Прямой эфир

Фрирайд. Стендап. Проба пера
Найти то подходы к диффчонкам можно. Но вот одобрит ли жена?)) Так ищите подходы без жены. 
Michi 03.06.2020
Фрирайд. Стендап. Проба пера
это если сон чуткий )) я, помнится, в '87 году ездил в качестве старшины учебной роты в командировку...
Michi 03.06.2020
Из Москвы на кольский полуостров... 4 Июля 2020 - 19 Июля 2020 Россия
В планах на август на машине по... 3 Августа 2020 - 15 Августа 2020
Разделить трансфер из Иннсбрука до... 26 Декабря 2020 - 2 Февраля 2020 Австрия
+Запостить   +5

Лента

+12
С чего все это началось?  Началось оно у меня с общеизвестного триллера Ивана Житенева. Тогда же я пробежал первый свой триатлон в Бережках 4 августа 2007 года...

 
Минаев Юрий Лента автора 9 Октября 2015 (11:36) 5398 10
0
Дневник летних тренировок завершен.
Контрольные старты показали, что цель - честные 50 км из 2.30 не будет достигнута.
По хорошей катухе, думаю результат будет близко к 2.40.
Возможно, для качественного повышения результата на этих скоростях, уже надо пересматривать отношение к подготовке лыж и лыжам....
Минаев Юрий Лента автора 2 Января 2013 (17:42) 122 0
0
Продолжаю бегать с добавление роллеров. Все происходит бессистемно, по настроению и самочуствию.

Сегодня измерил цифирью прогресс.

Прошлая запись:

Я провожу интервальную тренировку в подъем между двух столбов с примерным расстоянием - 163 метра.
6 подъемов на субмаксимальной скорости, с медленным спуском...
Минаев Юрий Лента автора 9 Октября 2012 (18:15) 153 0
+2
Отчетный период был облагорожен Крымом. С Димой мы там неплохо поработали.

9 сентября пробежал контрольную тренировку в рамках ММММ 2012. 10 верст (10,695 км).

Получилось за 44.45. 10 км по ходу - 42.36. Общий средний темп 4.15. Чистую десятку пробежал бы секунд на 15 быстрее, финиш был в подъем - не...
Минаев Юрий Лента автора 10 Сентября 2012 (20:14) 241 2
0
Давно не писал. Потому что ничего сильно сдвигающего не происходило. Силовой блок выполнен полностью. 10 км. за 44 так и не пробежал. Пробежал 30 июня ровно за 45, под нагрузкой, в обед, по стадиону. Было солнце и жарко. Немного расстроился. Почему-то не бежится. До травмы 4.30 был рабочий вполне темп,...
Минаев Юрий Лента автора 1 Августа 2012 (15:14) 112 0
0
Силовой блок на май выполнен успешно. Контрольные подтягивания - 17. Пистолетики 3х10.
Беговую выносливость не дотянул. По плану была контролька 10 км по 4.24 на результат из 44.00. Провел ее 28 мая. Вытянул по 4.24 только 7 км, потом жалко себя стало :(. Думаю, что если бы это были соревнования - дотянул...
Минаев Юрий Лента автора 31 Мая 2012 (15:46) 116 1
0
Ноги совершенно разбегались. Готовы к интервальной и силовой работе.

Планы на май.
Силовая работа два раза в неделю с выполнением упражнений в последнем подходе "до отказа". Контрольные цифры в подтягиваниях: 17-18 раз; пистолетики: 3х10 через 2 минуты отдыха. Поддержание выносливости...
+1
Делаю ОФП для подготовки мышц к силовой.

Промежуточный дневник:

https://docs.google.com/?authuser=0#home

https://docs.google.com/file/d/0B294d_afCTE2N1ZSVGk2NlN4ZU0/edit

Не могу понять, приведенный документ по ссылке виден всем, или только с моего аккаунта?
Минаев Юрий Лента автора 14 Апреля 2012 (21:24) 179 10
+1
Как планировал, так и пробежал.

Получилось 1.38.37 (примерно по 4.40).

Осталось двойственное впечатление. Первую половину бежал, как и планировал, но немного быстрее целевого темпа 4.53, получилось примерно по 4.45. На второй половине началось какое-то бурление в животе и постоянно ныла печень. Пришлось...
Минаев Юрий Лента автора 4 Апреля 2012 (18:18) 83 0
0
Естественно, все сделано немного неправильно. После зимы — надо бы немного отдохнуть.

Но у меня есть традиция участвовать в первых числах апреля в пробеге памяти Гагарина, в Звездном городке. Там бежит очень много знакомых. Приятно встретиться, потусоваться, ну и пробежать вместе.

Никаких соревновательных...
Минаев Юрий Лента автора 30 Марта 2012 (21:35) 71 0
+2
Минаев Юрий Лента автора 24 Марта 2012 (13:43) 133 0
+2
В этом блоге я постараюсь вести свой дневник тренировок, начиная с сегодняшнего числа.

Целью тренировок является - честные 50 км на соревнованиях за 2.29.59.

Здесь периодически будет выкладываться дневник тренировок.

Не знаю, хватит ли до конца мотивации, позволит ли работа и здоровье выполнить все запланированное?
Минаев Юрий Лента автора 22 Марта 2012 (00:06) 1534 235