Лента

[extract]Вчера заехал в Приэльбрусье. Заселился в Балкарию, был несказанно удивлен, что есть Wifi , причем вроде как бизлимтный. [/extract]

ВТ:
Погода сегодня неоднозначная: +22, пасмурно и жуткая духотища. Как перед грозой.
Вокруг Рог-озера. Кросс. Плюс добавили в Долине 3 км.
Дистанция 20 км. Время 1ч 45мин. ЧССср153, ЧССмакс 193 Ккалорий 1525.
Сегодня штурмовал один очень мощный подъем длиной метров в 200. Я его сделал.

ВТ:
Сегодня была "большая стирка". Через 20 минут после начала трени пошел хороший такой дождик, почти ливень. Поливал полчаса. Хорошо что было тепло, +15.

1. Кросс (СД) 1ч 25 мин. ЧССср - 146, ЧССмакс - 171, ккалорий - 1128.
В ходе трени сделал четыре темповых рывка по 30-40 секунд каждый.

СР:

ВТ:

1. Кросс (ДИ, СК) 10 км.

Время 55 мин. ЧССср - 157, ЧССмакс - 181, ккалорий - 819.

Начался интенсивный этап подготовки. Нужно начинать находить свой соревновательный темп. Теперь на кроссах необходимо бежать "внатяжку", отрабатывая подъемы и поддерживая высокую скорость на прямой и спусках....

Доктор писал, Сашуля
http://laertsky.com/pub/medved_36.htm

на счёт прогрессий упражнений:

Стас*, публикуют восновном то, что не эфективно или с не озвучеными нюансами - секретами исполнения.

Вот например у Вас и у меня есть упражнения, но если Вас или меня рядом не будет, то испольнить их верно, будет не реальано, а будут исполнять сами, так позаписывают себе...

СКИПЕРФЕКУМ:
\
Как на самом деле

1. За всех говорить не могу, но я всем сначала одеваю каску на голову, а вот это и есть гарантия защиты -- тогда как в официальных школах побарабану за вашу защиту, то есть учится будете как пришли - в шапочке - не защищённо.

Вывод -- "официальнось" -- не...

Всем привет!

Вырвался на денек домой.

Сессия идет своим чередом. В голове паштет вместо мозгов,

"Вставание" (ныряние) в нулевой фазе происходит не в верх, а в долину! - тоесть ныряние в долину.

Люди не видят этого, потому что смотрят спереди, а нужно сбоку смотреть.
А не видят, потом что сами на практике не умеют.

Смотрим как Бени Рай встает в долину, как может показаться дескать вставать...

ВТ:

Кросс-имитация 5 км, время 31 мин., ЧССср - 162, ЧССмакс - 179, ккалорий - 470.

Решил немножко сбавить нагрузку. Следуя канонам и принципам построения тренировочного процесса, не снижая частоты снизил объем. Скоро полярная ночь, света солнечного становится меньше, поэтому организму надо дать небольшую...

Предлагаю видео, со свом комментарием за кадром.

Добавлю, что по Aiskido, это упражнение можно делать и без палки над головой -- вытягивая кулаки рук вперед себя, как бы натягивая "струны" образующиеся от костяшек кулаков к плечам -- всё это ищем на выдохе.

В момент выдоха "выдыхаем в цель"...

Потом начался буддизм. Цыбашев любил его циничное ненавистничество. Он сладострастно закидывал удочки с наживкой из трактата о тридцати двух частях тела, призывающего осознать мерзость каждого члена в отдельности и потом ужасаться уродству всего организма: "Волосы, кишки, желудок, экскременты,...

Просто хотел поделиться впечатлениями. Склон очень сложный по состоянию снега и очень крутой. На ТВ этого не видно, но более сложного склона для женского гиганта нет на всем КМ. Смотрятся там все конечно не очень. Тем не менее, интересно что на этом склоне превалировали именно спортменки с самой лучшей...

Может быть настоящим экстравертам это дается легко, но видимо я не настоящий, или не экстраверт…
День на Салоне вынимает массу энергии.

Сегодня все было немого веселее, во-первых отборки нашего чемпионата проходили активнее, конечно, все еще много совсем свежих и самонадеянных, но есть и вполне квалифицированные...

Признаца, сам удивлен, что попал на это мероприятие.
То ли дело - отведать пиваса и яги. Болеть за "наших".
Рассиэ, вперед.

Джой дивижн слушал давно. Из первых впечатлений - скверно ребята играют. Нетехнично )
А совсем недавно Хэппи подбросил "Контроль". Кое что прояснилось. Документальный...

ВТ:
Болезнь вновь подступила. Насморк сильнейший. Кашель.