+5

Рон ЛеМастер На кантах

Dmitry Лента автора 16 Апреля 2024 (02:28) Просмотров: 825 78

На Кантах Рон Лемастер

Рон ЛеМастер На Кантах

Не смог обнаружить в интернете книгу Рона ЛеМастера "На кантах"
Когда -то она была на сайте Жоры Дубенецкого, но сайт не доступен уже года 4. 


Поискал в закромах и нашел вот такую сборку у себя.

 Ron_Lemaster_Na_kantah.pdf

+5
  • 3
  • 2
  • 1
0  
mart    16 Апреля 2024 (09:53)   #

Спасибо!

0  
Папалыжник    16 Апреля 2024 (12:47)   #
Спасибо!
  • 18
  • 7
  • 5
0  
Mr.XX    16 Апреля 2024 (15:14)   #

Но отнеситесь с пониманием к старику Рону.wink.png

Писалось это весьма давно, когда понимание карвинговой техники только устанавливалось

0  
samovar    16 Апреля 2024 (15:23)   #

Может я что перепутал, но это текст не Рона лемастера, а комментарии Гуршмана к книге.

При этом он там многое опровергает по делу ли?

Упс. прочитал только начало.......

  • 3
  • 2
  • 1
0  
mart    16 Апреля 2024 (15:25)   #

Но отнеситесь с пониманием к старику Рону.wink.png

Писалось это весьма давно, когда понимание карвинговой техники только устанавливалось

Многие до сих пор утверждают, что такой техники не существует. Мне кажется, что большинство споров о технике идёт от отсутствия устоявшихся и общепринятых определений технических приёмов. Не говоря уже о том, что для большинства поворот, это чёрный ящик. Вот есть начало и есть окончание, а что внутри этого ящика каждый придумывает своё.

0  
Misha_Glazov    16 Апреля 2024 (15:25)   #

узок был круг ...На 124 станицы книжки переводчик написал 17 страниц замечаний...

blink.pngblush.png

0  
Anow    16 Апреля 2024 (15:27)   #

Есть сама книга, типографское издание. Могу отдать :) , мне она уже не поможет :(      

0  
samovar    16 Апреля 2024 (15:58)   #

узок был круг ...На 124 станицы книжки переводчик написал 17 страниц замечаний...

blink.pngblush.png

Интересно что Гуршман опровергает у Лемастера угол руленя. Те Лемастер говорит что в момент сопряжения дуг направление движения лыжника и лыж разнонаправлены и поворот лыж в том числе обусловлен этим самым углом руления.

А у гуршмана сопряжение поворотов это не так важно, важно что в начале поворота направление движения тела и лыж обычно совпадают (на самом деле это только его версия* )и резанный  поворот лыжи осуществляется за счет прогиба закантованной лыжи.

Те два сильно разных подхода....

  • 4
  • 1
0  
Dmitry    23 Апреля 2024 (14:35)   #

ЛеМастер говорит о том, что происходит в общем, как физику мне его легко понять. Гуршман имеет в виду общее направление, потому, что он вообще не рассматривате технику не резанного поворота.
Ведь в резаном повороте тоже присутствует угол руления, только он обеспечивается не разворотом лыжи, а ее прогибом. ЛеМастер говорит и о саморулении лыжи там.

 

  • 18
  • 7
  • 5
0  
Mr.XX    16 Апреля 2024 (16:01)   #

Интересно что Гуршман опровергает у Лемастера угол руленя. Те Лемастер говорит что в момент сопряжения дуг направление движения лыжника и лыж разнонаправлены и поворот лыж в том числе обусловлен этим самым углом руления.

А у гуршмана сопряжение поворотов это не так важно, важно что в начале поворота направление движения тела и лыж обычно совпадают и резанный  поворот лыжи осуществляется за счет прогиба закантованной лыжи.

Те два сильно разных подхода....

Лемастер ближе к классике  спортивного поворота с пивотингом.

Гуршман...ближе к трамваингу.wink.png

Истина посерединеwink.png biggrin.png

  • 1
0  
AntonA    16 Апреля 2024 (16:05)   #

ну это называется воровство авторского издания :) одно время с этим боролись... сейчас, видать не до этого :)

  • 4
  • 1
0  
Dmitry    23 Апреля 2024 (14:37)   #

У автора разрешение было получено. 

