Прямой эфир

Я б в инструкторы пошел, пусть меня научат
Что такое индивидуальнвй подход? Без него авторитета не будет.. Я в своей практике видел не раз, как...
skibars22 20.06.2019
Я б в инструкторы пошел, пусть меня научат
[quote name="AleksMit" post="2999479" timestamp="1561054442"]Ни одного не видел, чтоб сам неважно катался...
skibars22 20.06.2019
+12

Опять о беге... и не только

jul Лента автора 10 Июня 2019 (20:34) Просмотров: 398 33

Официантка повторила заказ, и Штирлиц понял, что это провал. Пицца Сapricose произносится не Каприкозе, а капроЧозе.
Ну да, это же Италия - страна «Чиполино», «Чао» и, что трогает до глубины души - Юлия Чезаре известного нам как Цезарь.

В коммуне Форно ди Зольдо, всего одна проезжая улица, в смысле — улица по которой едут. Остальные дороги – просто отростки утыкающиеся там и сям в разнообразное  жилье утопающее в зелени склонов. Ди Зольдо - типичная итальянская горно-курортная деревушка в несколько десятков домов, пяток гостиниц - зимой для горнолыжников, а летом для хайкеров и байкеров, и горсткой баров и ресторанчиков. 

Над всем этим уютным бытом доминируют массивы Доломитов.  Они возвышаются как огромные, но по-своему уютные замки и бастионы, там и сям торчащие из зеленого моря предгорий. В этом есть их необычность и какая-то домашность. Они не лезут как брутальные Швейцарские Альпы прямо в глазной нерв, раздражая и угрожая вестибулярному аппарату равнинного жителя. Доломиты живут в своем сказочном пространстве, не вмешиваясь в то, что происходит внизу.  Наверняка, про каждый массив есть своя легенда с королем горы - повелителем гномов, скрытыми сокровищами или заточенной в башне-горе принцессе.

Созерцание прерывает неожиданная мысль: Почему тут в Европе все так хорошо и спокойно? 
Это спустя почти сутки минимально витиеватого внутреннего диалога, мозг с удовольствием достает из запасников Вечное Ожерелье Недодуманных Мыслей и пуская слюни удовольствия начинает перебирать четки. 
Пусть себя потешит, в конце концов он вел себя как паинька, не требовал лишних углеводов, практически не заигрывал с опасной темой «…ну зачем тебе это надо? Бред какой-то», и даже пару раз проявлял редкие для него морально-волевые качества.

Мой столик на улице, той самой, единственной в городе. Ресторацию условно отделяет от трафика только что-то хвойное в массивных каменных кадках. На другой стороне дороги - набережная реки, аккуратный газон, деревянные скамьи и родник выведенный в деревянную колоду.  Ящерица бежит по асфальту, и замирает в тени мотоцикла.

Закованные в кожу серьезные моторебята вывесив пивные животы на обтекаемые, олицетворяющие скорость и мощь спины своих коней познают мир. Одобряю, все лучше, чем на диване.  Но все же не понимаю. Вообще, их тут много, если на чоперах, то непременно с голыми руками, покрытыми замысловатыми разноцветными татуировками и с подругой на заднем сидении, те что на спортивных моделях похожи на распластанную для препарирования лягушку, а если сзади подруга, то в еще более занимательной геометрии. Классических  — рыцари закованные в латы,  большинство.

Первым на сцене оказывается пиво. Стройный подтянутый бокал “Dolomiti Bira” как заправский конферансье пускает пузырьки и обещает непревзойдённые ощущения от представления. Первый глоток. Кончик языка ощущает прохладу и горечь солода, нёбо жадно требует еще, но вкусовые пупырышки не спеша анализируют все оттенки вкуса и только потом дают добро на запуск процесса глотания.

Капричоза с салатом появляются одновременно. Салат на тарелке с гигантскими краями, такое ощущение, что это кольца Сатурна обрамляют съедобную планету. Не дожидаясь зрительских оваций салат и пицца сразу приступают к делу. Салату несколько капель темного бальзамического уксуса и, умеренно - оливкового масла. Пицце и так хорошо, хруст разрезаемой корочки на краю индуцирует физиологическое предвкушение наслаждения.

