спасение от физических немочей старения.Дорожка не требует подвижности ТБС, что значительно облегчает бег на позитив эмоций, кино смотреть можно, отвлекает от усталости.
0  
selfit57    6 Мая 2019 (15:41)   #

Хорошо написано! (я про изначальную статью) Даже подумала - не попробовать ли еще раз smile.png
Года три назад, когда бег был на пике моды, я тоже пыталась его полюбить и даже кроссовки крутецкие трейловые купила - но увы, пробегала с полгодика - и не полюбила. Ходить 20-30 километров мне доставляет искреннее удовольствие и вдохновляет. А вот бегать... скучно! Музыка в наушниках? Башка болеть начинает от двойной нагрузки на перепонки очень быстро. По сторонам смотреть и замечать красоту? - не успеваешь. Придумывать хорошие фразы - тоже не получается, ритм слишком быстрый, нет фонетической гармонии слов, не складывается. Бег - для тех, кто умеет не думать!
То ли дело бодрым шагом по лесам до скалодромов или озер летом? Скитуром до вершины зимой... Кругом тишина, лепота, птицы вспархивают из-под носа, сейчас вон листья распускаются на глазах - все выходные по двадцатке в день наматывала, наблюдала торжество жизни на земле, это ли не наслаждение? И слова сами складываются, и картинки рождаются, и музыка звучит без всяких наушников в голове, движушный третий концерт Рахманинова или жизнерадостные фанданго biggrin.png

Лучше больше, а бег это всегда больше отдачи взамен. Ходъба никуда не денется в преклонные года, а вот бег всеж требует молодости суставов и мышц.
0  
vbg    6 Мая 2019 (15:42)   #

это ли не наслаждение?

раз в неделю в наушниках, глядя на птиц и слушая Рахманинова? Хм...но если нравится - то безусловно, наслаждение. И даже вопроса про оставшиеся 5 дней в неделю не возникает.

0  
Gene67    6 Мая 2019 (15:51)   #

Хорошо написано! (я про изначальную статью) Даже подумала - не попробовать ли еще раз smile.png

Года три назад, когда бег был на пике моды, я тоже пыталась его полюбить и даже кроссовки  крутецкие трейловые купила - но увы, пробегала с полгодика - и не полюбила. Ходить 20-30 километров мне доставляет искреннее удовольствие и вдохновляет. А вот бегать... скучно! Музыка в наушниках? Башка болеть начинает от двойной нагрузки на перепонки очень быстро. По сторонам смотреть и замечать красоту? - не успеваешь. Придумывать хорошие фразы - тоже не получается, ритм слишком быстрый, нет фонетической гармонии слов, не складывается. Бег - для тех, кто умеет не думать! 

То ли дело бодрым шагом по лесам до скалодромов или озер летом? Скитуром до вершины зимой... Кругом тишина, лепота, птицы вспархивают из-под носа, сейчас вон листья распускаются на глазах - все выходные по двадцатке в день наматывала, наблюдала торжество жизни на земле, это ли не наслаждение? И слова сами складываются, и картинки рождаются, и музыка звучит без всяких наушников в голове, движушный третий концерт Рахманинова или жизнерадостные фанданго biggrin.png

Как раз когда бежишь, очень даже хорошо думается. Я за время пробежки успеваю обдумать как минимум предстоящий день, спланировать его и, уже благодаря непосредственно бегу, осуществить задуманное набравшись энергии.

0  
selfit57    6 Мая 2019 (15:56)   #

Как раз когда бежишь, очень даже хорошо думается. Я за время пробежки успеваю обдумать как минимум предстоящий день, спланировать его и, уже благодаря непосредственно бегу, осуществить задуманное набравшись энергии.

Да, ничто так не освежает мозги и мыслительные процессы как бег.
0  
vbg    6 Мая 2019 (15:58)   #

если в слове сон сделать три ошибки - получится бег

0  
Gene67    6 Мая 2019 (15:59)   #

если в слове сон сделать три ошибки - получится бег

Это хорошо, что у вас бег получился.

0  
vbg    6 Мая 2019 (16:02)   #

у них

0  
Mzy    6 Мая 2019 (16:10)   #

На статью наткнулся ... 

 

http://www.meddaily.ru/article/06may2019/uyykmaraf

0  
selfit57    6 Мая 2019 (16:40)   #

На статью наткнулся ...

http://www.meddaily.ru/article/06may2019/uyykmaraf

Да. но если реально стар то у меня мышца голени треснула поперек как полено, пришлось уехать в лес и перемалывать обе голени в кровавый фарш, а это весьма больно. Но надо без выбора.
0  
муцик    6 Мая 2019 (16:54)   #

мое личное мнение что бег ниочем. 

