Пять основных навыков горнолыжника (часть 1)

Короткое предисловие

Положение, вынесенное в заголовок этой статьи – не изобретение ее автора.

Принцип разделения всего многообразия технических приемов в современном горнолыжном спорте на пять основных элементов лежит в основе метода обучения, разработанного Канадским Союзом Лыжных Инструкторов (CSIA - Canadian Ski Instructors' Alliance).

CSIA – организация, основанная в 1938 году, насчитывает в своих рядах в настоящее время более 20 000 членов.

Рис. 1. Логотип CSIA

Высокий уровень канадской лыжной школы признается как со стороны Международного Союза Лыжных Инструкторов (International Ski Instructors Association), так и со стороны многочисленных учеников со всего мира, приезжающих на канадские лыжные курорты.

Однако, по мнению автора, этот успех имеет не чисто канадские корни.

Например, в самой крупной не только в Канаде, но и во всей Северной Америке лыжной школе курорта Whistler/Blackcomb на канадском Западном Побережье работают полторы тысячи инструкторов из более чем 20 стран мира.

Также многие из тех, кто определяют политику и стратегию CSIA, родились и учились лыжам в других странах.

Это, по-видимому, и определяет хорошую восприимчивость канадской школы ко всему лучшему, что существует в других национальных школах, ко всему новому, что мы видим в сильно изменившемся за буквально несколько последних лет современном горнолыжном спорте, отсутствие этакого снобистского консерватизма, характерного для некоторых (я не говорю – всех) европейских школ...

CSIA работает в тесном сотрудничестве с Канадской Федерацией Тренеров по горным лыжам (Canadian Ski Coaches Federation – CSCF).

Канадская система – это продукт совместной работы инструкторов и тренеров, вобравший в себя опыт и знания буквально тысяч людей из двух этих организаций. Будучи членом CSIA, я хочу поделиться с читателями некоторым опытом и информацией, однако эта статья ни в коей мере не является официальным материалом этой организации и выражает исключительно мнение ее автора.

Глава 1. За что боремся-то... или смысл жизни горнолыжника

Современный горнолыжный спорт – явление большое и разноплановое; он включает в себя и такие дисциплины, в которых собственно лыжная техника играет роль не первостепенную.

Действительно, много ли чисто лыжной техники в воздушной акробатике (aerials), например?

Предметом обсуждения и анализа в этой статье является горнолыжный спорт исключительно как искусство эффективно управлять парой продолговатых предметов, называемых лыжами, в скольжении с покрытого снегом склона.

Два слова из приведенной выше фразы, собственно, и составляют ту цель и предназначение горных лыж как рода человеческой деятельности - "эффективно управлять".

—Ну и загнул, - скажете вы, – слишком общая фраза. Эффективно управлять невредно везде, и экономикой, и войсками, и еще много чем другим...

Так вот, давайте и рассмотрим, что это такое - эффективное управление применительно к горным лыжам.

Начнем со второго слова – управлять.

Рис. 2. Фото: AP Photo

Легко об этом рассуждать теоретически, а попробуйте-ка осуществить это на практике, на скорости километров так 90 в час, на трассе супер-гиганта. Небольшая ошибка при входе в поворот - и чувствуешь, что уже не вписываешься, траектория движения безнадежно отклоняется от того единственно правильного, зараннее намеченого пути.

Рис. 3. Фото: Мартин Олсон

В свободном катании тоже очень желательно осмысленно двигаться в направлении, которое зараннее себе намечаешь, а не бессистемно перебрасывать лыжи из стороны в сторону и ждать куда они привезут.

Таким образом, можно сформулировать цель номер один, ради которой лыжный подъемник поднимает нас на некоторую высоту над уровнем моря – скользить вниз по зараннее намеченному пути.

Насколько заранее?

Пусть решение принято даже за доли секунды до начала маневра, главное, что оно – осознанное: вы едете туда, куда хотите вы, а не куда кривая вывезет...

Руководствуйтесь широко известным правилом: думай быстрее, чем едешь, а если не получается – езжай медленнее, чем думаешь.

Теперь остается разобраться - что же в нашем случае означает эффективно.

В горнолыжный спорте в отличие, скажем, от легкой атлетики, движение вперед происходит не под действием мышечных (внутренних) сил спортсмена, а, главным образом, в результате воздействия внешней силы – гравитации (силы тяжести).