Узор удовольствия этого часа незамысловат: пицца, салат, пиво, взгляд на внешний мир который становится с каждым разом краше, и опять пицца, салат, пиво…

Прислушиваюсь к желудку. Ты доволен? Ты у меня молодец!  20 часов на спортивных гелях и изотонических напитках, и почти что без проблем, спасибо. Вообще-то проблемы были, но как говорится, не к столу будет сказано.

Все позади, первые в жизни 100 км трейла завершены, все прекрасно, вива Италия!

Здесь, правда хорошо, и чтобы понять это вовсе не обязательно сутками бегать по горам. Все вокруг говорят: «Чао», все вокруг говорят: «Граци». Старики как истуканы на своих привычных местах в баре впитывают выцветшими глазами этот прекрасный мир, а может быть смотрят внутрь в свое богатое прошлое.

Дети резвятся у дерева с синеватой листвой, тетушки собрались на воскресное чаепитие, прямо тут на лужайке за крепко сколоченным и темным от времени столом.

Все что меня окружает кажется раз и навсегда написанной картиной, все уравновешено, нечего добавить или убавить, неизменность и совершенство. 

Ничто не может изменить заведенный порядок вещей: утром - круасан и кофе, днем - старики на «завалинке», на выходные - теплые посиделки и дети на лужайке.

Даже то, что раз в году сюда приезжает пару тысяч бегунов, чтобы поучаствовать в DolomitiExtreme Trail — ничего особо не меняет.

Вроде и сцена, и толпы людей, и огромный экран и колонки, но все без угара.

Громкость музыки более чем умеренная, встреча финишеров без особого ажиотажа, спорт ярмарка всего из одного прилавка, чтобы купить себе солей в забег, пришлось идти в аптеку.

Зато местный краснодеревщик выставил на пол улицы своих буратин, игрушечных сабель и коньков разного вида от «на палочке» до «конек качалка».
Святая невинность, зачем бегунам конек качалка?

Медалька на этом забеге тоже была деревянная. Разумный минимализм, хорошо хоть не бумажная.

Пиво заканчивается, воспоминания остаются. Ярко – полячка с веселыми косичками, часов пять мы бежали почти вместе и каждый раз я догонял ее перед очередным пунктом питания, на третий час решил,  что непременно надо на ней жениться, тем более что у 27 номера отличный спортивный и вдохновляющий зад, стал называть ее (про себя) "Невеста", но после 50 километра Невеста куда-то пропала, судя по стартовому протоколу все-таки сошла с дистанции.

Испанский дед под номером 205, обошел меня как стоячего, да еще тащил за собой юношу, наверное, внука, по протоколу дедуля 1953 года рождения, что не помешало ему привезти мне 1.5 часа.

Парочка итальянцев, за которых я цеплялся последние 5 часов, но они, болтая о том о сем без особых усилий по волшебству испарялись на ровном и подъемах, приходилось навёрстывать на спусках.
В ночи я их все- таки потерял.

И последняя фактура. На финишной десятке, когда я, казалось, парил в гордом одиночестве по густому ночному лесу, а дуры-бабочки бросались на мой фонарь, принимая его за луну, меня неожиданно догнал очень резвый и курчавый итальянец.  Я выпустил его вперёд, а потом стиснул зубы и сказал себе: «Ну вот тебе и крайнее приключение, ты же скучал в одиночестве», и пришпорил …
И открылось второе дыхание, тот самый момент, когда ты летишь, и настоящая луна не может догнать тебя прыгая между стволами и ветками. Итальянец ошарашенно оглядывался, но я не отставал, и на последней уже равнинной трехе он выдохся, я не стал его съедать сразу, из чувства благодарности, все-таки он меня вывез на горбу. А потом была ошибка разметки, и добавилось еще минут 20, да и бог с ним, с местом в зачете, главное, что это были хорошие, почти мистические лесные километры.

Пиво закончилось, конферансье ушел. Пора подводить итог.