0  
samovar    16 Апреля 2024 (16:06)   #

Да, Лемастер мне значительно ближе в понимании процесса. 

0  
samovar    16 Апреля 2024 (16:07)   #

ну это называется воровство авторского издания icon_smile.gif одно время с этим боролись... сейчас, видать не до этого icon_smile.gif

Ну какое воровство. Гуршман там во вступлении пишет - я в корне не согласен с Лемастером....

  • 1
0  
AntonA    16 Апреля 2024 (16:09)   #

Ну какое воровство. Гуршман там во вступлении пишет - я в корне не согласен с Лемастером....

воровство у гуршмана... Но я скорее к теме о том, что у кого-то лежала книга, а котом перестала лежать. У гуршмана у самого его книга была высталена во всеобщий доступ icon_smile.gif как сейчас не знаю, лет 10 не заходил к нему...

0  
Misha_Glazov    16 Апреля 2024 (16:18)   #

ну это называется воровство авторского издания icon_smile.gif одно время с этим боролись... сейчас, видать не до этого icon_smile.gif

Интуитивно понятный (и описанный сто лет назад) процесс поворота иллюстрируется картинками и неоднозначными предложениями. Воровать нечего, а вот попасть в зависимость от учителей -проповедников  можноblink.png

  • 1
0  
AntonA    16 Апреля 2024 (16:50)   #

Интуитивно понятный (и описанный сто лет назад) процесс поворота иллюстрируется картинками и неоднозначными предложениями. Воровать нечего, а вот попасть в зависимость от учителей -проповедников  можноblink.png

авторское право - оно такое... :) учебники по геометрии, что придумали древние греки, тоже авторские :)

0  
kuro    16 Апреля 2024 (17:22)   #
Жалко, что книжка эта у меня где- то затерялась. Спасибо, переводчик!
0  
Андрей_81    19 Апреля 2024 (14:37)   #

Кого читать-то, чтоб современное видение техники, без опровержений ? И где брать )?

0  
Очень ленивый    19 Апреля 2024 (14:45)   #

Кого читать-то, чтоб современное видение техники, без опровержений ? И где брать )?

Читать летом можно все подряд, что попадется по теме и видео смотреть, не имеет большого значения. А как начнется сезон - лучше в спортшколу для взрослых, на худой конец инструктор из бывших или кэмпинги с тоже бывшими спортсменами. Тогда посовременней обучение будет. 

  • 2
  • 1
0  
ALEX3M    19 Апреля 2024 (14:53)   #

Кого читать-то, чтоб современное видение техники, без опровержений ? И где брать )?

Валльнера ещё не успели оплевать)
0  
Misha_Glazov    19 Апреля 2024 (14:57)   #

Кого читать-то, чтоб современное видение техники, без опровержений ? И где брать )?

https://litmir.club/br/?b=543733&p=2 или https://www.ski.ru/az/blogs/post/obzor-knig-i-posobii-po-gornym-lyzham/ cool.pngblush.png

0  
kuro    19 Апреля 2024 (15:01)   #

Кого читать-то, чтоб современное видение техники, без опровержений ? И где брать )?

Про читать не уверен, но картинки у Санди Муровца в На канто красивые были. 

0  
Misha_Glazov    19 Апреля 2024 (15:10)   #

ЭЭЭ , я это всё не читал, просто ссылка...А вот послушать Барабанова  happy.png - рекомендую

0  
Misha_Glazov    20 Апреля 2024 (18:42)   #

ЭЭЭ , я это всё не читал, просто ссылка...А вот послушать Барабанова  happy.png - рекомендую

просмотрел 13!!!!страниц Каниовского. Не понравилось. Например это: "...Если с первого раза войти в положение плуга не удалось, остановитесь падением..(стр.13)."blush.pngblink.png и это: "...Упор – еще одно название для положения плуга. Некоторые теоретики от горных лыж считают, что существуют принципиальные отличия между плугом и упором. Автор никогда не мог понять, чем отличается плуг от упора и поэтому термин упор в этой книге больше употребляться не будет..."(стр.3)

  • 2
  • 1
0  
ALEX3M    20 Апреля 2024 (19:05)   #

просмотрел 13!!!!страниц Каниовского. Не понравилось. Например это: "...Если с первого раза войти в положение плуга не удалось, остановитесь падением..."blush.pngblink.png и это: "...Упор – еще одно название для положения плуга. Некоторые теоретики от горных лыж считают, что существуют принципиальные отличия между плугом и упором. Автор никогда не мог понять, чем отличается плуг от упора и поэтому термин упор в этой книге больше употребляться не будет..."