Почему одни способны проходить горнолыжную трассу намного быстрее других? Ведь у гравитации любимчиков нет - ускорение силы тяжести g, как известно из закона всемирного тяготения, одинаково для всех. (Предположим также, что все спортсмены имеют одинаковые аэродинамические комбинезоны, и лыжи подготовлены у всех одинаково добросовестно.)

Логично предположить, что выигрывает тот, кто умеет ловко и деликатно использовать силу тяжести в своих корыстных целях, не расходует понапрасну количество движения (кинетическую энергию), сообщенную силой тяжести; попросту говоря, избегает торможения, не тратит энергию на излишний разогрев снега.

Всем спортсменам на старте отмеряно определенное количество потенциальной энергии, определенное перепадом высоты между стартовыми и финишными воротами, и теперь задача каждого - наиболее рационально перевести эту энергию в кинетическую, иными словами – в скорость.

Эффективно – означает в данном случае энергетически выгодно, причем не только с точки зрения сохранения энергии, сообщенной внешней силой, но и экономного расходования мышечной энергии самого лыжника.

Несколько иная цель свободного катания – получить удовольствие от плавного, ровного, легкоуправляемого скольжения - с "энергетической" точки зрения не отличается от цели спортсмена на трассе.

Таким образом, определение цели горнолыжного спорта можно переформулировать более специфично:

скольжение по зараннее намеченному пути с максимальным сохранением всех видов энергии (максимально эффективно).

Когда любая масса скользит свободно вниз по склону, она ищет путь наименьшего сопротивления или более короткий путь вниз, и задача лыжника – как можно меньше препятствовать этому естественному процессу.

Представьте себе мячик для тенниса или русского хоккея, который катится под уклон по узкой и извилистой асфальтовой тропинке. Ваша задача – позволить ему катиться как можно быстрее и не дать ему вылететь за пределы тропинки. Очевидно, что вы затратите на это меньшее время, если держите ваше орудие управления – клюшку, ракетку или ногу – преимущественно сбоку или выше по склону, стараясь как можно меньше направлять ваши управляющие воздействия против направления действия силы тяжести.

Когда лыжник скользит вниз по склону, роль такой "руководящей и направляющей" играет сила реакции, возникающая при взаимодействии лыж и снега.

Движения тела, необходимые для создания и изменения этой силы, а также для постоянного поддержания динамического баланса, собственно, и являются предметом анализа и изучения в той науке, которая называется техника горнолыжного спорта .

В конечном итоге у горнолыжника только две задачи:

• не упасть
• регулировать по величине и направлению силу реакции между снегом и лыжами.

Задачи нетрудные, с которыми человек, впервые вставший на лыжи, начинает справляться уже после первых часов занятий. Весь остаток жизни уходит на то, чтобы научиться решать эти задачи максимально эффективно.

Простая идея, описанная в этой главе, составляет суть основополагающей концепции, которую CSIA называет "The Concept of Movement and Motion".

Эту фразу трудно перевести на русский двумя словами, поскольку и "movement" и "motion" переводятся просто как "движение".

Однако смысл становится понятен, если знать значение этих слов как горнолыжных терминов.

Movement – движение частей тела горнолыжника относительно друг друга.

Motion – движение центра масс системы лыжник-лыжи по определенной траектории в пространстве.

Как понятно из всего вышеизложенного, эта концепция – не техника сама по себе, а только отправная точка зрения на явления в горнолыжном спорте, точнее - на технику.

С этой точки зрения гораздо легче находить ответы на многочисленные "почему?" при анализе движений горнолыжника. Облегчается и одна из самых трудных задач тренера и инструктора – выявление ошибок (detection).

Мне представляется полезным при использовании русских горнолыжных терминов указывать в скобках их английскую версию.

Так что, уважаемый читатель, если Вы не обнаружите в этой статье для себя ничего нового, то можете ее использовать, по крайней мере, как краткий англо-русский горнолыжный словарь :).

Я бы также рекомендовал прочитать сравнительно недавно вышедшую книгу Рона Ле Мастера (Ron Le Master) "The skier’s edge" (название в русском переводе – «На кантах»).

Далее я не раз буду делать ссылки на отдельные главы этой книги.

• Продолжение статьи. "Пять основных навыков горнолыжника (часть 2)"

Анатолий Чухломин
Whistler, British Columbia, Canada