Самый главный вывод забега — надо учиться также быстро ходить с трекинговыми палками как многие итальянцы, норвежцы и тот шведский юноша. Вроде не бегут, но даже трусцой еле догоняю. Второе – это чудовищно тупое занятие, надо брать с собой напарника чтобы болтать, или учить иностранные слова, или бежать быстрее, но с этим пока проблема.

Три дня наплыва бегунов прошли. Теперь, жизнь в Форно ди Зольдо практически замирает, на дверях магазинчиков появляются надписи, типа: «Буду 30 июня. Чао». Коммуна дремлет в ожидании высокого сезона летнего туризма.

Прохожу мимо одинокого посетителя бара, он читает книгу, надпись на обложке “RUNNER”, в горле перехватывает, замедляю шаг.
Наши взгляды встречаются, он кивает, он все понял, мы улыбаемся друг другу.
Мафия бессмертна.

+12
  • 11
  • 4
+1  
borisign    10 Июня 2019 (22:23)   #

jul, пн. 10 Июня 2019 (20:34)

Ну да, это же Италия - страна «Чиполино», «Чао» и...

И Чиччолины ( Cicciolina ) - молодежь, вряд ли, знает - но Вы же должны ?..
0  
Gluckauf    11 Июня 2019 (22:41)   #
С почином! Да и рассказ содержателен и интересен. Специально как- то готовились, учитывая среднегорье , или уже был похожий опыт?
  • 59
  • 20
  • 9
0  
jul    12 Июня 2019 (03:45)   #
Спасибо. Готовился, за две недели до забега  пожил в Приэльбрусье акклиматизировался. 
ну и дома по этажам, благо в 25 этажке живу
  • 11
  • 4
0  
borisign    12 Июня 2019 (10:41)   #

jul, пн. 10 Июня 2019 (20:34)

Медалька на этом забеге тоже была деревянная. Разумный минимализм, хорошо хоть не бумажная.

Полагаю, в соответствии с размером стартового взноса участника.
Можно ли огласить последний ?
  • 59
  • 20
  • 9
0  
jul    12 Июня 2019 (20:23)   #
100 евро, но ещё в пакете макароны и штаны для бега.
0  
Gluckauf    12 Июня 2019 (22:05)   #

Судя по итоговому протоколу - для первого раза результат вполне достойный. Есть над чем поработать, стало быть , есть стимул и это немаловажно. Удачи, вообщем.smile.png

  • 11
  • 4
0  
borisign    12 Июня 2019 (22:23)   #

100 евро, но ещё в пакете макароны и штаны для бега.

Здорово ! Видать, это спонсоры проекта.

Так и подмывает пошутить по поводу запасных штанов...

Размер подошел ?

  • 1
0  
Volk1    12 Июня 2019 (22:31)   #
Не нашел в тексте.  Сколько часов ушло на 100 км.
0  
Gluckauf    12 Июня 2019 (22:34)   #

Не нашел в тексте.  Сколько часов ушло на 100 км.

Там 103 км, и согласно протокола ушло примерно 20 часов. 

  • 11
  • 4
0  
borisign    12 Июня 2019 (23:37)   #

Не нашел в тексте.  Сколько часов ушло на 100 км.

К старости зрение подводит ? Или внимание рассеивается ?

"Прислушиваюсь к желудку. Ты доволен? Ты у меня молодец!  20 часов на спортивных гелях и изотонических напитках, и почти что без проблем, спасибо."

  • 1
0  
Volk1    12 Июня 2019 (23:56)   #
У меня было 26 часов на 120 км, но 3 часа обязательного отдыха. Т.е. 23 чистого времени.
30 лет, не тренируясь абсолютно и никогда не бегая. Но равнина и лес, а не горки, что проще.
0  
selfit57    13 Июня 2019 (05:00)   #
Какая была цель и как ноги в процессе, на утро после сна и после полного восстановления куда потратил избыточную лёгкость и мощь ног ? Удалось ли сверхвозможности ног сохранить?
  • 59
  • 20
  • 9
0  
jul    14 Июня 2019 (11:23)   #

Какая была цель и как ноги в процессе, на утро после сна и после полного восстановления куда потратил избыточную лёгкость и мощь ног ? Удалось ли сверхвозможности ног сохранить?