А чем надо останавливаться?
Приседанием , заездом вверх по склону, или прижиманием ручек к пузику?
И чем отличается плуг от упора?
0  
Misha_Glazov    20 Апреля 2024 (19:13)   #

А чем надо останавливаться?
Приседанием , заездом вверх по склону, или прижиманием ручек к пузику?
И чем отличается плуг от упора?

Чукча не писатель. И это я сам плуг не люблю, но правильно исполненный упор  даёт возможность почувствовать работу лыж на плоскости (руление) и на кантахblush.png 

  • 18
  • 7
  • 5
0  
Mr.XX    20 Апреля 2024 (19:18)   #

Чукча не писатель. И это я сам плуг не люблю, но правильно исполненный упор  даёт возможность почувствовать работу лыж на плоскости (руление) и на кантахblush.png

Упор так и назывался - "скользящий упор"

При этом выдвинутая в упор лыжа не закантована полностью, а проскальзывает с частичной закантовкой. При этом изменение направления происходит из-за рулящего эффекта проскальзывающей лыжи.

В плуге используется активная закантовка. По сути этот тип поворота ближе к резаному ведению

  • 2
  • 1
0  
ALEX3M    20 Апреля 2024 (19:32)   #

Чукча не писатель. И это я сам плуг не люблю, но правильно исполненный упор даёт возможность почувствовать работу лыж на плоскости (руление) и на кантахblush.png

В принципе, можно много говорить о пользе разных упражнений.
Некоторые школы учат без плуга/упора.
Я это на подьемнике- швабре использую, когда один еду, как упражнение для голеностопа, заодно и линия подъёма заравнивается)
0  
Misha_Glazov    20 Апреля 2024 (19:58)   #

Упор так и назывался - "скользящий упор"

При этом выдвинутая в упор лыжа не закантована полностью, а проскальзывает с частичной закантовкой. При этом изменение направления происходит из-за рулящего эффекта проскальзывающей лыжи.

В плуге используется активная закантовка. По сути этот тип поворота ближе к резаному ведению

8:38:

  • 3
  • 2
  • 1
0  
mart    21 Апреля 2024 (10:20)   #

Упор так и назывался - "скользящий упор"

При этом выдвинутая в упор лыжа не закантована полностью, а проскальзывает с частичной закантовкой. При этом изменение направления происходит из-за рулящего эффекта проскальзывающей лыжи.

В плуге используется активная закантовка. По сути этот тип поворота ближе к резаному ведению

А ещё различают упор верхней лыжей и нижней лыжей.

  • 1
0  
AntonA    21 Апреля 2024 (11:10)   #

А ещё различают упор верхней лыжей и нижней лыжей.

Зачем упираться верхней лыжей?

  • 18
  • 7
  • 5
0  
Mr.XX    21 Апреля 2024 (20:36)   #

Зачем упираться верхней лыжей?

Вот она как раз и работает на руление. Как руль у корабля.

Упор нижней лыжей дает опору-закантовку для быстрой разгрузки и перекантовки. По сути "половинка" от годиля-торможенияwink.png

Технически и координационно упор нижней лыжей намного сложнее

  • 1
0  
AntonA    22 Апреля 2024 (12:07)   #

Вот она как раз и работает на руление. Как руль у корабля.

Упор нижней лыжей дает опору-закантовку для быстрой разгрузки и перекантовки. По сути "половинка" от годиля-торможенияwink.png

Технически и координационно упор нижней лыжей намного сложнее

Чорт, а я всегда на одной ноге поворачивал... учили вторую поднимать icon_smile.gif (в резалте еще и все ботинки были кантами обшкрябаны с внутренней стороны) верхняя нога всегда была как четвертые колеса и лисапеда... потом была основная проблема в карвинге - таки пытаться  грузить верхнюю ногу...

0  
Игорь163    23 Апреля 2024 (12:44)   #

Кого читать-то, чтоб современное видение техники, без опровержений ? И где брать )?


Летом можно читать Евгения Моисеенко. И к нему же на курс или на пару курсов вписаться заранее.
  • 2
  • 1
0  
ALEX3M    23 Апреля 2024 (12:50)   #

Летом можно читать Евгения Моисеенко. И к нему же на курс или на пару курсов вписаться заранее.

