+15

Советы от Микаэлы Шиффрин 11. Швейцарское упражнение (перевод)

merry_candy Лента автора 29 Ноября 2016 (00:29) Просмотров: 4443 6
 
Это швейцарское упражнение я делала тоннами, потому что у меня была привычка вставать вверх в фазе инициации и в результате я теряла давление на языки ботинок. Я делала это упражнение почти каждое утро перед тренировкой, чтобы убедиться, что мои бедра продвигаются вперед, а не вверх, и я начинаю поворот на носках лыж, голеностопами и коленями.
 

Часто встречается следующая ошибка - когда проносят палку за спиной, ее перекладывают не в ту руку. Вы должны во время перехода из поворота в поворот переложить палку за спиной из внутренней руки в будущую внутреннюю руку. И когда вы взяли палку вашей новой внутренней рукой, начинаете выравниваться и опускать внешнюю руку вниз. 

Когда я делала это упражнение, в ту секунду, когда я брала палку новой рукой, я старалась не торопиться выносить ее вперед, потом старалась ее держать параллельно склону, насколько это возможно, и опускала внешнюю руку. То есть, вы не должны резко и быстро крутить палку вокруг себя. Надо делать это мягко и не спеша, тогда и ваше движение на лыжах становится более плавным. 

Также это упражнение помогает со спортивной (атлетической) стойкой. Когда вы проносите палку за спиной, надо стараться продвигаться вперед, как я уже сказала, и также вы должны быть квадратными - плечи, бедра, колени, все должно быть квадратным и направленным туда же, куда и лыжи. И когда, продвигаясь дальше в поворот, вы берете палку новой внутренней рукой и выносите ее вперед, тогда начинаете переходить в параллельную позицию.

<< 10. С внешней на внешнюю
+15
  • 1
  • 1
-1  
selfit57    29 Ноября 2016 (08:18)   #
Очень хорошо если обронил палку, но если это смог то уже карвинг есть и все что надо то кайфовать но супер вупер техники Царя горы :)
  • 1
0  
Приморец    29 Ноября 2016 (15:32)   #
Видел это упражнение в исполнении итальянской сборной. Один из подопытных при перекладывании палки регулярно цеплял ею за склон и в итоге потерял .. поскольку корпус имел завал.
  • 25
  • 4
  • 4
0  
merry_candy    29 Ноября 2016 (15:39)   #

Я помню, lele выкладывал видео с этим упражнением в исполнении какого-то инструктора.

  • 1
0  
Приморец    29 Ноября 2016 (16:01)   #
Вполне возможно что это упражнение применяют инструкторы на продвинутом уровне . То о чем говорит Мика , как не удивительно ... сходится с тем что сейчас дают в инструкторских школах.
  • 1
  • 1
0  
lele    30 Ноября 2016 (09:49)   #

Я выкладывал и ещё сейчас выложу упражнение. Но там наоборот: палки держат во внешней руке и перекладывают в новую внешнюю.

Сначала, увидев швейцарское упражнение, я был удивлён, так как привык выполнять упражнение именно с палками во внешней руке. Но потом подумал и понял, что это совсем два разных упражнения. Для выработки разных навыков и для разных поворотов и для катальщиков разного уровня.

То, которое делаю я (и которое будет на видео) для базовой техники, для начинающих катальщиков, для отработки ангуляции и вертикальной работы.

А швейцарское для опытных катальщиков, для отработки правильного продвижения бёдер.

 

Вот то упражнение, которое я выкладывал. Смотреть с 47 секунды.

https://www.youtube.com/watch?v=38wz7d-6BM8&index=11&list=PLtmK-g4jQeEZylxT08Oe8wKG6FAmiMyAw

  • 25
  • 4
  • 4
0  
merry_candy    30 Ноября 2016 (20:59)   #

Я выкладывал и ещё сейчас выложу упражнение. Но там наоборот: палки держат во внешней руке и перекладывают в новую внешнюю.

Сначала, увидев швейцарское упражнение, я был удивлён, так как привык выполнять упражнение именно с палками во внешней руке. Но потом подумал и понял, что это совсем два разных упражнения. Для выработки разных навыков и для разных поворотов и для катальщиков разного уровня.

То, которое делаю я (и которое будет на видео) для базовой техники, для начинающих катальщиков, для отработки ангуляции и вертикальной работы.

А швейцарское для опытных катальщиков, для отработки правильного продвижения бёдер.

 

Вот то упражнение, которое я выкладывал. Смотреть с 47 секунды.

https://www.youtube.com/watch?v=38wz7d-6BM8&index=11&list=PLtmK-g4jQeEZylxT08Oe8wKG6FAmiMyAw

 

Да, точно, наоборот рука ) Но цели вроде те же самые заявлены.