Итог спустя почти год после операции и 1.5 года после «краха» мениска

 

 

И, самое важное! Когда я НЕ занимаюсь спортов (нет бега, футбола больше недели) колену РЕАЛЬНО хуже, оно ноет и гудит. А как позанимаюсь, особенно через день прям сильно лучше становится. 

Это так!!!!

Но я бы с бегом аккуратнее был - много ударных нагрузок на сустав.

Идеально - велик!

Насчет велика заблуждение-тоже колени убиваются.

Бег через чур демонизирован а вред от велосипеда принижается.

Не велике колени убиваются от неправильного каденса, следствие которого не умение пользоваться трансмисиией, и от неправильной посадки.  

Я операцию не делал. Год страдал. Иногда подклинивало при ходьбе. Бегать не мог. НО, через 8мес смог встать на горные лыжи: только подготовленный склон аккуратно, спустя 6мес и на виндсерф. Первый год делал упражнения с резинкой и самомассаж обоих бедер, катал велик. Что то внутри хрустело. Через 2 года начал тихонько бегать.  Тоже немного ноет иногда. Верю в восстановительные способности при физнагрузках, в биодобавки не очень, так как плохо усваиваться и попадают в колено )), но в сочетании с массажем и физкультурой, почему бы и нет!  "Красный перец", думаю, вам со временем станет значительно лучше и боли уйдут! Здоровых коленей и до встречи на склонах!

А только физнагрузки на колено и способны поддерживать его в работоспособном состоянии. И , чем чёрт не шутит, даже восстанавливать. Это физиология. Необходимые для восстановления вещества, вырабатываемые нашим организмом, попасть в коленнный сустав могут только под некоторым давлением. Конечно бег, штанга и пр. в период восстановления только ухудшат ситуацию. А лёгкие нагрузки,в том числе и неагрессивное катание на горных лыжах - только на пользу. Но поначалу лучше просто ходить - приседать. Моя реабилитолог (вечная ей память) говорила, что в организме постоянно происходят процессы разрушения и восстановления. Главное, чтобы первые не были превалирующими. Во всём должна быть золотая середина.

Вставлю две копейки...

Мениск в одном колене отсутствует - удалили по молодости совейские врачи-садисты. Уже во взрослом возрасте усугубил эту травму. Операцию не делал, год без спорта, потом как-то все само стабилизировалось.

Сейчас колено не беспокоит (тьфу-тьфу). Катаюсь в мягких ортезах, в спортзале стараюсь сустав не перегружать (никаких приседаний со штангой, жим ногами только сидя).

Синвиск пару раз колол (два курса с перерывом год), особого улучшения не почувствовал.

Тоже поделюсь.

В 2005 году упал на Чегете, порвал ПКС и повредил мениск на правом колене, операцию делать не стал. 

После консультаций с несколькими хирургами-ортопедами решил, что вероятность неудачного исхода и проблемы с реабилитацией после операции мне не подходят, рассосётся само. И в общем-то не пожалел. Регулярные нагрузки в зале- велосипед, растягивающие, верхний плечевой, пресс, жим ногами только сидя. Бегать пробовал, но колено опухает и болит- оставил это. Кататься не бросил, сначала в жёстком ортезе, сейчас в простом, мягком. Иногда вообще забываю одеть и ничего, главное не гонять. Катались в Европе, сейчас Приэльбрусье, Красная поляна. Иногда немного съезжаю с трассы, но без прыжков и экстрима. Иногда начинает ныть и крутить, особенно в конце осени- иду к доктору, делаю физио. На снимках ничего нового- гонартроз 2-й степени. Пробовал колоть Русвиск в прошлом году, 3 укола с интервалом в неделю- хуже точно не стало. А так симптоматическое лечение- диклофенак, долгит и т.п. ,когда сильно болит хорошо помогает Найз в таблетках.

И вот что интересно- горному туризму былая травма сильно не мешает! Успешно сходил три раза летом на Эльбрус, с юга и севера, прошёл несколько 4-х тысячников в Альпах, Адыр-Су, по горному Крыму полазал. Осознал на себе- движенье это жизнь! 

 

И вот что интересно- горному туризму былая травма сильно не мешает! Успешно сходил три раза летом на Эльбрус, с юга и севера, прошёл несколько 4-х тысячников в Альпах, Адыр-Су, по горному Крыму полазал. Осознал на себе- движенье это жизнь! 

На спусках не мешает?

Насчет велика заблуждение-тоже колени убиваются.
Бег через чур демонизирован а вред от велосипеда принижается.