Почитать про задвигание внешней голеностопом?
0  
Игорь163    23 Апреля 2024 (15:22)   #

Почитать про задвигание внешней голеностопом?


А ты сначала поучись у людей, а потом подкладывать будешь
  • 2
  • 1
0  
ALEX3M    23 Апреля 2024 (15:31)   #

А ты сначала поучись у людей, а потом подкладывать будешь

Учиться ножками сучить?
Может, ещё и закрутки Велера выучить?
  • 18
  • 7
  • 5
0  
Mr.XX    23 Апреля 2024 (15:56)   #

Учиться ножками сучить?
Может, ещё и закрутки Велера выучить?

В принципе нужно уметь всё.

А уж применять или не применять и когда применять - это уже другой вопросwink.png

  • 2
  • 1
0  
ALEX3M    23 Апреля 2024 (16:05)   #

В принципе нужно уметь всё.
А уж применять или не применять и когда применять - это уже другой вопросwink.png

У меня свой перечень , чему надо научиться, и вот эти телодвижения где то в конце списка.
0  
Игорь163    23 Апреля 2024 (16:28)   #
Ты можешь и Томаса отвергать. Но тогда сам окажешься в конце списка. Это те, кто от бара к бару едут
  • 2
  • 1
0  
ALEX3M    23 Апреля 2024 (16:36)   #

Ты можешь и Томаса отвергать. Но тогда сам окажешься в конце списка. Это те, кто от бара к бару едут

Я могу отвергать то, что мне не нужно.
И фантазии про бары не к месту.
  • 1
0  
AntonA    23 Апреля 2024 (16:52)   #

Я могу отвергать то, что мне не нужно.
И фантазии про бары не к месту.

конечно можешь. остальные могут это принять или обсмеять.

0  
Гойко Митич    23 Апреля 2024 (16:59)   #

Летом можно читать Евгения Моисеенко. И к нему же на курс или на пару курсов вписаться заранее.

Чтобы совет звучал убедительно, было бы неплохо  выложить результаты посещения курса или пары курсов

0  
Alex62    23 Апреля 2024 (19:01)   #

В принципе нужно уметь всё.
А уж применять или не применять и когда применять - это уже другой вопросwink.png


Кому то мама в детстве сказала, ты и так крутой и лучше всех, зачем ещё учиться.
А он взял и поверил.
  • 2
  • 1
0  
ALEX3M    23 Апреля 2024 (19:18)   #

Какая интересная реакция.
Велер борется с разножкой закручивая корпус внутрь поворота.
Моисеенко борется с разножкой, выталкивает внешнюю ногу стопой вперед, а внутреннюю назад, пытаясь разогнуть и согнуть боты соответственно.
кто то хочет сказать, что это единственно правильные варианты уменьшения разножки?

  • 1
0  
Volk1    23 Апреля 2024 (19:22)   #

Чтобы совет звучал убедительно, было бы неплохо  выложить результаты посещения курса или пары курсов

Интересно много ли миллионов заработали посетители курсов " Как стать миллионером".

Есть еще полезные курсы "Как выйти замуж за миллионера".

 

ГЫ

0  
johnnie_swift    23 Апреля 2024 (20:42)   #

Моисеенко борется с разножкой, выталкивает внешнюю ногу стопой вперед, а внутреннюю назад, пытаясь разогнуть и согнуть боты соответственно.


ИМХО - это один из способов с помощью более-менее легко объяснимых движений убрать лишнее винтовое положение и поставить бедра/плечи по лыжам. И заодно дать возможность как-то контролировать это при спуске самостоятельно.
  • 2
  • 1
0  
ALEX3M    24 Апреля 2024 (09:29)   #

ИМХО - это один из способов с помощью более-менее легко объяснимых движений убрать лишнее винтовое положение и поставить бедра/плечи по лыжам. И заодно дать возможность как-то контролировать это при спуске самостоятельно.

Пробовал.
Это движение голеностопами на положение тела относительно лыж не влияет никак.
  • 3
  • 2
  • 1
0  
mart    24 Апреля 2024 (09:50)   #

Какая интересная реакция.
Велер борется с разножкой закручивая корпус внутрь поворота.
Моисеенко борется с разножкой, выталкивает внешнюю ногу стопой вперед, а внутреннюю назад, пытаясь разогнуть и согнуть боты соответственно.
кто то хочет сказать, что это единственно правильные варианты уменьшения разножки?

