Лента→
Вдохновленный отличными материалами коллег о предсезонной подготовке, решил и я поделиться своим скромным опытом
В первой части статьи мы рассмотрели вклад в работоспособность по отдельности сердца и мышц. Было показано, как посчитать потребление кислорода мышцами и производительность сердца по доставке кислорода. Ограничивать возможности спортсмена могут...
Одна из самых красивых горнолыжниц мира, Тина Мазе (Tina Maze) из Словении, в новом сезоне собирается бросить вызов обладательнице Кубка мира, американке Линдси Вонн. Получится ли словенке потеснить с пьедестала горнолыжницу из США и что для этого ей потребуется, покажет время. Пока же Мазе упорно готовится к новому сезону.
Какие задачи ставились:
- восстановить форму,
- поработать над техникой,
- повысить среднюю скорость,
- сбросить вес на 2-3 кг.,
- укрепить мышцы.
В процентах от объёма (километраж) тренировок...
Ну вот и окончился лыжебежный сезон. На улице плюс, снег активно тает, на озерах повылазила вода. Кататься уже не в кайф, а бегать пока негде.
Эту неделю я отдыхаю. То есть — не тренируюсь.
Со следующей планирую на месяц засесть в спортзал. Силовая подготовка...
17 апреля, вторник
Тренажерный зал.
Разминка 3 мин.
Пресс 3х10.
Жим штанги лёжа, горизонтальная скамья: 3х10 (30 кг)
Спина,
Ноги, лёжа жим от себя: 3х10 (40 кг)
Икроножные, жим сидя: 3х20 (25 кг)
...
Пока швейцарские и австрийские сборные по горным лыжам, сменяя друг друга, накручивают круги велокроссов по острову Майорка, немецкая горнолыжная команда занимается тем же самым на острове Кипр.
Перед началом соревновательного сезона спортсмены из слаломной группы мужской горнолыжной команды России провели недельный сбор в Учебно-тренировочном центре Новогорск, в подмосковных Химках. УТС (учебно-тренировочный сбор) у наших спортсменов в составе Александра Хорошилова, Сергея Майтакова, Степана Зуева, Александра Андриенко и Павла Трихичева прошел под руководством Само Фурлана, словенского тренера по физической подготовке (condition coach). Далее — журнальная версия интервью с Фурланом.
Гориция — небольшой городишко на северо-востоке Италии, совсем близко от границы со Словенией. Именно здесь горнолыжница Тина Мазе (Tina Maze), рекордсменка по набранным очкам Кубка мира по итогам прошлого сезона, готовится к новой зиме 2013/14.
Бесчисленные километры в седле велосипеда — включая индивидуальную гонку на этапе Тур де Франс между городами Annecy и Semnoz — позади: для французских горнолыжников Алексиса Пинтуро (Alexis Pinturault), Тома Фанара (Tomas Fanara) и других это было настоящим испытанием, как физическим, так и психологическим.
Австрийская «горнолыжная парочка» Бенни Райх (Benjamin Raich) и Марлиз Шильд (Marlies Schild) отказалась от поездки за океан на летние тренировочные сборы. Одни из самых опытных спортсменов Белого цирка решили продолжить подготовку к олимпийскому сезону неподалеку от дома.
Паралимпийская сборная России, в состав которой входят 13 спортсменов из разных регионов, сейчас тренируется на курорте. Эти сборы для них последние перед зимними Играми 2014 года.
Так как мы поехали в сезон, и непосредственно под старт на «Бештау» (Чемпионат России по горному бегу), я...
Зима давно закончилась, до начала нового сезона примерно столько же, сколько прошло с окончания прошлого. Организм полностью отвык от специфических горнолыжных нагрузок и не спасают даже популярные нынче бег, велосипед или же еще какие-нибудь виды летней активности, которые призваны заполнить тот чудовищный вакуум, образовавшийся из-за отсутствия снега...
