«…Постепенно я привыкаю к мучению Хайни (Прим.: тренировкам по методике Бергмюллера). Не то, чтобы мне ежедневная езда на велосипеде была слишком утомительна — наоборот: в первый день мой отец спросил меня, покачивая головой, чем же я занимаюсь на велоэргометре при такой малой нагрузке. Я только подумала: «Пустая болтовня. Господин Майер тоже так начинал после аварии» (Прим.: имеется в виду авария, в которую Херманн Майер попал на мотоцикле, и после которой восстанавливался по методике Бергмюллера). Для ежедневной тренировки после работы я записалась в фитнес-центр. Во время моей 60-ваттной тренировки за мной наблюдал один из этих потных накачанных мужчин и вонял: «Что же это за тренировка такая без пота?». Моя «сухая тренировка» изумляла меня саму. Но весы быстро убедили меня.
ДЕНЬ 20. Я освободилась уже от 3 кг. Безо всякого голодания! Езда на велосипеде начинает доставлять мне удовольствие, но все же, у меня есть одно заветное желание: бегать!
ДЕНЬ 38. ПЕРЕПРОВЕРКА: СТУПЕНЧАТЫЙ ЛАКТАТ-ТЕСТ.
бизнес консалтинг После теста Хайни, наконец, разрешает мне бегать. При этом будут установлены мои точные зоны тренировки (KB, SB) («тренировочные пороги»).
Результаты Кармен на 38 день
Вес: 57,5 кг (минус 4,5 кг с первого дня)
| Активность | Длительность | Интенсивность | Пульс | Лактат |
| Беговая дорожка | 10 минут | 5,5 км/час | 122 | 1,7 |
| 10 минут | 6,0 км/час | 140 | 1,6 | |
| 06 минут | 7,5 км/час | 164 | 2,1 | |
| 07 минут | 8,0 км/час | 169 | 2,8 |
Для сравнения — моя первая попытка бега непосредственно перед началом тренировок.
| Бег | 05 минут | 5,5 км/час | 156 | 3,4(!!!) |
| 05 минут | 5,0 км/час | 141 | 2,4 (!!!) |
УРА, Я БЕГУ! Супер-ощущение. Я чувствую, что в прошедшие недели что-то незаметно изменилось. Если бы Хайни мне позволил, я бежала бы трусцой до Зальцбурга (Прим.: от Обертауэрна, где она жила в то время). Я чувствую себя неуязвимой и в повседневной жизни!
Раньше мои коллеги звали меня «бациллоноситель». Теперь я высмеиваю всех и раскрываю в офисе окна. Свежий воздух! Вероятно, поэтому все вокруг меня болеют. Я выкуриваю не больше 10-15 сигарет в день (Прим.: перед началом тренировок — пачка в день), и мне ясно, что скоро покончу и с этим! Мое потребление спиртных напитков опустилось до нуля — в течение дня я работаю, вечером тренируюсь в фитнес-студии…»
«В форме за 100 дней» — книга австрийского специалиста, который работал с великими горнолыжниками — например, с Херманом Майером — Хайни Бергмюллера. Первая его книга — «Тренировочная программа Хермана Майера», стала очень популярной. Во второй книге Бергмюллер приводит максимально подробные рекомендации — как не занимающемуся своим здоровьем и физической формой человеку начать тренировки, контролировать свое самочувствие и в конечном итоге привести себя в порядок без насилия над своим организмом.
Вопрос: может быть, имеет смысл издать эту книгу силами SKI.RU?