Вытолкнуть внешнюю вперёд несложно. Убрать внутреннюю назад чуть сложнее. Точнее, убрать не сложно, сложно сохранить правильное давление на неё и сохранить баланс. 

0  
johnnie_swift    24 Апреля 2024 (10:03)   #

Пробовал.
Это движение голеностопами на положение тела относительно лыж не влияет никак.

Выталкивание вперёд внешней мне не очень нравится, а вот попытка задвинуть назад внутреннюю неплохо работает на небольших углах и длинных лыжах, даже широких.
Возможно, что работает по-разному в зависимости от антропометрии лыжника.
  • 2
  • 1
0  
ALEX3M    24 Апреля 2024 (10:15)   #

Выталкивание вперёд внешней мне не очень нравится, а вот попытка задвинуть назад внутреннюю неплохо работает на небольших углах и длинных лыжах, даже широких.
Возможно, что работает по-разному в зависимости от антропометрии лыжника.

я пробовал на слаломках , очень не понравилось. 
тут видео таких лягушонков уже выкладывали)

0  
johnnie_swift    24 Апреля 2024 (11:36)   #

я пробовал на слаломках , очень не понравилось.
тут видео таких лягушонков уже выкладывали)

Попробуй на длинных на пологом.
Если ты про Макурина с Велером - это ваще не то, амплитуда намного меньше и никаких закручиваний-поклонов не надо.
  • 2
  • 1
0  
ALEX3M    24 Апреля 2024 (12:49)   #

Попробуй на длинных на пологом.
Если ты про Макурина с Велером - это ваще не то, амплитуда намного меньше и никаких закручиваний-поклонов не надо.

Вообще я хотел сказать, что от разножки есть и другие лекарства)
  • 1
0  
ASDr    24 Апреля 2024 (12:58)   #

Вообще я хотел сказать, что от разножки есть и другие лекарства)

Какие?
И все таки надо уточнять о разножке в каком месте поворота речь (ну и какого поворота тоже).
0  
johnnie_swift    24 Апреля 2024 (14:41)   #

Вообще я хотел сказать, что от разножки есть и другие лекарства)


Вообще-то я и написал - "один из способов"))
Совсем без разножки в общем случае не выйдет. К тому же излишняя разножка, кмк, симптом. Потому лечить обычно надо не разножку, а ее причину.
  • 2
  • 1
0  
ALEX3M    24 Апреля 2024 (14:56)   #

Вообще-то я и написал - "один из способов"))
Совсем без разножки в общем случае не выйдет. К тому же излишняя разножка, кмк, симптом. Потому лечить обычно надо не разножку, а ее причину.

причинЫ)

0  
johnnie_swift    24 Апреля 2024 (15:17)   #

причинЫ)


А вдруг повезет)))
  • 2
  • 1
0  
ALEX3M    25 Апреля 2024 (10:42)   #

Какие?
И все таки надо уточнять о разножке в каком месте поворота речь (ну и какого поворота тоже).

Обычно разножка "мешает" в средней, загруженной части поворота.
Я знаю 3 основных причины :
- разворот таза наружу.
- отсутствие ангуляции в тбс.
-большое расстояние между голенями.
  • 1
0  
ASDr    25 Апреля 2024 (11:11)   #

Обычно разножка "мешает" в средней, загруженной части поворота.
Я знаю 3 основных причины :
- разворот таза наружу.
- отсутствие ангуляции в тбс.
-большое расстояние между голенями.

У меня другое мнение, хотя бывает у отдельных индивидуумов, что она огромная действительно в течении всего поворота.
Но вопрос был про лечение, а не про причины.
  • 2
  • 1
0  
ALEX3M    25 Апреля 2024 (11:13)   #

У меня другое мнение, хотя бывает у отдельных индивидуумов, что она огромная действительно в течении всего поворота.
Но вопрос был про лечение, а не про причины.

Выявление причины- начало лечения)

  • 1
0  
ASDr    25 Апреля 2024 (11:18)   #

Выявление причины- начало лечения)

То есть окончания не будет?
  • 2
  • 1
0  
ALEX3M    25 Апреля 2024 (11:23)   #

То есть окончания не будет?

Я "страдал" большим расстоянием между голенями, вылечил.
Какие у вас симптомы?)

