Лента

В последнее время на форуме обсуждался вопрос - бегать или нет СверхДистанцию?

Много размышлял над этим вопросом. И вот к чему пришел.

1. Главный параметр в вопросе бегать или нет - ЧСС. Она должна быть в пределах 60-70% ЧССмакс. При моей ЧССмакс 201 этот интервал будет 120-140. То есть, чтобы выполнять...

Опрос показал, что как минимум трем человекам интересно продолжение. Поэтому продолжаю.

ВТ:
1. Разминка 5 мин
2. Ходьба 15 мин.
3. Силовая 30 мин.
4. Заминка 5 мин.

Общее время: 55 мин. Ккалорий 343.

СР:
1. Разминка 3 мин.
2. Ходьба 17 мин.
3. Кросс 30 мин.
4. Горные интервалы 10 мин. Перешел на новую горку -...

Я неоднократо здесь в блоге рекомендовал весьма простое упражнение - гирлянда (два или три коротких поворота в траверсе и один длинный уже поперёк). Объяснять больше думаю нет смысла. Всё и так видно. Обычно его делают на слаломных лыжах, но я его довольно много применяю именно на гигантах и даже на...

ВТ:
Восстановление после соревнований закончено. Нужно снова приниматься за работу.

Вокруг Рог-озера. Кросс, ходьба в подъемы. Все то же самое.
Дистанция 20 км. Время 1ч 50 мин. ЧССср - 141, ЧССмакс - 182, ккалорий - 1404.

Сегодня сильно не упирались. Бежали спокойно.

СР:
1. Разминка 5 мин.
2. Горные интервалы....

Привет!

Вот уже четвертый месяц я тренируюсь по СЕРЬЕЗНОЙ системе. Кто не в теме, советую прочесть книгу "СЕРЬЕЗНЫЕ тренировки для спортсменов на выносливость." Роб Слимейкер, Рэй Браунинг. Издательство ТУЛОМА. 2007 Где-то на форуме есть ссылочка...

Что могу сказать. В целом эта система...

ВТ:

1. Кросс 10 км. 57 мин. ЧССср -157, ЧССмакс - 185, ккалорий - 843.

Сегодня не бежалось. Первую пятерку прошел на терпелке. К седьмому километру немного разбежался, пошло полегче.

СР:
1. Кросс-имитация 10 км. Время 1 ч 8 мин, ЧССср - 151, ЧССмакс - 182, ккалорий - 937.
Сегодня не стал делать ГИ. Силы...

ВТ,СР:

Случился на работе ахтунг. С тренировками пролетаю.

Всем привет!

Оказывается в "провинции" тоже можно найти интернет. Причем халявный. Причем WiFi.

В Чили (меньше в Аргентине) в районе озёр и вулканов до сих пор живут индейцы мапуче.

Часть 4.

____________________________
навигация:
Часть 3
Часть 2
Часть 1
____________________________

День девятый. 17.08.09.
В общем, почти весь путь, на который мы потратили пять дней, идя наверх, вниз мы преодолели на следующий день. 10-часовой переход просто убил. Уже идя в темноте по долине Ирик и придумывая,...

Понравилось

Супер вещь для монстров горнолыжки

Адреналиновые-эндорфиновые наркоманы или просто сторонники прививок?

Всё дело в сознании (собирательное) и потом уже в технике, вторая вырастает и нанизывается на первое -- правельное сознание она же парадигма мышления -- самое важное, чему нигде в интернет не учат. Какие-то отблески, можно найти у Килли, у Жоржа Жубера, но всё на 99% принебрегается, потому что основная...

Пенкен

Сила намерения в горных лыжах видео тут http://rutube.ru/tracks/2704220.html?v=741...3056c14dfe90d8e

видео для людей с другими намерениями тут https://www.youtube.com/watch?v=6zyNZa02KII...feature=related

Супер фильм "Темная сторона Эвереста" об анти-моральной составляющей

http://rutube.ru/tracks/2703074.html?v=01b...8325bdc8f9acadf