Лента→
-
https://youtu.be/Lz_xmNzEVis Когда вы только разучиваете новое упражнение, начинайте это делать на более простом склоне - в нижней части горы...1879 002.12
-
Когда листья облетают, умы горнолыжников заняты ожиданием снега. Но осень — это еще и время подготовить тело к зиме и избежать специфических...1921 017.10
-
Разделим подготовку на физическую (подготовка организма), материальную (лыжи, шмотки) и планово-географическую (в смысле, где бы покататься)....3436 6406.09
Предлагаю вашему вниманию небольшой блок упражнений с покрышками от легковой машины. Суть: узкое ведение ног на целине (да и вообще), устранение разножки, баланс давления на обеих ногах. Это упражнение я буквально вчера придумал - кто-то прикатил на наш стадион эти две покрышки.
Реально ли научиться горным лыжам самостоятельно?
Не обещаю кучу видосов с подготовкой к сезону, но уверен, что буду для вас полезен. Смотрите из любопытства, как я готовлюсь к зиме, или же берите упражнения в свои тренировочные меню. Для хорошей тренировки в основном ничего специального не нужно, достаточно желания и минимум спортивного экипа. ...
Говорят, чтобы выработать привычку, нужен месяц. Конечно, это зависит от того, к чему именно вы пытаетесь привыкнуть, и, естественно, значительно проще привыкнуть к тому, что доставляет удовольствие.
Благодарю за + в прошлой статье, в ответ пишу вам короткую программу тренировок дома, ориентир вы берете на себя, а это означает, что обращаете внимание на свою текущую физическую форму, на ваши цели, на ваши особенности организма.
.jpg_pagespeed_ic_QW52Y0qbkS.jpg)
Эта статья не для профессиональных горнолыжников, а для тех, кто хочет привести себя в порядок перед сезоном. Французский журнал Skipasser совместно с тренером по физподготовке и физиотерапевтом Джереми Куа разработал три программы разного уровня и интенсивности.
Эта статья не для профессиональных горнолыжников, а для тех, кто хочет привести себя в форму перед сезоном. Французский журнал Skipasser совместно с тренером по физподготовке и физиотерапевтом Джереми Куа разработал три программы разного уровня и интенсивности.
Главное - самый первый поворот запустить, а все остальные уже сами получаются. Самоподдерживающийся процесс...
В чем сила, Райли?
В завершение что бы ты посоветовал лыжникам, стремящимся к совершенствованию своей техники? Инструкторам, возможно работающим над тем, чтобы перейти в следующую категорию. Есть ли у тебя какие-то советы, которые помогли бы им совершить этот прорыв на следующий уровень? Ментальные упражнения, фокусировка на конкретных умениях… Что-то из этого?
Набор отличных видео по ОФП. Кто ищет новые интересные упражнения - тут вы точно найдете что-то полезное для себя!
Когда я делаю упражнения, я всегда стараюсь сфокусироваться на конкретной задаче. Есть причина, по которой я делаю упражнение, и она не в том, что это - упражнение, и значит оно для меня полезно.
В упражнении «С внешней на внешнюю» делается акцент на движении. Это непростое упражнение, потому что многие по ошибке перепрыгивают с внешней лыжи на новую внешнюю лыжу, и тогда получается движение вверх и назад, вместо того чтобы поставить внешнюю лыжу на склон, одновременно поднимая предыдущую внешнюю лыжу. Это должно быть плавное, перетекающее движение, а не прыжок на новую лыжу.
В этом упражнении основной акцент также делается на баланс и инициацию поворота голеностопами и коленями.
Это упражнение, где мы переносим вес на внешнюю лыжу и поднимаем пятку внутренней, направлено на работу над продольным балансом, а также над поперечным.
Упражнение «Песочные часы» здорово способствует дисциплинированности. Я всегда думала, что оно потрясающее, потому что, практикуя это упражнение, я научилась делать повороты разных радиусов, разной формы.
Первый раз когда я делала упражнение "Up and Over» или «Get Over It» (мы называли его раньше «Up and Over»), оно мне не очень понравилось. Потому что мой тренер называл его «Up and Over», и я думала: «Вообще-то движения вверх у нас быть не должно... и такое название подразумевает боковое движение…»