  • 1
0  
ASDr    25 Апреля 2024 (11:31)   #

Я "страдал" большим расстоянием между голенями, вылечил.
Какие у вас симптомы?)

И каким способом лечили?
  • 3
  • 2
  • 1
0  
mart    25 Апреля 2024 (11:57)   #

Обычно разножка "мешает" в средней, загруженной части поворота.
Я знаю 3 основных причины :
- разворот таза наружу.
- отсутствие ангуляции в тбс.
-большое расстояние между голенями.

Многие начинающие, да и продолжающие тоже, используют большую разножку, чтобы улучшить свою устойчивость. Часто ещё и при х-образном положении ног. При этом лыжи идут не по своему радиусу, а по радиусу, сформированному продольным углом между лыжами. Как в телемарке. И этот радиус может быть коротким и комфортным для лыжника. Получается устойчивая конструкция, придающая лыжнику устойчивость, и при этом не нужно загружать лыжи и делать какие-то сложные и умные телодвижения. Лыжника с таким закатанным навыком переучить очень сложно. 

  • 1
0  
ASDr    25 Апреля 2024 (12:14)   #

Многие начинающие, да и продолжающие тоже, используют большую разножку, чтобы улучшить свою устойчивость.

Есть такое.
  • 2
  • 1
0  
ALEX3M    25 Апреля 2024 (12:43)   #

Многие начинающие, да и продолжающие тоже, используют большую разножку, чтобы улучшить свою устойчивость. Часто ещё и при х-образном положении ног. При этом лыжи идут не по своему радиусу, а по сформированному продольным углом между лыжами. Получается устойчивая конструкция, придающая лыжнику устойчивость, и при этом не нужно загружать лыжи и делать какие-то сложные телодвижения. Лыжника с таким закатанным навыком переучить очень сложно.

Все ещё хуже - часто они не хотят переучиваться)
0  
Igorello    25 Апреля 2024 (12:47)   #

Все ещё хуже - часто они не хотят переучиваться)

да и не надо )))

 

а что такое "разножка" и почему с ней борются? 

  • 3
  • 2
  • 1
0  
mart    25 Апреля 2024 (13:00)   #

Все ещё хуже - часто они не хотят переучиваться)

Да, это так. С другой стороны, нравится кому-то кататься с разножкой, пусть катается и радуется. Если не хочет менять, то и не надо его заставлять. Попадёт в тяжёлый снег, на бугры или в другие непростые снежные условия, может сам поймёт, что такая техника не всегда работает.

  • 2
  • 1
0  
ALEX3M    26 Апреля 2024 (13:57)   #

Можно выносить в отдельную тему "как я борюсь с разножкой")

0  
johnnie_swift    26 Апреля 2024 (16:19)   #

Можно выносить в отдельную тему "как я борюсь с разножкой")


"Как и ЗАЧЕМ я борюсь с разножкой".
  • 18
  • 7
  • 5
0  
Mr.XX    26 Апреля 2024 (16:35)   #

"Как и ЗАЧЕМ я борюсь с разножкой".

662bada5da23b_1122.jpg

0  
OldGuy    26 Апреля 2024 (17:02)   #

авторское право - оно такое... :) учебники по геометрии, что придумали древние греки, тоже авторские :)

Сейчас насоветуешь Египту требовать роялти за использование арабских цифр
  • 2
  • 1
0  
ALEX3M    26 Апреля 2024 (17:08)   #
Мужчина, вы страдаете от алкоголизма?
- почему? Я им наслаждаюсь
  • 1
0  
AntonA    26 Апреля 2024 (18:18)   #

Сейчас насоветуешь Египту требовать роялти за использование арабских цифр

а кто их использует?

0  
OldGuy    26 Апреля 2024 (18:46)   #

а кто их использует?

Этот сайт например, с целью извлечения прибыли
  • 1
0  
AntonA    8 Мая 2024 (09:37)   #

Этот сайт например, с целью извлечения прибыли

покажи хоть одну арабскую цифру :)
0  
Alex62    12 Мая 2024 (19:18)   #

Ранний перенос веса на наружную очень полезная вещь. У меня завал на внутреннюю был проблема №1 и как следствие большая разножка. Борюсь вот этим упражнением: Определенно помогает:

https://www.youtube.com/watch?v=VO-zVbD-RZs


+ Сначала сбалансировался на внешней, потом поехал. А не сначала поехал, потом сбалансировался.