Цель была пробежать, и поглядеть как оно в буржуинии. Опыт отечественных забегов уже был. Сотки не было.
Ноги замечательно. Восстановился уже через сутки и побегал. Удивило что пульс стал дико низкий. Наверное сердце прокачалось.
Сверх легкости особой нет, но ощущаю хороший запас выносливости и энергии. Но, возможно из-за того что похудел за эту неделю на 4 кг)))
 

Так и подмывает пошутить по поводу запасных штанов... Размер подошел ?

Штаны давали уже после забега. Они стреч, так что по любому подходят. Но бежал я в спортивных трусах,  было тепло, временами даже жарко. Вообще с погодой несказанно повезло,  средние высоты бега 1.5 км, там уже при непогоде совсем свежо.
Насчет шутки, во время бега попробовал  белковый батончик который был в спонсорском пакете, и началось....  как бешеный заяц бегал по зарослям стланника на вершине в поисках укромного места, а потом еще решал другие тоже важные задачи. Хорошо что с собой была вода)
  • 11
  • 4
0  
borisign    14 Июня 2019 (11:37)   #

...во время бега попробовал  белковый батончик который был в спонсорском пакете, и началось....  как бешеный заяц бегал по зарослям стланника на вершине в поисках укромного места, а потом еще решал другие тоже важные задачи. Хорошо что с собой была вода)

 

Эх, а президент нас всех давно предупреждал.

Полагаю, уже стали "тренироваться на кошках"...

0  
Mouser    14 Июня 2019 (12:12)   #

jul, пн. 10 Июня 2019 (20:34)

Ну да, это же Италия - страна «Чиполино», «Чао» и, что трогает до глубины души - Юлия Чезаре известного нам как Цезарь.

Тот Юлий который нам известен из античной истории, был кесарем, то есть царем, по латыни ceasar. Но вам видимо известен какой-то другой персонаж )))
0  
crom    14 Июня 2019 (13:39)   #

отличная история, я так понимаю очень много пришлось пешком идти, а не бежать?

И что-то ни где не увидел какой набор был на эти 103 км?

  • 59
  • 20
  • 9
0  
jul    14 Июня 2019 (14:13)   #

null

И что-то ни где не увидел какой набор был на эти 103 км?

Набор суммарный 7500.
Половину бежишь , половину идешь. Равнинные участки надо бежать, но это 10%
0  
mdved    вт. 18 Июня 2019 (01:31)   #
Пробежка супер!
0  
selfit57    14 Июня 2019 (13:41)   #

Какая была цель и как ноги в процессе, на утро после сна и после полного восстановления куда потратил избыточную лёгкость и мощь ног ? Удалось ли сверхвозможности ног сохранить?

Цель была пробежать, и поглядеть как оно в буржуинии. Опыт отечественных забегов уже был. Сотки не было.
Ноги замечательно. Восстановился уже через сутки и побегал. Удивило что пульс стал дико низкий. Наверное сердце прокачалось.
Сверх легкости особой нет, но ощущаю хороший запас выносливости и энергии. Но, возможно из-за того что похудел за эту неделю на 4 кг)))

Так и подмывает пошутить по поводу запасных штанов... Размер подошел ?

Штаны давали уже после забега. Они стреч, так что по любому подходят. Но бежал я в спортивных трусах, было тепло, временами даже жарко. Вообще с погодой несказанно повезло, средние высоты бега 1.5 км, там уже при непогоде совсем свежо.
Насчет шутки, во время бега попробовал белковый батончик который был в спонсорском пакете, и началось.... как бешеный заяц бегал по зарослям стланника на вершине в поисках укромного места, а потом еще решал другие тоже важные задачи. Хорошо что с собой была вода)
Пульс низкий если меньше 100, если больше то был недобег, а сколько примерно в км.за 20 часов? Дали медаль значит 60 точно было или нет?
Опыт на рекорд в сколько км.? И за какое время?
  • 59
  • 20
  • 9
0  
jul    14 Июня 2019 (14:21)   #

null

Пульс низкий если меньше 100, если больше то был недобег, а сколько примерно в км.за 20 часов? Дали медаль значит 60 точно было или нет? Опыт на рекорд в сколько км.? И за какое время?