 

пропагандирую занятия рекреационным фитнесом в тренажерке со свободными весами. В 41 год прекрасная физическая форма: кубики на прессе, руки, плечи, ноги. Последние несколько лет все регулярные занятия без фармы. В связи с этим, катание в агрессивной манере 8-10 часов в альпах не доставляет вобще никаких хлопот. Ночью поспал и с утра - свежачок, усталости нет никакой. При этом конечно есть эстетический аспект, но мне до этого уже дела нет так как не мальчик.

  • 2
0  
Serega iz Novomoskovska    6 Мая 2019 (16:55)   #

Как раз когда бежишь, очень даже хорошо думается. Я за время пробежки успеваю обдумать как минимум предстоящий день, спланировать его и, уже благодаря непосредственно бегу, осуществить задуманное набравшись энергии.

+++

 

И ни кто в это время не отвлекает глупыми вопросами ))

  • 2
0  
Serega iz Novomoskovska    6 Мая 2019 (16:56)   #

пришлось уехать в лес и перемалывать обе голени в кровавый фарш

Незапостил - небыло (с)

0  
selfit57    6 Мая 2019 (17:01)   #

мое личное мнение что бег ниочем.

пропагандирую занятия рекреационным фитнесом в тренажерке со свободными весами. В 41 год прекрасная физическая форма: кубики на прессе, руки, плечи, ноги. Последние несколько лет все регулярные занятия без фармы. В связи с этим, катание в агрессивной манере 8-10 часов в альпах не доставляет вобще никаких хлопот. Ночью поспал и с утра - свежачок, усталости нет никакой. При этом конечно есть эстетический аспект, но мне до этого уже дела нет так как не мальчик.

Кина не будет, без бега перейти с классики на карвинг невозможно.
0  
муцик    6 Мая 2019 (17:04)   #

Кина не будет, без бега перейти с классики на карвинг невозможно.

 

непонел. Причем тут бег и карвинг? у вас какая-то каша в голове.

0  
Gene67    6 Мая 2019 (17:07)   #

+++

 

И ни кто в это время не отвлекает глупыми вопросами ))

Я бы сказал - никто и ничто. Или даже - никого и ничего не существует на свете.

0  
selfit57    6 Мая 2019 (17:54)   #

непонел. Причем тут бег и карвинг? у вас какая-то каша в голове.

Не, не каша, чем мягче- тряпичнее мышцы тем они более обучаемы за счет мелких- сенсорных мышц на чувство кантов. А сила чувства тупит. Боевые искусства Темыча и не дают ему перейти на карвинг.
0  
selfit57    6 Мая 2019 (17:56)   #

Незапостил - небыло (с)

Запостил на ski-pro, не было меня тогда тут.
0  
selfit57    6 Мая 2019 (18:03)   #

если в слове сон сделать три ошибки - получится бег

Сон прямой конкурент бегу за время на пользу. До 63 у меня бег подавлял дневной сон, а прошлый год в Париже слишком рано вставал среди ночи и сон стал валить бег днем. На вокзалах пришлось досыпать.
0  
муцик    6 Мая 2019 (18:05)   #

Не, не каша, чем мягче- тряпичнее мышцы тем они более обучаемы за счет мелких- сенсорных мышц на чувство кантов. А сила чувства тупит. Боевые искусства Темыча и не дают ему перейти на карвинг.

 

вы там своем домодедово обкурились чтоли? 

  • 2
0  
Serega iz Novomoskovska    6 Мая 2019 (18:09)   #

Я бы сказал - никто и ничто. Или даже - никого и ничего не существует на свете.

В точку!

 

Я иногда даже ловлю себя на мысли, что могу бежать пока не сядут батарейки в плеере. Так я однажды, в субботу, совершенно не собирался ставить рекорды, просто было свежее утро, роса в поле, солнце, запах весеннего леса ну и бежал, пока плеер не заглох, в итоге 24 км ))

0  
selfit57    6 Мая 2019 (18:11)   #

вы там своем домодедово обкурились чтоли?

Что не факт, обоснуй?
0  
Gene67    6 Мая 2019 (19:08)   #

В точку!

 

Я иногда даже ловлю себя на мысли, что могу бежать пока не сядут батарейки в плеере. Так я однажды, в субботу, совершенно не собирался ставить рекорды, просто было свежее утро, роса в поле, солнце, запах весеннего леса ну и бежал, пока плеер не заглох, в итоге 24 км ))

Да, знакомое чувство) Я, в конце марта, будучи в Сопоте (если кто не знает, там чудесная вело-пешеходная дорожка вдоль моря) бежал сначала в Гданьск пока не кончилась эта дорожка и не повернула от моря, затем развернулся и побежал в Гдыню, и бежал пока опять не закончилась эта самая дорожка. И только потом уже побежал домой. Тоже не собирался ставить рекорды, но вот хорошо пошло и в итоге 18км) Это чувство называется эйфория. Но что бы его испытать нужно чтобы в ногах было достаточное количество километров.

0  
ALEX3M    6 Мая 2019 (19:13)   #

Начать очень просто вообще!

Вспоминаем фильм Осенний марафон.

Заводим любовницу.

Начинаем бегать налево.

А дальше само пойдет!

0  
sergey34521    6 Мая 2019 (19:44)   #

После недели выезда в Европу, пришел в бассейн и понял, что на первых 300метрах - никакой. Потом организм проснулся. Вроде, пешком не мало. Еще раз понял, что организм -приспособленец))  Физуху, собака, дозирует))  Есть вероятность не добежать до любовницы)))

0  
selfit57    6 Мая 2019 (20:00)   #

После недели выезда в Европу, пришел в бассейн и понял, что на первых 300метрах - никакой. Потом организм проснулся. Вроде, пешком не мало. Еще раз понял, что организм -приспособленец)) Физуху, собака, дозирует)) Есть вероятность не добежать до любовницы)))

Организм охотно подчиняется силе принуждения. Сколько попадал в разные жопы, так только там организм выдавал запредельные возможности выбраться.
  • 2
  • 5
  • 1
0  
skibars22    6 Мая 2019 (20:45)   #

непонел. Причем тут бег и карвинг? у вас какая-то каша в голове.

Не парься! Это же старина Сэлфит...)))
  • 1
+1  
Boardrenalin    6 Мая 2019 (20:54)   #

Позвольте поделиться своей ИМХОй. Наболело.

Бег стал популярен, открылось множество платных школ, их ученики участвуют в соревнованиях, количество участников всевозможных пробегов увеличилось в разы, как и самих пробегов. Стали популярны ультрамарафоны и ультратрейлы. Но всё это не для того, чтобы вы стали здоровее, а для того, чтобы организаторы стали богаче. Можно прикрываться сколь угодно высокими благородными целями, но тех, кто организует школы и соревнования по фану, а не ради заработка — по пальцам сосчитать. Причём ладно бы организовывали профессионалы, обычно какие-то недоучки будут гробить ваш организм за ваши же деньги и при этом не неся никакой ответственности! Я уж не говорю про массовый допинг на любительских соревнованиях — ради чего: фотки в инстаграмме или спортивных часов?! Мир сошёл с ума...

Но хотелось бы сказать не об этом, а о вечном, о беге.

 

Бегать или нет — не вопрос веры, а вопрос здравого смысла. Я начал именно бегать (а не вносить разнообразие в тренировки редкими пробежками по 4-5 км) сравнительно недавно, лет 5 назад. А случилось это со мной только после того, как я капнул немного теории и пришло понимание зачем бегать и как бегать.

 

Бег, как и железо, как лечит, так и калечит. Любое занятие можно довести до абсурда, а потом всем говорить, мол, ни в коем случае не бегайте, это всё вредно для суставов. По-моему, для суставов вреден диван: малоподвижный образ жизни, неправильно питание и излишний вес. Бег – это самый естественный и физиологичный вид перемещения человека в пространстве. Вот только надо понимать, что наши предки за мамонтами бегали не по асфальту. Всё, на что вам реально надо тратиться — это хорошая обувь. Остальное — дело вкуса и комфорта.

 

Начинающим и сомневающимся начать бегать хочу сказать следующее:

 

Техника. Несмотря на то, что я сказал выше, дети мегаполисов с рождения ходят по ровным твёрдым поверхностям, поэтому нам удобнее ставить всю стопу и мы невольно приучаем себя бегать с пятки, полагаясь на мягкость подошвы, а не силу свода стопы. Отсюда и проблемы с суставами, потому что новички начинают вбивать пятки в грунт. А так как бегать начинают часто из желания похудеть за две недели к лету, то суставы убиваются ещё быстрее. В сети есть уже несколько хороших школ бега, там вам расскажут с чего начать и к чему стремиться. Учитесь сами или обращайтесь к тренерам.