Невнимательно читаем. Пульс во время бега был низкий. Это адаптация какая то. 

null

а сколько примерно в км.за 20 часов?


Точно в км 103 )).
  Вообще понял, что могу на пульсе 138-140 бежать очень долго, особенно если корм и питье подаются во-время.
Питался гелями спортивными - примерно раз в час, плюс там 13 точек питания было, на которых бульончик зачетный, фрукты, колбаса и всякое сушеное, чего я не стал есть.
Пока что это моя самая длинная дистанция. В планах сбегать 100 мильник (160 км),  в конкретных планах поучатствовать в CrimiaXRun (4 дня 170 км +9000).  В прошлом году бегал там ультру в последний день, очень красиво и душевно.
Бегаю не соревновательно, но конечно, хочется быть в хотя бы в 30% начала пелетона.
0  
crom    14 Июня 2019 (14:22)   #

Набор суммарный 7500.

Половину бежишь , половину идешь. Равнинные участки надо бежать, но это 10%

 

 

Баллов 6 ITRA наверно? на UTMB не планируете?

  • 59
  • 20
  • 9
0  
jul    14 Июня 2019 (14:35)   #
Если верить http://www.dolomitiextremetrail.com/race-103k.html, то 5 баллов. Но, если честно, меня пока все эти темы не сильно цепляют.  Бежать UTMB где стартуют сразу 1-2 тысячи раннеров, это точно совершенно бег внутри бутерброда)
Я мечтаю о легкоходстве. че нить такое красивое длинное, и без лишнего груза. 
0  
crom    14 Июня 2019 (14:43)   #

Очень круто, мне о таком пока только мечтать, неделю назад пробежал спортмарафон трейл 35км, но там почти плоско 450м набора где-то, а в августе в приэльбрусье на трейл. Может года через 3 тоже до росту до сотки :)

  • 59
  • 20
  • 9
0  
jul    14 Июня 2019 (14:47)   #
Тут все быстро. Свой первый трейл я пробежал прошлым октябрем) 
0  
Gluckauf    14 Июня 2019 (15:30)   #

Если верить http://www.dolomitiextremetrail.com/race-103k.html, то 5 баллов. Но, если честно, меня пока все эти темы не сильно цепляют.  Бежать UTMB где стартуют сразу 1-2 тысячи раннеров, это точно совершенно бег внутри бутерброда)
Я мечтаю о легкоходстве. че нить такое красивое длинное, и без лишнего груза. 

На следующий год есть в планах повторить?smile.png

0  
crom    14 Июня 2019 (15:57)   #

Тут все быстро. Свой первый трейл я пробежал прошлым октябрем) 

 

База наверное уже была хорошая.

Ох не знаю, мне кажется это только труд, усердие и непрекословное следование плану питания и тренировок)

0  
Gosha    14 Июня 2019 (16:04)   #

Ненавижу бег.

 В детстве на тренировках набегался. 4-6 км каждый день.

PS занимался не ла  а греблей.

Хотя я больше спринтер 60-100 метров хорошо бегал. 1000 метров из 3 минут выбегал.

0  
selfit57    14 Июня 2019 (23:46)   #

Тут все быстро. Свой первый трейл я пробежал прошлым октябрем)

Хоть что-то отвалилось на ходу или судороги, распад координации? Никогда не бегал без цели травмировать хоть что, а сотка вроде должна?
  • 59
  • 20
  • 9
0  
jul    15 Июня 2019 (14:03)   #

Хоть что-то отвалилось на ходу или судороги, распад координации? Никогда не бегал без цели травмировать хоть что, а сотка вроде должна?

Странная у тебя цель. Мне просто нравится бегать и таращиться на вращающиеся вокруг пейзажи, ну и еще это все изрядно успокаивает.