 

Сердце. Ноги у нас две, а сердце одно. И если без ног ещё можно жить, то без сердца не получится. Поэтому ещё придётся купить пульсометр, узнать, что такое ПАНО и много других интересных штук. Сердце прокачивается сложно и долго, а вот убивается быстро и невозвратно. Как жалко молодых спортсменов-любителей, которые умирают от сердечной недостаточности после чрезмерных нагрузок на любительских соревнованиях. Лучше бы они курили, пили, сидели на диване, но у их детей был бы отец (мать), чем могилка на кладбище. ИМХО.

 

Вес. Если вы решили похудеть, не обязательно сразу начинать наматывать по десятке в день — плохо кончится и для суставов и для сердца. Начните просто ходить в хорошем темпе 1-2 часа в день и в первую очередь пересмотрите свой рацион. Если же вы генетически склонны к полноте, то не насилуйте организм, а лучше полюбите себя и найдите занятие по душе.

 

Счастье. Бегайте ради удовольствия и согласия с миром и собой. Не гоняйтесь за эфемерными результатами. Вы должны становиться лучше, а не быстрее/сильнее – это основное условие. Кому вы что решили доказать? Не смешите. И так, забелели колени, спина, голова – отдохните несколько дней или недель. Через силу бегают либо спортсмены, либо военные, либо идиоты. Лично я делю бегунов на два типа: которые бегают для чего-то и которые бегают от чего-то. Первым я бы посоветовал спрогнозировать свою жизнь на 20-30 лет вперёд и ответить, будет ли бег вашей профессией. А вторым хотел бы напомнить, что от себя не убежишь.

 

Мотивация. Не ищите мотивацию — будьте ей!

 

P.S. У меня в коридоре стоят несколько пар кроссовок под разные погодные условия и для различного покрытия/рельефа. Прежде чем начинать бегать, поговорите со своей второй половинкой, не будет ли она против такого расклада через пару лет :)

0  
Gene67    6 Мая 2019 (21:04)   #

Положительный ответ половинки сейчас отнюдь не гарантия того же не только через пару лет, а и пару часов.

0  
ALEX3M    6 Мая 2019 (21:21)   #

Да здравствует его величество велосипед!

0  
selfit57    6 Мая 2019 (21:42)   #

Не парься! Это же старина Сэлфит...)))

Да бегом и карвингом ножонки расшатываю и они с каждым годом все легче сминаемы в коротких дугах. Вертикалка вот появилась в этом году и завтра побегаю на одной левой в продолжение каталки в Хабарах на одной левой.
0  
selfit57    6 Мая 2019 (22:03)   #
Бег, как и железо, как лечит, так и калечит. Любое занятие можно довести до абсурда, а потом всем говорить, мол, ни в коем случае не бегайте, это всё вредно для суставов. По-моему, для суставов вреден диван: малоподвижный образ жизни, неправильно питание и излишний вес. Бег – это самый естественный и физиологичный вид перемещения человека в пространстве. Вот только надо понимать, что наши предки за мамонтами бегали не по асфальту. Всё, на что вам реально надо тратиться — это хорошая обувь. Остальное — дело вкуса и комфорта.

В первом марафоне в 05м получил пяточную шпору на асфальте и год бегал на одной ноге. Через год обул железные стельки и разбил пяточную шпору. Как футбол появился то и переломы ребер вместе с ним, причем по 2, дважды и дважды сшивал ребра марафонами. Подвесить груз на локте со стороны перелома и тереть кости пока не сошьются как сваркой секунд за 30-40.

Сердце никогда не прокачивал, гипертония его прокачивает. Сердце всегда только убивал (разрывал волокна) стенокардиями: 300 в море + более 1000 в беге. Разумеется возвратно и не быстро.
От себя как раз и надо убегать, только сам себе и соперник. Каждый год надо по весне на неделю в лес, бегать на прибавление километража, по после 60 и скорости. Бегал пока ног поутру не найти - в полный хлам. Вот если сердце не разонать выше 100 то домой. Вначале доплавался, а 3 года как добегался что не устать вовсе и цель - травмировать суставы. В прошлом году отдомал правую ногу - стер диск ТБС, вернул футболом. Что отвалится в этом завтра узнаю, но травмироваться надо неприменно :)
  • 1
0  
vladima1    6 Мая 2019 (22:13)   #


... бегать на прибавление километража, по после 60 и скорости. ..

Страшно подумать, какую скорость ты развил после 100-го км!!

 

P.S.

А вообще Селф - прообраз человека будущего. Самовосстанавливающийся.smile.png smile.png