Про травмирование, вот что могу сказать, мне кажется, что травмирование бывает трех типов:
1. Микро - то есть то что называется "мышцы болят", и это хорошее травмирование, оно вызывает восстановительные процессы, которые делают тебя сильнее чем до  тренировки. Что называется суперкомпенсация.
2. Макро - то есть когда, у тебя реально что-то функционально начинает работать не так,  потянутые связки, битые коленки, или надкостница.  Такой вид травмирования не делает тебя сильнее, наоборот, оно забирает на восстановление максимальный ресурс организма. Более того, если ты сигналы боли ингорируешь, то можно загнать себя в хронический процесс.   
3. Призраки. Такое бывает в начале  нагрузочной тренировки, вдруг начинает что-то болеть, какая то мышца или колено например. Это может быть просто какая то временная реакция, стоит потерпеть 10-2- минут, и оно проходит. Понятное дело, что это может оказаться Макро и тогда продолжение нагрузки приведет к длительному и болезненному процессу лечения. Но часто такие фейк боли сами бесследно проходят. В общем если фейк боль не прошла через день, значит это макро.
 
0  
Игорь Денисов    15 Июня 2019 (07:59)   #
Браво Юлий!!!!  
  • 59
  • 20
  • 9
0  
jul    15 Июня 2019 (14:04)   #
Спасибо. Игорь, славные малыши!
0  
aaron    15 Июня 2019 (16:08)   #

И я ещё этому человеку давал советы в беге.........

Круто, молодчина!

0  
selfit57    16 Июня 2019 (06:56)   #

Хоть что-то отвалилось на ходу или судороги, распад координации? Никогда не бегал без цели травмировать хоть что, а сотка вроде должна?

Странная у тебя цель. Мне просто нравится бегать и таращиться на вращающиеся вокруг пейзажи, ну и еще это все изрядно успокаивает.

Про травмирование, вот что могу сказать, мне кажется, что травмирование бывает трех типов:
1. Микро - то есть то что называется "мышцы болят", и это хорошее травмирование, оно вызывает восстановительные процессы, которые делают тебя сильнее чем до тренировки. Что называется суперкомпенсация.
2. Макро - то есть когда, у тебя реально что-то функционально начинает работать не так, потянутые связки, битые коленки, или надкостница. Такой вид травмирования не делает тебя сильнее, наоборот, оно забирает на восстановление максимальный ресурс организма. Более того, если ты сигналы боли ингорируешь, то можно загнать себя в хронический процесс.
3. Призраки. Такое бывает в начале нагрузочной тренировки, вдруг начинает что-то болеть, какая то мышца или колено например. Это может быть просто какая то временная реакция, стоит потерпеть 10-2- минут, и оно проходит. Понятное дело, что это может оказаться Макро и тогда продолжение нагрузки приведет к длительному и болезненному процессу лечения. Но часто такие фейк боли сами бесследно проходят. В общем если фейк боль не прошла через день, значит это макро.
Так неважно какая и где боль, важно держать скорость чтоб её не упустить. Проблема вот в том что если не прибавлять скорость то неизбежно её будешь терять. Так можно и состарится блинн, ведь упадок сил это старость как ни банально.
Кому-то надо с возрастом быть хуже, терять физ.автивность по всем азимутам? Вот при таком разгоне на беспредел (без одышки)непременно что нибудь заболит, а иначе и в покое болеть будем.
Да есть риск влететь ногой в решетку люка и не успеть ногу выдернуть на лету, это не полезная травма. Если во всех иных случаях никто по факту от бега или падений на глыжах не пострадал значит любые травмы в чистой аэробике только в пользу. Трижды катался на лыжах с разбитой в падениях головой и голове всегда было только в пользу, бронирование падениями всех костей крайне важно и полезно для футбола, где и ударов мяча в бошку не избежать. А замена связок футболом позволила кататься на одной ноге для прессинга ТБС до распада его скованности. Организм должен учится противостоять любым стрессам и травмам, но кто бы ему дал?
Это спортсмены травмируются зря и только спортсмены - работа такая.